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心血管周医生4月前
心跳过快 都是什么原因 一定要分清 #心跳过快 #心脏病 #心内科 #抖出健康知识宝藏
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德昭“心”语6月前
如果你稍微一走动，心跳就加速，血压也立刻飙升，那你要注意了——这可能不是普通的高血压！很可能是肾动脉交感神经过度兴奋导致的。#心脏健康 #RDN手术 #肾动脉交感神经消融术 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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风行天下8月前
跑步心率狂飙升，这种情况该咋整？身体信号得弄懂，我说奥秘你来听！#马拉松 #跑姿 #中长跑 #抖音开跑计划 #科学运动
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王立鹤的急诊日记2周前
别忽视！！室上速发作竟有这些原因 实用急救方法在这里#医学科普 #室上速 #医生日常 #王立鹤的急诊日记
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易海燕2月前
心率飙升太快，迟迟降不下来也是严重问题#篮球 #心率 #认知
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小黑哥4月前
为什么你一跑步就心率飙升？5个方法降低心率 心率为什么一下就飙升很快且一直降不下来呢？ 主要原因一：心肺功能差，新手平时锻炼太少、肌肉耐力不行，随着运动负荷的加剧，身体需要更多的氧气和血液，这个时候作为我们身体的泵血机器--心脏，它就会加速收缩与舒张，心跳会加快，心率自然而然就会上升。 原因二：跑前不热身。热身是让你身体从安静的状态到运动状态的一个过渡过程，它其实是在给你的身体一个暗示，激活身体肌肉，润滑关节和调动心肺系统。这个环节是必不可少的。 原因三：新手跑友不会控制跑步速度和节奏，一上来就放开着跑，刚开始的1-2公里放慢速度，放慢速度、控制节奏其实也是在让身体热起来，让心肺系统进入状态、激活肌肉。 原因四：休息睡眠不足，导致身体机能下降，包括心肺功能和肌肉耐力，精神状态差影响跑步的心理素质等。 次要原因一：天气原因，温度、湿度、海拔高度等自然条件，比如夏天，天气闷热，湿度大、气压底，导致我们体感变差，排汗量增加，呼吸难受这些都会导致我们跑步时心率升高。 原因二：跑步服装不透气，穿着纯棉材质跑步，不利于排汗，散热，也会导致跑步时心率上升知道了以上原理后，我们怎么做才能使心率降低呢？ ①坚持有氧心率慢跑，坚持一个周期，也就是至少3个月，通过堆跑量锻炼自己的心肺功能。MAF 180跑法 等于180减去你的年龄就是你的有氧心率区间，然后根据不同的条件在上下浮动5-10，就可以得出你的最大有氧心率。然后呢在你跑步的时候啊，就尽可能压着这个心率去跑步。 2跑前充分热身，通过动态热身唤醒心肺、激活肌肉，让身体逐渐适应即将到来的强度运动，可以避免突然的高强度运动导致心率的飙升和潜在的运动损伤。 3降低跑速，初跑者不要盲目追求速度，減少步幅，然后按照180步频去跑，意思就是每分钟 180步，降低速度。 4 保持充足的休息睡眠，让身体有一个良好的状态，规律自己的作息时间，睡前1小时尽量远离电子产品。 ⑤选择透气排汗的装备，减轻身体负担，加速排汗散热。不要穿纯棉材质跑步，选择速干、透气性强、轻薄服装。 总之呢，初跑者心率高是一件非常正常的事，大家不要太过于担心，也不要急于求成。科学合理的安排自己的跑步训练能够事半功倍。#跑步
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程鸣（猛踢钢板中）10月前
心率高，除了外在客观原因，就是缺练，单纯堆慢有氧，是可以好一些，但是到一定程度后，一定要上高心率刺激，这里说的并不是一直长时间高心率，而是高低心率二八开，力量训练也要跟上#跑步如何控制心率 #冬训吃点苦开春猛如虎
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普外耿医生7月前
再强大的心脏，也怕这几件事#心脏 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小李心声3月前
夏季高温心率高，一个小动作降心率！#降心率 #缓解情绪 #小李心声
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西安大兴医院1周前
室上性心动过速！心率超200！急诊瓦式动作助力心脏复律！ #西安大兴医院 #大兴故事 #急诊 #室上性心动过速 #医学科普
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心内科李炜医生4月前
心跳过快，小心身体隐患，医生教你2招！ #抖出健康知识宝藏 #高血压科普联盟 #健康科普联盟 #心跳 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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牛玥3月前
#心率快#健康科普
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阿明爱跑步2周前
跑的好好的 心率咋突然飙升 #跑步 #心率飙升 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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伯乐体育唐教（中高考提分）4月前
人在遭受不理解、嘲讽、质疑、内心有压抑时， 身体处于情绪激活状态 此时会带来肾上腺素飙升心率加快肌肉张力增大，会带你冲出重围，杀出一条血路！这是我分享的《心理训练法》我觉得每个人都应该掌握！#伯乐训练营 #中长跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
为什么跑步老是高心率?? #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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第一赛道强哥5月前
有些跑者，一跑步就心率飙升，原因是什么？ 听强哥给你分析一下 #第一赛道#第一赛道强哥#控心率跑#慢跑#运动@抖音小助手@抖音创作小助手
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李琪琳主任4月前
心跳超过这个数，可能会猝死！这几个求救信号要记住，可别再当累自己扛过去了#医学科普 #猝死 #心跳 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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北京医院汪芳1月前
运动时心率飙升到180次/分钟是否危险？#医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #北京医院汪芳
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心内科张小雷医生5月前
心脏不好的人，一定要看这一条视频#心脏 #心内科 #医学科普 #医疗小常识
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心血管内科林洋医生5月前
低压高心率快？别以为这是年轻力壮！ #低压高 #第四代洛尔降压药 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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万象简说3月前
身体潜能你知道多少 #科普 #科普一下 #涨知识 #肾上腺素的作用
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杰叔爱跑步1月前
压配速跑心率却飙升？3个原因+2个解决办法 #跑起来生活才起劲 有没有跑友跟我一样，明明盯着配速跑，比如我今天定的每公里5分半，脚底下也没超速，手腕上的心率却跟坐火箭似的往上冲？甚至跑到一半，手表还滴滴响着提醒“心率过高”，又慌又纳闷——为啥速度没超，心脏却这么累？今天我跟大家把这个问题掰扯明白，再给大家两个能落地的解决办法。首先得说，这不是你“跑错了”，而是身体在给你发信号。咱们先找根源，主要就3类情况，你可以对照看看自己属于哪种。第一种，最常见的就是心肺功能还没跟上配速。比如你平时习惯跑6分半、7分配，突然想提升一下，直接降到5分半跑。速度看似只快了1分钟，但对心肺来说，相当于从“散步”直接变“快走”，它没适应过来，只能靠更快地跳动来给身体供氧，心率自然就高了。就像你平时搬10斤的东西很轻松，突然让你搬20斤，胳膊肯定得更使劲是一个道理。第二种，可能是肌肉在“拖后腿” 。别觉得跑步只靠心肺，腿部肌肉的力量和效率也很关键。如果你的小腿、大腿肌肉没力量，跑步时发力又散又乱，为了维持住固定配速，身体就得额外消耗更多能量。能量耗得多了，心脏就得加班干活，心率可不就上去了？我之前有个朋友就是这样，配速一直稳，但跑两步就心率高，后来练了两周靠墙静蹲，再跑同样速度，心率直接降了10多下。第三种，就是临时因素在捣乱，这个特别容易被忽略。比如今天天气突然变热，30多度的天，跑两步就出汗，身体散热都来不及，心率肯定比凉快天的时候高；再比如你早上没睡够，或者跑前没喝水，甚至出门前跟家人拌了两句嘴，情绪没平复，这些都会让身体处于“紧张状态”，同样的配速，心率就是会比状态好的时候高一大截。咱们找到了原因，解决起来就简单了，记住两个核心办法就行。第一个，主动降配速，给身体“适应期” 。别硬扛着高心率跑，先把配速往慢了调，比如你现在跑5分半心率高，就先降到6分配，跑上1-2周，等手表上的心率稳定下来，再慢慢把配速往回提。每次只提10-15秒，让心肺和肌肉有个适应的过程，这样心率就不会突然飙升了。第二个，跑前做好“准备工作” 。提前10分钟出门，在小区里慢走热身，让身体慢慢醒过来；跑前1小时喝个200-300毫升的水，别等渴了再喝；如果天气热，就穿透气的速干衣，避开中午11点到下午3点这个最热的时段。把这些细节做好，能帮你减少很多不必要的心率波动。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选
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跑不快的猫叔2周前
马拉松起跑就心率高？可能是喝了…#赛速饮 #迈胜超能瓶 #马拉松补给 #心率 #内容搜索启发
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阿金聊心事7月前
#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #心血管内科 #心率超100
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东方医院-冬祥医声5月前
发现心率快，别急着吃药💊 #老杨谈心 #东方医院杨兵教授团队#复发房颤#主动脉狭窄
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跑步教练飞豹8月前
强度训练，心率飙升，怎么解决，请看分析#内容启发搜索 #心率 #心率跑 #我要上热门 #降心率
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心内科尚粉青医生6月前
心肌桥最怕三种运动！ #心肌桥 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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厉害的侯教练1月前
为什么在 LSD 的时候心率会一直飙升 #内容太过真实 #每日分享 #知识分享 #厉害的侯教练
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郭桓慈1周前
#创作灵感 一跑心率就飙升？你可能误会了！ 别慌！新手、高心率、心慌？ 其实都是身体在“升级”！#运动 #跑步 #跑步心率
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谷明教练6月前
跑步有氧区根本跑不动？99%的跑者犯了这些错误！ 你是不是一跑步心率就飙升，有氧跑像个笑话？这不是你不行，而是你没有给身体足够“心理准备”。跑步不是一开跑就冲，而是“唤醒系统”的过程。本期教你科学热身、心率预热和启动节奏控制，用最简单的方法控制心率不上头，避免崩溃跑。适合新手、体考生、减脂者，或任何一个想跑得轻松一点的人。跑得轻松、才跑得久。关注我，教你用科学方式，把跑步变成享受。#跑步 #马拉松 #有氧跑
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李班长4月前
#上热门话题🔥🔥🔥 征兵体检中最容易淘汰的几项，一定要提前知道，否则前功尽弃！#知识分享 #参军入伍 #参军知识 #征兵体检
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老年病专家 王炎大夫5月前
熬夜引发心梗，有4个主要原因 #熬夜 #心梗 #心梗急救 #医学科普 #华油总医院 @华北石油管理局总医院
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血管美容师3月前
心跳跳得太快，可能是交感神经在作怪 #高血压 #降高血压#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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橘子爱运动7月前
跑步心率飙升？后程腿软无力？如何快速提升心肺和下肢耐力，跟着视频一起练~#跑步#跑步如何控制心率#马拉松#心肺耐力#有氧运动
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律动“心”关注4月前
心率快要吃药吗 #心跳快 #心悸 #房颤 #心脏健康
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刘进德医生11月前
#全麻中心率四40-50次正常吗？#硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识 #每天跟我涨知识
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医姐鸥姐3月前
低压高与心率快：如何应对这一常见问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #低压高 #心率快 #医姐鸥姐
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小黑哥4月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
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阿步健康跑2月前
60岁近期一跑心率飙高，走路都高 ，怎么回事 #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #中老年跑步 #思考力
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阿喀琉斯1周前
“心率危机”！到底是我自身的问题还是手表的问题 #马拉松训练 #高心率 #自律打卡
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南瓜王子2周前
充分解析跑步心率飙升的未解之谜#运动 #跑步 #因为热爱所以坚持 #生活感悟 #未解之谜
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阿步健康跑2周前
一跑上坡，心率就飙升？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #一起奔跑吧 #因为热爱
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华西泌尿朱育春6月前
心跳骤停、过敏性休克…抢救时医生掏出的那管“神药”，真能让死人复活？⚠️ 揭秘真相：它能收缩血管飙升血压，却治不了器官衰竭！打错部位可能引发心梗，这些禁忌90%人不知道#医学科普 #肾上腺素 #创作者扶持计划
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心血管汤医生4月前
心脏健不健康，一查这5个指标全知道！#心脏健康 #健康科普 #心脏病 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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心脏医生吴金涛2月前
间断心率快疑室上性心动过速建议进一步检查还需行消融治疗 #阜外华中心血管病医院 #吴金涛主任 #心律失常介入
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画跑-画小仙3月前
夏天心率高怎么练？ 夏季跑步心率飙升？这样练就对了！ 高温天也能科学提升的秘诀#马拉松 #跑步 #心率高怎么办 #中长跑
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建哥跑瘦了5月前
跑步心率飙升就很难降 2个方法控心率！ 很多跑友都有这样的经历，刚上来一跑心率就160、170了，后面怎么都掉不下来，今天讲两个方法，第一个就是降配速，很多人没有这个意识，因为觉得不可能，其实是降步幅，不是步频，第二个就是主动呼吸，深呼吸，调整自我的节奏。两个注意，一个是做好充分热身，第二个就是开始的1-2公里低1分钟-30秒的配速！#跑步减肥 #跑步心率 #控心率有氧跑 #有氧跑步 #配速
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跑者严选2周前
跑步心率飙180？3个方法+1个区间，轻松降到140 别让心率“爆表”毁了跑步！从“跑200米喘成狗”到“轻松跑5公里”的控心率秘诀：①心率飙升3大陷阱：一起跑就冲太快（心率瞬间170+，5分钟就累）、不热身直接开跑（心脏没准备好，负荷翻倍）、高温天硬撑原配速（温度每升1℃，心率多跳5下）；②科学控心法：用“60-75%最大心率”跑（我30岁→最大心率190，轻松区间114-142）、步频锁170+（小步幅落地轻，减少心脏负担）、鼻吸嘴呼2:2呼吸（吸气2步+呼气2步，节奏稳了心率降）；③现在状态：2周后连续跑5公里，心率稳定在135，跑完不喘，还能跟朋友聊天～ #跑步心率高 #科学控制心率 #心率区间训练
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爱跑步的小魏8月前
#爱生活爱运动 #创作者中心 #创作灵感
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yoshi西装大叔4月前
夏天间歇跑怎么安排才合理？推荐两种策略！ 夏天间歇跑，再怎么做都挺辛苦的。 气温高、湿度大、心率飙升，一组没跑完就满身大汗，有时候甚至怀疑“这到底是不是在锻炼自己，还是在伤害自己”。 但我们都知道，秋冬的马拉松成绩，不是在秋天才开始准备的，而是在这个大汗淋漓的夏天打下基础的。 所以与其硬扛到底，不如科学安排——今天就跟大家分享我在高温下做间歇训练时的两个策略，也有科学文献做支持。 🧠 间歇训练的四个关键变量 简单来说，间歇跑可以从四个维度去调整： 1.配速（速度） 2.每组距离（如400米、800米、1000米） 3.组数（训练总量） 4.间歇方式与时间（站立/慢跑、休息时间长短） 而在夏季训练中，这四个变量的搭配方式至关重要，因为高温对身体的生理负荷是显著增加的。 根据González-Alonso等人在1999年发表在 Journal of Physiology 的研究，高温条件下运动时，核心体温和心率显著升高，甚至在低强度下也更快达到疲劳阈值。因此，在热环境中训练时，不降低训练“质”，就必须调整训练“量”和“节奏”。 ✅ 第一种策略：保持速度，调整结构 我个人在高温中常用的方式是： •保持原本的目标配速 •延长休息时间 •适当缩短每组距离 •增加组数以维持训练总量 例如，平时我会以3分18秒/km的配速跑1000米×5～6组，组间200米慢跑。 但在高温天，我会改为3分15秒/km的配速跑800米×8组，组间休息改为站立2分钟。 这种方式的好处是：强度不变，心肺负担降低，容易完成且不容易崩盘。 这一思路也得到了支持：在Medicine & Science in Sports & Exercise期刊上，Nybo et al.（2014）指出，通过适当延长休息时间，可以在炎热环境下保持高强度训练的完成率，同时避免过度的热应激与脱水风险。 ✅ 第二种策略：拉高强度，缩短距离与组数 另一个方式就是做“重复跑（Repetition）”。特点是： •配速更快 •距离更短（如400米） •组数减少 •休息时间大幅延长（3～5分钟） 这类训练的核心目标是提升： •速度基础 •肌肉神经系统反应 •跑步经济性 •乳酸容忍度 例如，我会以3分00秒/km的配速跑400米×8组，组间站立休息3～5分钟，等心率降下来再开始下一组。 一起加油！#抖音送你去跑马 #马拉松训练 #跑步🏃
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喜子4月前
血压飙升心率加快，幸亏只是个乌龙#喜子来了 #喜子工作室 #武汉人
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爱骑车的老师2月前
晨骑心率上200拉！ #广宗骑行 #心率200左右意味着什么 #我要当同城红人 #抖音创作者大会
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南京鼓楼神外闫惠颖医生4月前
三高人群，这3种运动要小心#三高 #三高人群 #运动 #医学科普 #鼓楼医院神经外科
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妇产科廖医生6月前
#医学科普 #妇科知识 #越早知道越好 #女性科普 #医疗小常识
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战至巅峰3月前
#找到张真源心率飙升的原因了 在和OAO战队比赛的时候，SDG战队@时代少年团 #张真源 心率飙升到了160+？原因竟是“偷”了对面的红Buff！#战至巅峰
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.......3月前
全国过山车横评系列——北京欢乐谷水晶神翼过山车！ #过山车 #曼波#北京欢乐谷
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晓午爱运动7月前
90%的人都会犯的错误 #坚持跑步一年身体的变化 #跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步我是认真的 #爱跑步爱生活
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心血管赵医生3月前
高血压患者为什么要控制心率？#高血压 #心跳加快血压升高 #心跳加快心慌怎么缓解 #心动的信号
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马驹科普6月前
#科普 #科普一下
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良医心2周前
11月1日 拯救情绪 拯救心脏 大量的临床研究已经证实，生气发怒时：血压和心率飙升，血管收缩和痉挛，血管内斑块变得不稳定和破裂，从而引发急性心肌梗死、心律失常，而保持平和的心态能从多个层面为心脏提供保护。 愤怒不只是“上头”，血管也会跟着“炸毛” 冠心病患者或者高危人群，必须将情绪管理视为治疗方案的一部分，主动的心理调适是任何药物都无法替代的。 拯救心脏
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刘弹炮4月前
高温天气心率飙升的原因，以及如何应对高温天气的夏训的跑步保命建议#高温天气 #夏季跑步注意事项 #高温跑步
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