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优妮Vinas5天前
减肥人晚餐：汤饭才是本命！被同学笑胖？妈妈打气+我动起来了，逆袭在路上#vinas减肥#vinas日常#vinas自律打卡
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狂瘦日记3月前
我瘦了60斤我都是怎么吃的，三分练七分吃，吃对了比练好了更重要！#减肥 #逆袭 #坚持自律 #减肥怎么吃
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安安的厨房（自律版）1月前
吃瘦65斤 | 无油低卡冬阴功汤饭！ 视频末有文字教程~ 一分钟教会你这道东南亚风味拉满的冬阴功汤！ 无油低卡，好吃又掉秤！ 视频做了两顿的量，包含了每顿150克米饭~ 真的风味十足~你就吃吧~ 喜欢的同学们点点关注哦~谢谢支持啦~ #减脂餐 #安安的厨房 #低卡低脂餐 #冬阴功汤 #生活化减脂
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爱迪生Acid（减肥版7月前
Day 1 司美 #饮食 0运动减重记录
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馒了个头6月前
饿就是瘦，饿就是爽，一直饿等于一直瘦和爽！#自律遇见更好的自己 #提升自己 #变瘦变美变好看 #减肥 #自律
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大脸张哼哼4月前
纯瘦了40斤，终于知道了能瘦的真相，睡觉前一定要有饥饿感，第二天又惊喜。 卡平台这个六天循环法，效果太好了。单一食物循环效果都很好的，每天只选择一种食物，控制总热量，留缺口，我每天掉4、5两左右。 或者使用16+8，交替使用，早上一顿垫吧垫吧，吃2个鸡蛋，中午那顿我吃的就是比较多了，吃米饭蔬菜或者说吃馒头就浑身都不开心满足。但是我到下午就不吃了。我要一直坚持到第二天早上就效果特别好，分三顿，早上一顿中午一顿，就是每顿人都吃的半饱不饱，哎就好难受。千万不要错过，减肥期三伏黄金三十天#一起减肥打卡 #逆袭 #宝妈 #主食减肥法 #内容太过真实
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小敏和老万（减肥记）4月前
好多人都不相信我是这样吃掉秤的，但确实我就是每天这样吃掉了32斤～#越吃越瘦 #减脂期 #減肥 #减脂午餐
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窝药吃馒头！1周前
162/89 减肥到底能吃啥？ 一条vlog带你摆脱焦虑 微塑形一天1400k吃什么~#vlog十亿流量扶持计划 #减肥#减脂#反焦虑#变瘦
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冒菜菜de塑形宝典5月前
几十秒 算出你健康减肥到底吃多少！#减肥 #热量摄入 #减肥吃多少 #热量缺口减肥 #热量缺口计算
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大脸阿云～已掉30斤6月前
主食减肥法，我每天做自己喜欢吃的饭菜，吃的非常饱，也非常好，代谢也变得越来越好，吃放纵餐的时候也不会有任何负担，瘦下来可以轻松保持，压根就不用担心一吃就会反弹这个问题！#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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林子大了（跑互）3月前
每天吃到撑，还能掉秤的减肥方法 #减肥 #减脂瘦身
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月月要自律6月前
我就是靠每天晚上的饥饿感瘦了七十多斤 ，陪你自律的第21天#自律遇见更好的自己 #自律#减肥#变瘦变美变好看 #提升自己
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姚老板的减肥🖊️笔记7月前
这个方法用过的，才知道有多么高效！#减肥打卡#断食 #平台期 #减肥
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小李不吃🐷3月前
麻辣烫可谓是减脂期5星美食，不仅能吃，还能经常吃！ #減肥 #健康 #健身 #健身减肥 #麻辣烫
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朱火火🔥3月前
昨天一天都不饿，没想到还有惊喜！哈哈～ #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #小基数减脂 #体重打卡
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胃肠外科策哥~盛京减重代谢手术6月前
每天喝黑咖啡，真的会减重吗？ #健康科普 #黑咖啡 #减肥 #健康减重
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椰椰蛋🥥(减肥中)6月前
减肥第60天|自制三明治|青菜肉汤饭|香蕉酸奶|鸡胸肉#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律 #变美变瘦变好看 #记录真实生活
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张小呆（已减40斤版本）1周前
替你们问过了，瘦子们每天一天三顿都吃些啥#日常唠嗑 #减肥
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蛋王减脂4月前
每天只吃700大卡，一年会掉多少肌肉？#变美变瘦变好看[话题 每天只吃700大卡，一年会掉多少肌肉？#变美变瘦变好看[话题]# #我的减肥日记[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]# #一起减肥打卡[话题]#
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刘板筋儿4月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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樱子要变瘦（塑形版）6月前
减肥期间吃糯米饭会涨秤吗？ 看完就知道了！#我的减肥日记 #vlog日常 #记录真实生活 #厚皮橙 #燕麦鸡蛋
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营养师夕姐3月前
脂肪的真正克星 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减肥减脂吃这些 #健康减脂
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简平凡5天前
胖不可怕，放弃自己最可怕#減肥一日三餐分享#吃瘦不饿瘦#11月打卡计划
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包哥有氧（燃脂&塑形）5天前
多吃也能瘦 你知道吗？ 好好吃饭才能瘦下来，快来领取你的专属饮食计划#吃瘦不饿瘦 #健身干货 #减肥小白必看经验 #科学饮食 #身材管理
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肝胆赵新阳3月前
天天晚上饿肚子能减肥吗？ #减肥 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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小赵要自律3月前
比液断还牛的减肥法挑战成功！居然瘦了4.4斤！每天碳水吃到撑还能掉秤！真的牛！#窦月减肥法 #比液断还牛的减肥法 #一起减肥打卡 #减肥vlog #三伏天减肥
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晚晚是我1月前
120斤以内姐妹，就跟着视频吃，年前轻松破百#杜婉冬减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #日常分享 #减肥vlog
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爱甜向前冲（✂️肥版）1月前
挑战100种减肥方法02｜一天喝三杯雪王～体重有什么变化？ #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 @抖音小助手 @DOU+上热门
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柳蓉·形体能量（女子塑形）3月前
其实减肥什么都能吃，只要计算出热量缺口，必瘦！#减肥 #底层逻辑 #减脂餐
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79793月前
#液断一天体重有什么变化 #减肥vlog #十亿流量扶持计划
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Mr.黑豆4年前
每天六顿饭能提高代谢帮助减肥？ 这样吃的你真的瘦了吗？
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曹大碗食养5月前
不好好吃饭半年的伤害，得用好几年弥补。#健康减脂 #感悟生活
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郭京飞分飞减脂记5天前
跟着官方减肥指南一起健康减肥！#减肥 #减肥指南 #郭京飞 #坚持 #热量缺口
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娄娄谈减肥4月前
你知道每天该吃多少热量吗 #减肥#减脂#代谢受损#减肥失败
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东风村花6月前
减肥居然可以吃猪杂汤饭！轻松不累人做减肥餐#吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #一起减肥打卡 #简单美食 #懒人减肥食谱
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大脸阿云～已掉30斤7月前
主食减肥法，为什么我吃能瘦，你吃就会涨秤呢？#主食减肥法#杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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发财了O椰（减肥版）4月前
小基数减肥！打卡一天只吃800卡会瘦吗？#减肥 #我的减肥日记 #自律 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己
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茜茜吃抹茶蛋糕了嘛1周前
160/86｜ 反热量焦虑 减肥每天到底吃多少卡才能瘦 #vlog日常 #内容过于真实 #减肥vlog #内容太过真实 #真实还原
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清凉里里长（在韩干饭版5月前
这家韩国牛肉汤饭 涮锅水我都要喝三次😭 点外卖天天点哈哈哈 香掉牙！ #一天吃什么vlog #韩国美食 #弘大美食 #大次一口 #减肥日记
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爱健身的小霍2周前
每天吃食堂叫外卖怎么减脂，清楚饮食逻辑后很容易就搭配出减脂餐了🫵#减肥知识 #小白减脂 #知识分享 #减肥
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恩尚的减肥日记（日更）3月前
两周瘦7斤，全靠这几道菜❗️ #今天吃什么 #自律减脂健康餐 #每天不重样 #营养搭配 #低卡低脂餐
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我是可心儿啊4天前
一起来吃美美的一顿吧#午郡朝鲜族汤饭 #午郡#附近美食团购 #可心每天都好饿
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立夏又瘦了3月前
关于我饿了大半年，才瘦了30斤 #减肥 #变美 #掉秤 #减肥方法 #减肥逆袭成功
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孔靖夫4月前
减肥的原理是什么？ 16+8有没有用？ #减肥 #减肥逆袭 #168轻断食 #热量缺口 #减肥vlog
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西域七格5天前
减肥！不用挨饿，不用运动，也能每个月瘦10斤。#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识 #减肥打卡
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朱有财5天前
1周总结来喽#每天只吃一顿饭 #减肥#减肥逆袭
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内分泌科刘丹医生5月前
网红食谱说一周可以瘦五斤？要注意，这可能会导致低血糖#医学科普 #低血糖 #抖出健康知识宝藏
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丸子要自律4月前
三段减肥经历大公开 节食暴食治愈之路 感谢每一个自救的瞬间 那我能成为更好的人#减肥#暴食症 #迷恋瘦是少女的淤青 #我的减肥日记 #暴食
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氧气罐头5月前
终于知道为啥高碳水反而瘦了。。 #减肥 #身材 #瘦 #高碳水 #减脂餐
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三水别炫了5月前
#减肥 #体重管理
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饱饱u瘦了3月前
减淝真的能改变一个人的性格吗？#性格 #刻薄 #苛刻 #内容过于真实
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沐沐麻麻（已瘦50斤）5月前
大餐后挑战蜜雪冰城三件套减肥法！雪王就是雪王！#蜜雪冰城三件套 #放纵餐后怎么补救 #减肥vlog #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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王燕❤拿铁（线上健身指导）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #健康减肥#吃多少才能减肥 #热量 教你们一个最简单体重管理方法， 女生： 每天吃1300大卡，不要超过1500大卡， 男生： 每天吃1800大卡，不要超过2200大卡， 不要管你什么身高和体重，以上热量就是标准体重应该摄入的热量区间，懂吗。你就平均每天吃这么多热量，就够了。某一天或者连续几天吃多了也无妨，后面几天少吃点就均衡回来了。 推荐提前准备7天的食材并进行分类和搭配。 按量饮食它除了让你保持体重和身材， 主要是能让你身体健康。 人这一辈子，吃多少饭都是有数的， 谁先吃完谁先走….… 如果你是运动人群，追求运动表现或者追求肌肉状态的可以根据自己的特殊需求制定饮食结构，普通人（尤其胖子）就控制好热量即可，除此之外，没别的办法。
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多多姐💕6天前
我想知道你们减肥一天称几次还是几天称一次啊？怎么做到不上称的？#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #dou上热门🔥 #科学减肥
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好好要努力变瘦😍4天前
#减肥 #宝妈 #日常唠嗑 #产后 #减肥逆袭 减肥可以吃一大碗米饭吗？
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普通人减肥 俯齐4天前
体重波动总结，短期不掉体重体重回升，滞后性，原理总结加实操！ #减肥#减脂#俯齐减肥 #俯齐体重波动 #俯齐
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黛西女士4月前
挑战全网爆火的窦月减肥法一日吃练版🔥 #瘦身日记 #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #窦月减肥法 #好望水薏米水
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天天天（减肥崩盘版）3月前
每天10份外卖的日常，好快乐🎉 #妈呀太香了 #快吃吧大馋丫头 #今天吃啥 #减肥日记 #体重打卡
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希望老板今天想吃好的1年前
又是韩国公司管饭的一天 - 今天吃猪肉汤饭！ #韩国饮食 #简简单单又一餐 #美食打卡 #每天吃什么 #韩国生活
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洋洋妈7月前
米饭管饱吃肉汤免费续就是福山刚开业的沈站长大块牛肉饭#牛肉饭 #春日好食光 #东北大块牛肉饭 #这个牛肉汤饭太绝了
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宋西浩6天前
高食欲减肥怎么吃？#高食欲 #减肥 #vlog #减肥vlog
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依蒙不是一个胖胖3天前
157/100斤小基数女生减肥每天吃什么#vlog#一天吃什么#小基数女生减肥 #减肥 #减肥吃什么
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