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运动康复姜Dora4月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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木子育儿说1月前
长期坐姿不正确导致脊柱侧弯变形 告诉孩子长期坐姿不端正，就容易脊椎变形严重要进手术，非常危险 #儿童安全教育 #儿童坐姿不正 #脊柱侧弯 #亲子教育正能量分享 #亲子教育
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脊柱医生刘铁1周前
久坐后站起来脊柱 “发僵”，这是身体发出的预警吗？#久坐危害 #健康预警 #身体信号 #科普一下 #医生
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动觉研究所|Tony H4周前
久坐族肋骨外翻别慌！从胸椎旋转开始，激活背部深层肌肉！ 很多身体问题，其实都是“不对称”在积累。 胸椎只是一个起点，学会觉察和修正，就是康复的开始。 视频内容总结： -胸椎旋转2个自测方法 -4个步骤改善： 松懈+解旋+强化+习惯 #肋骨外翻 #脊椎侧弯 #肋骨疼 #背痛 #腰酸背痛
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大攀运动健康笔记1年前
3个动作拯救腰椎曲度变直🔥缓解久坐腰痛✅ 很多腰痛问题是久坐引发，腰椎曲度变直，导致椎间盘移位滑脱甚至突出，发生动作受限和疼痛。3个训练改善腰椎问题。 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰椎曲度变直 #缓解腰痛 #腰肌劳损
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骨科陈永和医生10月前
腰椎弧度变直是怎么回事呢？ 腰椎生理曲度变直究竟是什么原因引起的呢？经常久坐，久站是很主要原因。#硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干活大赏#生理曲度变直
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脊好生活馆2月前
公交车驾驶员由于职业问题长期久坐或不良生活习惯引起的脊椎变形错位压迫神经导致颈椎活动受限及疼痛，公交车驾驶员辛苦了！#体态纠正 #颈椎 #腰椎 #脊柱侧弯 #脊柱健康
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健康生活，康复助力5月前
#体态纠正 #脊柱侧弯 #坐姿
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中医科赵冬医生6月前
为什么人老了会弯了腰？ #骨骼 #骨质疏松 #老年人 #弯腰驼背 #抖出健康知识宝藏
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纪桂松脊椎康复馆2周前
一定要告诉孩子，注意坐姿，避免脊柱侧弯！ #创作灵感 #孩子教育 #体态纠正 #不良坐姿 #康复运动
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疼痛知名专家张宇教授2周前
久坐是导致腰疼的主要原因之一，长期腰腿疼痛没有及时治疗可能会出现严重的结构改变和功能障碍。#腰疼#久坐#生理弯曲#医疗科普#盘源性腰痛
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冰淇精准正脊3周前
瘫在软沙发刷手机？你的腰正在悄悄“垮掉”！ ⚠️越坐越累？腰肌劳损、腰椎变直元凶就是它！ 身体陷进去，脊椎却在抗议！骨盆后倾，颈椎压力爆表 🆘别等酸疼才后悔！赶紧站起来活动 硬一点 稳一点 健康多一点 #健康隐患 #腰椎保护 #居家避坑 #正骨
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王梓恒5月前
办公久坐头疼怎么了办？试试这个练习 麦肯基疗法颈椎7步训练的最后一项“颈部弯曲运动”。#颈椎康复 #头痛#麦肯基疗法#办公室健康
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邓紫丹5月前
打工人久坐伤脊椎，如何自救？ #脊柱健康 #脊柱侧弯 #健康养生
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林环2周前
#椅子高度不合适会从多个方面影响脊椎健康，以下为你详细阐述： 椅子过高 • 增加脊柱负担：坐高凳时，往往需要弯腰，这会使脊柱部位长时间处于受累状态，可能出现酸胀、#痛等症状。比如日常工作中，如果椅子过高，身体为了适应高度，脊柱会不自然地弯曲，时间一长，脊柱承受的压力增大，健康就会受到影响。 • 影响脊柱自然曲线：当座椅过高，腿部可能无法自然垂放，导致髋关节过度屈曲，进而影响脊柱的自然曲线。长期保持这种姿势，脊柱的正常生理结构会发生改变，增加脊柱疾病的发生风险。 • 导致颈部肌肉紧张：椅子过高还可能使脖子需要过度伸展，长时间如此，颈部肌肉会过度使用，引发紧张和疲劳，增加颈部脊髓的负担，导致疼痛或不适。例如，在办公室使用过高的椅子办公，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发颈椎病。 • 增加坐骨神经压力：座椅过高时，腿部可能悬空，导致臀部和大腿后侧肌肉紧张，增加坐骨神经的压力，进而引发或加重坐骨神经痛。 • 引起骨盆后倾和腰椎弯曲：若椅子过高，双脚无法自然触地，膝盖低于髋关节，可能导致骨盆后倾，腰椎弯曲（“塌腰”），增加椎间盘压力，加重疼痛或突出风险。 椅子过低 • 阻碍血液循环：坐低凳通常会对脊柱部位产生刺激，不利于患处的血液循环，还可能使肌肉受损。比如坐在过低的椅子上，身体血液循环不畅，肌肉长时间得不到充足的养分供应，容易出现疲劳和损伤，影响脊柱的健康。 • 造成脊柱侧弯：座椅过低可能使得坐姿变得不稳，脊柱在保持平衡时可能会出现侧弯的趋势。特别是对于生长发育阶段的儿童和青少年，长期坐在过低的椅子上，更容易导致脊柱侧弯。 • 增加颈部负担：椅子过低可能会导致肩膀抬高，颈部向前倾斜，同样会造成颈部的负担。长时间保持这种不良姿势，会影响脊柱的自然曲线，增加颈部脊髓的压力，引发颈部疼痛。 • 拉伸下背部肌肉和韧带：座椅过低时，腿部屈曲过度，可能导致下背部的肌肉和韧带过度拉伸，进而引起疼痛。而且长时间保持这种姿势，会使脊椎的自然曲度受到影响，进一步加重脊柱问题。 • 导致骨盆前倾和腰椎前凸增加：椅子过低时，膝盖高于髋关节，骨盆前倾，腰椎前凸增加，后侧椎间盘压力增大，可能导致神经根受压或肌肉疲劳。
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小橘子4月前
小朋友写字坐姿不端正的，就给他看这个，导致脊椎弯曲严重要去做手术哦#父母必看系列 #亲子教育 #育儿经验分享 #原创视频 #涨知识
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儿科医生朱栋梁1月前
警惕脊椎侧弯‼️ ✨很多人以为脊柱侧弯只是“站不直”，其实它是沉默的“身体炸弹”💣！ 孩子总歪着写作业？这些看似小事的背后，可能藏着危险的S型曲线变形…… #医学科普 #儿童脊椎侧弯 #儿童健康
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苏苏爱养生8月前
学古人办公坐姿，久坐不累还养生‼️#养生 #久坐 #体态纠正 #腰酸 #坐姿
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趣味知识百科4周前
为什么久坐容易腰酸背痛？#涨知识 #科普知识 #老百姓关心的话题
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XDx_体衡3天前
屈曲型腰痛康复训练 #居家锻炼 #腰痛 #康复训练
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伍名荣康泰按摩集团总号4月前
你的不良习惯和坐姿让你的脊柱正在悄悄变形#康泰按摩 #伍名荣 #上班族 #久坐族 #附近按摩
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胜利文绉绉3周前
我们选择椅子的标准就变成了，在能帮助维持久坐脊椎生理曲度，和核心稳定性了吗？久坐的舒适度是一切的前提，在舒适的前提下，维持健康的坐姿，才能防止身体因为久坐，出现异常代偿。#人体工学椅 #保友金豪 #西昊 #清闲人体工学椅
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何静寒老师-视频频道2月前
04脊椎弯曲，并非弯腰背往后凸。
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上海长征医院脊柱外科侯洋3月前
二郎腿，翘出脊柱侧弯#上海腰椎病专家侯洋 #抖出健康知识宝藏 #脊柱侧弯 #脊柱矫正
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儿科医生齐利峰7月前
弯腰驼背就在一瞬间！这些姿势一定要改善！ #驼背改善 #脊柱侧弯 #育儿 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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冰淇精准正脊1月前
每天坐满8小时 你的身体正在悄悄变形！ 脖子前倾像乌龟 肩膀僵硬如铁板 腰酸背痛成日常 小腹隆起藏不住 看⬇️ 🔸侧面看：颈椎弯曲 驼背含胸 🔸正面看：圆肩耸肩 富贵包突出 🔸背面看：脊柱侧弯 骨盆前倾 （别划走！最后有拯救方案） 这哪是上班？分明是人体改造计划！ 从活力青年→办公室“变形记”主角 你的体态正在发出SOS警报⚠️ ⚠️危机预警： 1️⃣ 颈椎变形压迫神经 2️⃣ 腰椎间盘提前退休 3️⃣ 新陈代谢持续走低 4️⃣ 颜值被体态拉低50% 💡3招紧急救援： ✅ 每小时起身拉伸1分钟 ✅ 调整座椅高度 屏幕与视线平行 ✅ 每天5分钟靠墙站立训练 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #久坐
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杰聊体康1周前
脊椎侧弯客观分析与动作推荐 脊椎侧弯客观分析与动作推荐，身体一切状态都是由大脑调配的，当你失去一些功能，那只能用骨骼结构去代替平衡了而市面常见的思路本质也是没变的，你也是处在一个固定、限制、僵硬的位置做所谓的调整#脊椎侧弯 #体态科普 #运动调整#杰聊体康
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绘乐美育［大源校区］3月前
从业十年老师教你一招！轻松解决孩子坐姿不正的问题，每天拿一块轻飘飘的干净毛巾，或者纸张放孩子头上，有存在感孩子就不会随意乱动啦～长久坚持下来，小朋友自然而然会养成正确的坐姿，预防脊椎侧弯#坐姿#预防脊椎侧弯
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脊博士鹏哥1月前
这3种“舒服”的坐姿，正在悄悄毁掉你的脊柱 #清闲 #清闲动态人机工学椅 #久坐 #脊柱健康 #腰突
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谛听1周前
这张图把久坐的伤害讲得太直观了 左边是我们小时候的坐姿——用坐骨承重，脊柱像一条挺直的线，整个人的力量分布均匀。右边是现在很多人久坐的样子——臀部塌陷，身体重心前移，脊柱开始弯曲，肩膀也跟着内扣～ 长期这样，腰椎、颈椎的压力越来越大，肌肉也会跟着僵硬、酸痛。 瑜伽，就是帮我们找回“坐骨坐”的感觉。它不只是塑形，更是在帮你重新学习正确的身体排列，让脊柱回到自然的生理曲度，肌肉的发力模式也更合理 当你在瑜伽的练习中，学会用坐骨去承重，你会发现：原来坐着也可以这么轻松，腰不酸了，肩也不紧了～这就是瑜伽的魅力——它不是让你变得更累，而是让你在日常中更轻松、更自在。 #练瑜伽 #瑜伽 #yoga #练习瑜伽的好处与功效 #人体结构
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格伦教练3周前
盘腿坐。主要是让坐骨翻起来。脊椎能自然直立。让呼吸能下行。如果坐姿坐骨不能翻起来臀部就容易挛缩，长期久坐慢慢腰部容易腰疼或腰间盘突出。预防大于治疗，大家坐姿感受一下坐骨的位置吧。
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-ʜєʟʟɵ !!!3月前
宝～还在跷二郎腿、葛优躺吗？快来和我一起get正确坐姿吧#正确坐姿#办公室日常 #预防腰椎间盘突出 颈椎病#健康科普 #哇哈哈哈
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脊准点【人体骨骼结构与功能矫正中心】1周前
久坐、久站以及翘二郎腿容易让腰部肌肉持续紧张，筋膜也会变得僵硬，时间久了就会引发酸痛，这是很多单侧腰痛最常见的原因#腰椎间盘突出 #腰背疼痛 #脊椎侧弯 #脖子酸痛
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魏鹤新3周前
一个姿势久坐引发颈椎病的概率是多少？ #久坐 #颈椎病 #廊坊市第四人民医院 #霸州人的健康管家 #医疗科普
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景腾筋膜睡眠科普2月前
久坐要不太舒服？试试做这个动作放松 #腰 #腰椎 #景腾筋膜 #景腾
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珊珊🍓1周前
提醒家里写字爱趴桌子的娃👦 弯腰弓背写字时，脊椎正偷偷变弯（像图里那样红得发亮哦） 要是一直不注意，严重了真的要躺手术台 快让娃坐直啦：像小松树一样挺拔，胸口离桌一拳远 保护好小腰板，才能蹦蹦跳跳长高高～”#孩子教育 #家长必看 #育儿 #孩子健康 #知识科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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韩师筋经解锁术传承人5月前
弯腰系鞋带费劲，久坐直不起腰来的亲请看这#中医养生#筋经解锁术#韩老师 #中医养生
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蹦蹦财4周前
为什么久坐会导致骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #久坐 #臀部训练 #变美变瘦变好看
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美小小啊1月前
家里有孩子弯腰驼背、到处趴着写作业的就给他看这个视频#儿童坐姿 #脊椎健康 #儿童脊柱健康 #儿童脊椎弯曲的危害 #育儿经验分享 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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美小小啊6天前
妈妈们，家里有小孩写字坐姿不端正的给他看这个视频，一看一个不吱声，小朋友们要保特良好的坐姿哦！#育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长 #儿童健康
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是糖糖吖4天前
家有“歪歪坐”小孩的注意！这坐姿真不是小事——趴桌上写字看着“舒服”，时间长了脊柱偷偷变弯，严重了真得遭罪！ 宝贝们听好：坐椅子要当“小松树”，后背贴紧椅背、脚踩实地面，胸口和桌子隔一拳距离~这姿势不光能护好你的小脊柱，还能帮你长个大高个，跑起步来都比别人轻快！ #育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲#帮助孩子成长@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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✨上上签3月前
#儿童脊柱健康 #儿童脊椎弯曲的危害 #儿童坐姿 #儿童安全 #脊椎健康 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音上热门
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美小小啊2周前
家里有小孩子写字坐姿不端正的给他看这个视频，坐姿不端正会导致脊柱变形，小朋友们要保特良好的坐姿哦！#育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长 #儿童健康
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是糖糖吖1周前
家里有坐姿不端正的小朋友，一定要给他看看这个视频。#育儿经验分享 #亲子教育 #科普 #脊椎弯曲 #孩子健康 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @
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是糖糖吖1周前
家里有孩子弯腰驼背、总爱趴着写作业的宝贝的话，一定要给他看看这个视频！#儿童坐姿#脊柱健康 #脊椎健康#儿童脊柱健康#儿童脊椎弯曲的危害
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美小小啊4天前
妈妈们，家里有小孩写字坐姿不端正的给他看这个视频，一看一个不吱声，小朋友们要保特良好的坐姿哦！#育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长 #儿童健康
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小池儿冲冲冲4周前
经常久坐的千万别错过这款#护腰坐姿椅 #撑腰护背久坐不累 #适合久坐上班族的坐垫 #实用好物
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Lele-Pilates1周前
长期久坐的上班族，腰酸背痛，驼背头前伸，记住这个小秘诀。#久坐后的身体变化#缓解疼痛找回松弛感 #腰背部挺直 ＃渐进式肌肉放松 #肩颈# 普拉提私教 #古典普拉提＃广州经典普拉提梁秋
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暖姐和美美妈2月前
规范坐姿，防止脊柱变形！ #育儿经验分享 #儿童坐姿 #培养孩子好习惯 #育儿
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上海维林诺运动康复中心3月前
一个动作改善久坐腰痛，保加利亚蹲，后脚置于凳面，前脚踩稳地面，躯干直立，上半身弯曲45度，核心收紧，双手叉腰。吸气，缓慢屈膝下蹲，至大腿与地面平行，后腿自然弯曲；呼气，前腿股四头肌和臀大肌发力蹬地，回到起始位置。每天三组，每组十次#保加利亚蹲 #久坐腰痛 #运动康复 #康复训练 #维林诺康复中心
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美小小啊1周前
妈妈们，家里有小孩写字坐姿不端正的给他看这个视频，一看一个不吱声，小朋友们要保特良好的坐姿哦！#育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长 #儿童健康
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是糖糖吖3天前
“小朋友别当‘弯腰小土豆’呀！快学小松树直直站（坐），双脚踩地像扎根，后背贴紧小椅子，胸口离桌一拳远～ 保护脊柱不驼背，长得高高壮壮，跑起来像小火箭一样快！” #育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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六六的体态笔记1周前
久坐久站弯腰捡东西费劲脊柱不灵活都适宜的体式#普拉提 #体态纠正 #普拉提教练培训 #私教排课 #脊椎
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人生风暴的摆渡人2周前
律所主任周律久坐腰痛，靠抖松功两周改善，两脚与肩同宽，膝盖弯直，带动全身抖动，三五分钟就能让腰腹放轻松。#颈肩疼痛 #调理 #办公室
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家瑞｜象兀瑜伽1周前
四个动作教你改善久坐导致的体态松弛和关节紧张（三）四个动作教你改善久坐导致的体态松弛和关节紧张（三）#体态矫正 #圆肩驼背 #头前倾 #瑜伽 #居家锻炼
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同济脊柱程黎明大夫2月前
久坐是在‘谋杀’你的腰椎！这不是开玩笑！ 你每天坐8小时的椅子，正在悄悄变成‘刑具’！ #久坐 #腰椎间盘突出 #腰痛 #健康科普 #办公室养生
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妈妈们，家里有小孩写字坐姿不端正的给他看这个视频，一看一个不吱声，小朋友们要保特良好的坐姿哦！#育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长 #儿童健康
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美小小啊1周前
妈妈们，家里有小孩写字坐姿不端正的给他看这个视频，一看一个不吱声，小朋友们要保特良好的坐姿哦！#育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长 #儿童健康
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魅力呼图壁4天前
龙岩援疆名医谈 | 久坐党救命！三个动作松掉“焊死” 的脊椎。（摄制：李存玲 实习生 阿依马热丽·阿萨那力 审核：王文霞 刘艳晖 刘瑞雪）
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成都正骨罗建平的日常2月前
长时间久坐导致脊柱侧弯、长短腿
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美小小啊1周前
妈妈们，家里小朋友写字坐姿不端正的给他看这个视频，一看一个不吱声，小朋友们要保特良好的坐姿哦！#育儿经验分享 #亲子教育 #脊椎弯曲 #帮助孩子成长 #儿童健康
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Master Tee 郑骨师傅3周前
久坐族注意⚠️长短脚可能悄悄找上门！ 你知道吗？其实很多人都有「长短脚」问题😩 . 长短脚的原因， 常见是骨盆或脊椎歪斜、 肌肉紧绷造成两边受力不均。 久而久之， 容易出现腰酸背痛、 走路姿势不平衡、 甚至膝盖疼痛。😭 . 透过整骨调整， 可以帮助矫正骨盆位置、平衡身体结构， 让双脚回到正确对称的状态⚖️ . 💡 Master Tee的理念很简单： 用专业的手法，帮助你的身体恢复平衡，改善疼痛与不适，让你重新找回轻松自在的生活。 . 👉 想知道你有没有长短脚？或是脊柱歪？ 🗓️立即预约Master Tee做个检测！ . 这个月还有 #超值优惠 👉两人同行，一人半价‼️ . ☎️电话号码：016 239 3369（预约制） 📍 地址：No.20 & 20A, Jalan Flora Utama 5, Taman Flora Utama, 83000 Batu Pahat, Johor . #椎健康体态管理 #郑骨师傅
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骨科专家蔡明1月前
久坐八小时，肩颈正在悄悄“生锈”#医学科普#久坐
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