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奥美健康1周前
《睡个好觉》斯坦福高效睡眠法，经典之作，强力推荐#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠
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又玄生1周前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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趙 Bo Xu3周前
《斯坦福高效睡眠法》 #好书分享 #读书成长 #学习 #自我提升
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杜仲说育儿6天前
斯坦福研究出的邪修方法！不牺牲孩子的睡眠和运动让成绩坐火箭！ #孩子教育 #育儿 #育儿经验分享 #宝妈 #亲子教育
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香香麻麻【看简介拿】5天前
斯坦福研究只要调换三个学习顺序不牺牲睡眠和运动时间让孩子成绩名列前茅#家庭教育 #智慧父母 #孩子教育 #育儿干货 #智慧父母
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情书育儿5天前
斯坦福研究:只要调换三个学习顺序，不牺牲睡眠和运动，让孩子成绩名列前茅#家长必读 #学习方法 #家庭教育 #小学教育 #学霸秘籍 @抖音小助手
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小雨仔鱼儿5天前
斯坦福研究表明，只需调整三个学习顺序，不牺牲睡眠和运动时间，孩子也能成绩名列前茅#知识科普 #科普 #教学 #英语 #孩子教育
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泡菜1周前
斯坦福高效睡眠法。 掌握了这些方法，我们就能拥有高质量的睡眠。 #好书分享 #好书推荐 #读书成长 #个人成长 #名著
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读书吧阿海3月前
3分钟阅读一本书《斯坦福高效睡眠法》 睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰。#读书 #阅读 #自我成长
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瓯北没写3周前
十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》 十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》
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听海说育儿（主页简介拿）6天前
斯坦福研究发现，让孩子成绩坐火箭，只用调换三个学习顺序！！ #家长必读 #亲子沟通 #孩子教育 #育儿经验分享 #家庭教育
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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三分钟读一本书4月前
日本斯坦福大学医学部教授西野精治的《斯坦福高效睡眠法》 #三分钟读一本书 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知成长 @DOU+小助手
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浙大小志妈妈（看简介）6天前
斯坦福研究发现只要调换三个学习顺序，孩子成绩蹭蹭涨！ #孩子教育 #家长必读 #家庭育儿 #亲子互动 #亲子教育
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丽大育儿5天前
斯坦福研究表明，只需调整三个学习顺序，不牺牲睡眠和运动时间，孩子也能成绩名列前茅#数学学习 #孩子教育 #家庭教育 #父母必看系列 #育儿经验分享
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读书悦己1周前
十分钟精读一本书-日本西野精治《高效睡眠法》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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阿彩爱护肤呀✌️1年前
斯坦福高效睡眠法升级版，不仅两个睡眠开关
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Luna月亮女神本神1年前
📚三个月挑战50本书｜第17本《斯坦福高效睡眠法》如何睡个好觉？深度剖析，亲测有效！#好书分享 #读书笔记 #女性成长#让阅读成为一种习惯
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亿燊3周前
《斯坦福高效睡眠法》世界上最成功的人，都把睡眠当作最重要的效能工具。#阅读 #读书 #每日分享
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欢欢育儿5天前
斯坦福研究发现只要调换三个学习顺序不牺牲睡眠和运动让孩子成绩名列前茅#家长必读 #育儿经验分享 #孩子教育 #育儿 #孩子成长
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卡白4年前
高质量睡眠，快速入睡的方法。#睡眠 #失眠 @DOU+小助手 @抖音小助手
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周周悦读4周前
#正能量 #每日分享 #知识分享 #每天进步一点
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暴走育儿（看简介）4天前
专业团队研究：只要调换三个学习顺序，不牺牲孩子睡眠和运动时间的前提下，让孩子成绩名列前茅！！#亲子教育 #小学生 #学霸秘籍 #父母与孩子 #育儿经验分享
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韦又在研习4年前
如何高效科学的睡眠，斯坦福高效睡眠法让你的睡眠更有质量#世界睡眠日 #失眠 #涨知识 #干货
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土土虎7月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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越看越开心4年前
#如何高质量睡眠 斯坦福高效睡眠法 #健康睡眠 #品质生活 #好睡眠 #健康养生 #好睡眠
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如何了解一本书1月前
《斯坦福高效睡眠法》 一本值得分享的睡眠宝典#书籍推荐 #健康
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牙科博士后王毓佳1年前
医生手把手教你恢复精力 和我一起践行斯坦福高效睡眠法和斯坦福抗疲劳法！ 第一招IAP呼吸法 第二招运动重置 第三招黄金90分钟睡眠法 第四招少吃精致碳水 #90后养生日常#易疲劳体质#缓解疲劳 #缓解焦虑 #健康养生
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阿健（官方）6年前
斯坦福高效睡眠法，带你摆脱睡眠的痛苦
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花开妈妈6天前
斯坦福研究：只要调换三个学习顺序，不牺牲睡眠和运动让孩子成绩名列前茅！#家长必读 #家庭教育 #小学教育 #学习方法 #学霸秘籍 @抖音小助手
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宣轩Aileen3年前
失眠人士必看！和谷爱凌一样睡10个小时的睡眠方法，让你无痛早起，解锁高效一天！#斯坦福 #失眠 #健康
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羊羊的两小只5天前
这个#EGUOO白加黑 喷不了！用过的都知道，比#褪黑素 睡得稳 #EGUOO白加黑睡眠营养包#EGUOO
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书海拾光4月前
斯坦福高效睡眠法 亲测有效！按这个表倒推睡觉时间，再也不用数羊到天亮#睡个好觉 #好书分享
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鹿临4月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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E姐保养经4月前
夜真的会变傻❗ 千万不要小看熬夜对身体的危害⚠今天E姐给大家分享斯坦福高效睡眠法💤帮助大家摆脱失眠困扰⬇ 1⃣调节睡前体温 2⃣调整环境光线 3⃣盖厚被子和穿袜子 学会这3点让你睡眠质量大大提升❗ #睡眠 #失眠#斯坦福 #谷爱凌 #熬夜
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书房连着厨房4年前
《斯坦福高效睡眠法》｜掌握睡眠开关
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你可以很好看4月前
睡的真的好香！ 千万别戴着它入睡，我怕早上闹钟叫不醒你！#耳塞 #困困鸭 #花朵耳塞
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阿健official5年前
斯坦福高效睡眠法，带你摆脱失眠之苦#热门 @抖音小助手
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思博学习5月前
斯坦福高效睡眠法 本课程凝结斯坦福睡眠研究所研究成果、以及作者数十年的研究与经验，告诉我们如何远离睡眠问题、提升睡眠质量，为高品质的生活奠定好基础。 通过学习你将获得 了解睡眠的本质 认识睡眠的重要性 规避降低睡眠质量的误区 掌握提升睡眠质量的方法#失眠#健康养生#学习#睡眠质量#健康科普
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杭州龙发别墅装饰4年前
关注我，很多冷知识可以为你推送#别墅装修 #私宅设计 #干货
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张博士的抗衰笔记4月前
全球K老名人补剂清单
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老沙冷知识1年前
学会这三个方法，偶尔熬夜也不怕#冷知识 #科普 #内容过于真实 #艾特你想艾特的人
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睡梦罗汉2周前
#上热搜 #推荐《斯坦福高效睡眠》
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QZ-Yu2年前
#斯坦福高效睡眠法 #助眠 #失眠 #知识分享
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阅界2月前
📚 每天睡不好？这本书教你高效睡眠法，告别失眠！😴 #好书推荐 #睡眠改善#每日分享 #强烈推荐 #上热搜 #热点 我要上热门
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沐沐林森(彭彭在抗衰)3周前
深度拆解Huberman教授的补剂 #补剂 #补剂推荐
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回忆悠悠球6月前
56死睡眠悠悠球改活睡眠 ，学会这个方法就不用纠结买了死睡眠悠悠球不会玩，适合新手入门练习培养手感兴趣和成就感，为后面死睡眠悠悠球练习打好基础 ，修改版加入了打两个结的效果展示，展示用球死睡眠H01云顶来自抖音金牌悠悠球店铺兆佳姒惜 #悠悠球 #悠悠球教学 #童年回忆 #休闲娱乐#益智玩具
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睡眠网3周前
斯坦福高效睡眠法，你知道吗？ #斯坦福高效睡眠法
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文涵子4周前
三分钟精读一本书：《斯坦福高效睡眠法》 失眠 #马博士睡眠实验室#睡眠#安眠#以安眠滋养生命
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仟里读书1月前
日本斯坦福大学医学教授西野精治的《斯坦福高效睡眠法》 #三分钟读一本书 #读书 #好书分享 #个人成长
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柚子喜欢1月前
#干货 #干货分享 #涨知识 #内容太过真实 #每日分享
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Sean-古南7月前
睡眠质量不好？经常失眠？这周读《斯坦福高效睡眠法》 知道睡觉背后的秘密，如何改善自己的睡眠质量。#科学睡觉的正确方法 #怎么高质量睡觉 #好睡眠 #读书成长 #阅读是一种习惯
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笑风声2年前
#教育 #学习方法 #考试 高效方睡眠记忆法！@DOU+小助手
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精读指南1周前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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皮肤科教授毛越苹11月前
斯坦福高效睡眠法，教你高质量睡眠，熬夜也活力满满 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #困意来袭
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润森3年前
对失眠人绝对有帮助！祝大家身体健康！万事如意！财源广进！#接福接财接好运
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科普底片1周前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点
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林尘1年前
三分钟读一本书，今天我们读《斯坦福高效睡眠法》#读书 #让阅读成为一种习惯
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樊登读书西安运营中心3年前
睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！#樊登读书
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dythtuiuind14年前
睡觉你睡对了吗？关于睡眠你了解多少？黄金90分钟你了解吗？
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方仙自然疗愈10月前
推荐一本书，和您分享一下《空腹力》内容仅供参考，如有不适请线 #养生 #推荐一本书#诺贝尔奖
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大爱读书2周前
你是否饱受失眠困扰？《高效睡眠》这本书将为你打开优质睡眠的大门。它提供了100种科学助眠方式～例如固定作息、减少刺激物摄取、睡前释放烦恼、晨起晒太阳、适度运动等独特方法，还有关于午睡、睡前进食、床的使用以及入睡仪式感等多方面的实用建议，带你告别失眠，拥抱好睡眠。 #书单 #睡眠革命#好书分享 #健康睡眠
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