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古法锻炼操6月前
适合所有人的颈椎操，肩颈僵硬酸，腰腹绵软，每天抽10分钟认真做操，肩颈的僵硬酸，腰腹的绵软，都会在坚持中变成轻松的体态和上扬的气色。 #适合所有人的健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #养生操
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小凡的运动康复（深圳）1月前
一直问练多久一次10分钟能坚持下来吗？#颈椎修复 #脖子难受 #运动康复 #曲度变直 #头晕目眩
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电视机变形记（停练版）5月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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骨关节刘敬军3月前
颈椎反弓，4个方法恢复生理曲度 #健康科普有真知 #抖音创作者大会 #颈椎反弓 #颈椎生理曲度变直 #骨科刘敬军
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脊柱骨科郑帅医生9月前
得了颈椎病，多做这个运动！ #健康科普 #郑帅医生 #门诊日常 #科普一下 #颈椎病
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CC收藏家(颈椎上岸版)3月前
恢复每天必练动作，每天5分钟 #健康 #逆袭 #颈椎 #康复运动
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景腾塑型015月前
低头族必看！每天低头8小时，你的颈椎正在悄悄变形？ 1个动作教你改善#居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
我，一个5年颈椎病康复者，有些运动的经验分享出来，大家可以借鉴下哈 #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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脊柱外科郭亮7月前
这个毁颈椎的动作别做了，小心颈椎变形！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #刷手机的正确姿势 #知识点亮她 #涨知识
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圆圆八段锦教学4月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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运动康复聂老师8月前
三个动作拯救僵直颈 #运动康复 #体态纠正 #运动损伤 #颈部按摩 #抖出健康知识宝藏
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小小肩颈运动4月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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CC收藏家(颈椎上岸版)3月前
颈椎曲度变直三个月已恢复 为了养好脖子 我每天都做了什么#运动 #锻炼 #颈椎 #颈椎病 #颈椎保养
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🎀MQ7月前
#脊柱侧弯 #体态调整 #运动康复 #颈椎 带着呼吸的颈部操，大人孩子都适合，记着重点是脊柱保持延展，颈椎不要前引，带着呼吸去做哦💪
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脊柱外科杜现法医生3月前
这个毁颈椎的动作，千万别再做了，当心颈椎变形#抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #刷手机的正确姿势 #涨知识 #硬核健康科普行动
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脊柱王锋主任6天前
长期久坐 颈椎退化疼痛 主任1V1教你运动缓解 #久坐 #颈椎退化 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小凡的运动康复（深圳）1月前
颈椎锻炼方法#肩颈腰背锻炼操 #肩颈怎么放松 #颈椎曲度变直锻炼 #肩颈放松
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强仔（颈椎患者）5月前
颈椎已三个月无症状，为了养脖子，每天我都做了什么？！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎保养
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爱颈椎的小李1周前
#运动康复 #颈椎锻炼 #颈椎 #创作者中心 #创作灵感
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庾Yyz运动康复8月前
#健康 #运动康复 #颈椎变直 #低头族 颈椎变直，疼痛不适的黄金动作
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衢州人家（阿里店）8月前
#居家锻炼 #中医养生运动操 #适合中老年人的健身操 新中式古法健身操
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脊柱外科王海峰医生4月前
这个毁颈椎的动作别做了，小心颈椎变形! #颈椎曲度变直 #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #医疗健康创作训练营 #脖子疼
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欢子运动养生日常3月前
10级颈椎酸痛患者强烈推荐！！练完超舒服！ 来自杭州红十字会医院骨科医生自用的颈椎操，颈椎一遍就舒服！不愧是人民网推荐的！分享三个动作，两分钟，简单易学，很适合久坐低头族，学生党，产后妈妈 站着、坐着，乘车，随时随地都可以开练！！#颈肩大战 #健康养生 #颈椎病 #小动作大作用 #颈肩酸痛
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中医骨科专家程宏毅4月前
头晕颈椎疼，2个动作教您缓解 #头晕 #颈椎病 #颈椎锻炼 #骨科 #中医正骨
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@坚强的小芒果1月前
颈椎曲度变直两三年，坚持锻炼两个多月肩颈酸痛、后脑勺沉重得到缓解，每天都做了什么#运动#锻炼#颈椎锻炼#康复运动
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歌珊爱运动4月前
颈椎最喜欢的运动，做完脖子都长了！ 长期低头族快来试试这个颈椎操，做完下颌线都明显啦！适合所有人的颈椎操！#居家锻炼 #颈椎操#一起来锻炼 #古法健身
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小凡的运动康复（深圳）1月前
肩颈问题要去运动你肩膀的位置#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #颈椎间盘突出怎么锻炼
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老夏运动生活8月前
颈椎锻炼五个动作 晚间颈椎锻炼，五个动作，忙了一天，吃完饭，做一做#小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
颈椎病康复训练和放松动作是两回事 #颈椎病 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #颈椎操 #运动康复
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骨科谭师兄5月前
别让错误的动作累垮你的颈椎，这几个动作赶紧练起来 #医疗健康创作训练营 #科普一下
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运动养生周主任3周前
颈部的自我救赎，恢复颈曲目，释放颈压力。#颈锥 #体态矫正 #居家锻炼
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CC收藏家(颈椎上岸版)3月前
三个月的成功离不开坚持锻炼#居家锻炼 #运动 #健康 #颈椎 #康复锻炼
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布丁4月前
颈椎最喜欢的五个动作 #古法运动 #上热门 #居家健身 #健康 #健康操
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脊柱外科郭亮6月前
颈椎反弓，骨科医生最推荐的三个运动 #蛙泳 #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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爱颈椎的小李2周前
颈椎病的终点是自救，动起来吧～#创作者中心 #创作灵感 #颈椎操 #颈椎保健操教程
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陈尔昆&10.26杭州4月前
颈椎的调整方法 #运动康复 #健身 #减脂塑形
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中医全科黄波夫5月前
高血压170降至120，一招教你恢复颈椎变形 这个小妙招只适用于没有出现问题的颈椎情形，问题严重的需要及时就医#中医 #我的门诊故事 #高血压
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颈椎拯救计划（跟练版）1周前
我平时用这五个动作快速舒缓肩颈，操前给颈椎按摩热身，效果很不错 #颈椎 #肩颈运动 #颈椎曲度变直
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小翠有氧健身运动7月前
千万别小瞧这组动作，每天10分钟，超级暴汗，胳膊细了背薄了肩颈松软富贵包不见了。#肩颈操#好身材练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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脊柱医生梁昌详3月前
颈椎病患者可以做什么运动？千万不要大意！#颈椎病 #健康 #运动 #脊柱健康 #脊柱医生梁昌详
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颈椎拯救计划（跟练版）2周前
颈椎操打卡第10天，和颈椎病说拜拜👋 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #坚持打卡
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脊柱医生阮恢炳3月前
低头族怎么预防改善颈椎健康状况？ #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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米娜爱生活2月前
颈部反弓 生理曲线变直 养护颈部的打卡操来咯#这届颈椎腰支楞起来 #跟着专业派练出好状态 #我的康复日记
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163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
久坐的姐妹颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎曲度变直 #改善体态 #颈前倾
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A&PT运动与物理健康中心6天前
脖子变直富贵包？超简单训练！确定不试试嘛 #富贵包 #颈椎曲度变直 #头前倾 #驼背
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南山道亦5月前
🤸‍♂️5个动作，让颈椎“重获新生”！简单有效，速看！#颈椎护理 #办公室养生 #健康生活 #健身 #拉伸
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小柯的发光世界4月前
你们以为这些所谓的颈椎操，拉伸操，开肩美背的网红动作就是好的，就是正确的吗？#颈椎 #拉伸 #康复运动 #开肩美背 #体态纠正
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霞姐形体修复笔记1月前
几个动作教会你如何改善体态#体态纠正 #居家锻炼 #一起运动
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骨科何继业6天前
#适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #上热门🔥
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（颈椎自救）醒木1月前
颈椎问题想变好，不要花冤枉钱了，做到几个“少”和几个“多”，就是颈椎变好的开始，锻炼一个月了，已经得到了颈椎的回馈#颈椎病 #颈椎反弓 #颈椎疼痛 #弹力带 #颈椎锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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大张奇姑3周前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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周逸老师谈运动养生1周前
颈部不适 试试这个动作肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正
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天津运动康复鲍师傅7月前
颈椎曲度变直 颈椎变直、后背不适避坑和改善方案#颈椎 #颈椎曲度变直 #后背痛 #通背拳
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艺芯轻运动3月前
懒人运动，坐着都可以锻炼哦！#运动#颈椎锻炼 #八段锦#适合中老年人的健身操推荐 #居家锻炼
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陈卓越4月前
#肩颈操适合所有人#居家锻炼#生命在于运动#每天坚持练一练会有不一样的收获
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江老师形体纠正3周前
颈椎变直，反弓#保护颈椎 #体态纠正 #反弓
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2月前
现在颈椎腰椎都年轻化了，经常低头工作，导致的颈椎曲度变直，今天送给大家1套颈椎操，解决颈椎的问题#腰椎颈椎突出 #健康运动 #颈椎突出 #一起来做操
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扶苓养生3月前
动作示范，提高运动能力，肩颈养护#运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健康生活
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颜颜子运动养生3月前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸颈椎的动作#居家锻炼
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体能康复梁老师1周前
办公室人群的“颈椎救星”！ #富贵包 #体态 #体态改善 #运动康复 #BPT
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疆心医骨海米提3月前
三个动作，帮你缓解脖子酸痛，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子酸痛 #体态纠正 #富贵包
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养生运动向老师6天前
久坐久站弯腰弓背脖纸酸腾不得劲儿？左右转动的时候受限咔咔响，居家跟练运动来喽！颈椎 #颈椎按摩#颈椎操#颈椎锻炼#颈椎曲度变直
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珍珍中式养生运动7月前
每天4招各30下，一个月后见分晓，自救经验#颈椎操 #居家锻炼#适合中老年人的颈椎操 #中老年养生#养生操
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