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啊源教游泳4月前
一分钟教会你仰泳，只需这四步练习 #游泳#仰泳#仰泳教学#学游泳 #创作者扶持计划
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跟着胖虎学游泳1年前
跟着我，五步学会仰泳！ #游泳 #游泳教学 #仰泳 #仰泳教学 #跟着胖虎学游泳
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LuLu7月前
仰泳竞赛规则
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凯瑞教练的游泳课4年前
学习仰泳入门第二节课打腿练习详细讲解#仰泳 #游泳 #学游泳 #抖音小助手
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教3月前
#学游泳 #仰泳 #水中漂浮 #仰漂 #水中自救
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
仰泳如何才能游的优美一些？今天教转肩！#仰泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身 #游泳国职培训
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劲6月前
这次说仰泳 #游泳🏊
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胡教练3年前
#义乌 #仰泳 不会仰泳仰泳漂浮的看过来了，首先我们仰泳漂不起来主要是因为头部后仰或者仰头重心不平衡导致身体下沉还有就是屁股往下坐身体没有挺直，按照我说的再试试叭肚子露出水面头部放平
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戴骏聊游泳技术11月前
徐嘉余的仰泳秘籍 今天我们来聊聊徐嘉余的仰泳技术，来看看当今泳坛的顶尖选手的技术吧#少儿自由泳教学 #游泳健身 #体育运动 #专项训练#抖音知识年终大赏
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游泳猫1月前
#仰泳抱水 手指总是划出水面？ 总觉得抱水没效率？ #仰泳 你真的游对了吗？看完这篇再去练！ 不怕你学不会，就怕你不认真看 #游泳 #干货分享 #保持热爱
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吴准笑教游泳3月前
初学轻松仰漂，常见的四大错误问题，一个视频帮你轻松解决#仰漂 #仰泳 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
新手仰泳容易出现的四个问题，以及纠正方法！#仰泳 #仰泳技术 #游泳 #游泳培训 #游泳国职培训
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水云天国际水会宠粉号4月前
今天水雲天的游泳教练给大家分享仰泳的游泳姿势#游泳#学游泳#游泳池#按摩#沐足
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重新构建自由泳4年前
仰泳可以看成反过来的自由泳，自由泳是臀部贴水不塌腰，仰泳是腹部贴水不屈髋#仰泳
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乾坤乐健游泳教练小李8月前
仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，也是竞技游泳比赛项目之一。也是四个泳姿里面比较轻松的一个游泳姿势#仰泳 #仰泳教学视频 #仰泳可以减肥吗
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🍊橙子运动空间-刚子3月前
仰泳好简单！看看这四步，你是不是都掌握啦！#游泳健身#干货科普 #学游泳 #仰泳 #橙子运动空间 @橙子运动空间官方号
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布鲁斯李 老师3月前
#学游泳 PART.01仰泳的精髓就一个字：躺！别怕沉，身体自有妙招： 1.  耳朵进水线：后脑勺微浸水中，让水面刚好没过耳朵。 2.  肚子朝天灯：轻轻把腹部挺向水面，想象肚皮上放了一盏不能掉的灯。 3.  全身松弛术：肩膀放松下沉，别跟水较劲，想象自己是一片飘落的叶子。 试试看：先靠池边，双手轻扶池沿，大胆后仰漂浮！感受水的温柔托举，找到你的"躺平平衡点"。 PART.02脚丫化身小马达！踢出前进动力 仰泳踢腿，秘诀在"大腿发力，鞭状踢水"！ 1.  膝盖微曲别锁死：上踢时膝盖自然弯曲（像轻轻踢球），下压时腿自然打直。 2.  脚背发力压水花：脚背是螺旋桨！下踢绷直脚背压水，上抬时放松。 3.  水花藏在泡沫下：踢水幅度不用大，脚趾别出水，只在水下制造轻柔气泡。 常见翻车：膝盖弯成90度？脚像锄头往下凿？快停下！这不是仰泳，是"水下挖掘机"！ PART.03手臂画个大风车！优雅划出推进力 仰泳划手像风车，入水、抱水、推水、出水一气呵成： 1.  小指领先破水入：手臂伸直，小拇指率先切入水中（在肩线延长线上）。 2.  屈臂抱水向脚推：入水后，屈肘手掌对准脚的方向，用力向后推水（想象推个大西瓜）。 3.  推直出水像拔剑：手臂推直到大腿旁，转肩带动手臂出水，大拇指领先，潇洒得像从剑鞘拔剑！ 4.  空中移臂要放松：手臂出水后伸直，像钟摆一样流畅移回起点。 划手节奏口诀：一臂划水，一臂空中飞；左右交替，风车转不停！ PART.04终极挑战，直线行驶不撞墙！ 仰泳最大的尴尬——游着游着就歪了？甚至撞墙？两个防撞秘籍请收好： 1.  定期"偷瞄"定位法：每划几次手，快速转头看一眼池壁（头别抬太高！），及时调整方向。 2.  加大划水力度差：感觉往左歪？右边手臂就多用力划！身体自然回正。#get新技能 #游泳教练
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跟着胖虎学游泳4月前
你的仰泳为啥速度慢还一跳一跳的？ #游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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划水温小胖1月前
仰泳好看的关键是学会划手 #游泳 #仰泳 #划水温小胖
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游格泳镜7月前
仰泳-基本游泳动作 基本动作学得好，游泳不再是难题 #游泳健身 #泳池拍摄 #游泳 #学游泳第一天 #游泳初学者
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V8发动机💦💦2月前
今天来讲一下仰泳，仰泳看起来好游，实际上门道多呢，不信你们自己游游看#学游泳 #仰泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿
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跟着胖虎学游泳4月前
仰泳这么练，绝不呛水！ 喜欢仰泳的一定要看！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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魏老胖🏊游泳哪些事7月前
体位很重要 #游泳健身 #游泳 #运动 #生活 #健身
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游泳蒋老师-杭州柏木单招2周前
游泳人的仰泳有没有这样的问题？#游泳 #游泳教学 #杭州柏木游泳 #仰泳 #仰泳教学
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玉溪市青少年宫游泳馆官方号5月前
仰泳学会了是可以很轻松的漂浮在水面上！#游泳 #游泳教学 #游泳培训 #仰泳教学
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游泳和尚2月前
仰泳简介#仰泳技术 #游泳培训 #游泳健身
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东厦运动场游泳中心1周前
仰泳：身体的“隐形”按摩师#游泳 #仰泳#运动
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尚合健身游泳中心2月前
快来学仰泳吧！ 记得多练习哦！#记得多练习哦 #游泳教学 #尚合康养运营中心 #濮阳健康到尚合 @DOU+小助手
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泳培帮Go游泳4月前
仰泳如何轻松「转肩」？做压水，不做推水 #游泳 #仰泳 #仰泳转肩 #泳培帮 #泳培帮训练营
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Alice艺7月前
#游泳教练 #游泳 #仰泳 #仰泳划手 仰泳曲臂划手，手指容易露出水面。最主要的问题是没有转肩，先来简单地浅学一下仰泳划水路线吧！
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北体刘教练3月前
原来仰泳换气是这样练习的 #爱游泳的宝宝
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Mia爱吃西瓜🍉1年前
仰漂只要你敢把耳朵放进水里，就可以漂起来了，快去试试#0基础游泳教学 #游泳 #仰泳 #怎么学仰泳 #恒温泳池
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蓉5月前
初学仰泳打腿可以做这个练习，借助浮板浮力让身体在水中躺平，浮板放到小腹位置，要用髋向上顶去找板，不要把屁股坐在水里用劲向下压板，直腿下压，屈腿上抬，脚腕放松，脚尖绷直踢出水面，注意！打腿时膝盖不能露出水面！大家一起练起来吧！#学游泳 #仰泳#仰泳打腿 #抱板仰泳打腿 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
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世界游泳冠军李哲思Liz3月前
世界游泳冠军课堂•仰泳转肩+身体位置，划水路线练习讲解。#学游泳 #运动健身 #游泳 #仰泳 #刘京游泳俱乐部
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全国青体联青少儿游泳赛事2周前
仰泳你游对了嘛？#游泳比赛 #游泳 #仰泳 #规则 #云帆泳越
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轩哥4周前
这游泳你就学吧，细节决定成败#游泳 #正能量 #游泳教练 #游泳教学 #自律
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御康泳教·淇淇🐬💕6天前
#教练员示范#接上期，仰泳必看！一镜到底教你“躺赢”泳池，别再呛水乱划了！#仰泳教学视频 #御康游泳馆刘教练
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MichelleZhou1周前
沉浸式上课仰泳篇！#游泳#游泳健身 #仰泳 #仰泳教学 #游泳技巧 #周妍欣游泳
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张恒-游泳教练9月前
仰泳练习中一些能影响速度的动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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wzfcat1年前
仰泳秘诀大公开：真正放松柔和的技巧 #游泳技巧 #仰泳 #游泳训练
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烟台凤凰山云上游泳馆3月前
#仰泳 #健康 #体态 #游泳 #健康成长快乐学习
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鹤壁飞鱼游泳教练1年前
仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较初学者喜爱，仰泳可以充分锻炼腹部和腿部肌肉，同时可以提高肺部容量主要参与的肌肉: 背阔肌、股四头肌较多用力。锻炼效果: 消除腹部多余的赞肉；锻炼脚与腰部的弹性使其结实使胸部保持挺拔，不易下垂。对背部、腹部的塑形效果甚佳 热量消耗指数:☆☆☆ 难度指数:☆☆☆
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Michellezhou周妍欣2周前
三步拿捏坐姿仰泳#上海 #游泳 #周妍欣游泳 #仰泳 #青少年游泳
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泳者之星2周前
一个动作改善仰泳 #游泳教学 #仰泳 #技术要点 #游泳长训
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BPT-游泳水下技术1周前
仰泳运动员水下技术专项训练！ #仰泳 #水下技术 #仰泳训练 #专项训练 #BPT
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山东游泳-马超3年前
#仰泳出发 在蹬离触壁的过程中，略挺胸抬头，身体成背弓形。两臂侧摆时略低于身体平面，同时髋、膝、踝配合摆臂做充分伸蹬
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北体游泳刘老师3月前
躯干带转动仰泳少费力 躯干带转动仰泳少费力 #游泳 #仰泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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腰突百科4月前
游泳能不能缓解腰突？#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #涨知识
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！5天前
仰泳核心技术解析（抓关键+易实操） 1. 身体姿态：核心收紧，身体呈水平流线型（耳、肩、髋、脚在同一水平线），头顶轻露水面，避免塌腰或抬头。 2. 划水动作：手臂从体侧入水（掌心向外），划至大腿旁出水，全程保持高肘，划水轨迹呈“S”形，发力由肩到臂循序渐进。 3. 打腿技巧：双腿伸直绷脚，以髋部为轴上下交替打腿（幅度小、频率快），像“海豚摆尾”般稳定身体，辅助前进。 4. 呼吸与节奏：无需转头，自然用嘴呼吸，配合划水节奏（两臂各划1次，打腿6次），避免憋气或节奏混乱。 需要我把某个技术点（比如“高肘划水”“打腿发力”）拆解成新手分步练习指南吗？
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箭石游泳5天前
仰泳初学者技巧练习#游泳 #仰泳 #游泳技巧
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珍妮果果6月前
#游泳 #夏季 #仰泳 #游泳健身 #游泳技巧 一分钟教你学游泳第三节仰泳一学就会最简单
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APAC游泳技术11月前
50米仰泳训练指导 #游泳教练 #日常训练 #仰泳技术 #游泳培训 #游泳基础教学
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北体游泳刘老师7月前
仰泳运动员的水下“导航系统” 仰泳运动员的水下“导航系统” #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #仰泳
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拿捏孩子的刘教练1月前
游泳竞赛规则，一定要严格要求！ #西安 #体育 #运动 #游泳 #抖加小助手
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李捷爱游泳分享健康2周前
苦练基本功，必须学会躯干波浪发力，蝶泳腰越好，对自由泳仰泳，蛙泳都是促进。自由泳和仰泳的鞭腿都是躯干波浪的一部分。必须蝶腰，才能蝶腰飞出水面蝶泳。而不是爬出水面蛾泳。蝶泳一定要游成飞蝶直手指脚飞出水。但后边小腿和脚的水花一定要控制住。这个水花不是用小腿向下砸那个水砸出来的白色的水花，而是二次打腿以后直腿展髋向上带出的开锅状的水浪。后面一定要压住水。 表面上看得出的使劲都是徒劳的。
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冬瓜6天前
你游仰泳会呛水吗？仰泳都会游，都认为简单，其实游好仰泳可不简单#仰泳 #仰泳技术
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北体游泳刘老师4月前
当身体说“做不到”仰泳技术背后的姿势真相 当身体说“做不到”仰泳技术背后的姿势真相 #游泳 #仰泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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全新月2周前
仰泳需要注意哪些？
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科普山阴3周前
印度女人可以露背露肚脐，却不能露这个部位，露了后果很严重#异域文化
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律动游泳健身宠粉号2月前
仰泳的核心技巧你掌握了吗#学游泳 #游泳技巧 #郑州游泳 #泳池 #游泳健身
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游泳蒋老师-杭州柏木单招3周前
仰泳动作问题纠正#仰泳#仰泳教学 #杭州柏木游泳 #游泳教学 #杭州柏木训练营
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Alice艺3周前
#青少年游泳长训 #望京游泳 #游泳直播教学 #游泳爱好者福利 #自学游泳 仰泳其实是对脊椎最友好的泳姿，腰突的朋友蛙泳慎重，仰泳必学🌹
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赛奥菲斯国际游泳俱乐部4月前
SSC-Sailfish赛奥菲斯国际游泳俱乐部 SSC小课堂-游泳竞赛规则讲解<之>混合泳接力比赛中仰泳出发容易犯规的地方#游泳训练#游泳培训#游泳#游泳知识#SSC
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