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涛博士运动康复 陈康7月前
跑步后小腿前面疼痛怎么办 松解这块肌肉：胫骨前肌#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #小腿
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罗盼成的运动康复3月前
胫骨前肌精准松解跟我学起来 #胫骨前肌#骨膜炎#踝关节背屈受限 #小腿肌肉#运动康复
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田径🏅️侯中原3月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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训练后吃米1年前
胫骨前肌手法处理#运动康复 #健身 #筋膜松解
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运动康复找老罗4月前
长时间走路，小腿前侧会疲劳#运动康复 #长时间走路
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辛也跑步4年前
跑步后小腿前面疼怎么办？#跑步小腿前侧疼痛 #科学跑步@抖音小助手
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北体田径邵老师9月前
针对性分析并解决胫骨疼问题 #邵艳组 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #运动康复 #胫骨
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运动康复阿邱1年前
一分钟教会大家如何放松胫骨前肌#运动康复 #体育生 #胫骨前肌
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NASS筋膜空间10月前
胫骨前肌酸痛疲劳处理#跑步#肌肉放松#筋膜放松#泡沫轴#运动康复
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王丽萍竞走奥运冠军4年前
#跑步 跑步时胫骨前肌疼、不舒服应该怎么解决#抖音小助手 #运动
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大蚊子7月前
手法放松～ 胫骨前肌紧张，会引起局部疼痛与不适，小腿前侧疼痛，肌肉紧张可能直接引发胫骨前肌区域的酸痛或刺痛，尤其在活动（如跑步、爬楼梯）后加重。 踝关节疼痛：过度紧张可能牵连踝关节周围韧带或肌腱，导致前踝疼痛。#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝 #康复训练
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郭哥带你康复1年前
跑步后小腿胫骨前肌酸痛怎么办？赶快来试试这几个放松手法吧！#跑步 #小腿疼 #筋膜放松 #干货分享 #菲艾特小绿管
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李逍遥-足踝康复训练8月前
踝关节韧带撕裂，胫骨前肌肌肉力量训练是必不可少的。#崴脚 #脚踝 #脚踝康复训练 #踝关节扭伤 #康复训练
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一身肌肉4年前
胫骨前肌手法松解#筋膜放松 #运动康复 #体态纠正
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苗振讲康复运动4月前
神奇！95%的人不知道胫骨前肌与内脏的奇妙联系，速看 如果告诉你，锻炼小腿上的胫骨前肌，对内脏健康也有积极作用，你敢相信吗？没错，胫骨前肌和我们的身体是一个整体，它与内脏之间存在着千丝万缕的联系。接下来，就为你详细解读胫骨前肌的奥秘，以及如何借助它的力量，助力身体各系统的健康运转#运动康复 #健身干货 #苗振 #健身技巧 #体态矫正
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PT运动科技1年前
跑步时胫骨前肌会痛的跑友们可以试试这样贴 #跑步 #运动防护 #运动康复 #PT肌贴
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李博士羽球康复&11.22上海5月前
小腿前侧紧怎么拉伸#胫骨前肌 #李博士拉伸
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徐教痩4月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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越动体育–线上弹跳训练5月前
胫骨前肌酸痛，做这两步马上舒服 #小腿前侧酸痛
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石春健跑步你问我答5年前
胫骨前肌疼痛，恢复的第一步，是要避免疼痛进一步加重@全民跑步
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黑天使4年前
跑步后胫骨前肌，胫骨后肌痛，我是这样做的#跑步
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陈刚•刚刚好4年前
#跑步训练 #胫骨前肌 #小腿酸痛 #运动减脂 小腿前侧（胫骨前肌）紧张该如解决
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郭哥带你康复4月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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PT胡老师1年前
胫骨前肌的pnf拉伸#运动损伤#运动康复#运动康复培训#健身#舞蹈生
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毕博士运动康复4年前
胫骨前肌的筋膜手法
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跑的最远的康复教练安娜4月前
小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 腿不直 小腿痛 小腿力线训练 胫骨前肌紧张 疼痛 #小腿痛#小腿外翻#小腿粗 #小腿训练 #康复训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)4月前
弹跳起飞必练的小肌群，提高运动表现降低伤病 #弹跳 #伤病 #弹跳训练 #胫骨前肌
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李博士羽球康复&11.22上海3月前
小腿前侧疼痛的手法#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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三人行运动康复6月前
小腿外侧不舒服怎么拉伸#运动康复 #胫骨前肌#拉伸#体育生 #新郑
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北京华哥拉伸物理康复培训4月前
多松解按压胫骨前肌 天然营养补品
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健身教练刘远5年前
跑完步，胫骨前肌酸疼怎么办？ #健身 #运动 #跑步 @抖音小助手
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海胖是个实诚人7月前
挑战帮100个粉丝解决问题。 今天第11个，胫骨前肌较劲儿！那你就这么整#运动 #篮球 #体育生 #日常训练 #跑步
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潘多拉体态纠正5月前
运动后小腿酸胀，这个动作有效缓解 #体态纠正#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#康复训练#训练打卡
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加浓美式（训练版）4月前
无论你是运动员康复，还是平时运动较少的人群，弹力带的抗组训练必不可少；腘绳肌、股四头肌、胫骨前肌，臀中肌 让每个肌肉群都工作起来，那么你的关节就会减小非常多的压力#运动康复 #康复运动 #功能性训练 #膝盖保护 #膝盖
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陆佳雯.3年前
跑完后，小腿前侧的胫骨前肌紧张、酸疼怎么办？只需要这两招，2分钟之内就可以缓解！超级有用，不看后悔！！#跑步 #瘦腿 #小腿肌肉 #运动康复
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潘敬辉-专注健身康复5月前
教大家两个缓解小腿疼痛的方法，这个按摩器的，是潘老师带团队，人手一个的，用起来特别舒服，而且也不贵，建议35岁以上的人，人手一个#锻炼 #臀腿力量 #中老年锻炼 #健身 #按摩
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加浓美式（训练版）5月前
足背屈受限是很多运动人群的困扰，不妨尝试一下锻炼锻炼胫骨前肌呢？#运动康复 #功能性训练 #足背屈功能受限 #脚踝力量训练 #运动康复训练
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梁教单车日常4月前
增强膝盖附近肌肉的训练（膝盖受伤、康复训练）#膝盖保护 #膝盖 #骑行 #自行车 #巧乐兹让我来唱
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至简养生7月前
走路容易自己绊脚，只要按好这一条线#走路姿势 #摔倒 #胫骨前肌 #按摩手法
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加浓美式（训练版）4月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走有时都会有疼痛时，不要完全静养（容易肌肉萎缩）需要加强一些股四头肌，胫骨前肌膝盖周围的小力量。练习的次数与组数看自己情况而定#运动康复 #膝盖积液 #膝盖疼痛 #康复运动 #功能性训练
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李博士羽球康复&11.22上海3月前
小腿前侧痛需要拉伸胫骨前肌#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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陈刚•刚刚好4年前
跑步小腿前侧酸疼，到底啥情况？#跑步姿势 #胫骨前肌
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纳斯运动康复10月前
胫骨前肌酸痛疲劳处理 #跑步 #肌肉放松 #筋膜放松 #泡沫轴 #手法
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胡业华医生5月前
腿长肌肌肉劳损，事情不大，但生活不便 #医学科普 #中医 #膝盖
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运动康复珑博士3月前
小腿胫骨骨膜炎怎么办？跑步踢球都常见 国家队康复师“珑博士”，手把手教学 #骨膜炎 #小腿疼 #运动康复 #健身干货 #抖音创作季
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呜哇哇😟怎么办3月前
深蹲总是往后倒，大部分人是因为胫骨前肌太弱了，导致足背屈的功能受限。可以用简单的方法来解决 #健身教学 #健身干货 #健身知识 #内容过于真实 #健身小白必看经验
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凡之（运动康复）4月前
髌骨前 方疼痛，髌腱炎#髌腱炎 #髌腱炎运动康复
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运动康复徐国斌5月前
脚踝扭S术后小腿前侧容易酸 距骨向后滑动不足，足背屈角度小有关系#脚踝扭伤 #足背屈功能受限 #胫骨前肌 #体态调整 #健康运动
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跃哥4月前
上臀练不起来，源于脚踩不实 大脚趾压不住地 #上臀训练 #蜜桃臀 #胫骨前肌 #膝超伸 #跃哥线下课
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膝关节外科陈佳5月前
走路感觉不稳，感觉摇摇晃晃，这个动作得趁早练起来了！#膝关节 #走路 #力量训练 #康复锻炼
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大尧run3月前
跟练版《对抗足底筋膜炎四个连招》#足底筋膜炎 #运动康复 #
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逸安郑教练7月前
#创作灵感 足踝僵硬别硬撑！胫骨前肌松解来拯救！#拉伸放松肌肉 #手法松解 #肌肉松解 #筋膜松解
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三岁的白日梦3月前
跑步过程各部位疼痛该如何解决？#跑步 #跑步训练 #田径训练 #跑步训练和体能训练 #因为热爱所以坚持
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大攀运动健康笔记6月前
1招强化下肢“稳定器”🔥缓解膝盖疼痛✅ 走路等日常活动膝盖痛，很可能和胫骨前肌薄弱有关，大多数人都会忽视这里的锻炼。 简单1招强化膝-踝动力链稳定性，预防膝关节疼痛风险。 #膝关节疼痛 #胫骨前肌 #膝关节稳定性训练 #髋膝踝联动 #夏日减脂大作战
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苗振院长讲康复3月前
练胫骨前肌的好处改变很多方面 练胫骨前肌的好处，改变很多问题#苗振 #康复运动 #练脚 #胫骨前肌 #脚
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膝力哥（膝踝康复）5月前
髌骨弹响纠正训练。髂胫束从上下考虑，阔筋膜张肌和胫骨前肌及小腿外侧肌筋膜是问题核心#广州懂膝帝膝踝康复 #运动康复 #膝关节 #健康乘风计划
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百变小王10月前
跑步膝盖外侧疼？一个视频讲清楚“髂胫束综合征” #髂胫束综合征 #跑步膝 #膝盖疼痛 #阔筋膜张肌 #臀大肌
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跑不动的轩哥4月前
跟腱炎&胫骨结节炎治疗初体验！酸胀痛 #跑步 #按摩放松 #运动康复 #运动 #在拍一种很新的vlog
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苗振讲康复运动4月前
小腿肌肉一练，血压、心率都正常！神奇吧！ 现场实测：改变迈腿顺序，胃胀当场缓解20%！高压直降20点！因为右腿支撑时，胫骨前肌接管了膈肌的‘维稳工作’！内脏减压竟如此简单
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🎀Dr.朱小猪🐷4年前
简单分享一下最近被问的多的小问题，视频做的仓促请见谅，时间有限视频加快了，无论是放松和训练都要慢慢来！希望能帮助到大家！#胫骨前肌
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V老师啥都不会4月前
#健身 #健身干货 胫骨附近的肌群（小腿三头肌、胫骨前肌、腓骨肌群、腘肌）对膝关节健康和功能有深远影响。它们的紧张、薄弱或功能失调会通过破坏足踝功能、下肢力线和动态稳定性，间接导致或加重膝盖弹响（尤其是伴有动作模式异常如膝内扣时）。 解决膝盖弹响问题，不能只盯着膝盖本身或大腿肌肉，必须将足踝-小腿-膝盖视为一个紧密相连的动力链进行评估和干预。优化整体动作模式（确保足踝稳定、力线正确），是消除或减轻这类弹响的关键步骤。
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JOINFIT官方旗舰店1年前
通过滚动按压改善胫骨前肌酸痛 #胫骨前肌 #肌肉放松 #跑步
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南昌运动康复找浩哥5月前
别小看膝前凸起的一块小骨头，它的威力可不小 #胫骨结节骨骺炎 #胫骨结节#膝前痛 #运动康复 #运动科普
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居家锻炼找老刘4年前
走路多跑步多小腿前侧出现疼痛不适试试这个手法#运动康复 #小腿前侧酸痛
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米哥筋膜研习社6月前
胫骨前肌➕腓骨肌操作，更多精彩内容观看米哥的#线上课程 #运动康复 #筋膜刀 #筋膜松解
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