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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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涛博士运动康复 陈康5月前
#腰痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #竖脊肌
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刘老师讲技术（鲁时珍)5月前
腰骶痛不要只按局部了 #快成长计划 #腰骶 #手法教学 #肌肉解剖 #腰痛
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运动康复陈老师4月前
【下腰/骶髂疼痛盘点】四大位置不可忽视，速码 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音玩法达人中心 #腰椎间盘突出 #运动康复
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家庭保健 康复理疗师5年前
腰疼不一定都是腰椎间盘突出引起的#科普 #颈肩腰腿疼
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高权威Therapist2年前
#臀中肌 和臀小肌的损伤十分常见，也是腰骶部疼痛的常见原因之一。 手法松解后别忘了进行臀中肌的训练。 臀中小肌损伤常见问题包括： -骨盆失稳 -假性#坐骨神经痛 -臀部周围疼痛，无法侧压，影响睡觉 -孕晚期出现腰臀痛 -间歇性跛行 ……#筋膜放松 #运动康复 #腰痛
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47#9月前
#腰方肌 #臀中肌
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)6月前
由于之前超重的硬拉导致我左侧腰部代偿，按照这个方式进行了一个月后，有明显的改善。分享给大家，可以收藏起来试试#放松 #弹跳训练 #运动表现 #武汉无憾运动表现训练中心 #腰
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GT郭挺6月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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419703481322年前
腰骶部后大包？富贵居然富贵到了腰上！ #伍阳产康 #富贵包 #腰骶后大包
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那智瑜伽·普拉提8月前
骶髂自救指南｜10分钟修复腰骶疼痛 久坐腰僵、久站腰酸？ 骶髂关节痛到翻身都困难？ 睡前10分钟跟练✅解锁「骶髂关节修复术」 ⏰【10分钟无痛修复】精准放松腰骶深层肌肉 🧘♀️【零基础友好】躺垫就能练，动作舒缓易坚持 💡【理疗级设计】瑜伽老师私藏骶髂修复序列 🌙【助眠放松】睡前练习超解压，一夜好眠到天亮 #骶髂关节修复 #久坐腰疼 #瑜伽理疗 #睡前瑜伽 #宁波瑜伽馆
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关节医生肖军教授2年前
腰骶部疼痛是强直的表现吗？强直的常见表现又是什么呢？ #医学科普 #腰骶部疼痛 #强直表现
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大攀运动健康笔记7月前
2招复位骨盆🔥缓解单侧腰骶疼痛✅ 单侧腰骶酸痛不舒服❗这种情况可能是骨盆周围臀肌或核心两侧肌群肌力不平衡导致。2个针对性训练改善。 #腰骶部酸痛 #腰痛 #一侧腰痛 #骶髂关节痛 #腰肌劳损
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可可（物理治疗师版3月前
健身经常腰骶不得劲，单侧肌肉酸，快看看你是不是身体不平衡了#福州运动康复 #解压 #筋膜刀 #体态矫正 #体育生
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慢慢女子康复塑形11月前
腰骶疼痛，骶髂关节紊乱处理妙招 如果瑜伽老师遇到老是觉得下腰位置疼痛，骶髂关节卡压痛，久站或者久坐腰痛，走路多了还是腰痛，而且骨盆前倾或者单侧腰骶疼痛的会员，可以这样处理哦，简单有效. #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰骶部酸痛#产后恢复
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Healab_运动康复3月前
跟我一起解锁泡沫轴的72种用法09-骶部放松/10-臀肌拉伸 平时有腰骶不适的可以试一试，如果有在做的过程中有不舒服请停下来咨询相关专业人士 #居家健身 #泡沫轴 #腰骶部酸痛 #腰部锻炼 #运动无处不在
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大攀运动健康笔记7月前
4招重置骶髂关节🔥根本改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因很可能是臀肌和腹肌功能异常，导致骶髂关节周围压力分布失衡。 分享4个训练，从骶髂关节放松到臀肌核心强化，让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节疼痛 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #核心力量 #臀部激活
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张老师说康复7月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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运动康复陈老师6月前
这里痛是骶髂关节！并不是腰痛 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骶髂关节
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大攀运动健康笔记1年前
3个动作松解骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损，或腰椎间盘突出，而是骶髂关节乱了。 3个动作快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力，缓解腰骶酸痛难受。 #腰骶部酸痛 #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 出
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张翔炜运动康复3年前
髂腰肌与臀肌功能性解剖教学#深蹲 #健身知识 #健身 #运动康复 #动作质量 #跑步
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松子康复🌰3月前
运动损伤｜单侧骶髂关节疼痛—【库克臀桥】 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #单侧骶髂疼痛 #居家康复 #运动损伤
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就叫我浩克吧11月前
腰痛总不好，很有可能是骶髂关节紊乱! #健康乘风计划 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #运动康复
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SISFIT运动康复5月前
骶骨的重要解剖学 #解剖 #骶骨 #骶髂关节 #骨盆 #手法
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大攀运动健康笔记10月前
3个动作松解骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损或腰椎间盘突出，而是骶髂关节问题。 3个动作快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力，缓解问题。 #腰骶部酸痛 #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱
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蛋壳健康 杨帆2年前
#运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰肌劳损
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关节医生肖军教授6月前
腰骶部疼痛三年，病痛导致忧郁难安，一起看看怎么回事(下) #医学科普 #腰骶部疼痛 #强直性脊柱炎 #低炎症活跃状态 #疾病分析诊断
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中医熊大夫4月前
腰骶越痛，这个穴位越要记住！ #中医 #穴位 #抖出健康宝藏知识 #腰痛
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北京积水潭张昊华3年前
腰骶肌#筋膜炎 ，搬重物不小心抻到了腰……#腰疼 #医学科普 @抖音小助手
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讲真的唐6月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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大攀运动健康笔记10月前
1招重置骶髂关节🔥改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因是臀肌和腹肌功能异常导致骶髂关节周围压力分布失衡。 拉伸只能暂时缓解，要想根本改善问题，一定要锻炼臀大肌和腹横肌。 今天教你1个强化训练，配合之前分享的拉伸动作，可以让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #臀部激活
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百会（原阿炳)技能培训黄老师1年前
按摩腰骶部怎么发力轻松又舒适#纯手法 #按摩放松 #干货分享 #专业的事情交给专业人去做 #零基础教学
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孕产瑜伽范范9月前
站立肚子往前顶，不要盲目练腹！有些产后妈妈生产完后，发现自己肚子往前顶，前侧腹部很大，背部凹，还会有腰痛的情况，这种情况要去释放腰低压力！ 今天分享两个动作，在家就能轻松改善- #身材管理 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹 #薯光伴你迎新春
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47#10月前
#腹直肌 #竖脊肌
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骨科湛医生1年前
腰痛，不同部位都代表什么病？#腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰背肌筋膜炎 #棘间韧带炎
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念瑜伽酒城中心店1年前
臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损，或腰椎间 盘突出，而是骶路关节紊乱造成。😵‍💫😵‍💫 三个动作❗️⚠️快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力， 缓解腰肝 酸痛难受💗 #念瑜伽酒城中心店 #念瑜伽专业馆
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关节医生刘强2年前
久坐弯腰，腰骶部疼怎么办？#运动康复 #腰疼 #拉伸
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47#8月前
#腹直肌 #腰大肌 #腰方肌
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一直瑜运动美学3年前
经常#腰酸背痛，警惕腰骶紧张这个问题#瑜伽 #瑜伽理疗 #维秘体雕
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儿科老李医生2年前
腰骶部皮肤凹坑 #新手妈妈 #新手爸妈 #新手爸妈看过来 #育儿 #育儿经验分享
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骨科运动医学陈志超医生5月前
有的”翘臀“就是臀的事？ #骶椎 #腰臀比 #翘臀 #抖出健康知识宝藏
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湘雅附三疼痛科黄东8月前
腰痛不疼痛警惕慢性腰肌劳损 腰部疼痛，慢性腰肌劳损！需及时治疗#医学科普 #腰痛 #腰肌劳损
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侯哥体态康复8月前
腰骶不适高校改善… #体态纠正 #运动康复 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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许彩娜医生11月前
腰痛 筋膜脂肪疝 肌骨超声 超声引导下精准封闭治疗
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疼痛治疗喻文立主任6月前
腰骶筋膜炎 #筋膜炎 #筋膜松解 #腰痛 #门诊案例 #医学科普
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大攀运动健康笔记5月前
1招放松大腿后侧🔥缓解腰腿疼痛✅ 如果大腿后侧紧张，容易引起腰痛、膝盖不舒服， 教你一个简单拉伸动作，放松腿后腘绳肌，缓解问题。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腘绳肌  #腿部拉伸  #夏日减脂大作战
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不会打拳的王医生11月前
急性腰扭伤： 急性腰扭伤：是指在运动或劳动时腰骶关节及腰背两侧肌肉、筋膜、韧带、关节囊、滑膜等软组织出现的急性损伤或者腰椎小关节错位，从而引起腰骶部疼痛及功能障碍的疾病。如猛然挪动过重的物体或者搬运重物时姿势错误等均可能造成腰部的急性扭伤。 （一）病因 1、急性腰扭伤多发生于老年人、青壮年体力劳动者、体育运动者、长期弯腰工作者、久坐缺乏腰背肌锻炼者、中年女性、产后哺乳期妇女、腰椎结构异常者等。 2、多因注意力不集中、肌肉力量不够，或腰椎本身稳定结构不好，在动作失调、姿势不良、重心失衡、外力撞击、腰部活动准备不足等情况下，腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。 3、急性腰扭伤分为扭伤和挫伤，扭伤者损伤较轻，比较多见。 4、多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，通常为肌肉、韧带遭受牵制所致。 5、腰挫裂伤则是较为严重的损伤，如在高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。 （二）临床表现 1、疼痛：通常伤后立即出现下腰部疼痛，但有时可过几小时或第二天晨起后才感到疼痛明显。疼痛呈持续性、刀割样或撕裂样，活动后加重，休息后减轻但不消除。 咳嗽、大声说话、腹部用力时均可使疼痛加重。患者大多能指出较为明确的疼痛部位，需双手撑腰走路以缓解疼痛。 2、腰部僵硬，活动受限：受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而引起痉挛，造成腰部僵硬，脊柱代偿性侧弯（一般多向患侧倾斜以减轻肌肉痉挛）。脊柱的各方向活动均因疼痛加重而受限。 3、放射性或牵扯性神经痛：有近半数急性腰扭伤患者有放射性或牵扯性神经痛，其疼痛部位多在臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。 4、损伤较轻者：X线平片无异常表现。 损伤严重者或可见棘突，关节突骨折。 #急性腰扭伤 #腰痛 #腰痛缓解 #腰痛康复 #医学科普
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关节医生肖军教授4月前
屁股腰骶部位置疼痛，早期强直性脊柱炎诊断，看肖医生分析诊断 #医学科普 #早期强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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七月康体养生运动3月前
骶髂关节、腰疼的朋友一定跟练起来，两个动作快速修复你的腰骶，坚持跟练，一次就见效#体态纠正 #腰疼#骶髂关节紊乱 #运动康复
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苏州康复赵老师7月前
代偿的本质是什么，举例腰骶僵硬如何解除 #康复 #体态纠正 #代偿 #运动康复 #筋膜
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讲真的唐6月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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崔明珠产康（杨教练）4月前
这种肚子最好减！是腰骶压力高造成的肚子凸 #产后 #悬垂腹 #产后修复 #瘦肚子 #骨盆前倾
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牛维医生6月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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骨科高春雨医生5月前
腰疼，怎么确认是腰突还是腰肌劳损？ #腰椎间盘突出 #医学科普
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关节医生肖军教授5月前
走路久了腰骶部疼痛，分析诊断为强直性脊柱炎，看肖医生诊断(下 #医学科普#走路 #腰骶部疼痛 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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黎可💕4月前
#腰椎疼痛 如何释放你的腰骶压力？
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骨科医生任敬佩6月前
腰骶和坐骨的疼痛，向下放射，使下肢发凉 #腰椎间盘突出 #医学科普 #下肢放射性疼痛
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儿科老李医生2年前
腰骶部有深坑，怀疑脊髓栓系 #关爱儿童健康 #脊髓栓系#儿童健康保卫计划 #育儿 #育儿知识
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普拉提玲姐6月前
客户腰痛，骶髂关节和腹股沟区域卡压，先从脊柱灵活度改善，进而稳定腰骶，启动核心，在进阶到腰椎后侧空间打开，小腹上体力量建立，最后跳跃整合。#南昌普拉提#南昌私教 #骶髂关节紊乱#运动修复 #核心力量训练
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