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初一妈妈（带娃中）3月前
孕晚期少食多餐真的太重要了‼️饿到怀疑人生跟八辈子没吃过东西一样#孕晚期饿的睡不着 #孕晚期日常 #怀孕不容易
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阿毅谈消化3年前
经常饿一顿饱一顿，对身体有什么影响？年轻人要好好吃饭！#医学科普 #好好吃饭
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中医儿科郭嘉成2年前
睡前两个小时前就不要再给孩子吃东西了，这样会影响长个子的#健康科普 #长个 #儿科医生
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猛哥聊健身1年前
#减脂 减脂期不建议吃啥
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朱熠林医生5月前
不挨饿，就减不了肥？ #朱熠林医生 #健康科普 #减肥
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一只大漂亮🙆‍♀️8月前
184-112｜减脂期晚饭怎么吃，晚饭找到临界点轻松掉秤#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #内容过于真实
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岁岁妈妈（小月龄）1年前
真的是说饿就饿，还得立马吃到嘴，晚一会儿就感觉氧气都要没了#一个身体两个心跳 #产检一路绿灯 #孕期饥饿感
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杜婉冬6月前
晚上不饿但是闲总想吃东西怎么办？ 晚上不饿但实在是闲想吃东西的朋友要觉察到自己是精神没有被满足，可以试着去B站或者喜马拉雅、小鹅通这样的app找一找想要上的课，我这些年就是各种上收费的课程，不管是心理学的还是养生的占星的传统文化的历史的经济学的课都可以。 只要你喜欢感兴趣的就花钱买课，绝对比花钱叫外卖值多啦，然后你边听课你就边拿着iPad记笔记，这样你全身心都在吸收一些知识，精神上会得到满足，这样睡眠会变好，还能瘦下来，真的一举两得。 我女儿就因为喜欢《雍正王朝》这个剧买了B站一个讲清史的老师的课听课，我觉得特别好这个有网络的时代。要让孩子选择喜欢感兴趣的，孩子主动去学，精神会很满足。 当然前提是要用主食减肥法，主食的量每天最少吃够150～200克生米才可能神足心安。 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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耀中智慧1年前
饿治百病究竟是不是真的？听听老胡怎么说？ #胡耀中 #辟谷 #健康养生 #健康饮食
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俞爸爸与育儿7月前
延迟满足！重要的事说三遍！！！#延迟满足 #科学育儿 #科学喂养 #新手爸妈必看 @安联母婴 @沈阳安联月子中心
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瘦医张涵（医学减重）4月前
晚上饿的睡不着怎么办？ #减重 #减重 #瘦身 #医学科普
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王同学（私教一对一）3月前
🤧减肥是有时间点的、熬过去了就能瘦#减脂 #美食推荐官
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夏胖的逆袭7月前
吃一天汉堡，但热量不超，会如何，有朋友好奇香辣鸡腿堡的热量，它来啦#汉堡 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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许尤佳讲育儿1年前
孩子饿一饿，能帮助长得更高！ #家长必读 #育儿经验分享 #许尤佳儿童调养
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杜婉冬4月前
加速减肥的主食减肥法的最少量 109.5/173cm 早午餐：300克米饭（150克生米）+250克葱姜蒜宽油炒吊龙（不要少油，要宽油，炒的香喷喷） 晚餐：葱丝煎蛋+煮木耳生菜+藤椒油、辣椒油、橄榄油、醋、盐、黑胡椒； 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%～50% 2️⃣一天两餐即可，早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐；晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐；必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃，总热量不能超，每餐前必须有明确饥饿感，不饿不吃。 3️⃣怎么判断自己吃多少量可以瘦？每餐前有明确的饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感⚠️每餐前必须有明确的饥饿感，否则不会瘦； 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜正常油盐，只有香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多热量就不会高。 自己的体重公斤数乘以3或者3.5、4= 全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3，也就是165克生米/全天。 食欲每个月会有浮动曲线，所以主食不用太严格，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。面食的饱腹感强，比如我吃米饭吃500克跟馒头吃300克飽腹感差不多。也就是面食是米饭重量的60%（链接自己当天的身体吧）。面食会储水，所以第二天体重可能不会下降，没关系，放长远看只要餐前睡前明确饿了就能瘦。 5️⃣想减肥的话每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉（油脂）吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食和宵夜（我偶尔会吃因为我现在是保持）
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周思佳1年前
早上不饿要不要吃早餐？ #重新定义减脂餐 #减脂 #健身
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国际健将孙瑞芬教练3月前
减肥期间饿的受不了了，这些食物让你放心吃! 减肥期间饿的受不了了，这些食物让你放心吃!#减肥 #瘦身 #减脂 #饮食
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中医减肥专家范琳燕10月前
想减肥 瘦下来 晚餐不要超过8点 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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丽伟（吃丸兽）3年前
一天只吃粥，体重会有什么变化？#一天只吃一种食物 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡
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深圳小兰46岁6月前
最近减了几斤，晚上饿的睡眠不好，要警惕身体细胞得不到营养而发生癌变！健康减肥比较好，慢慢来！#减肥 #口播视频
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年年妈妈7月前
吃夜奶不会影响宝宝发育，也不会影响宝宝睡眠的，宝宝吃是因为需要，我们要遵循宝宝自己的生长节奏#育儿经验分享 #人类幼崽 #夜奶 #只有宝妈才懂吧 #宝妈情感共鸣
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金皖友约8月前
半夜饿醒睡不着，起来吃一大盆菜饭，再喝半斤白酒，真过瘾呀 #孤独美食家 #生活记录vlog #半夜饿了 #深夜放毒 半夜饿了睡不着，起来搞点夜点心吃吃吧！
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39健康网5月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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💕姚炸炸8月前
早上，中午少吃，晚上多吃，体重会有什么变化！
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Sini老师带你瘦2月前
想⬇️？晚餐搭配照着吃！水煮蛋吃腻的姐妹，试试无添加卤蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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养生搭子蔚晨4天前
冷美人式减肥，减的不是肥，是命！ #蔚晨 #中医养生 #黄帝内经 #中国居民膳食指南2022 #荒野求生“冷美人”体检未过退赛
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岭南养生堂4天前
饿着更养生更健康！ #饿 #饿着 #养生 #健康 #涨知识 @DOU+小助手
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玉见中医2周前
胃病其实不用过度治疗 记好一个小药丸#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#胃病#健康知识
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鑫祺（晚7点半直播 ）1月前
#养脾胃 #伤脾胃 #爱自己 #自我拯救
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谷大夫说肝脾胃3周前
90% 的胃病其实不用过度治疗，记好一个小药丸。 #胃疼 #胃胀 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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中医史晓娜6天前
80%的胃病，不用过度治疗 #科普 #中医 #胃病 #抖出健康知识宝藏
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饿了吗1月前
《晚酌的流派》03季07-10集：从食材到酒杯都藏着热爱，这口酒敬努力生活的我们，敬不散的温暖，这口酒里装的全是生活底气！#下饭剧 #治愈系 #热门
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中医苏锦勋3周前
再厉害的胃病，不用过度治疗，记好一个小药丸 #医学科普 #养生 #中医 #胃病 #大数据推荐给有需要的人
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中西医结合外科彭主任1周前
大多数胃病真的不用过度治疗#医学科普 #胃痛胃胀 #胃炎 #胃痛 #抖出健康知识宝藏
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皮肤美容科苏家光教授3周前
#胃胀 #胃痛 #胃病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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九哥（分享）4天前
#知识分享#正能量#上热门🔥 @DOU+小助手
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荒野老六1月前
极限荒野垂钓生存对抗21天 第二天了，勉强解决温饱问题，略饿#原来钓鱼才是抖音运动顶流 #dou是钓鱼人 #极限荒野垂钓 #入海流浮漂
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姚和平轻断食（招代理）6月前
要想瘦肚子早餐要晚吃#轻断食 #减肥
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《小虎哥》1月前
#农村剧 #正能量
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海燕你可长点心吧（孕中期）1周前
孕期的饿，和平时的饿真的不一样，一定要警惕#创作者扶持计划 #孕妇 #孕期饥饿感
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足踝外科李宏烨医师4天前
无症状也会得糖尿病 #糖尿病 #中老年
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都要好好的1周前
#倪海厦老师讲中医 #倪师讲解张仲景心法（一），第九节
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辣不不2月前
晚上食欲旺盛就这么做！#减肥 #减脂 #身材管理 #控制食欲
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大大咧咧的KK1周前
别再自欺欺人❗️瘦不下来就是吃的太多❗️ #减肥 #荒野逃生 #饿瘦 #生活化减脂 #饿就能瘦
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内八科科普园地2周前
#医学科普 #粥与血糖 #涨知识 #邢台市中医医院
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精神科医生赵婷1月前
胃病别再过度治疗，记好两个便宜方法，胃一天比一天好 #胃黏膜#胃痛#胃痛#抖出健康知识宝藏#情绪
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暴食自救吴老师3周前
中午吃多了，晚饭也不太饿，到底该不该吃？不吃？晚上饿了吃零食怎么办？ #暴食症 #控制食欲 #减肥 #减肥管住嘴 #认知觉醒
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不晚的知识1月前
一个手机充电的小知识！ #涨知识 #科普 #生活小妙招 #手机 @DOU+小助手
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食谱小助理4天前
#减肥食疗养生食谱大全 #每日分享 #食谱分享 #减肥 #一起加油一起努力💪💪💪
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陈莉琪大健康6月前
饿着肚子睡觉并不能减肥哦#减肥 #保持适度的饥饿感
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