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Times♪ʰⁱᵍʰ ʲᵘᵐᵖ10月前
学长也是经过一路的摸爬滚打 才总结出来的跳高经验#跳高 #天崩开局 #逆风翻盘 #信念
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蓝芯玫6月前
一根皮筋玩转跨越式跳高，轻松解锁新技能！ 谁说跳高一定要复杂器材？一根皮筋就能玩出花样！课堂上用皮筋模拟高度，通过趣味互动和分解动作教学，同学们轻松掌握跨越式跳高的技巧——摆臂、踏跳、过杆一气呵成～在游戏中感受运动的快乐，解锁身体协调性与爆发力，原来体育课还能这么有趣#跨越式跳高玩起来 #跨越式跳高#蓝芯玫的体育课堂 @DOU+小助手
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机体潜能8月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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Basket3周前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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广东师大张教练4月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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小跳羊🐑1月前
万人血书的插兜跳高教程来了！顺便回答一些拍摄问题#跳高 #背越式跳高 #日常训练
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丁硕（招生中）3月前
全网最帅教练，大家有什么看法#跳高 #跳高技术 #跳高教学
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扣篮 弹跳 训练 -天行者6年前
跳高冠军之 无器械 靠墙训练 可以加强关节稳定性。记得下载和收藏哦#弹跳
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厦门小军爱跳高8月前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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厦门小军爱跳高3周前
这周生病了，分享初学者的跳高装备，垫子可以再大一点哈。#创作灵感 #跳高装备 #跳高 #跳高男孩
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炬首体育文化精选店5月前
来！跳高跳远项目的必练王牌动作～～#十项全能冠军李柏树 #体育中考 #立定跳远#体育
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阿韬的体能lab1月前
没有场地没有器材就不练了吗？！#FLY计划
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还是走文化2周前
低水平，求指导#跳高 #低水平体育生 #校运会
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广东师大张教练5月前
从“轻点即过”到飞跃横杆，教练教你激活摆动腿力量#运动长高 #跳高 #单招 #体育特长生 #暑假
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北京天恒博创健康科技有限公司1周前
跳高基础训练#创作灵感 #田径训练 #体育生 #训练 #瓦瓦
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杨文弹跳扣篮训练（私信）4年前
在家在学校没有器械！能练弹跳吗？今天给大家分享几个动作！让你在哪都能练习#弹跳#扣篮#篮球
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白鹿视频2年前
14岁男生买跳高器材在家布场地练习 #跳高#学生 素材来源：@LaNy丶星屿
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刘凯伦（南体教）1月前
体育面试 每天一分钟#体育面试 #体育教师资格面试 #体育无生试讲
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杨木易3月前
摔倒也不怕！这款防摔垫让你安心练跳高 孩子学运动怕摔倒？这款软硬合适的垫子能保护！#健身#居家锻炼#好物推荐🔥#好物推荐#下雨天不想出门锻炼怎么办
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西安青少年跳跃训练队（招生）3月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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高宇andrew6月前
跳高训练 视频后面有巴尔希姆的训练，真的很难找，大家且看且珍惜吧！#田径运动员 #跳高 #巴尔希姆 #跳高体能训练
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二斤向前冲👶7月前
这么大的深圳，连个跳高的地方都没有吗？ #田径训练 #深圳 #跳高 #深圳体育中考
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清华田径人-侯少卿1周前
拓展你的思维和训练方法，并不是说没有器材，没有很好的力量房就练不出来很好的能力，并不是这样的，要多动脑，多想方法！#体育生 #短跑 #清华田径人
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VasraSports1年前
体能才是技能的基础，没有体能，技能只是东施效颦，跳高健将告诉你，低标准下，体能才是王道，体考那点标准，考的就是体能。#田径 #体考 #体育生 #体能训练 #VasraSports
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大海运动表现4月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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扣篮 弹跳 训练 -天行者6年前
跳高运动员 无器械 肩背训练@天行者 点击它
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诸葛镇1月前
不怕你问 就怕你不问…#田径 #专项训练
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谢团爱练爆发力6月前
自省，自行，自醒。 #谢团弹跳教学 #体育生 #日常训练 #跳高 #运动表现
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使fai3周前
没有任何技术#跳高 #校运会 #新手爱记录
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跑100米的老兵1月前
每个动作四个八拍。3组。 让你训练，你说没器材， 好那我出徒手的。 随时随地都能练！ #协调性训练 #干货分享 #短跑训练 #北体
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GOLIN魔丸3周前
体育统招考试的三级跳怎么练！ #成都运动康复 #体育统招 #专项训练 #王白也 #弹跳
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SSP铁牛老午2年前
杨康徒手无器材怎么保持弹跳力#运动表现#增强训练 #弹跳#老午的作业本 #爆发力
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星狗2周前
为了赢得跳高比赛，所有人都各出奇招，最后这个操作把我看傻了…
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林北北2月前
悟空跳干货教程来了，久等了各位 #悟空跳#卡卡罗特热身 #教程
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小王不会跳高3周前
没有天赋 那就反复#田径训练
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欧米ga3年前
宝宝每天跳一跳，有助于长高，这个自制跳高器材简单好折叠，不会伤到宝宝，可以用好几年，赶紧来试试吧！（请忽略的的手糙）#育儿 #运动长高 #废物利用 #儿童运动 #自制器材 #亲子互动
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中考体育—孙老师3周前
#让距离跑可以让学生不断的刷新自己的记录发挥潜力！就像跳高运动员如果没有横杆永远也跳不出最好水平！让距离跑前面的学生就好像是跳高运动员面前的横杆，所以这样的训练方法往往都能收到奇效。
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风一样的男子🏀郭小洋7年前
想练弹跳没有跳箱怎么办？不要慌，可以用纵跳和收腹跳的结合，既练了跳高也练了跳深，#篮球 努力训练吧。
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雾月1周前
#运动会#跳高能让人多社死 #跳高
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灯泡老舅UncleBulb1月前
可以用跳高的想象来投篮 #篮球教学 #投篮 #灯泡老舅 #练舅有效
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沈阳上门体育 韩教练2月前
孩子一节课就会学会跳高跨越式基本动作#长高 #田径训练 #体育中考 #少儿体能 #上门体育私教
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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大川-引体教学5月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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全球趣事儿10月前
印度民间硬核跳高！ 没有专业器材也能玩出极限挑战？#跳高 #极限跳高 #极限运动 #科普一下 #万万没想到
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体能训练师周翼5月前
没有器材，在家里怎么练习你的球场脚步，让你的突破快人一步 #居家锻炼 #篮球体能 #运动表现
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田径训练加油站2周前
线上训练-老师为学员布置训练计划 朱晋锋：NSCA-CSCS，RSCC。前职业跳高/十项全能运动员。NSCA中国地区官方助教。曾担任体操、冰球、曲棍球、短道速滑等项目体能教练。 #短跑 #田径训练 #力量训练#体育生
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满星欢喜1周前
#记录校园生活 #红山中学 #哥哥的跳高精彩瞬间 #青春活力
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郭北‘7月前
恨自己高二才恢复练体育，恨高中没有教练、没有场地、没有标准器械、没有运动会，直到大学才真正意义上的接触跳高。 明天，拭目以待。最后一舞，不留遗憾！ 剪完视频打完字发现已经夜里1点，睡觉。
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上门体育-小李教练1月前
在小区没器材也能练的长高动作来啦，一年轻松10公分，坚持练，你会回来感谢我的#运动作者整的逆天狠活 #长高 #身高 #运动长高 #干货
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小核桃的追高日记2周前
以前的周五晚上是放松时刻，现在自觉回家运动。纵向运动非常有助于长高，但一定要记得拉伸。追高的姐妹，一起加油#身高管理 #跳绳 #运动长高 #在家运动 #追高 @DOU+小助手
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张鼎岩.3周前
双脚跳高挑战 也挺有意思的 #训练 #跳高 #篮球
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不会跳高1月前
成功的路上没有捷径只有坚持，没有天生的强者 只有不断努力的普通人！！！感谢我的教练@。。。。。。。
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天赋怪·李鲁浙3周前
跳高1m9一次过 没练过 #体育生 #跳高#天赋怪李鲁浙
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张士超🎣（海钓版）1周前
#跳高 #日常训练 #深圳市田径运动会 #体育生 #体育运动
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拾柒日记3周前
回复 @初的评论 居家锻炼，没有基础设备，这三个动作就可以了#健身 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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西充曼巴球馆🏀🏀1周前
运球练习，一个水瓶周末在家也能练起来#学 #篮球 #运动 #西充曼巴球馆
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COLORFIT官方旗舰店1周前
足弓没有力量，跑跳都不稳 日常跑步，跳高跳远都需要一个足弓训练器，可调节阻力进阶训练！​#居家锻炼​ ​#足弓​ ​#腿部训练​ ​#居家好物​​#足弓训练器​
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多彩视界3周前
标准跳高姿势的由来
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做自己1周前
成长关键期，在家随时随地就能跳高锻炼，每天有空就去拍一会，大运动和身体拉伸一步到位！坚持锻炼不松懈，不给将来留遗憾！ #小孩长高的训练动作#居家锻炼#摸高器
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时尚衣都1周前
摸高神器儿童摸高跳语音计数器跳高训练器材弹跳锻炼
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体育营地3周前
2015年北京田径世锦赛，张国伟完美一跳创造中国跳高新历史！ #田径 #张国伟 #跳高 #体育精神
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厦门小军爱跳高2周前
老父亲示范过杆，结果丢脸丢大了！ 记录真实又搞笑的一节跳高课！ #跳高 #日常训练 #亲子教育 #记录真实生活 #坚持的意义
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成长关键期，在家随时随地就能跳高锻炼，每天有空就去拍一会，大运动和身体拉伸一步到位！坚持锻炼不松懈，不给将来留遗憾！ #小孩长高的训练动作 #摸高器#长高 #拉伸 #居家锻炼
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三文鱼🐟1周前
今天没有卡点，今天只有训练的样子#跳高#远离伤病
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