您是不是在找：

益学中考体育夏老师2月前
跳远后腿算到哭！教练教你3招立刻救 谁懂啊!跳远完偷懒不拉伸，第二天腿酸到走不动路😭还好跟着教练学了这3个动作，亲测超有用！ #日常训练 #运动 #体育中考 #南宁中考体育 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
重庆凌越体育文化发展有限责任公司6月前
伤病不是理由和借口 全力以赴才是尊重自己和对手#跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳 #三级跳远 #运动员
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
兔晚晚2周前
大学生体测邪修之立定跳远#体测 #大学生体测 #大学生体测有多崩溃 #立定跳远 #体测技巧
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4763
力联星奕青烽体育4月前
#中考体育 #提分秘籍 #体考 #青烽体育
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
博越体育-田径俱乐部7月前
立定跳远的常见错误#体考体测#北京体考四项#跳远#跳远教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7540
柔性精准正脊师飞雁3周前
为何跑步和跳远腹股沟和大腿前侧疼，如何缓解？昨晚爬楼梯腹股沟和大腿前侧疼，应该是跑步产生的，跳远的同事也说疼。为大家解答一下原因和如何缓解酸痛： 痛的就是这条叫股直肌的肌肉。它上头连着腹股沟的髂前下棘，下头穿过膝盖。跑、跳、爬楼，它都是主力 💪🏻🦵🏻肌肉收缩拉动骨骼产生运动 平时运动不够，突然猛发力 = 肌肉纤维轻微撕裂，就算爽了 ☘️解决办法： 第一步：用泡沫轴‘碾压’大腿前侧，找到最酸的那个点滚动 第二步：低位新月精准拉伸大腿前侧 第三步：用热毛巾热敷，促进血液循环 最重要的一点：运动前要热身，运动后要拉伸#如何有效缓解剧烈运动后的酸痛#健身干货 #科学锻炼 #运动 #疼痛缓解
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
冷静知靴4月前
立定跳远还没满分吗？看看这些错误你有没？#立定跳远
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
南宁益学中考体育训练叶老师4月前
跳远总是站不稳后倒怎么办？ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
太原-猛龙教练3月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
姓杨的詹老师1周前
立定跳远——动作技术分析 #体育老师#体育课#体考#立定跳远
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2791
MHW运动表现中心2周前
你距离满分其实就差这一点小问题#运动康复 #脚踝受限 #康复训练 #体育生
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
正在秘密修炼（长期班招生、线上免费分析）4月前
前后脚的问题往往会导致最后结果的失利，大家一定要避免#立定三级跳 #体育生 #训练营 #授悟体育 #教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
合肥上门体育—李老师6月前
立定跳远了解了原理后原来如此简单#中考体育 #立定跳远#小学生体能#上门体育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7302
都江堰中考体育教练团队5月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
几个动作提升跳远成绩#体育生 #跳远 #跳远训练 #跳远运动员 #体育单招
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
Fitness小羊博士（长春）2月前
运动损伤实验室：膝关节疼痛康复，爆发力≠牺牲关节，跳跃人必看#运动康复 #功能性训练 #膝盖疼痛 #体育博士 #健将
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
忘川19068月前
立定跳远被称之为体考最简单的项目 为何难到很多人呢 不妨来看看我的视频#立定跳远 #体考#中考体育 #田径
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
易林Mirror5月前
这些都是大家练立定跳远素质经常用到的练习动作，同学们在练习时 却存在种种问题，本期跟大家集中整理了一下。请问，几种几？#立定跳远 #跳台阶 #蛙跳 #跪跳起 #蹬伸
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
就叫段继成🤯2月前
跳远专项体考状元详细讲解 #跳远#体考
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1481
陈光教练4月前
跳远三级跳远技术要点 #三级跳远#急行跳远 #田径训练#体育老师#体育课
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
油炸鬼（广州冲刺集训）1周前
立定三级跳远动作全解#体考 #立定三级跳 #教学 #源鹰体育
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
合肥上门体育—李老师2月前
运动动作细节很重要#合肥 #跳远 #一对一指导 #避免运动损伤
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
菏泽热风体育俱乐部亿联校区5月前
#立定跳远辅助练习 跳远有很多常见的错误动作，上课期间对跳远动作进行讲解与指导，希望对大家都有所帮助#立定跳远 #二十二中
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
广东体考咨询号1周前
三级跳常见问题“伸小腿”，如何解决#三级跳远 #立定三级跳 #力鼎体育 #广东体考 #体考
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
带教young学长2周前
#安全第一 #运动会 #扭伤 现在走路还时不时刺痛一下😱
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
焱火高考体育王教3周前
立定跳远邪修，立定跳远跳不远，可能是你的脚踝松软，小腿无力，不会脚掌发力。#立定跳远 #脚踝力量训练 #比目鱼肌 #腓肠肌 #田径训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
重庆凌越体育文化发展有限责任公司5月前
技术动作做不出来的主要原因就是害怕 但不尝试去做可能这辈子都做不到#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #三级跳 #三级跳远
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
刘老师教体育（常年招生）1月前
体测立定跳远常见失分，下蹲太深起跳发不上力#体育中考 #立定跳远 #中考体育 #体测 #班卡奥体育
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
广州南一方体育有限公司3周前
#田径训练 #体考生 #体育生 #广东体考
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
淮北乐威体育-李教练1月前
提高运动的表现力，先从提高髋关节的灵活性开始#体育训练 #运动训练 #立定跳远 #专项训练 #淮北体能训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
橘子爱运动4月前
立定跳远常见错误，看你中招了没，分享几个小妙招，轻松解决~#立定跳远#立定跳远训练提高方法#体育中考#体测#跳远
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
重庆凌越体育文化发展有限责任公司2周前
跳远成绩卡壳？问题的根源，往往在最基础的起跳上！#重庆跳远 #重庆三级跳 #三级跳 #跳远 #三级跳远
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
逐星者体育 豪哥6月前
五一集训：三级跳远常见问题，看看有没有你的问题#体育生 #日常训练 #三级跳 #五一假期
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
厦门稳步康复8月前
结构问题？只是你成绩差的借口！！ 扁平足、跟骨外翻、支撑不行、腘绳肌拉伤、天天熬夜睡不着、早饭不吃，但是人家百米、三级跳就是能满，马上单招了，左右发力不对来优化一下#体育生 #单招 #运动康复 #厦门康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
广东体考咨询号1月前
如何改善三级跳第一步和衔接第二不步，一个视频帮你们解决#立定三级跳 #三级跳远 #力鼎体育 #体育生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
威海中考体育牛教练（全年招生版）4月前
5个动作，年轻的你轻松跳3米 赶快训练起来吧#威海中考体育#中考立定跳远#体育训练#立定跳远#中考体育培训
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
太原中考体育杜教练1周前
跳远跑步腿部力量练习#体育中考 #立定跳远 #跑步#腿部力量 #训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
济南泉满分-体训高教练1周前
#中考体育#济南中考体育#立定跳远 立定跳远 用脑子训练 事半功倍
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
上门体育范教练2月前
中考体育跳远#知识分享 #中考体育 #跳绳 #体适能
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
南昌新建区上门体育 杨教练3周前
跳远跑步腿发不上力的看过来#上门体育#运动 #少儿体适能
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
MHW运动表现中心4周前
今天特别邀请飞人胖乔来解决运动损伤问题，运动康复就找MHW@飞人胖乔 #运动康复 #脚踝扭伤 #康复日常
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
石家庄中考体育-郭教练4周前
#中考体育 #立定跳远#石家庄 今天给大家带来第八位同学，这位同学的错误点还是挺常见的，快来看看你是否和他一样有这样的问题？#石家庄中考体育
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
济南泉满分-体训高教练3周前
#中考体育#济南中考体育#立定跳远 #泉满分体训联盟 立定跳远的同学看看有没有这些问题
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
北向体育（招生中）8月前
❗️临近体考，一定要注意这一点！#体考 #立定跳远 #北向体育
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞825
沂水恒志中考体能训练营1月前
#体育中考 #中考体育
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
李丝3周前
测完腿疼了3天#体测 #vlog日常 #大学体测
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
壹加壹武术套路单招（招生）1周前
如何平衡两部分考试内容，也是门学问#武术套路单招 专业的教练干专业的事儿，合理的训练计划塑造最佳考前状态
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
中考体育贾教练5月前
中考体育立定跳远辅助练习#中考体育 #中考体育训练 #立定跳远#立定跳远辅助练习
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
南昌新建区上门体育 杨教练1月前
#跳远#上门体育#少儿体适能 跳远不好可能是这个原因
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
南京蚂蚁体育-上门体育1周前
立定跳远易错动作来啦！#体育中考 #田径训练 #立定跳远 #体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
跑得快健身工作室2月前
体考生跑步跳远易劳损部位“髂腰肌”，腰部不适八成跟它有关，个体劳损情况不同恢复方法大不相同，有任何疑问可私信。#中考体育 #运动康复#腰痛#髂腰肌 #运动恢复
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
云深·体能训练中心（重庆路店）1周前
高效立定跳远教学来袭，掌握核心技巧，跳得远不再难！#少儿体能 #中考体育#体育训练#体能 #长高
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
竞飒体育官方号6月前
拯救隔壁老胡跳远不及格! 4个动作就够！ #立定跳远 #竞飒体育 #满分 #厦门体能训练 #厦门中考体育
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
重庆凌越体育（跳远组）李教练3月前
从他刚来俱乐部到上周五 很明显整个人的技术都变了#田径 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳 #体育生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
京体中考体育万教练3周前
#中考体育 #沈阳市中考体育 #立定跳远 #京体体育
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
单县焱火体育曹教练3周前
你的孩子的立定跳远是不是也存在这样的问题？#单县#单县立定跳远 #单县中考#中考体育#中考排球
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大连市第二人民医院骨科1月前
脚后反复疼?可能是距骨三角骨在“撞”! 芭蕾舞者消防员需警惕 #脚后跟痛 #距骨 #医学科普
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Mar、泰佑康复1周前
为梦想拼搏的体考生，努力值得被保驾护航。疼痛清零，全力冲刺！🚀 #运动康复 #体考加油 #告别疼痛#专业的事交给专业的人 #运动损伤
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
老谭不会跑步8月前
#体考 #体育培训 #经验 #田径训练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小布体育2周前
总有人问跳远的技巧是什么，那么这期视频告诉你答案.#校运会 #跳远 #小布体育
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3894
肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
南宁益学中考体育训练叶老师7月前
距离中考体育倒计时还剩45天！立定跳远总是跳不远？！可能是你没拉伸开！快练习这几个黄金热身动作！#南宁中考体育 #立定跳远 #热身动作 #2025中考体育 #益学中考体育
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞166

简介:

您在查找“跳远跳的腿很痛三天不减是怎么了”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: