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心外科谢少波医生3月前
对心脏好处最大的运动是什么？ #科普健康知识 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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爱跑步的小魏7月前
不要过多无氧跑 #跑步感悟 #健康跑步 #有氧跑 #回答我
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心内科李文华主任6月前
健身爱好者照着这3点练，长肌肉还不伤心脏 #抖出健康知识宝藏 #健身干货 #科普一下 #健身 #医学科普
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心内科医生李艳兵1月前
过度有氧运动对心脏的害处 过度有氧会导致心血管系统损伤：第一，导致心肌肥大；第二，房颤发生率增加；第三，动脉硬化发生率增加。#跑步 #有氧运动 #锻炼 #心脏 #健身
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杨斌-健身教练的教练1年前
「有氧和力量」训练出的心脏有什么不同？#有氧运动 #力量训练 #跑步 #撸铁
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跑步一哥1月前
过量有氧运动对心脏有三大害处，这是昨天发的视频，引起很多朋友争议；现在把判断过量有氧运动的标准，赶紧提前发一下；本条视频的建议和标准仅供参考，谢谢。#户外运动 #每日分享#记录跑步时光#因为热爱所以执着 #跑步
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建哥跑瘦了5月前
跑步就不在有氧心率跑会有哪些问题？ 长时间的在无氧的状态跑步，身体受伤风险很大，第一个就是有可能损伤心肌，由于长时间的超负荷的运动，第二个就是减脂效果打折扣，无氧更多消耗的是糖原，第三个就是肌肉耐受不好，恢复会很慢，第四个就是由于更快的配速速度，对于膝盖和全身的压力会变大，更大的受伤风险。跑步最好在自己的有氧心率范围内好更安全。#有氧心率 #有氧心率训练 #有氧减脂 #有氧跑 #跑步减肥
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心外科谢少波医生3月前
生命在于运动，可高强度的运动，心脏真的能接受吗？ #无氧运动 #有氧运动 #心脏病 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🏃【新手跑友如何降心率 | 2个有效方法】 📌【核心公式】 有氧心率上限 = 180 - 年龄 （例：40岁跑者建议控制在140次/分钟以内） 🔍【为什么先控心率？】 ❶ 心率过高=身体“无氧负债” ❷ 长期有氧慢跑：提升心脏效率，增强毛细血管密度 ❸ 基础打牢后，提速更轻松 📆【分阶段执行方案】 ▶ 第1-2个月： ▫每周4次，每次40分钟慢跑 ▫呼吸测试：能用鼻子匀速呼吸 ▫配速参考：7-8分/公里（根据体能调整） ▶ 第3-4个月： ▫延长单次训练至50分钟 ▫观察静息心率：每周晨起记录（持续下降说明见效） ▫可加入1-2组20秒短坡跑（坡度4%-5%） ▶ 第5-6个月： ▫尝试每周1次“心率漂移跑”： 前30分钟有氧慢跑 + 后15分钟自然加速（心率允许上涨5-10次） ▫对比数据：相同配速下心率降低10-15次 💡【注意事项】 ✓ 晨跑前喝半杯温水，避免血液粘稠 ✓ 高温天适当降低心率上限（每升高5℃减5次） ✓ 睡眠不足时暂停强度训练 #跑步 #科学跑步 #有氧跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
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心外科孟祥宇1年前
对心脏好的4个有氧运动 #心脏健康 #心血管健康 #运动
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萧谈心事1月前
经常健身为什么也会发心梗？#健身 #心肌梗死 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #冠心病
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心血管内科何胜虎医生3年前
有氧运动好还是无氧运动好呢？#健康生活小知识 #健康 #健康知识 #生活常识 #健康养生 #有氧运动 #无氧运动
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婧婧不想静静7月前
有氧运动和无氧运动有什么区别？#身边的好医生 #医学科普 #科学运动 #减肥 #体重管理年
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心内科四火医生3年前
有氧运动、无氧运动有什么区别？那种对心血管有益？#医学科普 #心血管健康#健康有氧运动
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牛德发🌈6月前
降心率终极结论，不需要再吵了 到底是有氧还是无氧？
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北大博后刘志浩4月前
心脏血管堵了还能不能运动？答案是要分情况，不能一刀切 #抖出健康知识宝藏#医学科普#心脏血管#运动锻炼#运动心率
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半杯水3月前
心脏不抗压？这几种运动能让你的心脏更强大！#心脏健康 #运动对心脏的好处 #有氧运动 #健身科普 #健康生活
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第一赛道强哥4月前
最大心率指的是一个人奔跑的最大心率负荷， 最大有氧心率才是长距离训练最合适的心率区间，值得长期锻炼 #第一赛道#第一赛道强哥#最大心率#间歇跑#跑步
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小黄牛2月前
不是所有运动都健康！过度运动可能伤心脏，很多人都做错了 #心脏健康 #运动 #医学科普 #心血管健康
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阿步健康跑4月前
跑步计划分享，提升无氧耐力和有氧基础，还能有效降低心率哦 #跑步 #自律 #阿步健康跑 #跑步心率 #混氧跑
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运动医学李雪梅5月前
忽视心脏适应能力，运动可能会伤身 #心脏 #运动健康
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爱跑步爱生活5年前
#抖知加油站 有氧慢跑锻炼的是心脏肌肉，无氧健身锻炼的是身体肌肉#跑步 #健身 #樊登读书 @抖音小助手
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小辣椒健身运动(力量塑形)7月前
有氧和无氧的正确训练思路 #居家锻炼 #自律 #每天学习一点点 #小辣椒健身运动
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心脏康复中心 杨颖博士5月前
心脏康复必看！别让错误运动拖垮你的“心”！避开心脏康复有氧运动雷区👇，科学运动才是硬道理！想知道自己心脏康复咋运动？跟上我，教你定制专属方案～##有氧运动 #心脏康复 #医学科普仅供参考
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韩力🉑定制训练计划3周前
运动心率跳的快 会加速心脏报废吗 运动时心跳加速，总担心心脏“超负荷”？其实这是心脏在高效锻炼的积极信号！ 适当提高心率能增强心肌力量，提升心血管健康。视频带你读懂心率数据，区分有效运动与过度疲劳，让你练得安心又高效。 科学运动，是在为心脏储蓄健康资本哦！ #训练计划 #居家锻炼 #有氧训练 #女性健身 #功能性力量训练
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脑血管罗医生2月前
#运动#健康科普 #高血压请注意 #有氧运动#无氧运动
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唐黎之博士1周前
保护心脏最佳运动方式 #心脏 #运动 #心血管健康 #慢病
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王老师讲运动健康（研究体态）7月前
有氧运动和无氧运动该如何选择呢？ 有氧运动 ●心肺功能：通过长时间有节奏的运动，如跑步、游泳、骑自行车等，提高心脏、肺部和血管的功能，增强耐力和持久力。 ●脂肪代谢：能有效消耗体内脂肪，帮助控制体重和体脂比例，是减肥和维持健康体重的重要运动方式。 ●身体柔韧性：一些有氧运动，如瑜伽、普拉提，注重身体的伸展和扭转，有助于提高关节活动度和肌肉柔韧性。 无氧运动 ●肌肉力量：以短时间、高强度的运动为主，如举重、俯卧撑、深蹲等，能有效刺激肌肉纤维，促进肌肉生长和力量增强。 ●肌肉耐力：通过进行重复的力量训练动作，提高肌肉在长时间承受负荷下的工作能力。 ●身体爆发力：像短跑、跳跃等无氧运动，可训练肌肉在短时间内快速释放能量，提高身体的爆发力和反应速度。#减脂小白必看经验 #减肥经验分享 #减脂塑形
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在奔跑的建叔11月前
为什么坚持运动会让心率降低？运动带来的低心率有什么影响？#此视频个人观点仅供参考 #跑步那些事
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Yong20203周前
每天锻炼还心脏病，这3个误区让你白练 （本视频部分由AI制作）#医学科普#心血管#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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心内科医生李艳兵3月前
跑步真能伤心吗 跑步时的心率维持在有氧运动心率区间对心脏功能是有好处的。持续高心率跑步会导致心功能下降。#户外运动 #健康跑 #跑步治愈一切 #医学科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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老赵说医3月前
规律的有氧运动，可以增强人体的心肺功能（心脏泵血和肺部吸氧能力），这是其核心收益；长期坚持对我们心血管健康、代谢、情绪等都有积极影响，促进人体健康！#医学科普 #有氧运动 #高血压 #肥胖型高血压 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @老赵说医
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张勇医学健康讲座6月前
心肌缺血的低强度有氧训练 心肌缺血？这些低强度运动来护心。#心肌缺血怎么预防和改善 #哪个动作可以锻练心脏 #医学常识 #运动 @DOU+小助手
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宋耀泳（锻炼版4月前
稳态的有氧是减脂的关键！ 最大程度减少肌肉流失，防止皮肤松弛！ 最佳燃脂心率控制在120-140区间！ 心率太高就是无氧，大多消耗的是糖分并且对心脏不好。 想要稳定心率，就要稳定呼吸节奏，多运动增强心肺功能。 保持健康饮食效果会更佳！ #瘦腿 #瘦肚子 #爬坡 #高效燃脂 #燃脂的一百种方式
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荣荣爱运动2月前
北大三院徐博士谈跑步 劝诫大家千万别高心率跑，有氧控心率才能更健康！#跑步#高心率跑#高心率跑步的危害#高心率燃脂 #科学运动
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顿牛4月前
跑步透支心脏寿命？ #跑步对心血管的好处 #低心率有氧跑 #跑步治愈一切
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骐源2周前
俯卧撑能够改善心肺功能，提升体能 俯卧撑属于有氧运动和无氧运动的结合，在进行俯卧撑时，身体的需氧量会增加，心脏需要更加努力地工作来为身体各部位输送氧气和营养物质。 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑变式
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李新宇减重代谢4天前
有氧运动和无氧运动的区别 #医学科普 #有氧 #无氧 #力量训练 #晋江市医院李新宇减重代谢外科
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心内科医生李艳兵4月前
有氧运动的好处#有氧运动 #健康 #科普健康知识 #心脏
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跑马兄弟—小宋3月前
#跑步心率 你跑步为什么心率那么高，今天告诉你心率高的原因以及解决办法#跑步 #控制心率 #如何安排有氧训练 #跑步了喂
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心血管吴晓青医生2月前
心脏不好静养还是锻炼，4个方法养护心脏 #心脏健康 #中医 #心血管
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微道知识4月前
练心要得法，张弛要有度，心脏才能成为你长久的好伙伴！#有氧运动 #科学锻炼 #跑步
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心内科医生李艳兵4月前
有氧运动对骨骼健康的影响#健康 #健康生活 #有氧运动 #心脏
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简单跑不停3天前
#有氧跑能不能降心率#坚持跑步🏃 #坚持运动打卡 #我的跑步日常
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不运动就会发胖的卡哥4月前
跑步中的心率问题 心血管水平的高低，主要是长期的训练养成的，尤其是有氧跑是跑者心血管体系变得强大的根本。你同意么？#兔子嗨跑营 #嗨跑圈 #马拉松
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心内科魏医生1周前
冠心病患者最怕的4种运动方式 （本视频部分由AI制作）#医学科普#心血管#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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科学有读7月前
有读_划船与跑步对心脏的影响有何不同？
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王磊医生4月前
如何高效运动？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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海啸3月前
#慢跑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #高心率跑步的危害 跑步也需要卷吗？#慢慢跑#无伤跑
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心血管吴晓青医生4周前
保护心脏要知道，远离这3件事 #心血管 #中医 #心脏健康
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聊健康的刘主任5月前
#抖出健康知识宝藏 @跑渣不渣 “运动锻炼的两个误区”，网友后期制作的视频，更具观赏性。 散步的运动强度不够，有条件的应该增加强度；除了跑步等中高强度有氧运动，还应该配合抗阻运动锻炼。
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中医张凯医生3月前
怎么样才能锻炼心脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #锻炼 #心脏 #心梗
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眩晕耳鸣邵瑾燕5天前
张晋心脏上支架，大量运动也会影响血管健康吗？ #血管堵塞 #医学科普 #有氧运动#血管健康 #抖出健康知识宝藏
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用户9702514891周前
有氧运动和无氧运动#健身运动 #健身
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强叔科学跑3月前
71 岁的状态百米 18.73 秒 71 岁不但有 10 分配的超慢跑，6 分配的马拉松还有 18.73 秒的百米奔跑，肌肉是第二心脏，有氧的基础还要搭配无氧和爆发力训练#科学跑步 #有氧跑步 #无氧运动 #肌肉锻炼 #力量训练
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心外牛牛医生2月前
什么运动对心脏最好#心脏健康 #运动 #健康科普
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姜振宇频道3天前
身心一体05：有氧和无氧的相对性。同一种运动（含强度），人不同，有氧无氧不一定。同一个人，在不同的强度下做相同的运动，有氧无氧都可能，只有搞明白这一点，才能知道自己在练啥。我们一起，把科学训练作为高质量生命中的一部分。#姜振宇 #身心一体
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心心医生3月前
三个常见动作，可能会损伤自己的心脏瓣膜 喜欢健身和久坐办公室的人一定要保护好自己的心脏瓣膜。这两类人日常不的经意动作，都会对瓣膜这道心脏内部的门造成一定损伤。 第一个避免动作，搬重物时憋气用力，比如举重撸铁。憋气发力瞬间胸腔压力骤升，心脏需要对抗高压泵血，如同“被外力捏紧后强行工作”。长此以往会导致瓣膜胶原纤维损伤，加速钙化、纤维化，中老年人群更易诱发心肌缺血。正确做法是在搬重物时张嘴呼吸，先下蹲稳住核心，缓慢起身，减少胸腔压力波动。 第二种，运动中反复屏息，比如仰卧起坐。《欧洲心脏杂志》研究显示，屏息无氧运动会使主动脉瓣、二尖瓣钙化风险升高42%。屏气时心脏压力负荷骤增，瓣膜长期受牵拉易致关闭不全。正确做法是运动时遵循“发力呼气、放松吸气” 原则，优先选择快走、游泳等有氧运动，避免高强度屏息动作。 第三种，久坐超过6小时。《心血管研究杂志》证实，久坐者瓣膜老化风险较活跃人群高60%。血流缓慢会迫使心脏超负荷泵血，主动脉瓣长期高压运转易致弹性退化。正确做法是每坐 1 小时起身活动 5 分钟，通过拉伸、步行促进血液循环，降低瓣膜负荷。 #心脏瓣膜 #久坐危害 #主动脉瓣 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏
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家晖3月前
什么是有氧跑以及如何降低跑步心率 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 #有氧跑 #跑步 #家晖陪你跑
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心脏健康守护者1周前
冠心病人能不能运动，越动越危险吗 （本视频部分由AI制作）#医学科普#心血管#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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奔跑的阮先森1月前
刘国栋医生认为虽然有氧运动是通过燃烧脂肪来供能，但是长期只做有氧运动，就会导致肌肉流失，瘦下来后的肌肉松松垮垮很难看；而无氧运动是通过消耗身体内的糖原供能，虽然瘦身效果不明显，但能有效降低体脂率。所以刘医生建议大家无氧训练搭配有氧运动，可以先无氧后有氧，避免肌肉过早消耗，每周休息1-2天，防止身体过度疲劳。#有氧运动 #无氧运动 #减脂 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体
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心内科荣惠医生3月前
#有氧运动 有氧运动降低基础心率，有益于身心！
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Matt-骨相训练3周前
心脏机能好不好？ #心脏 #心脏健康 #运动健身 #健身 #健身干货 一分钟心率下降能力，反应心脏健康
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心血管外科王医生1月前
关于心脏健康的三个真相你知道吗 #心脏健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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