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爱运动的晴公主1年前
#跑步打卡 魔鬼400米这样跑，10岁女孩要突破1分10秒！#跑步 #运动女孩 #田径训练 #田径的魅力
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爱运动的晴公主5月前
#跑步打卡 沉浸式魔鬼400米，我最快1分10秒，你呢？#400米 #运动女孩 #田径 #短跑
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💋 陈培培1周前
#田径比赛 #400米 预赛。记录下姐姐第一次参加跑步比赛，一路超越。激动的手抖视频没拍好。
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一禾(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑) OMG!1周前
校园跑400m，前面小姐姐的频率太快了，我的频率不够快，只能迈大步，实力不强的我，尽力了#校园 #跑步 #400米
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春晓春晓吖🕊️2月前
小学5年级400你跑71秒你们觉得如何？？？？#跑步圈有自己的跑者美学#跑者美学#跑步穿搭#用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #体育生
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钰钰5月前
#创作灵感 400米跑成功逆袭#小学生#小学生日常 #跑步 #校园生活 #体育课
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不会跑步的彭于晏6月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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日照动力加体育1周前
400米比赛前200米猛如虎，后200米慢如猪？那是节奏问题 纯正的400米全程跑动节奏手把手喂到你嘴里了，可没有理由学不会了呀！400米前300米领先，后一百米落后？可能是你完全不会分配体力，没有节奏！这期视频咱们根据文献和自身经验告诉你，四百米优秀的节奏到底是怎么样的！哪时候加速？哪时候保持？哪时候放松？赶紧试一下把，让你的四百米事半功倍！#400米 #运动员 #体育生 #体考 #短跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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马拉松刘敏2周前
30个400米间歇跑，一跑一个不吱声，关于我是怎么跑下来的，请看vcr#跑步 #间歇跑 #随拍 #记录真实生活 #dou来运动吧
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飘 雪2周前
意志会带你杀出重围 挑战第3天（400米间歇 10组）#挑战5公里进20 #跑步 #间歇跑
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@长不大《跑互》1周前
400米✖️10组 3公里节奏 3公里热身。✅ #中长跑 #运动 #马拉松训练 #冬训 #跑步 @柏剑和孩子们的🏠
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吕饱饱2月前
备战首马｜从科学训练到安全完赛的关键点！ #马拉松 #跑步 #运动女孩 #跑步圈有自己的跑者美学 #奔跑在重复的热爱里
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田径齐导2月前
400米跑步教学来了，合理分配体力才是取胜关键，学就完了##400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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钟佳萌马拉松跑步2月前
15个400米 前一天跑了30多km ，第二天继续高速奔跑（15个400米）腿到后半程150米开始腿酸#马拉松训练 #田径 #体育生 #马拉松 #运动女孩
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爱运动的晴公主3月前
#跑步打卡 11岁女孩挑战13岁男孩，400米比赛谁能赢？#田径 #400米 #短跑 #体育中考
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爱运动的晴公主3月前
#跑步打卡 雨中400米跑1分15秒，算什么水平？#体育中考 #田径 #短跑 #运动女孩
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小张跑步日记🏃🏻‍♀️5天前
400米间歇终于能跑到4分配啦，感动(=^▽^=) #南卡骨传导耳机 #骨传导耳机 #跑步耳机 #跑步 #跑步治愈一切
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焦安静马拉松1年前
体育虽苦也是最公平的，努力多少收获多少！10组400米间歇前，跑了20公里+4组力量训练#田径美女 #田径女运动员 #体育生 #间歇跑 #跑步
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丁凡老师5月前
10×400米冲刺跑分享 #跑步 #马拉松 #半程马拉松 #间歇跑 #田径
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G顾_尔滨小姐姐1周前
周三｜间歇｜PB｜干杯🍺｜可真开心😃 平凡日常❤️总有惊喜值得拥有～ #跑步 #运动女孩 #马拉松 #因为热爱所以坚持 备赛 #上海马拉松 @抖音小助手
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小郭哈哈哈哈6天前
#运动会#400米#女大学生#跑步#生理期跑步
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商潮爱跑步6天前
完成15组400米间歇 均速1分13秒 组休90秒 每一次坚持都在积累 #跑步 #日常训练 #中长跑 #间歇跑 #冬训
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马拉松刘敏2周前
比赛前为数不多的强度训练课，10公里和30个400米间歇，前面还挺轻松，后面30个间歇跑真的快到极限了，咱就是说，还得练！#跑步 #随拍 #记录真实生活 #强度训练 #dou来运动吧
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响尾蛇爱跑步5月前
400米训练，经验分享篇 “没有最好的训练，只有最适合自己的”#田径 #运动训练 #体育生 #400米
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哪有素材，哪有我1周前
校运会前内收肌就受伤了，养了四天，比赛第一天就崩了两次，未来两天还有三场比赛，我该怎么办？#田径比赛 #运动会 #记录校园生活
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一筐鸡蛋🥚1周前
海鸥不再眷恋大海 可以飞更远#跑步治愈一切 #400米 #我的跑步日记 #体育节校运会
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）4周前
以前400米破2分只能跑一个，现在已经可以跑两个破2分的400米了，能力变强了橙橙 #田径 #400米 #跑步 #橙橙爱跑步
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上恩群哥3月前
亲测有效的跑前热身公式✅ 告别岔气+提速10%，新手必看！ #少儿田径天花板 跑了半年才发现，原来90%的人热身都做错了！分享全国400米冠军“上恩群哥”私藏的「激活+拉伸」黄金组合，5分钟搞定： ▶️ 动态激活：慢跑30s+高抬腿20次+ 弓步转体10次/侧+脚踝绕圈10次/脚 ▶️ 静态拉伸：小腿+大腿前侧+髂腰肌各20s/侧 做完感觉腿都轻了！配速悄悄快了不说，再也没有跑两步就岔气～ 跑步党快存！#田径训练 #跑步热身 #运动干货 #新手跑步指南
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凌烟5天前
#运动会#清林中学女生400米#校运会
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神经爱跑步4月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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田径齐导2月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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鴈無聲1年前
巴黎奥运会女子400米决赛宝利诺#田径 #跑步 #短跑 #体育生 #巴黎奥运会
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上恩群哥3月前
百米女飞人VS 400米耐力王！他们用天赋炸场！ #wse田径公开赛 WSE全国田径公开赛北京站U10组60米100米双冠军王诗睿来喽！一蹬地就带闪电，有百米赛道撕裂空气的狠劲，看一眼就肾上腺素飙升！长春站U10组400米跑神杨上恩中长跑就跟开了挂似的，越到终点越疯冲，那股子韧性直接攥紧拳头喊加油！今天两位U10组最强小学生组局硬碰硬，这哪是比赛？是把赛场当战场在拼！#挑战 #挑战自己突破自己 #挑战不可能 #天赋 @WSE田径公开赛
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陶子（暂别田径一个月）5月前
体育是时间的游戏，天赋=缩短时间，提早训练=拉长时间轴，上强度上量=追赶时间…站在高纬度来认知体育.你才能够事半功倍！#200米 #女生400米跑步技巧 #100米 #400米 #200米
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殷晓冰1月前
400米间歇跑 以前最怕自己一个人跑间歇，害怕自己跑不下来，现在天气凉快儿了，状态还可以，东营继续加油#马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步结算#轻装上阵#你的坚持终将美好
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田径大师兄3月前
400米节奏技巧 合理分配体能 避免前快后慢！ #田径 #400米 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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娜姐说体育5天前
天津中考体育800米1000米要想跑的更快更稳试试400米跑步训练方式#天津中考体育#体育中考#跑步#天津跑步#天津初中
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田径齐导4月前
400米跑步技巧之跑动路线##400米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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挑剔小白（运动博主）5月前
今天不发测评，请大家指导一下 前掌还得练，400米也还得练。#400米跑步技巧 #运动日常vlog #威量 #威量骇速 #真实测评
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米💫 玖5天前
属于小姐姐的400米荣耀时刻！小组第一get√ 原来坚持跑完全程，就能收获意想不到的惊喜呀🌟 #运动快乐 #活力满满
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风筝爱跑步1周前
遂宁马拉松挑战PB的美女！当你到达终点的那一刻、你会为你的坚持而感到骄傲#心向遂宁奔跑不停#遂宁观音湖马拉松#2025遂宁观音湖马拉松跑出名堂
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司4月前
前国家队400米退役队员💥亲自指导爆改你的跑姿！#400米运动员 #400米 #400米跑步技巧 #田径训练
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武体小张5天前
光谷马拉松赛前最后一个有氧跑，下午就去领物资啦#光谷马拉松 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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老李刹不住6月前
16个400米间歇跑实录🔥 跑前：我能行！💪 跑中：救…命…😇 跑后：还！有！谁！ 你敢挑战到第几组？评论区赌一把！ #跑步间歇训练 #暴汗挑战 #跑步搭子 #自律上瘾 #运动狠人
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周昊(恩哥宫导)4月前
恢复训练以来第一次跑600米，前400米的强度比单跑400米都快。今天拼命跑，明天笑着PB（Personal Best）！#热归热步还是要跑的#跑步#田径#马拉松
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蚊子、2周前
听了昨天评论区的建议，前面3公里、跑了6个400米冲刺！ 人差点给我干冒烟！#跑步打卡 #户外运动 #跑步🏃
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北体黑皮3月前
雨战25个400米，雨后的升温真让人绝望#下雨 #400米 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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破风者小军🏃🎖5月前
亚洲田径锦标赛女子400米预赛第三组，刘英兰54.51小组第二。#田径 #亚洲田径锦标赛 #刘英兰 #跑步
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大圣爱跑步3月前
这几天持续高温， 在大热天气跑步，你跑对了吗？遵循这些原则，安全跑步才靠谱#跑步 #夏训 #科学运动 #高温天气注意防暑
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友发3周前
赛前间歇跑，成马加油#跑步#马拉松#双十一 #飞燃4
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大嘴钉鞋解说5月前
中国400米真的站起来了 我是真看懵了 #体育生#大嘴钉鞋解说
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所爱隔山海丶5天前
热身2.5公里，10组400米间歇跑，拉爆自己。#跑步 #记录生活 #vlog日常
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在下王哒敏5天前
400m×8 又发现了新的问题，接下来就是解决问题
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悦跑别样红1周前
赛前四天这样跑一个小强度就可以了 #马拉松训练 #马拉松比赛 #备赛 #光谷马拉松 #南京马拉松
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挑剔小白（运动博主）6天前
体考体测必看的忠告，帮你提高几秒钟！ #体考体测 #间歇跑 #马拉松 #400米跑步技巧 #田径训练
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陪女儿跑步的豹子头🏃1周前
连续两个月放学跑步回家，400米速度进步了足足15秒，孩子也自信了很多，加油加油💪#坚持的力量 #加油女孩
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王二的5天前
打卡10组400米#感冒恢复训练 #爱生活爱运动 #美好的一天从清晨开始 #你今天运动了吗 @鹏程 @夏天爱跑步
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）3月前
400米如何在短时间内快速涨成绩，不要在天天堆量跑了，不然你都快成优秀的马拉松运动员了#内容过于真实 #体育生#凝象体育#干货分享 #丹阳
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Tanker谭5天前
#人生中的第一个400米 跟着她妈妈一起跑400米，100米的时候就已经掉队了，想不到她是带着怎样的心绪，一路屁颠屁颠地跑着，看着身边的哥哥姐姐一个个超过她自己。她妈妈说剩100米的时候听到她喊妈妈，估计是想要我们去接她，但她最终还是坚持了下来，累到吐舌头。真的是太感动了，见证她人生每一刻的成长，带给我们欣慰和震撼。
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