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山东济南中考体育1000米跑(男)、800米跑(女) 考试规则 ●测试场地及器材: 在标准400米田径场6道以上的环形跑道进行,采用中长跑测试仪计时,同时人工计时备份。 ●起跑与计时: 考生采用站立式起跑,听到起跑信号立即起跑,计时开始。考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时,以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。 ●犯规判定: 考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。踩起跑线起跑、抢跑、跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑进等行为,视为犯规,可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。 训练方法 ●间歇跑训练: 选择短距离的快速跑,如200米或400米,每次全力冲刺后进行短暂的休息,然后再重复进行,如进行2-3组400米间歇跑,每组之间休息2分钟。 ●重复跑训练: 以一定的速度重复进行多次,比如进行2组800米重复跑,每组之间休息3分钟。 ●爬坡跑: 找有坡度的地方进行跑步训练,每次爬坡时全力冲刺,下坡时适当放松,以恢复体力。 ●变速跑: 在跑步过程中不断改变速度,比如1分钟快速跑,1分钟慢速跑交替进行。 ●力量训练: 进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练,也可进行提踵、仰卧起坐、平板支撑等针对腿部和核心的专项力量训练。 #上门体育#中考体育#1000米跑#800米跑
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山东济南中考体育1000米跑(男)、800米跑(女) 考试规则 ●测试场地及器材: 在标准400米田径场6道以上的环形跑道进行,采用中长跑测试仪计时,同时人工计时备份。 ●起跑与计时: 考生采用站立式起跑,听到起跑信号立即起跑,计时开始。考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时,以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。 ●犯规判定: 考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。踩起跑线起跑、抢跑、跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑进等行为,视为犯规,可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。 训练方法 ●间歇跑训练: 选择短距离的快速跑,如200米或400米,每次全力冲刺后进行短暂的休息,然后再重复进行,如进行2-3组400米间歇跑,每组之间休息2分钟。 ●重复跑训练: 以一定的速度重复进行多次,比如进行2组800米重复跑,每组之间休息3分钟。 ●爬坡跑: 找有坡度的地方进行跑步训练,每次爬坡时全力冲刺,下坡时适当放松,以恢复体力。 ●变速跑: 在跑步过程中不断改变速度,比如1分钟快速跑,1分钟慢速跑交替进行。 ●力量训练: 进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练,也可进行提踵、仰卧起坐、平板支撑等针对腿部和核心的专项力量训练。 #上门体育#中考体育#1000米跑#800米跑
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塑胶跑道颜色有哪些? 塑胶跑道的颜色选择多样,不同颜色不仅具有美观效果,还对运动员的心理状态、运动表现以及场地环境协调性等方面产生影响。以下是塑胶跑道常见的颜色及其特点: 1. 红色跑道 红色是塑胶跑道中最常见的颜色之一,尤其在专业运动场地和赛事中广泛使用。红色能够刺激运动员的视觉神经,提高兴奋度和比赛激情,帮助运动员更快进入竞赛状态。此外,红色与白色跑道线的对比度高,使裁判和观众能清晰判断运动员是否越线。从热学原理来看,红色光会被反射走,减少高温暴晒下的跑道变形。红色还相对不易褪色,色彩稳定度较高,看起来更显大气。 2. 蓝色跑道 蓝色跑道近年来逐渐流行起来,尤其受到校园和休闲运动场所的青睐。蓝色给人一种清新、宁静的感觉,能够在一定程度上缓解运动员的紧张情绪,有助于提升运动员的注意力和比赛成绩。蓝色跑道与操场内的草地相映成趣,透着点小清新的味道,颜值高,看着赏心悦目。不过,蓝色塑胶跑道相对于红色跑道来说褪色时间会稍微快些,成本也更高一些。 3. 绿色跑道 绿色塑胶跑道更多地出现在一些特殊的运动环境中,如儿童活动区和社区公园。绿色代表着自然和生机,能让运动员在奔跑时仿佛置身于大自然中,身心更加放松。绿色光谱接近植物,能触发大脑α波,使运动者产生在森林奔跑的沉浸感。 4. 其他颜色 除了红色、蓝色和绿色,还有其他一些颜色也值得考虑。例如,较浅的颜色能让整个场地看起来更加明亮开阔,减少对运动员眼睛的刺激;而较深的颜色在阳光下的反光相对较弱。此外,彩色跑道一般由EPDM彩色颗粒组成,主要用在幼儿园地面、小区公共娱乐场所,其特点是颜色多样、图案丰富、平整度佳,拼接完工后犹如一副色彩斑斓的画卷。 选择塑胶跑道颜色的考虑因素 在选择塑胶跑道的颜色时,需要综合考虑多个因素,如视觉效果、热量影响以及心理感受等。例如,在南方多雨地区慎选深色跑道(易显水渍),北方可选吸热性更强的红色;在炎热的气候条件下,选择较浅或中等色调的塑胶跑道可能更为合适,这些颜色能够反射部分阳光,并减少热量积累,使场地更加凉爽。 总之,塑胶跑道颜色的选择并非随意而为,而是要综合考虑运动员的心理、环境的搭配以及视觉效果等多方面因素。只有选择合适的颜色,才能为运动员提供更好的运动体验,同时也让运动场地更加美观和实用#干货分享 #快来看看 #热点 #塑胶跑道 #塑胶跑道知识
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