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济宁的高一军训陆续开始,注意防晒。 #高一 #高三 #军训时光 #高中生活 #青春有很多样子 据网友消息: 育才,24号8点查询分班,26号军训; 一中23号8点查询分班,24号军训 实验23号下午3点报道,24号军训 二中20号报道,23号到30号军训 以上信息仅供参考,以学校通知为准,欢迎更正补充! 以下是专为高一新生整理的军训防晒妙招。 🌞 防晒霜使用 选高倍防水型:用SPF50+、PA++++的防水防汗防晒霜,每2-3小时补涂一次。 涂抹要足量:面部约一元硬币大小,提前20分钟涂匀耳颈等暴露部位。 🧢 物理防护 帽檐遮全脸:调整军训帽至遮住额头和耳朵,搭配宽边帽更佳。 穿长袖军训服:利用统一服装物理防晒,选浅色透气款减少吸热。 🥗 饮食调整 多吃抗氧食物:补充番茄、蓝莓等富含抗氧化剂的食物,增强皮肤抵抗力。 避光敏性食物:少吃芹菜、柠檬等易引发日光性皮炎的食物。 💧 晒后修复 降温+补水:训后冷敷或湿敷舒缓,厚涂芦荟胶修复受损肌肤。 温和清洁保湿:用氨基酸洁面洗净防晒,敷保湿面膜锁水修复。 ⚡ 其他技巧 避开强光时段:尽量利用树荫休息,减少10:00-15:00直晒时间。 备清凉小物:随身带清凉贴/喷雾降温,防中暑同时减少皮肤泛红。 💡 关键提醒:若出现皮肤灼痛、水疱等晒伤症状,立即报告教官并就医,勿硬撑。祝军训顺利,归来仍是白皙少年!✨
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