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丹丹减肥日记(已瘦10斤)4周前
承认吧！你瘦不下来，可能就是因为你不会睡觉。 睡眠不足👉🏻瘦素下降👉🏻食欲暴涨👉🏻脂肪囤积 这个恶性循环你中招了吗？ 附上亲测有效的【睡眠减肥法】详细方案，连续打卡3天，来告诉我你掉了多少！💪 #睡觉减肥 #平台期 #知识科普
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斯维因2周前
睡眠对健身起关键作用 不可忽视 #碳循环 #减脂 #睡眠
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仙包在减肥呀1周前
好好睡觉就能帮助#减肥 #好好睡觉
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星想是陈5天前
当你吃的不多，也有运动还不掉，可能觉睡少了。成年人每天低于6小时及超过10个小时都不推荐。#睡眠与肥胖 #睡眠 #健康减脂 #懒人减肥
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美满陪你自律1周前
吃饭睡觉瘦下来！普通人也能坚持的无痛身材管理法 #身材管理 #提升自己 #内核 #变瘦变美变好看 #自律
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陈蜀医生2周前
瘦素分泌对减肥的重要性#减肥#体重管理#熬夜党 #涨知识
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阿正吃对了没1周前
想要瘦，先睡够 饮食再干净、训练再刻苦，只要长期睡眠不足，无论增肌减脂一切都是无用功！#睡眠的重要性 #睡眠对健身的影响 #睡多久才算科学 #睡眠周期 #减脂塑形
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自然法则3天前
熬夜一年胖10斤？睡眠不足让脂肪细胞扩容30% #健康科普 #睡眠减肥 #代谢健康 #减脂干货 #熬夜危害
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中山大学附属第三医院1周前
睡眠欠的债，腰围全知道#中山大学附属第三医院 #医学科普
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宾宾有点饿1周前
#热门 #普及知识 #健康 #健身减肥
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平江李教瘦玩转减肥界1月前
熬夜直接摧毁你的减肥激素！研究发现：睡不够4小时，饥饿素暴增28%，瘦素骤降18%。你以为的“吃不胖”，可能只是睡得好。#平江#健康减脂#平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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小额头小严3月前
有种东西叫瘦素，可帮你越来越瘦#瓶颈期 #减肥
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金子3周前
💤早睡 1 小时，悄悄S还变开心！😴 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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总裁营养师谭哥3月前
那些你以为会变胖，实际上巨减肥的习惯 #健康 #减脂 #减肥 #营养 #总裁营养师谭哥
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减重 胃肠外科夏国志3天前
睡眠与减肥？做好这步更高效！减肥效果不好可能就是睡眠的问题#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #医疗健康创作训练营 #减肥
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减重专家刘雁军6月前
睡个好觉真的能让你躺瘦！ #体重管理 #肥胖 #熬夜 #减肥 #代谢综合征
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医学减重周杨6月前
晚睡1小时=多吃半碗饭！睡眠才是顶级"燃脂补剂" #减肥 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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王磊医生4月前
你觉得睡觉是在减重吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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北京减重专家廉东波2周前
想躺瘦吗，做到这两点就可以了 #减肥 #肥胖 #减肥小知识 #减重医生廉东波 #熬夜
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逆龄体重管理～丹姐2月前
告别无效减肥，关于“睡眠燃脂”的完整指南#营养学 #逆龄丹姐 #吃出好状态 #减重
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山西减重代谢外科任崇仁4天前
你以为会长胖，但可能会瘦的4个习惯！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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复旦中山程蕾蕾2月前
好好睡觉也可以减肥？ 是的。充足睡眠（7-9小时）能调节瘦素和饥饿素水平，减少饥饿感与对高热量食物的渴望。同时，良好睡眠有助于维持正常新陈代谢，避免因疲劳导致的活动减少，从而间接助力体重管理。#程医生说句心里话 #睡眠 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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老徐的减重江湖3月前
睡眠和体重的关系 #肥胖 #减脂 #体重管理 #健康 #减肥
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安徽医科大学4天前
睡眠不好也影响体重？ 夜间的“燃脂”密码，一起来get #安徽医科大学
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一凡2月前
能早睡就能瘦得快#减肥知识 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减肥方法
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通州发布3周前
晚安好梦丨带着饥饿感入睡糖原会被大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果！#晚安 #瘦身 #减肥 @新华每日电讯
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您身边的蒙古营养师2月前
减肥成功的关键因素之睡眠 #睡眠重要性 #健康科普 #健康减脂#皮质醇#瘦素
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王燕❤拿铁（线上健身指导）3月前
熬夜胖：原来睡眠才是你的隐形减脂神器！ #熬夜胖 #睡眠减脂 #减脂技巧 #规律作息 #瘦素分泌
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敏敏🌸菇娘3天前
早睡比跑步更减肥？医生提出了“222睡眠法则”，今天试试吧！ #运动 #跑步 #减肥 #睡眠 #早睡
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Kk的精神世界2月前
今日明星：瘦素 #健身 #減肥 #分享 #创作人计划 #怎样情绪稳定
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Viki减脂记1月前
#减肥#减肥经验分享
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超哥正在瘦(已减50斤）1年前
要减肥，就要好好睡觉 当你入眠90分钟后，会分泌瘦素，它是帮助你分解脂肪的同时保护肌肉还能美容的一种生长激素，这就是美容觉说法的来历#减肥 #减脂 #瘦素 #运动减肥 #皮质醇
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直播河南2天前
多睡即多瘦，每天多睡3小时，多减55%脂肪
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你知道吗3月前
#科普健康知识 #变瘦变美变好看 #涨知识
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莱啰3月前
🌱熬夜＝变胖 相比每晚睡眠不足五小时的人群，睡眠7-9小时的人群腹部肥胖的风险会低28%-35%。 因为睡眠不足使瘦素减少，饥饿激素升高，从而食欲增加。 #减肥 #营养早餐 #营养俱乐部
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李医生说减重5月前
减肥期间睡眠也很重要！ 睡眠不足、作息不规律等不良生活习惯可能导致内分泌紊乱、脂肪代谢异常。建议每天睡满7小时。#体重管理 #健康科普 #如有不适请线下就医 #睡觉需要仪式感
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曲靖减重代谢徐德松4月前
#科普健康知识 #医学科普 #科普一下 #如有不适线下就医
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彭叔心视界6天前
睡眠是一天中科学减重的第一时间#医学科普 #彭叔心视界 #南昌彭小平医生
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搬砖小医生6月前
#医学知识科普 #关注我每天坚持分享知识 #科普一下 #减重
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江西省生殖专家许定飞主任3月前
怎么一边睡觉一边疯狂燃脂？医生教你6 个燃脂技巧 #生殖医学#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医学交流会
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燕燕老师懂健康3月前
睡觉也能瘦？3个睡眠标准让你“躺赢”减肥！ #养生 #健康养生 #体重管理
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飞飞运动了吗3月前
5招降皮质醇‼️少吃多动还不瘦的真相 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #逆袭 #皮质醇
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魏教练健身教学2天前
了解深度睡眠，提高减脂塑形效率！ #减脂塑形#深度睡眠#健身知识#减肥知识
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浙江省中医院养生茶旗舰店2天前
减肥期的朋友注意了，早睡可能比跑步更管用 #减肥 #科普 #养生
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小白减脂4月前
睡眠质量不但会影响减脂，还会影响恢复，从而影响状态和训练表现。#健康 #瘦身 #科学减肥
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减重专家张能维7月前
今天是世界睡眠日！ 想减肥 从今天起好好睡觉!研究发现:每天多睡1小时三年减重24斤
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李老师4天前
每天八小时，可能白睡了
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海归妈妈和追高娃3天前
孩子追高一定要晚上9点前入睡吗？？生长j素一定是10-11点掐着点分泌吗？如果晚睡半小时就赶不上了吗？睡眠时长确实重要，但其实睡眠质量更重要。影响孩子身高的因素有多个，每个孩子短板不同，要具体情况具体分析。#追高 #长高 #身高 #骨龄 #孩子睡不好
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不爱掉秤3天前
睡眠好，减脂增肌速度加倍#减肥#减脂#运动#健身#睡眠
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收腹大师兄1月前
睡多一小时等于少吃三碗饭#健康管理人日常唠嗑#减重营养师
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名医堂专家金成日5月前
睡眠是一天中科学减重的第一时间 #中医养生 #养生保健 #中医调理 #中医药文化 #养生
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中医陈丁生博士6月前
睡眠与减重 这三个关键因素容易被忽视 #睡眠 #减重 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #硬核健康科普行动
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医学减肥专家李宏春3月前
优质的睡眠助力高效减肥 #减肥 #睡眠 #瘦身 #中医
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子昂3周前
睡眠一旦正常，减肥就像开了挂!#减脂 #减肥 #睡眠
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减重专家张医生5月前
睡眠时间长短，会影响减肥效果嘛#减肥 #张家口减肥
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林谷阳光西语🇪🇸1月前
【熬夜变胖警告😱】 ✨真的会越熬越胖！ 以前以为熬夜只是黑眼圈 现在才知道睡眠不足会让瘦素暴跌、饥饿素飙升 半夜总想点烧烤炸鸡的DNA动了…🍗 ⚠️科学实锤： 每天睡不够6小时→发胖风险增加30%！ 代谢变慢+食欲失控+脂肪囤积三连击 熬夜后的第二天特别容易暴食碳水！ 姐妹们请记住：¡DORMIR POCO PUEDE ENGORDAR! #西班牙语 #西班牙语学习 #西语 #西语学习 #西班牙语了解一下
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学术课代表2月前
《自然》研究:睡眠不足直接让饥饿激素飙升28%，饥饿感放大70% ，减肥总失败，可能是身体在作弊。晚上早点睡，比啥都强！#学术课代表 #科普 #冷知识 #减肥 #睡眠
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@美业雪儿6天前
#身材管理 #塑形 如果你觉得自己不掉称，你就睡觉
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小栗爸爸很自律3周前
睡眠充足有多重要你知道吗？#减肥减脂 #睡眠 #知识分享
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懂营养的小婵婵1周前
睡眠不足，是压垮身体代谢的“最后一根稻草”！想控糖，先睡好！#健康生活
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内蒙呼和浩特托克托县化爱荣1周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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归去归来1月前
《美国临床营养学杂志》实锤：多睡3小时，脂肪多燃 55%！ 减肥不用只靠节食运动！《美国临床营养学杂志》研究发现，多睡 3 小时能让脂肪燃烧效率提升 55%，还能减少肌肉流失。睡眠不足会打乱饥饿素、瘦素平衡，让人更想吃高糖高脂食物，同时降低基础代谢，导致脂肪堆积。 研究中，睡够 7-9 小时的人比睡 5 小时的人，减脂效果更显著且肌肉流失少。想通过睡眠助力减肥，可固定作息、打造舒适睡眠环境。本内容为科普视频，不构成医疗建议，带你了解减肥的 “睡眠密码”。 #睡眠减肥 #美国临床营养学杂志 #脂肪燃烧 #减肥科普 #健康睡眠 @减肥科普君 @健康睡眠研究所 @营养健康站 @科研成果分享 @减肥干货君
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