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瘦而不肥💪5天前
瘦子练胸，每一次推起都是对抗平庸的倔强，终有一天，胸肌会成为你最硬的底气！#青年创作者成长计划 #健身 #健身日常 #瘦子增肌 #练胸动作
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大超带你健身（教学版）1周前
真正能把你胸练大练厚的，应该多做复合推的动作#胸肌训练 #练胸 #铠甲胸 #健身干货 #健身小白必看经验
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巨儒先生5天前
练完这些胸肌没感觉你来找我！#胸肌训练 #减脂训练 #健身房#训练计划 #健美
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李教练来喽！1周前
把这三个动作练好！你的胸包炸的！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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Zeal真燃人6天前
“塑料袋增肌法”在家把胸练炸。#居家锻炼#胸肌训练 #健身 #健身干货
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黑咖啡6天前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了 #健身 #徒手健身#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手练胸
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老liu健身嘎嘎猛6天前
完美的身材从健身开始，今天你练胸了么？#抖音生活观察计划#健身房自律日记 #健身 #胸肌训练 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @巨量引擎小助手 @DOU+上热门
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韩Stars3796天前
腹肌固然好！胸肌才是宝~ 杠铃卧推！ #荷尔蒙 #胸肌训练 #运动日常 #运动健身 #韩Stars379
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龙飞～5天前
#胸肌训练 #练胸 兄弟们、今天胸肌训练🏋️‍♂️！送给各位“软蛋”兄弟们👊👊👊
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鹏MAX1周前
徒手健身真的能练出饱满胸肌么？答案是一定的。一个视频教会你所以训练动作#健身教学 #健身 #自律 #俯卧撑
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爱撸铁的贺老师1周前
先完成，再完美，敢于开始，胜过等待完美，持续精进，便是超越自我#日常训练#胸肌训练
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Miao2周前
健身的意义是什么？是为了拥有健康的身体，更是为了塑造完美的身材。今天带大家看看我是如何练胸的。#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身逆袭
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@大白带你健身（教学版）6天前
练胸还得看邪修训练，练完直接酸爽！#胸肌 #哑铃卧推 #健身 #健身教学 #健身干货
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自律龙哥爱健身1周前
哑铃卧推是训练胸肌的经典动作，一定要把细节做对才行！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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冥煜恒6天前
别再瞎练胸！3个关键让你练出立体胸肌#健身干货 #胸肌 #涨知识
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小钢炮5天前
弯路之每天100个俯卧撑#新手健身 #俯卧撑 #增肌 #渐进超负荷
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帝王肩1周前
邪修健身不走寻常路，一个动作精准练到下胸肌 #邪修健身 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #练胸
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大叔爱健身1周前
邪修练胸就是快！#健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练
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帝王肩1周前
邪修练胸就是快，这个动作谁练谁下胸饱满立体 #邪修健身 #练胸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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不是阿龙y3周前
祝各位早日练出属于自己的胸肌铠甲#新手健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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鑫要坚持下去1周前
#自律遇见更好的自己 #胸肌训练 #家庭健身 #推胸训练 #健身逆袭 @李诚明IFBB PRO🦅 感受真的好
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我还是我啊6天前
练出迷人胸肌，告别平庸身材，男人也能性感爆棚#纪录美好生活 #上热搜 #随意拍 #健身房打卡#坚持自律打卡 #练胸打卡
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属于优质蛋白质6天前
推胸别再猛“推”了 #健身训练 #运动健身 #vlog #健身 #小狗日记
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黑子的健身笔记5天前
练胸总是手臂酸？1个技巧激活“沉睡”的胸肌！#健身达人 #健身 #创作人计划 #抖音推广 #肌肉型男
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大壮爱增肌5天前
杠铃卧推不是直接推，掌握好这些细节胸的感觉才明显#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #健身教学
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立仔（修炼版）5天前
徒手健身最诚实，地面不会陪你演戏。做俯卧撑时颤抖的胳膊，炸裂的核心力量，那都是成长的代价。痛苦不是敌人，是打磨胸肌的刻刀，是性价比最高的私教。胸肌的形状不是举出来的，是在每一次颤抖中雕刻出来的。练胸只是表象，真正在扩张的是你对抗舒适圈的勇气。当你感觉地面在推开你，正是大地在教你如何变得更强大。#徒手健身 #让健身成为一种习惯 #俯卧撑 #客厅就是健身房
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小何（增肌自律）1月前
鉴于小伙伴的要求，要我出一套训练计划，下面这套胸肌训练计划只要你不是追求太大，户外，居家徒手就能很好的满足你，3个月到半年你就能明显的感觉你的胸肌变硬，有型。#胸肌训练计划 #健身训练 #自然健身 #徒手健身者 #俯卧撑
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SHUWEN6天前
一块板子划好「练肌地图」，每天坚持按区打卡，让胸、肩、臂、腹自带「铠甲滤镜」！ #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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黑文5天前
一块板子划好「练肌地图」，每天按区打卡，这个秋天让胸、肩、臂、腹自带「铠甲滤镜」！ #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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Sk力哥5天前
器械使用指南 超级（大力）推胸 超级（大力）推胸：精准轰炸胸肌的核心训练神器 超级推胸是健身房核心胸部训练器械，专为高效刺激胸大肌、塑造饱满胸型设计，兼顾新手友好与进阶需求。其固定轨迹设计能精准锁定胸肌发力，减少肩部、三头肌代偿，让训练焦点全程集中于胸肌。 操作时借助器械稳定支撑，无需担心平衡问题，既能安全提升训练负荷，又能通过充分收缩与伸展，最大化激活胸肌纤维，是打造立体胸型、强化胸部力量的必备器械。#健身 #胸肌训练 #卧推 #练胸日 #力量
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全麦陆小果2月前
“胸肌是男人最硬的铠甲，撑起野心，也扛得起热爱。” #健身 #自律 #氮泵 #知识分享
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王哥健身1周前
雕刻身材从俯卧撑开始。#王哥健身 #俯卧撑
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韦小宝的宝5天前
从现在开始努力，坚持到过年的时候，练出基本的肌肉线条 #力量训练 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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蒋介钢1周前
胸肌训练 #胸肌训练 #乌鸦哥日常vlog #氮泵干嚼
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训练怪兽5月前
胸练不满？ 怪兽课堂 - 小萝卜带你练出饱满胸肌~#训练怪兽 #怪兽课堂@短腿小萝卜_babycarrot
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脉哥跑步健身1周前
趁周末有时间来练一组泰森式俯卧撑，十几个下来胸肌真的炸裂#户外锻炼#徒手健身#胸肌锻炼#俯卧撑
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自律的敏3月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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爱健身的信仰4月前
#居家锻练 #健身干货 #胸肌训练 暑假在家先偷偷变强的小伙伴 可以这样去练！ 第一天练胸 下面打卡！
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雕刻刀兵哥5月前
新手胸部训练 新手胸部训练 #肌肉 #练肌肉💪 #哑铃练胸 #胸肌怎么练变饱满变厚
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秦阳Finn6月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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练不大的黑牛3月前
胸部训练重要技巧#胸肌训练 #健身 #卧推 #哑铃卧推 #新手健身
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擎天柱有胸肌3月前
男生女生都要练胸！练好了穿衣服好看！#练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身干货
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李教练来喽！4月前
练胸你就按照这个计划去练，胸部嘎嘎涨！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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大兵教健身(教学版)3月前
新手小白练胸入门级训练计划，简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
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MT4月前
新手怎么把胸练的又大又饱满？ #健身 #体态纠正 #增肌 #胸肌 #dou来运动吧
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易bro🐔5月前
针对八字胸患者的两个训练建议 （ps：八字胸形态终生无法改变，能改变的只能是视觉效果和肌肉厚度）#胸肌 #胸肌训练 #八字胸肌 #健身经验分享 #易bro
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小钢炮7月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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小钢炮7月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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大壮爱增肌3月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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大壮爱增肌7月前
杠铃卧推如果你能掌握好这些细节，你胸肌的发力感绝对非常好#健身干货 #胸肌训练 #杠铃卧推 #好身材练起来 #抖音健身房
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越练越胖的小P3月前
很久没有专门练胸了，今天就安排一期吧！一共五个动作，每个动作12-15个为一组，各四组。练到上中下胸，还是很全面的。#健身 #健身塑形 #力量训练 #胸部肌肉训练 #健身打卡
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铁锤i健身4月前
#卧推 有细节，这样做胸的感受才明显！#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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小樱爱自律6月前
练胸才是男生最好的医美#自律 #健身 #励志
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杨杨健身教学4月前
锻炼中胸的王牌动作，平板哑铃卧推教学动作详细拆解，练胸没感觉的看过来，健身小白也能快速掌握！#胸肌训练方法 #胸肌教程 #健身 #力量训练 #胸肌拉丝
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健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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江南不是柯南5月前
如何把上胸练得更饱满 #健身干货#增肌#胸肌训练
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杨杨健身教学7月前
你有热身的习惯吗？你练胸是怎么热身的？在哪个阶段？#练胸 #胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #热身动作 #胸肌怎么练变饱满变厚
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健走偏疯2月前
胸肌的整体美观取决于上胸.3个动作打造上胸帮你解决胸肌美观问题.穿衣好看上胸是主导 #胸肌训练#上胸训练
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杨杨健身教学6月前
平板哑铃卧推动作详细拆解，新手在健身房应该怎么练胸？卧推肩膀疼胸肌还没感觉怎么办？按照这几点去调整，你的胸肌发力感就会很明显！#健身 #胸肌 #胸肌训练方法 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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简介:

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