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郭导爱跑步🇨🇳10月前
跑步经常小腿酸是怎么回事#跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学 #跑步知识 #跑步小腿酸痛 #大连听风者跑团
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爱跑步的李老师3年前
一跑步就小腿疼为什么？怎么办？教练我还能跑吗？@田教练不跑步 #跑步 #练腿
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步小腿酸？可能是小腿发力蹬地太多。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量#pbrunner #跑向更好的自己
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Shaw的跑步计划2年前
巨有用❗️跑步小腿疼，跑步新手，跑步减肥收藏 咱们日常跑步，跑步减肥或跑马拉松，小腿前侧跑步时或跑步后到酸胀甚至疼痛 很有可能是胫骨前肌出了问题 分享一些自己日常跑步或训练比赛后小腿酸痛的放松方式和训练方法 #创作灵感 #运动 #跑步 #跑步小腿前侧疼痛 #科学运动 @DOU+上热门
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骨科康复王主任1年前
长期跑步小腿牵拉疼痛，医生：你跑步模式错啦！！#康复训练 #门诊故事 #跑步知识
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金春萍 不褪色的金子2月前
@大吉大利: 跑步小腿最累，特别酸，是什么原因？#跑步 #跑姿 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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戴医生聊足踝7月前
跑步锻炼后，小腿内侧长时间疼痛是怎么回事？#跑步 #小腿肌肉 #胫骨内侧应力综合征 #跑步小腿前侧疼痛 #戴医生聊足踝
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志远肌骨运康5月前
跑步小腿老抽筋？还以为力量不足？狠狠的练小腿？#跑步 #跑步小腿抽筋
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阿明爱跑步6月前
一跑步小腿就疼，走路不疼 咋回事，该咋办#跑步知识 #跑步 #马拉松 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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运动康复聂老师1年前
跑步小腿内侧酸胀，一定离不开这个动作#运动康复 #跑步 #远离伤病 #体育生
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马孔多-全民跑步1年前
跑步过程中，腿部酸软无力的原因，看看你中了几个。#马拉松#跑步
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姿势跑法龙井教练1月前
困扰很多跑者的跟腱炎：怎样缓解？ 跟腱是小腿三头肌（即比目鱼肌和腓肠肌）延展到跟骨的肌腱，也是人体最大的肌腱，在跑步的过程中可以传递高达12倍体重的负荷。事实上，跟腱和足底筋膜是连成一体，包裹跟骨，就像一把弓箭，跟腱与足底筋膜就是弓弦，跟骨就是箭。储存在小腿三头肌里的能量释放的瞬间，跟腱必须具有强大抵抗拉力的能力，才能将跟骨稳稳地抬起，支撑整个人体的重量。#田径 #跑步的魅力 #马拉松 #我的跑步搭子 #dou来运动吧
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涛博士运动康复·任友金7月前
跑步小腿“迎面骨痛”，给我抠它‼️ #运动康复#小腿迎面骨疼是什么原因 #来个雪碧辣
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戴医生聊足踝10月前
跑步小腿疼痛，需要休息多长时间#小腿疼 #医学科普#跑步腿疼还能继续跑吗 #胫骨内侧应力综合征 #戴医生聊足踝
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腐烂的布1月前
骨膜炎 症状、出现的原因、缓解/解决的方法等分享给大家#骨膜炎 #经验分享 #原创视频 #马拉松 @DOU+上热门
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健康跑者营地1年前
小腿肌肉酸痛的三大原因 #长跑 #跑步 #马拉松
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老瞿筋膜刀1年前
跑步爬山打球后小前侧酸胀的解决方法#跑步 #篮球 #爬山#小腿酸痛肿胀是怎么回事
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郭哥带你康复4月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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六安吉力健身1周前
跑步脚尖落地小腿深层不舒服，评估后为趾长屈肌，做了松解和肌肉激活，然后打了肌效贴。#马拉松 #运动康复
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张得挺胖2月前
#跑步 #跑步腿不舒服 #跟腱炎 跑步小腿不舒服的伙伴可以看看👀
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涛博士运动康复 陈康7月前
跑步后小腿前面疼痛怎么办 松解这块肌肉：胫骨前肌#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #小腿
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家晖5月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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金春萍 不褪色的金子2年前
跑步小腿酸痛？教你一招解决！有对象的赶紧试试#肌肉放松 #按摩 #小腿按摩 #运动
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哇塞大力啊11月前
跑步后肌肉酸痛，你会继续跑还是休息？又应该怎么去缓解？特别是在冬天跑步时，小腿酸痛、肌肉僵硬，甚至在前三公里内都无法正常跑步。这究竟是为什么呢？追究其原因主要有以下几点： 1️⃣运动前的热身不够充分，小腿肌肉没有得到有效的激活。在冬天，为了跑得更顺畅并避免受伤，必须加强热身时间。只有热身充分了，肌肉才能在跑步中更好地发挥性能，呼吸也会更加顺畅，有助于有氧运动和减脂。 2️⃣冬天跑步时保暖措施一定要到位，特别是关节和下肢的保暖。一旦受凉，肌肉容易拉伤，关节也容易受伤，这对于锻炼身体和瘦全身的目标来说，保暖就显得非常关键。 3️⃣由于冬天跑步时天冷地硬，选择一双厚底的运动鞋尤为重要，这样可以有效减少地面冲击，保护小腿肌肉和关节。 4️⃣冬天跑完步后，要及时更换干衣服，以防止身体受寒。同时，要认真做好拉伸放松，特别是小腿肌肉酸痛的人，一定要进行拉伸和按摩，以促进肌肉恢复，为下一次晨跑或夜跑锻炼身体做好准备。合理的运动时间和配速，以及正确的放松方法，将有助于塑造一个好身体。 #打卡5公里 #跑步治愈一切 #大迫杰 #自律遇见更好的自己 #北健电刺激
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辛也跑步2年前
跑步后小腿疼……什么原因？怎么解决？#跑步小腿疼#小腿前侧酸 #小腿肌肉放松 #跑后放松 #筋膜枪放松
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起劲运动装备优选11月前
#跑起来生活才起劲 慢跑的过程中要是突然感觉小腿胀痛是什么原因？#关注我每天坚持分享知识 #主打的就是一个真实 #经验分享 #干货都在这 @起劲旗舰店 @杰叔爱跑步 @慢跑的杰佬
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阿哲嘿嘿笑4月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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东升康复2周前
跑步放松不到位，小腿乳酸堆积，如何解决？ #训练 #小腿 #腿部 #康复 #动作
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金春萍 不褪色的金子1年前
跑步小腿前侧不舒服，膝关节打软支撑不住，钟摆跑的跑姿会中招#跑步 #马拉松 #跑姿 #抖音送你去跑马
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小赵是个筋膜师（泸州）4月前
跑步脚踝不舒服恢复思路分享 #跑步 #马拉松 #脚踝 #小腿
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严Sir跑与说7月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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KT TAPE3月前
赛前赛后拉伸不到位，容易越野跑大腿、小腿肌肉容易痉挛， 看KT康复专家如何来解决！#KTTAPE #KT肌贴 #肌贴 #越野跑 #抽筋
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骨创伤医生李海啸3周前
两年多次跑马拉松后腿疼 当心疲劳性骨折#马拉松 #腿疼 #疲劳性骨折 #骨折 #骨髓水肿
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
同样是超慢跑，为什么还是有些人会膝盖和小腿疼痛不适？不是简单的小低高就可以，经常看到很多网友膝盖微弯和步伐轻盈这两个关键点没做到位，180节拍超慢跑发起人徐教练亲自示范，让你掌握核心技术要领，真正无伤健康超慢跑！ 更多专业见解欢迎评论区留言探讨[抱拳][抱拳] #超慢跑 #180节拍超慢跑 #运动科普 #运动健康 #超慢跑唐唐教练
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金春萍 不褪色的金子5月前
初跑者跑步小腿前面不舒服，后面小腿僵硬，快来看看是不是这种跑姿#跑步 #马拉松 #跑姿
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
你只因为动不动就受伤，跑姿，鞋子，拉伸都很重要，深度放松就更重要了。#跑步 #自律 #跑步放松 #深度放松 #小学生跑步
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马拉松冯老师6月前
跑步小腿前侧不舒服的看过来
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北体黑皮5月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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陈一哉11月前
跑步小腿硬邦邦酸痛，到底是什么问题？有经验的跑者能否指导一下？#跑步五公里 #跑步小腿前侧疼痛 #跑步治愈一切 #身体和灵魂总有一个在路上 #坚持跑步🏃
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Jason拉我一把（日常版）1月前
小腿前侧痛/胫骨应力综合征，试试这样放松 在之前的佳明GARMIN跑步教练培训中遇到很多人在跑步或者越野后出现了小腿前侧（外上侧或者内下侧）的疼痛或不适. 和大家分享过如何通过观察体态和跑姿看看是否有前侧受压过度的可能性。 那么今天在这里给大家分享一个，如何主动的对小腿前侧的肌肉（胫骨前肌与胫骨后肌肉）进行松解。 每次跑完步或者运动完后主动的对这两块肌肉进行放松，能有效的促进其血液循环减少粘连加速恢复。 当然放松的过程中强度应该控制在有些许胀痛，但是通过深呼吸能有效的缓解。如果强度过大，反而可能会加重不适同时引起身体其它部位紧张。 下一期视频我们来分享如何训练胫骨前/后肌，让他们能在运动过程中承受更大的压力。 当然也欢迎回看前面的足弓训练以及足踝稳定训练的视频，因为健康的足弓和踝关节稳定，也能大幅降低胫前侧应力。（优复拉伸UPFit） #小腿粗 #跑步 #越野 #优复拉伸 #按摩
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阿明爱跑步5天前
跑步小腿疼 原因不可忽视 #跑步 #跑步疼痛 #小腿疼 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑得快健身工作室1周前
中考800/1000米跑步小腿最累，特别疼，像灌铅一样，是什么原因？ #中考体育 #沈阳中考体育 #中考 #上门体育 #上热搜🔥
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筋膜松解老袁3月前
跑步小腿难受#筋膜刀 #小腿 #跑步 #小腿紧张 #瘦腿
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桐乡运动康复找一康1周前
马拉松爱好者跑步小腿外侧痛 不舒服已经持续了一个多月了 导致不能够跑步，开启了康复 现在已经生龙活虎还参加半马 坚持不懈的正确努力一定势无可挡✊ #运动康复#功能训练#马拉松 #康复训练#桐乡万象汇
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阿明爱跑步2周前
每天五公里跑一休一 为啥小腿还会痛 #跑步 #跑一休一 #腿疼 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑步教练飞豹2周前
跑步小腿酸胀，抽筋僵硬拉伤，到底怎么回事，没有充分送髋#跑步 #跑姿 #小腿酸胀 #送髋 #夏日减脂大作战
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全昱运动康复林老师3月前
马拉松跑者下肢运动模式异常引起的小腿外侧不适 #下肢力线 #跑步治愈一切 #马拉松 #全昱运动康复 #武汉运动康复林老师 @全昱运动康复-体院店
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小白教练流星锤⚒️3周前
跑步小白怎"驾驭"碳板鞋 很多刚开始跑步的小白， 一跑完——小腿酸、脚抽筋。 问题不在你的小腿， 而在——你脚上的那双碳板鞋。 碳板跑鞋原本是给「有速度基础」的跑者穿的。 它的中底，会吸收落地的力量， 再透过碳板储能反弹。 这个「刚度」，其实是替你的足弓在工作。 可你的小腿、跟腱还没适应， 结果每一步的反弹力，全打在小腿上。 足弓退休了，小腿上岗了。 这就叫——末梢肌肉代偿核心功能。 所以你的小腿酸，不是坏事， 是身体在提醒你：「你穿错鞋了！」 ✅ 新手先练基础肌肉，再穿碳板鞋 ✅ 先学技术，再求速度 ✅ 跑步不是装备竞赛，是身体的修炼 #科学跑步 #碳板跑鞋 #跑姿纠正 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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徐雁医生3月前
刚开始跑步腿总是很酸，这是怎么回事 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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叔贵8月前
新手跑者会忽视的跑姿问题，改善超简单 #supernova领航系列 #adidasSupernova
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YaoYao切克闹3周前
跑步后半程容易出现小腿抽筋肌肉酸痛的情况，你这么练，想不好都难啊
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悦动国际运动康复中心10月前
跑步后小腿前侧不适 什么原因？#胫骨前肌 #跑步 #跑步姿势 #无伤跑 #运动康复
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开心超慢跑3周前
超慢跑腿酸脚踝不舒服，该怎么解决，开心老师来教你 #干货都在这 #减肥逆袭 #减肥 #变瘦变美变好看
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盖小亚学苑3月前
运动后足底小腿不适，你需要放松一下了，盖小亚筋膜拉伸培训系列课程厦门站八月中旬开始报名中。#筋膜刀 #足底筋膜炎 #足底 #足底按摩 #跑步
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三人行运动康复6月前
小腿外侧不舒服怎么拉伸#运动康复 #胫骨前肌#拉伸#体育生 #新郑
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小白教练流星锤⚒️3月前
跑完小腿痛 咋办🥹 很多人跑步跑到小腿痛、跟腱炎、足底筋膜炎，都不知道是哪里出错。 其实问题，常常出在一个细节——脚踝没有放松。 当脚踝僵硬、下肢强推，你可能一开始没感觉， 但时间一长，小腿开始紧张、跟腱被拉扯，伤害就悄悄来了。 太极跑强调「身体感知」： 当你能觉察自己哪里紧张，马上能用姿势修正回来， 才是真正进入了“觉知式”跑步。 脚踝放松，贯通全身。 下一次跑步，试试看，从这一步开始改变。 #科学跑步 #太极跑
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跑步动了4天前
跑步时突然感觉个别身体部位不适咋办？ #跑步 #减脂塑形 #健身
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一末说跑步4月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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老梁4月前
跑步小腿深层放松 #按摩 #瘦小腿 #健康 #放松肌肉 #筋膜放松
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(37期)小腿酸胀怎么办？ #adidas超轻慢跑鞋 #velostar驰步 #运动康复 #小腿酸胀 #拇外翻
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李新宝2月前
小腿跑中胀痛像炸裂是简单疲劳吗？还是慢性劳力性筋膜室综合征 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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运动康复珑博士3月前
小腿胫骨骨膜炎怎么办？跑步踢球都常见 国家队康复师“珑博士”，手把手教学 #骨膜炎 #小腿疼 #运动康复 #健身干货 #抖音创作季
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脊好先生7月前
#推拿按摩养生 #调理身体 #生活方式 #体态调整
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步8月前
#跑步 小腿前侧痛如何改善@跟尚体育-郭征强跑姿技术
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