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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
人生首个半马比赛，要准备多久？ #跑步 #马拉松 #新手跑步 #马拉松备赛日记 #跑步干货
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
新手跑半马要多久？教练说拆分着跑，3-6个月左右就能行！ #跑步 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步使我快乐
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建哥跑瘦了5月前
从0到半马到底需要多久？难不难？ 不知道其他人，我自己用了9个月时间，从开始的几百米都喘，到可以一口气跑完半程马拉松，跑完状态很好，不累不喘，中间经过了2公里，5公里，8公里，10公里，15公里的门槛，每个门槛都需要毅力去坚持，也收获了很多，减肥减重了50斤，最大摄氧量提升到了50！#跑步减肥 #跑步 #半马 #10公里 #5公里
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洄跑手记3月前
停跑需要多久才能恢复？#跑步#马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3月前
正常成年人跑10公里大概需要多久 你的十公里能跑多少呢 #马拉松 #跑步 #跑步打卡 #立秋 #STAW世拓
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小张日常1年前
初跑者，多久才能跑半马，你要满足这几个条件，看完你就知道了#跑步知识 #马拉松 #今天你跑步了吗 #
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王丽萍竞走奥运冠军1月前
是谁说的这句话？你们5公里一般都跑多久？#跑步 #运动 #马拉松
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虫草大叔7月前
大众跑者跑完一场全马恢复要多久，损伤有多大？#跑步#马拉松 #跑步小知识 #因为热爱所以坚持
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马拉松头条4月前
马拉松冷知识，全程马拉松一开始是40公里你知道吗？ #马拉松头条 #追光鸟 #马拉松比赛 #运动耳机 #马拉松战役
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合肥跑步教练王宗芝9月前
十公里项目如何安排“间歇跑”？ #跑步#合肥#马拉松#间歇跑
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河海之春1月前
新手小白练多久才能跑马拉松？#跑步 #马拉松 #跑步心率 #天津海河之春俱乐部
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西藏家具lao周1周前
人生第三场半程马拉松，1：48分钟安全完赛，可惜没有完成第二目标145.#半程马拉松 #马拉松 #遂宁马拉松 #安全完赛
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）11月前
五公里跑多久算合格 五公里在各个年龄段应该跑多少分钟算合适呢？ #跑步 #马拉松 #运动 #中长跑
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姿势跑法龙井教练2周前
全程马拉松赛后多久可以恢复训练？ 许多精英马拉松运动员，在比赛后也会格外重视恢复。美国奥运选手德斯瑞达维拉就曾在接受采访时透露，自己在比赛后安排了一整个月的恢复期，其中前两周彻底放松，接下来的两周以非常轻松的训练量逐渐开始恢复。 对于我们大众跑者赛后恢复更加需要重视。一周后，可以开始进行为期两周的非常轻量的赛后训练。切忌进行大强度的运动，即使你感觉自己的能量储备已经恢复正常，这是为了使肌肉细胞、组织有时间进行修复，随后才更有可能进行长期的有效训练。在恢复期间，不妨做一些交叉训练。#体育精神 #训练营 #dou来运动吧
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星哥跑不快5月前
#跑步 多久可以挑战半程马拉松#因为热爱所以坚持 #马拉松 #抖音送你去跑马 #vlog日常
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温州東哥1周前
2025南昌马拉松赛#用时2小时44分49秒安全完赛💪#马拉松#为热爱而战#每一个精彩瞬间都值得记录#比赛现场
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真乡日记1年前
西安2024最详细马拉松路线！！ 震惊！！一西安小伙跑完马拉松全程竟只用了一分四十三秒？？ 下面是他的马拉松路线#西安 #2024西安马拉松 #马拉松路线 马拉松项目：永宁门东侧盘道（起点）→南大街（全幅）→钟楼环岛盘道（逆行）→东大街（全幅，过和平路路口后顺行）→长乐门南侧盘道（顺行）→环城东路北段辅路（顺行）→环城东路北段（全幅，主路）→朝阳门下穿隧道（全幅）→环城东路北段（全幅，主路）→太华南路（顺行）→太华北路（顺行）→永顺路（顺行）→永顺东路（顺行）→御井路（逆行）→永隆路（顺行）→浐灞三路（顺行）→广运潭大道（顺行）→欧亚大道（顺行）→灞河东路（顺行）→东三环北侧辅路（逆行）→会展一路（逆行）→欧亚大道（顺行）→灞河东路（逆行）→上善巷（顺行）→上善巷折返处（折返）→上善巷（顺行）→灞河东路（逆行）→灞河东路与河堤路路口南侧折返处（折返）→灞河东路（逆行）→西安奥体中心西广场南侧道路（全幅）→西安奥体中心体育场（终点） 半程马拉松项目：永宁门东侧盘道（起点）→南大街（全幅）→钟楼环岛盘道（逆行）→东大街（全幅，过和平路路口后顺行）→长乐门南侧盘道（顺行）→环城东路北段辅路（顺行）→环城东路北段（全幅，主路）→朝阳门下穿隧道（全幅）→环城东路北段（全幅，主路）→太华南路（顺行）→太华北路（顺行）→永顺路（顺行）→永顺东路（顺行）→御井路（逆行）→永隆路（顺行）→浐灞三路（顺行）→广运潭大道（顺行）→欧亚大道（顺行）→灞河东路（顺行）→东三环北侧辅路（逆行）→会展一路（顺行）→会展一路（西安国际会展中心）（终点） 欢乐跑项目：永宁门东侧盘道（起点）→南大街（全幅）→钟楼环岛盘道（逆行）→东大街（全幅，过和平路路口后顺行）→长乐门南侧盘道（顺行）→环城东路北段辅路（顺行）→环城东路北段（全幅，主路）→朝阳门下穿隧道（全幅）→环城东路北段（全幅，主路）→太华南路（顺行，过自强东路路口后逆行））→望仙三路（全幅）→大明宫御道广场（终点）
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Z zl1月前
西安马拉松vlog（上）。首半马到首全马，用了344天，你们用了多久。#西安马拉松 #跑步 #vlog #小赵的跑步vlog
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爱摄影的菜鸟1周前
2025锡山宛山湖马拉松 人生首场全马，跑个体验？破6？破5？ 42.195公里，从未有过的经历，跑过了，也跑崩了。 全马果然不等于两个半马相加，它会惩罚每个没有多次认真练过30~35公里长距离的人。 拍了些第一人称视角素材剪成个视频，更多的感想都在视频中啦。 BGM: Coldplay--Viva La Vida 徐梦圆--寄生兽 毛不易--无名的人 刘欢--我欲成仙 拍摄设备：insta360go3s #马拉松 #全马 #无锡 #锡山 #宛山湖
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兜里有糖🍬🏃(拒私聊)3周前
#成都马拉松3小时39分56秒完成 人生首马，献给成都！从金沙遗址博物馆开跑穿梭7个城区，路经宽窄巷子、 春熙路、天府熊猫塔、望江楼公园、天府国际金融中心、 环球中心、中国-欧洲中心，用42.195公里读懂三千年的烟火气。沿途震耳的“雄起”声推着我冲线。这块精致奖牌，值得所有汗水！🏅#首马体验 #来到我的健康主场
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赵可3年前
很多朋友问关于马拉松的准备，4个月周期好好准备，不要小看它，心存敬畏#马拉松 #跑步 #中长跑 #燃脂的一百种方式
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
新手跑步能跑10km要多久？ #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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阿步健康跑1周前
新手跑多久才能去跑半马呢？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松
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栾玉帅2周前
北京马拉松，2 小时 29 分 41 秒完赛#2025北京马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松 #2025杭州马拉松 #暖系跑
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静姐1周前
2025湖州半程马拉松儿子首马2小时14分50秒安全完赛，顺利拿下，太棒啦！儿子好样的，继续加油#全民健身运动 #挑战自己突破自己 #不负热爱 #传递奔跑的力量 #湖州马拉松现场 完美收官
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@宁先生•（观录）1周前
2025全运会马拉松结束了，恭喜 男子组何杰 夺冠 用时 2小时12分07秒；女子组 张德顺夺冠 用时2小时30分21秒#全运会
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这里有风3周前
月跑 70 公里也能完赛全马？但终点抽筋真的社死！ 15 公里超计划配速还沾沾自喜，结果 32 公里开始掉速到 650… 最绝的是冲线前 200 米摆姿势，小腿直接抽筋，全被摄影师拍下来了！还好最终 428 完赛～科学备赛很重要，初跑者别学我瞎冲！#马拉松 #长沙马拉松 #2025长沙马拉松#跑步#我们为什么爱跑步
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3周前
1千米进3分钟马拉松破3哪个难？ 1千米进3分钟马拉松破三哪个难?#田径 #体育 #体育生 #中长跑 #马拉松
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Mr.華🇨🇳1周前
全运会马拉松女子最后一公里的冲刺瞬间！中国马拉松一姐”张德顺以2小时30分20秒的成绩成功夺冠，成为了全运会马拉松项目历史上首位成功卫冕的女运动员！#全运会马拉松
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耳朵的130日记1周前
今日话题：你5公里最快跑多久？30分钟真的很难吗？ 受伤后恢复跑，体感不错，应该可以开始我的训练计划了！ 我们下次见吧！！！ #户外跑步 #vlog日常 #马拉松训练 #跑步日记 #耳朵的130日记
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科瓦哥1周前
2025合肥马拉松，半马1小时32分17秒完赛，成功PB2分半。#一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #合肥马拉松 #横店马拉松 #抖音送你去跑马
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营10月前
中长跑达到一级运动员需要多久？ 为什么中长跑达一级比短跑少？ 为什么中长跑达一级比短跑难？#田径 #马拉松 #中长跑 #冬训 #体育生
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是你的小虾仁儿2周前
北马345完赛啦！没苦硬吃的我！ 2025北京马拉松我3:45完赛了！前半程1小时45分钟；后半程进水站就走路，配速5分开外垮掉😭 #北京马拉松 #2025北京马拉松 #马拉松 #马拉松比赛 #北马奖牌
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偶尔会有光4月前
减掉十斤脂肪需要跑步多长时间 #跑步 #中长跑 #马拉松#跑步知识
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尽全力（廖顺虎）1月前
一个从来没有跑过步的人需要准备多久可以挑战马拉松，我认为只要系统训练，三个月足够了#原创视频 #跑步🏃🏻 #马拉松 #怡宝梦之队 #多威
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涿州路跑队1周前
恭喜 #李美珍 #2025全运会 马拉松项目2小时32分02秒获得第四名，视频最后有彩蛋《赞美珍》。#抖音体育 #抖音推广 #马拉松
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ʚ 万宝ɞ1周前
2025锡山宛山湖马拉松，全程42.195km🏃‍♀️‍➡️03:34:43安全PB🏅#太上头了根本停不下来 #玩出你的热爱
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爱跑步的宁采臣1周前
第十五届全运会男子马拉松项目何杰凭夺得冠军，用时2小时12分07秒，高鹏获得亚军，2小时12分14秒，吴向东季军，2小时12分33秒，祝贺！#马拉松比赛现场 #何杰 #全运会@DOU+小助手
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
五公里在各个年龄段跑多少合适 你在哪个年龄段呢，你的五公里跑多少？ #跑步 #跑步打卡 #马拉松 #运动 #跑步知识 #一起加速度
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阿杨跑步7月前
很多人怕交了钱，没中签，钱还能不能退，肯定得退啊#跑步#马拉松 #成都马拉松
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爱跑步的梁家老三1周前
2025年郴州马拉松，B区出发，一路逆袭超人，最终2小时22分完赛，荣获季军💐💐💐#郴州马拉松 #跑步 #马拉松
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郑方美3周前
半马需要多久跑下来#运动#马拉松
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多爷吖爱跑步1月前
42公里处冲线、最后一公里好虐😭有一种经历叫～首全马！期待、好奇、敬畏，自豪….42.159公里用时4小时零4秒、我做到了、成绩不优秀、但我很满意！#2025潍坊马拉松 #潍坊马拉松 #马拉松比赛 #马拉松 #运动女孩
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路跑之城1周前
从云南山村女孩到双冠女王 用坚持诠释长跑力量！刷新全运马拉松项目卫冕历史新纪录，张德顺2小时30分21秒摘金牌！#全运会马拉松 #路跑之城 #马拉松 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿明爱跑步3月前
要跑多久才能去跑全程马拉松 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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跑步者说·韩导1年前
九月马拉松热潮来袭，你是否知道，大众跑者连续参加马拉松比赛，最短需要多久的恢复期？如何合理安排比赛计划，避免不必要的伤害呢？本期视频带你解锁马拉松赛季攻略，享受快乐奔跑的乐趣！#马拉松赛季攻略 #背靠背马拉松 #马拉松赛后恢复 #科学跑步 #跑步者说·韩导
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洛幕如雪1周前
想马拉松pb的小伙伴看过来！北京马拉松用时2:50:59秒成功pb2′32秒！我们破三小分队三个人全部完成破三目标！补给采用康比特黑胶和赛速饮组合，后半程没有抽筋与疲劳感，跑出负配速成功pb！喝赛速不掉速！ #康比特能量胶 #康比特赛速饮 #马拉松比赛 #马拉松pb #马拉松破三
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瑟瑟跑步4月前
全马231、232的跑者，挑战基普耶贡1英里的配速， 到底能坚持多久？#抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松 #DOU来运动吧
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小李/各类马拉松直通1周前
2025腾冲马拉松#腾冲马拉松
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戴佳宝qaq5月前
跑马拉松快一年百米能跑多少？我看看怎么个事#马拉松 #速跑斯克 #速跑斯克体考体测
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老萧1周前
#抖音开跑计划 #马拉松配速表#创作者扶持计划 #上热搜
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马拉圈2年前
跑步一次多长时间合适，你每次跑多少时间多少公里？#马拉圈#跑步#马拉松
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107新鲜事1周前
全运会历史上首个跨境马拉松，选手何杰以2小时12分07秒的成绩，获得男子马拉松项目金牌
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鱼翅Yoau1周前
#运动 #跑步 #马拉松 #科普 #小白
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阿明爱跑步1月前
初跑者跑多久 能跑半程马拉松 #跑步 #半马 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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公瑾9月前
2025阜阳马拉松报名时间确定 比赛日期：2025年4月20日7：30。 -比赛项目及规模：马拉松5000人、半程马拉松7000人、10公里5000人、5公里欢乐跑5000人，总参赛规模2.2万人。 报名时间：2月13日上午10时开始。 2025阜阳马拉松将延续A1类赛事办赛标准，继续与中国田径协会联合主办。#阜阳马拉松 #我为家乡代言 #2025阜阳马拉松 #公瑾带你看阜南 #比赛报名 @阜阳文旅体
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阿明爱跑步3月前
吃完饭不要马上就去运动 应该间隔几个小时 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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马拉圈5月前
基普乔格各项目PB和历史排名分别是多少，除了全马，哪个项目最强#马拉圈 #马拉松 #中长跑
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小琳在努力3月前
大家跑5km都需要多久呀？#跑姿 #中长跑 #马拉松 #大迫杰 #户外运动
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世界马拉松4月前
2025#陕西旬邑半程马拉松 。#陕西 #咸阳 #我要上热门 #马拉松
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世界马拉松5月前
2025#义乌半程马拉松 拟于11月16日开跑。#浙江 #义乌 #马拉松 #我要上热门
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