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小刘老师体育面试分享🏅1月前
5分钟让你轻松学会跨栏跑技术！#跨栏跑 #跨栏 #技能展示
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小刘老师体育面试分享🏅6月前
体育面试高频考点-跨栏跑技术动作示范#体育教资面试 #跨栏 #跨栏跑教学 #技能展示
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終忬海2月前
欢迎各位热爱跨栏的伙伴一起交流学习，咨询可以找@宁波涌兴—王教练（四项、跨栏） #田径 #田径训练 #日常训练 #跨栏
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A-WH.6月前
跨栏连贯不起来大部分原因是因为“起跨腿提拉的不够到位”来看看跨栏一级运动员训练过程吧！#钻石联赛厦门站 #田径#跨栏
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小刘老师体育面试分享🏅4月前
体育考编面试：跨栏跑动作示范与讲解#跨栏 #跨栏跑 #技能展示 #动作要领
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A-WH.8月前
跨栏技术要点： 1. 起跑加速，起跑时要全力加速，保持稳定的节奏，为顺利过栏提供足够的速度。 2. 起跳点准确，蹬地有力: 起跳点距离栏架约一脚半到两脚的距离，起跳时蹬地要充分有力，身体重心向上。 3. 摆动腿积极下压，起跨腿快速折叠: 摆动腿要积极主动地向前上方摆动，过栏后迅速下压；起跨腿要快速折叠，紧贴臀部，避免碰到栏架。 4. 身体前倾，保持平衡:过栏时身体要保持前倾，手臂配合摆动，维持身体平衡。 5.多加练习，熟能生巧 #田径 #跨栏 #跨栏必看 #体育生 #体育单招
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东之星体育（王老大）1月前
400米栏/110米栏 栏上的分解动作和辅助练习 全是干货有练习栏的同学一定要看完#东之星 #体育生 #田径 #四百米栏#高中四项
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粤师体育4月前
跨栏跑 重点突破 #体育考编 #体育试讲 #体育教师
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冯志强（训练招生中）5年前
#体育生#跨栏#短跑 终于有时间专门拍了一堂课的全套跨栏练习 希望会有帮助 #冯志强训练日记 @DOU+小助手
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吃货蒋老师的数学教案4周前
体育 这节《跨栏跑起跨腿过栏技术及体能练习》公开课，教学重点突出，过程设计科学。教师示范标准，通过分解练习和辅助器械，有效帮助学生掌握了起跨腿的技术要领。体能训练针对性强，与技术练习相辅相成。整堂课练习密度大，学生参与积极，实现了技术和体能的同步提升，是一堂高效务实的技能教学课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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RunningMan🏃5月前
分享几个跨栏基础节奏练习#训练 #田径训练 #跨栏
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凯豹体育俱乐部（寒假集训招生中）4月前
分享几个跨栏架动作 希望可以帮助到你～#日常训练 #抖音推广 #运动 #运动训练 #体育
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A-WH.4月前
大家说说，攻栏的角度（起跨腿即将离开地面时大腿与地面的角度）与身高有没有关系？此视频主角来自@︒ 感谢分享 #田径 #跨栏#训练
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
跨栏基本练习动作，视频有些长耐心看完谢谢#单招#体育生#跨栏#田径
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轩哥4周前
#田径训练 #记录校园生活 #跨栏
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法斯特姚大师1月前
聪明的人已经艾特你身边的朋友学起来了、后面我会出几个技术动作的具体细节#田径训练 #跨栏 #体育生 #技术 #杭州法斯特田径俱乐部
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Lei8月前
大一下录的一个跨栏视频，现在重新看一下还是蛮有感觉的#跨栏
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体育单招强哥1月前
跨栏姿势不对？来看祝衡军教练针对性训练，纠正错误还能提速度#我的冠军教练 #体育精神 #体育人 #运动无处不在 #中一起点体育
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体育单招强哥1月前
别再被跨栏虐了！起跑 + 过栏秘籍，看完直接上道#体育生 #体育精神 #过栏秘籍 #起跑技术 #中一起点体育
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北体田径邵老师6月前
北体田径邵老师分享：跨栏专项训练方案 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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赵建雷（训练营）招生中4月前
体考四项之跨栏专项，跨栏相对于其他项目上手更快拿到的分值更高。
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老谭不会跑步3月前
跨栏技术动作练习#体育生 #体考生 #田径 #田径训练 #跨栏高手
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是你的景老师呀6月前
110米栏14秒2是什么水平？#跨栏 #田径#国家健将 #国家健将运动员
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大汉💯9月前
一切都在往好的方向发展 沉下心 坚持住 你绝对一定能赢#田径 #跨栏#体育生
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老谭不会跑步8月前
很少有看到练跨栏的同学#体考 #短跑 #运动 #经验 #跨栏
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重庆超能新星南坪门店3月前
跨栏架的使用 在体适能训练中，跨栏架是提升综合能力的宝藏工具！让我们来看看有哪些训练方法呢？ 它能精准锻造下肢爆发力，每一次蹬地过栏都在激活腿部肌群，让跑跳更具力量。同时，过栏时手脚协调、身体平衡的把控，能快速提升身体协调性与动态平衡感，核心肌群也在姿态控制中悄然变强。 #体适能 #跨栏架 #平衡感 #青少年成长 #重庆体适能
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北体田径邵老师7月前
跨栏手臂动作讲解 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #跨栏
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英语潘老师做过的课件4周前
体育 这节"跨栏跑跨栏步"公开课教学思路清晰，重难点突出。教师通过分解练习和辅助器材的运用，帮助学生逐步掌握起跨、过栏、下栏的连贯动作。教师示范规范，纠错及时，并能根据学生差异进行分层指导。课堂组织有序，安全保障到位，有效帮助学生突破技术瓶颈，是一堂高质量的技能教学课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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A-WH.7月前
当你不敢上栏时可以在栏侧多练习一步栏的分解动作#田径#跨栏#少儿体能
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A-WH.3月前
还是很有天赋的选手，脚踏实地将来会有好成绩的！ #田径 #跨栏 #比赛 原视频来自@带鱼 感谢分享！
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大姜小姜6月前
从8到7是破茧#小孩哥 #跨栏 #田径 #训练 #体育生
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许老师说面试1周前
跨栏跑技术 在初高中体育面试中出现越来越多，是备考的必选题之一#跨栏跑 #跨栏跑教学 #体育试讲 #体育教师招聘考试 #上热搜
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温州超凡体育-崔教练（全年招生）2月前
提升跨栏攻栏腿能力需结合力量爆发、动作协调、负荷控制以及柔韧性。#田径训练 #跨栏 #国家一级运动员
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湖南锋驰田径俱乐部1周前
跨栏的基本练习，也可以当做跨栏的准备活动来做#跨栏 #日常训练 #田径 #体育生
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上岸体育编4周前
跨栏跑 讲解与示范 #体育考编 #体育教师招聘 #体育教师面试 #试讲 #田径
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爱做微课的小球1周前
省级体育优质课体育微课跨栏跑《起跨腿过栏技术》#体育教学#体育老师 #体育课 #体育优质课 #体育教学设计
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淄博田径最帅教练6月前
🔥400米栏首位学员重磅来袭！ DAY1训练栏间节奏，从反复调整步频到精准踩点，初见成效，后期节奏还需精心打磨🏃未来可期，顶峰相见！#田径训练 #跨栏教学 #体育生逆袭
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北京市田径运动协会BAA4年前
#老丁说田径 第七期-了解跨栏知识
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北体田径邵老师7月前
跨栏专项练习—跨栏坐 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #跨栏
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青少年田径运动训练1周前
跨栏辅助训练#田径训练 #体育生 #运动训练 #日常训练 #青少年体能训练
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〔魔鬼〕教练3月前
第一天学跨栏#作品推荐冲热门 #百亿流量补贴 #抖音原创视频上热门 #田径训练 #跨栏
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小高糕～2周前
🔥高频考点《田径跨栏跑》完整版！试讲来啦！ 🥳原创、非流水高中体育试讲《田径跨栏跑》完整版来啦！ 祝你上岸！上岸！上岸！#体育试讲 #体育老师 #体育 #跨栏跑 #校招
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
跨栏摆动腿和起跨腿的基本练习训练方式，主动下压，积极提拉摆正。#创作灵感 #田径 #训练 #跨栏 #专项训练
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
学会送髋攻栏，让你的成绩突飞猛进。练起来吧#跨栏 #栏架练髋 #田径 #运动员
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
攻栏腿下压练习，攻栏下压没劲就练起来#田径 #跨栏 #运动员 #日常训练
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湖北超巨体育(报名处)3周前
全是干货，用心记！下期出一期跳高速成视频。生活从不是平坦的跑道，那些突如其来的“栏”，是考验也是勋章。#跨栏 #湖北训练营#湖北超巨体育#宜昌训练营#2026年湖北省体育专业测试
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永不言4月前
这是大家都在用的跨栏练习，如果能坚持不懈的练习，将对肌肉产生较大的刺激，特别是髋部 也可以可以弥补跑步刺激以外小肌群建设问题。 能够练习的部位：除髋、膝、踝外，对臀中肌、髂腰肌的刺激非常到位。 注解：许多跨栏训练都是从强力使用踝关节开始的，因此也可以根据跨栏的高度和姿势的角度模拟一个跑步的阶段。#田径训练#西安双彩虹
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短跨小李教练（常年招生）2月前
#田径训练 #体育生 #田径 #训练 #运动训练
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北体田径邵老师7月前
软杆栏架模仿练习 #田径训练 #跨栏 #北京体育大学 #北体田径邵老师
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天津教招体育考编1周前
跨栏跑技术动作 跨栏跑全程技术分为：起跑至第一栏技术、途中跑技术（包括过栏技术和栏间跑技术）和终点冲刺跑技术。跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术和跑与跨结合的能力。加快过栏速度、提高栏间跑频率，是提高跨栏周期速度、创造优异成绩的根本途径。 跨栏技术中常使用的两个术语：摆动腿和起跨腿。 摆动腿：大小腿折叠后前摆过栏准备着地的腿；摆动腿的技术要点可概括为：折、 抬、伸、压； 起跨腿：支撑蹬地起跨的腿；技术要点概括为蹬、展、拉。#天津教师 #天津教师招聘考试 #天津教师编 #天津体育教师招聘 #天津体育教师编
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沧州美洲豹田径「高教」3月前
跨栏技术重点难点( 读tílā )#沧州美洲豹田径训练营 #跨栏技术教学 #体育精神 #坚持的意义 #体育生
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郭老师爱教学3周前
体育这节跨栏跑公开课非常成功，教学重点突出，逻辑清晰。教师先通过分解动作和慢动作示范，将起跨腿过栏的技术要领讲解得十分透彻。接着，通过低栏练习、辅助练习和体能训练等环节，由易到难，层层递进。整堂课充分调动了学生的积极性，让他们在实践中逐步掌握了技术，有效提升了相关体能。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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会尊巴的体育草莓老师.1周前
非常优质的一节体育公开课。最近有公开课的体育老师一定要看完。本期主题高一《水平五》跨栏跑：起跨腿过栏技术及体能练习！粉丝带走#体育课#体育教学#体育老师#体育公开课#体育优质课
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短跨小李教练（常年招生）1周前
请宿主做好准备，今天的训练是……#田径训练 #训练 #体育生 #跨栏 #女体育生
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湖南锋驰田径俱乐部1周前
跨栏练习一步栏的作用和如何去跨#跨栏 #田径训练 #体育生 #田径
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东之星体育（王老大）1周前
老铁们，这期全是干货 最好给灯关上听，你指定能考上#东之星#体育生#四百米栏#高中四项
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北体邵艳组1周前
想要提升跨栏技术？ 快来看看北体邵艳组 的栏架训练动作吧！ #北京体育大学 #北体邵艳组 #体育生 #体育训练 #跨栏 @北体田径邵老师
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永不言4月前
让你臀部动起来#田径 #训练 #跨栏练习
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宝贝王体能运动中心(方庄店)1周前
【周一能量站】小虎教练喊你一起来跨栏！🏃💨 每周一闭店，但成长不放假！宝贝王方庄店周一线上教学视频准时上线啦~ 本周，和我们超人气的小虎教练一起，解锁好玩又帅气的【栏架侧向跨越】！ 💪 坚持练习好处多： ✅ 提升宝贝的肢体协调性和反应速度 ✅ 锻炼下肢力量与身体爆发力 ✅ 培养专注力和勇敢向前的精神 快放下手机，和宝贝一起动起来吧！记得点赞收藏，每周一跟着不同教练解锁新技能！#日常分享 #记录生活 #双十一 #遛娃好去处 #体能训练
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太极 • 青姐2周前
55、左右跨栏 #日常训练 #武术 #全民健身 #太极 #运动健身
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四川东升体育3周前
如何跨1米7的栏 #体育生 #运动员 #跨栏
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唯动体育（招生中)2周前
分享的单腿送髋过栏训练动作，核心是强化跨栏中的髋部发力与动作连贯性，练完暴涨你的抬腿送髋能力，嘎嘎嘎猛#唯动体育 #冬训进行时 #河南体考
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冷叔笔记1年前
眼镜一戴，跨栏最快！中国跨栏新星徐卓一跑出小组第一！#2024巴黎奥运会 #跨栏
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攀跃体育TikH5天前
跨栏架专项训练#朱婷 #排球#豫排联赛 #新乡 #青训
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樂盟少儿综合教育(招教练）6月前
(樂盟)3步玩转幼儿园花样篮球小跨栏控球！ 🏀体育，没有捷径，唯有坚持！🏀 坚持做好一件事，就能做好N件事！ 一、过桥运球+体前变向 幼儿初期变向，因为手型手位的问题，会导致篮球上弹过高！40cm跨栏和幼儿裆部高度差不多，可以辅助幼儿进行体前变向手型手位的进一步调整训练！后期练习胯下运球， 会更加得心应手。 搭配过桥运球，可以让训练更具趣味化一些！ 二、连续栏下+体前变向 有效压低幼儿运球重心，强化幼儿控球手型手位，提升幼儿变向的整体协调性，是胯下运球前不错的辅助训练手段！ 三、间隔栏下+体前变向 有效压低幼儿运球重心，强化幼儿控球手型手位，提升幼儿变向的整体协调性和节奏感，作为直臂大摇摆辅助训练和篮球操动作是一个不错的选择！ #创作灵感 #幼儿园 #幼儿篮球 #花样篮球 #篮球教学
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