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态能跑🏃1年前
高原肺活量挑战，跑的快跟肺活量有关系吗？#马拉松 #体育生 #跑步
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奥尔里奇吴1年前
海拔3000吹肺活量 #丽江 #肺活量 #高原 #运动 #跑步
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黑皮老K🚴🏼1年前
也不知道我吸氧的方式对不对！运动这事不是越练肺活量越大吗？肺活量越大高反越厉害，那不就是以后不要练了，3000米以上真的上不了#吸氧 #白沙湖 #海拔3千米 #高反缺氧 #骑行city不city
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旅游规划师-璇璇2年前
去高原旅游一定要先去查一下心脏、肺活量！记住到了格尔木海拔就高了起来！#旅游推荐官 #带你看世界 #贵州旅游推荐官 #高原反应
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懂车帝原创5年前
“肺活量”这种东西，到了高原就显得很重要了！
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Mxy1月前
幸亏我高中练过体育肺活量大 不然这4000海拔这油还真不好抽⛰️#318川藏线自驾游 #摩托车旅行 #摩旅 #长途骑行
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小鱼（川藏疆领队）7月前
千万不要拿高反不当回事，去高原这些要注意 #西藏#318川藏线#高反#旅行推荐官
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三阳旅行记（藏地玩家）1年前
平时有健身习惯的朋友，如果打算去西藏玩，建议出发前半个月先把健身活动停一停#健身 #西藏 #旅行 #拉萨
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飞侠的旅行日记5年前
自驾西藏三个月以来从来没想过会因为高反产生肺水肿，大家来高原一定要注意身体！#西藏 #高反
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এ᭄阔瓦࿐ᩚ⁵²³⁷1年前
一口气唱二十多秒，这肺活量不是一般的好，高原人肺活量好，力气还大，看看这一个人搬起一头牦牛。歌曲《安多民间山歌》桑杰才让。#民间山歌#大力士#实力派
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风行者老严4年前
来高海拔地区，跟身体强壮无关，根肺活量有关系，所以大家千万不要掉以轻心，一定要备好医用自救设备，否则后果不堪设想……120都要半天才能到，甚至都来不了……#自驾旅行 #野生动物零距离
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快乐小陈3年前
建议体质差，肺活量不够的，不要来香格里拉，高原反应厉害，胸闷，呕吐，喘不过气，有气无力。吸氧气都要钱啊，我还是怀念广西的太阳了。冷S姐了。
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东莞大叔祥仔3年前
高原上的球场，你点小口绝对好气…肺活量绝对够大
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春暖花开宝鸡人2年前
从西藏回来后第一次游泳感觉棒极了，肺活量大浮力大，一切正常 #游泳馆 #游泳健身了解一下
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大玩家福来5年前
进藏前传授一个预防高反提高肺活量的小秘招#西藏 #自驾游 #西藏自驾游
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青海•西海都市报1年前
藏族女大学生清唱《青藏高原》 网友：这高音，高原人民的肺活量就是大！
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内分泌邬博士2月前
长期呆在高原，多久算长期。#医学科普 #高原反应 #高原健康 #高原 #西藏
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一水看世界8月前
喜马拉雅山脉的高原精灵，“夏尔巴民族”他们生活在喜马拉雅山脚下，那里海拔高、空气稀薄、但这也造就了夏尔巴人独特的生理特性，他们的肺活量大的惊人、血压很低、肌肉伸缩有力，仿佛天生就是为了登山而生。 夏尔巴人还以生命为代价创下了“三个之最”成功攀登珠峰人数最多，无氧登顶珠峰人数最多，珠峰遇难人数也最多，这个生活在喜马拉雅山脚下的民族，祖祖辈辈以当登山向导为生，他们的勇敢和坚韧让人动容！ #夏尔巴人#珠峰#向导#登山#民族！
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大秦军陕团5年前
希望对大家有用 #西藏 #藏地行 @抖音小助手
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江闻舟4周前
高原反应是什么状态？海拔4300#川西自驾 #高原反应 #人生本就是一场旅途 #草原味道
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带派哥3月前
青藏高原考的是肺活量，吼出黄金米粒 刚好护肤。去污苟 还清爽 贼干净。毕竟是气质是命脉属实带派。#我的乡村生活 #原创视频 #搞笑#带派挑战 #抖音助农
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今日户外4月前
今日户外｜防高反小知识（1） 高原三件套 腹式呼吸法（3:5呼吸比） 吸3秒呼5秒 肺活量↑30%防断氧 葡萄糖要备足 葡萄糖水比酥油茶管用 专治头痛 分层保暖保体温 羽绒套冲锋衣 体温波动＜1℃ 高原禁忌 落地狂奔 易得肺水肿 喝酒取暖 会有脑水肿 明日更新 防高反知识（2） 三条高反保命铁律 #高反注意事项 #高反 #户外小白 #防高反 #高海拔徒步
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自驾318车队 | 每周出发6月前
这三种人千万不要去西藏#318川藏线 #自驾318川藏线 #318川藏线自驾游
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五峰方婆婆豆腐坊3天前
青藏高原也是劳动号子。捆着腰带唱歌，似乎肺活量差一些#传统工艺 #源头实力厂家 @宜都清姐农副产品店 @励志艳华（只卖拉提之光驼奶粉）
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云中鹤.润生堂3周前
站桩练心肺，他成功登顶珠穆朗玛！ 🕊️ 云中鹤·润生堂｜站桩，锻造超强心肺，征服生命高海拔 登山爱好者孙健曾三次挑战高海拔山峰，皆因严重高原反应被迫折返——头痛、呼吸困难、体力不支，梦想一次次破碎。这一次，他决定改变策略：提前三个月，每日坚持高强度站桩训练。从基础站桩到负重静蹲，结合呼吸调控，系统提升心肺耐力。三个月后，体能显著增强，血氧利用率提升。最终，他成功登顶珠穆朗玛峰，站在世界之巅，热泪盈眶：“站桩，是我登顶的秘密武器。” 这不仅是意志的胜利，更是身体适应力的科学跃迁。 🔹 【站桩动作要领】——进阶训练，专为体能突破设计 ● 🧘‍♂️ 双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心稳落脚心 ● 🚫 腰背挺直，核心收紧，尾骨内收 ● 🤲 双手可抱球于胸前或上举过头，模拟高原呼吸姿态 ● 🌬️ 深长腹式呼吸：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，提升摄氧效率 ● ⏱️ 每日30分钟以上，可分组进行，逐步增加时长与强度 🔹 【科学解析】——站桩如何对抗高原反应？ ● ✅ 提升肺活量与氧气利用率：通过长时间静立+深呼吸，增强肺泡通气效率 ● ✅ 增强心血管耐力：改善微循环，提高血红蛋白携氧能力 ● ✅ 调节自主呼吸节律：适应低氧环境，减少呼吸急促与疲劳 ● ✅ 激活副交感神经：稳定心率，降低高原缺氧引发的应激反应 🔹 【解决痛点】——站桩为谁而生？ ● ⛰️ 登山/户外爱好者：预防高原反应，提升耐力与适应力 ● 🏃‍♂️ 体能薄弱者：从静态训练起步，逐步增强体质 ● 💪 运动员辅助训练者：提升呼吸控制与核心稳定性 ● 🌿 亚健康人群：改善气短、乏力、易疲劳等“隐性缺氧”问题 在【云中鹤·润生堂】，我们相信：真正的巅峰，从“站稳”开始。站桩不是静态的养生，更是动态挑战的基石。百万户外爱好者已加入“齐站桩”行动，用静立，积蓄登顶的力量。 🔔 关注我们，让每一次呼吸，都为极限而准备。 #高原反应克星 #站桩强心肺 #登山训练 #云中鹤润生堂 #体能突破
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张欣喜啊7月前
海拔5000米的高原吼一嗓子 检验肺活量的金标准 请忽略那把摆拍的吉他🎸[呲牙][呲牙]#想去的地方总有一天会抵达 #西藏#羊卓雍错#旅行
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内蒙古特瑞体育1年前
【肺活量大比拼】内蒙古分莎PK特瑞体育张教练#体育 #运动 @呼市家政仑老板 @兴好到家高端家政 @家政保洁丨兴好到家
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藏地·朵朵 青瑞祥11月前
藏族人为什么很少高反 #藏传文玩 #藏传文化 #藏传老物件 #冲赛康 #藏族
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老王聊旅游3周前
运动员是怎么防高反的？ #南美 #高反 #旅游攻略 #旅行推荐官 #老王聊旅游
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陈班长的日记6月前
#当兵 #高原 #当兵就是那么帅
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老马家大燕子1年前
在丽江，我居然高反了😂查了资料才知道：高原地区气压低、氧气含量少，高反患者可能会出现头痛、头晕、气短、心慌、恶心、呕吐等症状。在这种情况下洗头洗澡，可能会消耗更多的体力，加重缺氧症状，使高原反应更加严重。另外，洗头洗澡容易导致身体受寒，引起感冒，而感冒又会加重高原反应的症状。 #丽江 #高反 #高反注意事项
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婉婉不温婉3月前
高原上唱歌的小朋友 肺活量真好 我多说几句话都喘😂 #lovestory翻唱 #lovestory #lovestory霉霉 #夏天总要去趟草原吧 #草原
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Lone genie10月前
肺活量杠杠滴，不然当年青藏高原咋上去喋
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扎西阿布4月前
第一次来西藏，你一定要注意#西藏#西藏旅游#西藏旅游攻略#拉萨旅游#西藏注意事项
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梓祺短视频1年前
长年住高原地区老年人，不能内地高原来回跑，#因内地养气压力太大，老年人心肺受不了。
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高原战士4年前
#这大概就是青春的样子 高原足球比赛，来自肺活量的挑战（曹智 吴浩）
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苹果树的夏天1年前
乒乓球在高原地区会加快很多，要不是张继科还真不知道
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阿康家庭健身3年前
阻氧面罩模拟高原训练，直接暴力提升心肺功能 高效燃脂 提肺活量 #这才是猛男该拥有的 #健身好物推荐官 #客厅就是健身房
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甘肃鹏游国际旅行社有限公司3月前
在高原地区走青甘大环线，如果**已经出现明显高原反应（如头痛、恶心、呕吐、乏力）**，**绝对不要洗澡**。原因如下： 1. **消耗体力与氧气：** 洗澡过程消耗体力，在浴室密闭空间内容易缺氧，加重高反。 2. **血管扩张风险：** 热水澡会使全身血管扩张，导致大脑和心脏供血供氧相对减少，可能诱发或加重症状，甚至晕厥。 3. **着凉风险高：** 高原昼夜温差大，洗澡后保暖不当极易着凉感冒。感冒在高海拔地区可能诱发严重高原病（如高原肺水肿），非常危险。 **建议：** * **初到高原（1-2天适应期）：** 即使没有明显症状，也尽量避免洗澡，可用湿毛巾擦拭。 * **适应后洗澡：** 待身体基本适应（无明显不适）再洗。务必注意： * **水温适中：** 避免水温过高或过低。 * **时间要短：** 快速冲洗。 * **保暖充分：** 洗完后立即彻底擦干，穿好衣服，严防受凉。 * **保证通风：** 确保浴室空气流通。 总结：高反症状出现时严禁洗澡；无不适也建议适应几天后再洗，且务必快速、温水、保暖。健康安全第一！#科普健康知识 #涨知识 #高反 #青甘大环线 #西北大环线
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陈实姥爷6月前
黄帝内经地理体质论，一方水土养一方人。#中医文化 #健康养生 #黄帝内经 #中医文化 #古人的智慧
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explorer羽睿3月前
骏马顺拐式奔跑走红，跑得乱七八糟又四平八稳？马踏飞燕诚不欺我
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大象直播间1年前
谁家小猫一嗓子叫这么久啊？“肺活量这么好，送去唱青藏高原” #猫咪 #宠物 来源：丸子头的小郑
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看透2天前
清唱一首青藏高原，练练嗓子，增加肺活量，抵抗力，管的唱的好不好，只要身体健康就好，
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@守卫平安🇨🇳1月前
根据自身和周边人在高原的各种生理反应和机体变化，利用一点点休息的时间，给大家出一个高原基本常识的一个系列。我们对高原还是需要心存敬畏，可能前几天或者一周内都挺好的，但随着温度的降低，氧气的越发稀薄，人体的反应也会慢慢随之而来。还是那句话，要做到战略上藐视，战术上重视！#抖音推广 #青藏高原 #高原反应 #奉献青春 #原创视频
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小小的户外日记5天前
高原上的歌声，是我对自由的向往！ #户外 #户外唱歌 #川西 #肺活量 #高原唱歌
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老班长 福鼎白茶5月前
一句话给你讲清楚，在西藏当兵的真实情况，还有人说当兵是为了待遇吗？#军人 #军旅 #创业 #退伍创业 #老兵
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小街猫「三亚旅游」4月前
那些人不能来西藏，一条视频告诉你#西藏 #西藏旅游 #旅游推荐官
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玫瑰杨姐2月前
这首百唱不厌的《青藏高原》肺活量不好的人，是唱不上去的哟🌹🌹🌹🌹
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傅氏肌肤管理中心1年前
导游告诉我：有两种人会出现高原反应厉害，一种身体体质非常好的人，会经常健身的人，肺活量需求大，所以氧就不够，还有一种就是身体很差的人，从不锻炼和运动的人，也会出现高原反应厉害，但我分析也是这样的：和我们一个团队的有安徽一个男的也是经常健身的他出现的高反比我还厉害、广东一个从不运动也不锻炼的，应该是身体体质差的也出现更厉害高反厉害，我想我也是体质非常好，经常锻炼才出现高反厉害😄其他人都还好，就我女儿更棒👍一点反应都没有😊你们要去西藏一定对照看看，要去的话一定要做好充足准备哦
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看看看体育1月前
13岁神童韩信，青海的”博尔特”肺活量大，拉出无人区断档领先夺冠#为国争光 #体育精神 #短跑 #田径比赛 #坚定意志
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古方本草日记3天前
#中医文化传承 #健康生活理念 #中医养生知识科普 #中医养生 #健康 中医地理体制论
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炙火4月前
乌海取快递！寄到家来不及了，转寄乌海半路取的制氧剂！用于无电高原地区吸氧用，一次30升氧气，保命符，别听那些说不高反的，用上就是救命的！#宝藏好物打卡 #高原必备 ！
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浙江宏宇门窗2天前
值得一去，主要是空气真的嘎嘎好，地下暗河，天然形成的溶洞，还有可以锻炼肺活量的地牯牛😂爬完整座山大概要70分钟，当然，得需要体力好的哈😁#文旅 #大山深处自然美山清水秀好风光 #格凸河
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浙江卫视2年前
丁真在高原用嘴吹床垫 #向山海出发 丁真在高原用嘴吹床垫 丁真肺活量惊呆罗一舟
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西藏氧弥尔4月前
如果你置身高海拔地区，你就会知道氧气是多么的重要，别担心这些都不是问题，只要带上氧弥尔便携式氧气瓶就能轻松解决，让你在高海拔地区玩的舒适又健康#氧气瓶
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向山海出发2年前
#丁真在高原用嘴吹床垫 #丁真肺活量惊呆罗一舟 不仅@罗一舟 被@理塘丁真 的肺活量惊呆，小发也被丁真的肺活量惊到了，是怎么做到在高原缺氧的情况下还能把床垫吹起来的[傻眼]真的很厉害~#向山海出发
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树林5月前
站在色季拉山海拨4782，南迦巴瓦峰海拨7782，和藏族老乡共唱一小段:苹果香[呲牙]感觉自己的肺活量还不错没啥高原反应[呲牙][呲牙][呲牙]
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舒中胜3月前
高海拔地区旅游，有条件吸氧还是要吸氧。#大v说 #大v说热点 @热点小助手
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ღ红果果美容养生ꦿ࿐2天前
来到被称为“世界第一高城”的理塘，真的是太难了，严重缺氧头疼，吐🤮的怀疑人生，吸氧比吸毒💀好带劲
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盼盼Panda3月前
哈弗猛龙燃油版评测季-高原胎压 #创作灵感 随着海拔上升，轮胎气压也越来越高，我们为了舒适以及安全考虑所以把燃油猛龙的气压放低一点，关于气压问题后面有时间再跟大家细讲吧，长时间爬坡人也确实很累，不过这台车动力方面没有啥问题，低扭不错，涡轮也可以正常启动，至于原因，下期再跟大家详解。 #哈弗猛龙燃油版 #方盒子SUV选猛龙 #燃油猛龙实测 #真车主才敢说的大实话
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长老旅行-大长老4月前
如果西藏各地区争论第一的话，你觉得是谁？ #阿里地区#拉萨#那曲#昌都#日喀则
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琴声悠扬4天前
#大头针心归处 九襄沟藏族歌手一口气唱了20秒！九寨沟藏迷大剧院歌手一开口，20秒不间断高音裹着草原的风！《心归处》前奏直接把川西草原的辽阔灌进耳朵，这肺活量是抱着羊群唱出来的吧？听完满脑子都是青草香——你能憋住气跟完这20秒吗？#九寨沟藏迷大剧院 #长音 #藏族歌手
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