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情感电台·第78集:冬季亲子养生指南&群友带娃保暖招 ⏰ 2025.11.13 周四 | 农历九月二十四 📱 录屏发抖音! 【穿衣保暖】 ✅ 洋葱式穿衣:内层纯棉透气+中层保暖+外层防风,灵活增减 ✅ 重点防护:后背温热无汗、腹部穿小肚兜、纯棉透气袜,出门戴软帽+薄围巾 ✅ 禁忌:不穿紧身衣,避免影响血液循环 【饮食要点】 ✅ 原则:少甜少凉、温热易消化,早餐小米山药粥+水煮蛋 ✅ 午餐:炖菜(土豆炖排骨/番茄炖牛腩)+绿叶菜,保证营养均衡 ✅ 水果:蒸热生冷水果,每日吃草莓/橙子补维生素C,睡前1小时喝温酸奶 【作息&护理】 ✅ 作息:每晚9点前入睡、早7点左右起,保证10小时睡眠 ✅ 通风:晨起待室温回升后,通风10分钟(避冷风直吹) ✅ 护肤:洗澡水温37-38℃,每周2-3次,洗完涂儿童保湿霜,嘴唇干裂用儿童润唇膏 【户外活动】 ✅ 时段:晴天10:00-15:00,外出20-30分钟晒太阳(促钙吸收、强体质) ✅ 注意:避强风,出汗及时擦干并脱外层衣物 【潘露动态】 👉 抖音号:lu5430346 🌟 明日15:00更新“儿童冬季防感冒食疗方”(葱白生姜水/萝卜蜂蜜水) 🧧 2026春节:2月17日(正月初一,周二),距过年还有96天 求❤️点赞+🌟关注+🔄转发,守护宝宝健康过冬~ 需要我把“儿童防感冒食疗方”整理成步骤卡,方便你直接照着做给宝宝喝吗?
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