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黑马田径广州训练营6月前
学会前摆向前才能产生有效的位移，一味的高抬腿只会落地打转#百米 #途中跑
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萍乡田径训练（统考单招）8月前
百米误区之一：认为频率快速度就快，途中跑拼命加频率成绩却一般，因此“顶膝”的出现，并不是让膝盖主动“向前顶”，而很多的表现是摆动腿“向前向上”#萍乡 #短跑
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安岳中考体育付老师6月前
#中考体育 实心球动作要领，慢动作讲解，助你轻松拿满分#实心球满分技巧 #实心球发力训练方法 ！#劳拉之星护腰带 #实心球
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肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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益学体育啊凯教练3月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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清华田径人-侯少卿3月前
猴哥叫你这个摆臂节奏前30米前摆大转化抬头的时候收紧，贴合头部做小摆臂，到了途中跑后摆要大去找连贯性，你把这个摆臂节奏练会，你的百米就起飞了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
立定三级跳第三步技术讲解来了！ 关注我、后续会更新立定三级跳常见错误与纠正方法；让你对三级跳有新的突破！#立定三级跳第三步教学 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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阿龙纳斯投篮课4月前
出手往上伸#投篮教学
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小刘老师体育面试分享🏅4月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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张绵太4月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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都江堰中考体育教练团队4月前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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翟艺涛9月前
“100米力往上走，不往前走，这到底该怎么办？那是你没理解前摆！#沃兰迪火箭气垫钉鞋 #冬训沃兰迪 #短跑
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非凡田径指导（技术分析）7月前
立定三级跳分析 预摆 • 双脚左右开立，与肩同宽或略窄，两臂前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，为起跳蓄力。 第一跳 • 起跳时，双脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，带动身体向上腾空。在空中，起跳腿迅速前摆，与摆动腿靠拢，形成单足跳的姿势。 第二跳 • 第一跳落地瞬间，摆动腿迅速下压着地，紧接着进行第二次蹬地起跳，起跳腿积极配合摆动腿，向前上方摆动，使身体再次腾空。 第三跳 • 第二跳腾空至最高点后，双腿迅速并拢，进行最后一次蹬地起跳，尽量向前上方跳起，在空中保持身体平衡和伸展。 落地 • 落地前双腿屈膝前伸，小腿尽量前伸，以增加落地距离。落地时双脚同时着地，屈膝缓冲，降低重心，保持身体平衡，避免摔倒。 立定三级跳技术需要注重每一跳之间的衔接和节奏，同时要充分利用腿部力量和身体的协调性，以提高成绩 #体考#上岸#三级跳#体育生
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燃迹升学训练中心5月前
很多同学还不会立定跳远，学会视频里这几个细节，你也可以轻松满分#跳远技巧 #训练日常#燃迹
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斌sir🏃‍♂️4月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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Randy Hu2年前
折叠带动前摆？前摆带动折叠？#短跑 #体育生 #田径
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畅姐8月前
#八段锦 跟练完整版
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小袁老师体育面试7月前
一份搞定体育面试田径项目 体育面试田径项目重难点和动作要领#体育试讲 #体育教资面试
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清华田径人-侯少卿4月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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十月小周5月前
超简单的汉服姿势很好学！！ 姐妹们快去拍！！#汉服拍照#拍照姿势#汉服#热门小助手抖音
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等我变优秀4月前
个人理解如有误 欢迎讨论，再好的技术也有力量的支撑#体育生 #立定三级跳 #体考#25届
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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果成-双力臂教学3月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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太原田体中考体育〔招生中〕1年前
立定跳远，全网最细教学的男人！#立定跳远 #中考 #体测 #全网寻找 #教学
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华柔柔力球3月前
华柔健身第十六套《卜卦》分节教学——第四节@华柔柔力球@华柔优品#华柔柔力球#华柔优品
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Mido米多舞蹈3月前
七仔摇4详细教学来咯#七仔摇4教程 #七仔摇4 #七仔摇卡点舞 #零基础学舞 #米多舞蹈教学
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小希羽球🏸6月前
杀球技术教学💥（保姆版） #杀球教学 #杀球 #羽毛球 #羽毛球教学 #深圳羽毛球教练
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投掷老莫🏅️【招生中】5月前
全国投掷冠军·铅球技术模仿动作要领#26届 #河南体考 #广东体考 #铅球 #投掷
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刘凯伦（南体训）6月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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开花吧排球3月前
《扣球》教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。 从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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发哥-双山4月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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杭州汽车陪驾张教练4月前
新手必备：为什么倒不进自己库位？首先搞懂摆斜原理… #杭州汽车陪驾张教练 #倒车入库 #侧方停车 #陪练 #开车技巧
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55°C白开水 🌼3月前
亮司摇2超详细保姆级分解😏#变装 #亮司摇2 #反差 #王妃dj #卡点舞
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郫都街健——豆豆哥2年前
保姆级单杠后摆上教学，还不会的赶紧点赞收藏#单杠 #双力臂 #单杠后摆上 #徒手健身
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周周^_^（教学更新中）4月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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黄教练（干货教学）4月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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小雨·LIAN男发教育造型导师4月前
#上热门 吹风详解分享～#男发 #男士发型 #零基础美发教学 #男发 @热门 @抖音【上热门】🔥
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颁达V乒乓2月前
谷云峰指导教正手摆短技术：上身下压，触球侧部，不要有挑的动作 #乒乓球教学
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劲越田径5月前
正确的发力意识是稳固技术动作和发力效率的首要条件#体育生#短跑#劲越田径
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劲越田径3月前
正确的发力意识才能构建高效的途中跑技术#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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蓉蓉不绒6月前
一起帅帅帅起来吧，超详细分解（学舞可私）#超详细分解 #心如止水 #hiphop基础 #零基础
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伏案叔叔6月前
氛围感顶男拍照教程来啦 赶快at你的朋友来学 嘎嘎好看 学会在评论区交作业～#拍照姿势 #cleanfit #拍照教程 #高级感穿搭 #氛围感怎么拍
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了玄户型设计4月前
床铺摆放要注意这些 #装修设计 #住宅有讲究 #户型设计
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EST威威教练7月前
训练后下肢拉伸教学❤️ #健身干货 #臀部拉伸#腿部拉伸#下肢拉伸#拉伸
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于是乎说舞蹈4月前
舞蹈中头的运用💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞 #干货分享
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寻求驾车心德4月前
新司机必学车距判断技巧！ #车距判断技巧 #新司机必学 #会车技巧 #车头车距判断技巧 #心德驾驶技巧讲解
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我是蒹葭5月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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郭发语-运动科学3月前
头前倾训练；胸椎变直=头前倾 #头前倾 #头前伸 #康复 #康复训练 #肋骨外翻 头本身质量很大，在人体平衡中类似大楼中的阻尼器，训练时一定要配合整个脊柱，而不是单纯的练脖子。
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露露教跳舞4月前
古典舞身韵常见错误，这些身韵细节你做对了吗？ #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #古典舞 #身韵 #易错点
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吃拆玩呗3月前
试玩体验大疆首款扫地机器人 看看大疆的避障效果！ #大疆首款扫地机器人评测 #真在我家挖到宝啦 #大疆ROMO #大疆ROMO扫地机器人 #大疆扫地机器人
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左手戴手套3月前
发力技巧#台球 #台球教学
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合肥中考上门体育-魏老师9月前
家长参考体前屈辅助训练#合肥 #中考体育 #坐位体前屈 #初中生
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山西鑫铭体育（招生中）7月前
山西省体考立定跳远项目专项技巧解析 在山西省体育高考中，立定跳远作为重点考查项目，对考生下肢爆发力、身体协调性与空中姿态把控能力要求颇高。掌握精准技巧，是提升成绩的关键。 一、预摆：动力蓄势 考生双脚与肩同宽站立，这一姿势能保障身体重心平稳，为后续发力筑牢根基。双臂自然下垂，开启预摆流程。向前摆时，双腿伸直，身体顺势向上舒展，感受肌肉拉伸，如同拉满弓弦；向后摆时，屈膝降低重心，上体微倾，双臂尽力后伸，加大摆动幅度。呼吸配合至关重要，前摆吸气、后摆呼气，借呼吸节奏为身体“充电”，促使各部位运动协同，为起跳聚能。 二、起跳：瞬间爆发 预摆至最佳节奏，起跳紧随其后。双脚掌迅猛蹬地，力量聚焦前脚掌，似脚底生风，创造强大推力。同时，双臂由后向前上方快速摆动，手臂稍屈，借摆动惯性协同双腿发力，助力身体腾空。双脚蹬地与双臂摆臂务必精准同步，此为力量高效传递的要诀。其中，前脚掌蹬离瞬间爆发力，直接决定起跳初速度与腾起角度，务必果敢、强劲，一气呵成。 三、腾空：姿态优化 起跳后进入腾空阶段，此时保持身体平衡是重中之重。核心肌群收紧，收腹举腿，大腿尽力向胸部收拢，塑造紧凑身形，削减空气阻力。小腿向前伸展，脚尖绷直，延展身体前伸距离。双臂顺势向后摆动，平衡重心、辅助伸展，确保腾空轨迹顺滑，为落地铺就坦途。 四、落地：平稳收官 落地堪称立定跳远的“临门一脚”。腾空尾声，小腿主动前伸，脚跟率先触地，随即过渡至全脚掌，双腿屈膝缓冲，恰似缓冲气囊，卸去落地冲击，杜绝后坐或摔倒，保障平稳落地。落地后，身体应顺势向前，切不可后退，以防成绩作废。若于沙坑测试，起身时留意别踩踏落地痕迹，确保成绩如实记录。 日常训练中，考生不仅要熟稔技巧，更需佐以深蹲、蛙跳等专项练习，强化下肢力量，雕琢肌肉发力细节。技巧与训练双管齐下，方能在体考立定跳远项目中脱颖而出，斩获理想成绩，向着体育梦想大步迈进。 ✅关注鑫铭体育分享更多体育知识 ✅关注·点赞·收藏 #立定跳远 #山西省体考 #体考加油
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军哥聊驾车4月前
女生和新手司机易学易懂的两种现实版倒库技巧 #新手上路 #新手司机 #倒车入库 #新手开车 #倒车入库技巧
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劲越田径8月前
想要在起跑和身边人拉开距离，把控好提拉回踩的细节#体育生#短跑#劲越田径
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班长驾道6月前
倒车入库 调整思路#驾驶技巧 #倒车入库 #每天一个用车知识 #新手上路 #倒车入库技巧
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北京体测体考训练营索教练3月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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班长驾道3月前
倒车入库 学会灵活调整可以应对任何库位！#汽车知识 #每天一个用车知识 #新手司机 #倒车入库 #倒车入库技巧
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黄教练（干货教学）2月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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西安同为体育人运动训练中心5月前
西安同为体育人暑期班-跳远课训练实拍#体育生 #立定跳远 #西安同为体育人运动训练中心 #体考
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石家庄张教练4月前
私教课第一视角，臀腿训练#石家庄健身 #石家庄私教 #健身 #私教一对一 #见人不如健身
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梅正辉-诺辉田径3天前
前摆与送髋的秘密#体育生 #抖音体育 #短跑 #田径 #vlog十亿流量扶持计划
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