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明止先生有匹马1月前
如何让一个不跑的马跑起来？一个技巧教会你！ #马场日常 #野骑 #马术运动 #骑马
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垚太阳7月前
【第7集】为什么科普系列 为什么马跑起来哒哒哒的响？#马 #科普 #育儿 #亲子互动 #有趣的知识又增长了
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阿福看世界9月前
走马为什么能跑这么快？ #科普一下 #冷知识
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毕成1年前
马跑起来拉不住怎么办（一）#如何学习骑马 #原创作品 #我是毕教练 #学骑马 #骑马有哪些注意事项
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好奇新发现9月前
原来马跑起来也是有区别的 #骑马 #走马 #跑马 #科普 #冷知识
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科普大世界6天前
分享14种马，你喜欢那一匹？ #马 #马的品种介绍
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毕成1年前
马跑的很快，怎么拉停它#骑马 #推广马术运动 #骑马看世界 #马术教学 #科尔沁骑马场
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赛文马场Seven Club3月前
第一次马儿跑起来需要注意什么？ #骑马教学 #沈阳骑马
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毕成1年前
马跑起来拉不住#因为热爱所以坚持 #我是毕教练#原创作品 #爱马如命 #原创视频
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悠悠科普10月前
马踏飞燕果然名不虚传~ #科普一下 #走马 #涨知识 #神奇的动物在抖音
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王嘉歆5月前
千年骑射文化，为什么现在要向欧洲学习马术？#骑马#蒙古马#科普#赛马#恩霖马术
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骏骑马术(培训基地)7月前
马跑不起来怎么办？这一招也很管用，不听话还是要抽它#策马奔腾 #骑马看世界 #马术
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蒋公子.js4月前
一跑起来就不稳，怎样才能策马奔腾？ 这位骑友是我带过的进步最快的骑友之一，三次骑马就已经达到了可以策马奔腾的水平。下面将通过她的案例让我们了解如何通过揉鞍适应马的奔跑。 野骑其实很简单，在正确的带领下勤加练习就可以成为一名合格的野骑选手。#骑马 #野骑 #策马奔腾 #京西草原
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马术学徒小冯1年前
马跑太快拉不停拉不住放飞机，障碍落地后冲不转弯问题的基本解决方法#马术教学入门零基础 #零基础 #骑行 #马术
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沈阳贴地飞旺仔1周前
分享一条全马分段距离小技巧，南马大家可以试试，不仅给你心理排除压力，按照这个阶段补给也很科学#内容过于真实 #南京马拉松分段跑计划 #2025南京马拉松
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全球趣知道1年前
极其罕见的走马，跑起来匪夷所思 #科普一下 #涨知识 #走马 #奇闻趣事
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喝酸奶就跑肚7月前
内蒙人一分钟教会你骑马 明天直接教怎么让马跑起来 #内蒙古 #骑马 #体育生
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6月前
半马跑72分对应跑800米越快吗 半马跑的快800米就越快吗，马拉松和800米速度有联系吗#体育生 #马拉松 #中长跑 #田径 #体育
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家晖5天前
全马破三和半马破80分哪一个更难？ #跑步 #先跑再说 #马拉松 #半马 #家晖陪你跑
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陈皮小发明4月前
一张纸叠成的小马，没有动力自己就能跑 一张纸叠成的小马，没有动力自己就能跑#制作过程
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单眼皮在路上5月前
硬男人软骑才能会骑马，但软妹子学的更快 是不是骑马总有被颠飞的感觉？为什么学了很多马术课，一直在练起坐，但跑起来就是找不到节奏？是不是野骑草原骑马间长了就膝盖疼？今天告诉你，找到髋的“软妹”感，从脱蹬开始练习，激活髋关节的前后运动，配合马后腿的节奏，即可快速的学会骑马运动姿态，驰骋户外大草原！#骑马技术 #草原骑马 #骑马教学 #北京骑马教学 #单眼皮在路上
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叫我宜联4月前
骑吨马#吨马
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）5天前
半马赛前最后一次节奏跑，15km递进，平均配速3‘23，最后10km32分半，最后5km15分50顺一顺节奏，留下成绩预测吧。#中长跑 #马拉松 #比赛 #变强
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星闻小鲤娱3月前
马踏飞燕现实版！ #搞笑 #理塘 #理塘赛马节 #马踏飞燕 #动物的迷惑行为
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三石磊哥（王小帅）5天前
今年的第二个半马，玩玩闹闹就跑下来了，前半程的六分半，后半程得四分追，谁懂啊！平谷半马前半程还在欣赏风景，6分半配速主打一个佛系，后半程突然觉醒，4分配猛冲到底！腿在酸胀，心在发烫，这就是跑步的快乐呀～@娇阳 @午夜
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呼伦贝尔定制师📸飞扬5月前
一分钟教你在呼伦贝尔骑马 #创作灵感 #呼伦贝尔旅游攻略 #骑马 #旅游推荐官 #呼伦贝尔 @DOU+小助手
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李文杰（全马2小时39分）3月前
一个视频教会你，如何跑起来体态轻盈！#跑步 #跑姿 #马拉松
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江河湖海，微微地笑1周前
#马到成功 #快乐分享
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马教练 短跑技术讲解（动作分析指导）5月前
#百米短跑 #田径训练 #创作者扶持计划 #创作灵感 #跑起来就有风 短跑摆臂是短跑技术当中非常重要的一个环节！
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萱萱🇨🇳爱跑步（跑互）5天前
4分配和5分配速的跑姿……. 周末半马结束✔️#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #纪录美好生活 #户外运动 #马拉松训练
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新重庆-重庆日报7月前
四川甘孜理塘县的“马司令”顺拐走马 跑起来一骑绝尘 网友：这马怎么跑得乱七八糟的（来源：@马司令 ）#马踏飞燕 #策马奔腾
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铁哥的农场7月前
咱们开马场，特别是野骑的马友。一定不要在马路上跑，不出事还好，一出事都是大事！千万谨记哈🤟🤟#马术 #骑马 #野骑 #马术运动 #马场日常
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阿步健康跑1月前
跑步博主大实话：半马跑不进4分配？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #半马 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
半马如何跑到1小时50分？ 半马如何跑到2小时内训练方法#马拉松 #中长跑 #田径 #马拉松训练 #体育
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爱跑步的小雅5天前
#高质量的半马#开始说跑山诚信6分配 九个人跑着跑着，就不讲跑德了🤭跑坡都4分配🤪辣堡是又香又辣🤭
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AHTV第一时间7月前
“顺拐”走马跑起来又稳又快！“天生的，不能培养”。#视频来源 @马司令
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阿步健康跑5天前
50岁日常轻松6分配，半马能跑5分配吗？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #中老年跑步 #马拉松
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新华社快看1年前
涨知识了！原来有的马跑起来是顺拐的。国宝“铜奔马”（马踏飞燕）的姿势也是“顺拐”！ “顺拐”跑的马又称“走马”。走马和跑马都是一种马术，各有其特点和适用场景。走马以平稳快速的行进方式著称，具有较好的耐力和韧性，适合长时间行走和快速行进。跑马则是以奔跑为主要特点的马术，它通常用于速度赛马等竞技活动，追求的是速度和力量。
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阿步健康跑1周前
半马145，全马能6分半跑完吗？ #跑步 #坚持跑步🏃 #阿步健康跑 #马拉松
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羅先生跑步忍者6月前
半马成绩如何跑进 140，你的半马成绩是多少，评论区聊聊…#马拉松 #跑起来 #美好生活从跑步开始
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蓝岚子呀9月前
一些跑步大实话 | 半马1小时30分是许多进阶跑者的目标，个体之间存在差异，训练方法也就不同，但道理还是那样。跑步本身就是一个量变到质变的过程，缺什么就练什么。普通人没有天赋那就一直重复🔁 #因为热爱所以坚持 #跑步 #马拉松 #冬训吃点苦开春猛如虎 #自律遇见更好的自己
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马车跑瘦了1年前
我是这样从6分配提速到4分的 #跑步 #自律 #减肥 #马拉松 #跑步日记
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杰叔爱跑步4月前
想完成全马？先看看每月该跑多少 #跑起来生活才起劲 想跑完一场全程马拉松，平时每个月跑多少合适呢？这个得看你自己的基础，不过大概有个范围可以参考。要是刚开始准备的新手，建议每个月慢慢跑到80到120公里就行。重点是通过规律训练，让身体适应这个耐力和跑量，别着急加量，不然容易受伤。如果已经有一定跑步基础了，想更稳当地完成全马，那每个月跑120到160公里差不多。这时候记得搭配着来，比如每周跑一次30公里左右的长距离，效果会更好。至于那些有经验的跑者，要是想跑出更好的成绩，每个月可能得跑到160公里以上。但这时候也不能光堆量，还得结合速度训练，再做好恢复，这样才行。所以说啊，月跑量不是唯一的标准，关键是一步一步来，再搭配点力量训练、拉伸啥的，才能更安全地应对全马呢～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选
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番茄不是水果4月前
每匹被捆住腿的马应该都有一段让主人不愿回忆的传奇战绩吧 #搞笑 #万万没想到 #草原 #骚操作 #内容过于真实
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爱运动的周跑跑🏃2周前
马拉松比赛中关于成绩的基本术语，你了解吗？#这也能开播 #跑步治愈一切 #跑步知识 #自律的顶端就是享受孤独 #提减降压健康跑@抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作者大会 @合肥马拉松
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老板快跑（原逃班老板）6月前
据说这是最准确的预测全马成绩方法，你试过吗？#爱跑步爱生活 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #马拉松 #亚索800 #抖音送你去跑马
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周力8月前
啡翼2代跑变速 啡翼二代其实已经穿了有好几个月了 也穿着跑过全马！ 喜欢软弹的朋友福音！ 与啡翼一代区别还是很明显的 二代非常软弹 但跑起来4分内很平稳 软弹不泄力 推进感强！非常惊艳！ #马拉松 #跑步 #啡翼2 #索康尼啡翼2#啡要较劲
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涿州路跑队4月前
全马破四要求平均配速5分41秒/公里，以下六个条件从训练储备、能力基础、比赛条件三个维度覆盖关键要素，逻辑合理，具体原因如下： 1. 5公里跑进25分钟（配速5分00秒） 这是短距离速度能力的基础。目标配速为5分41秒，而5公里能跑到5分/公里，说明具备“速度储备”——比目标配速更快的基础速度。这种能力能让人在全马中更轻松地维持目标配速，避免因“勉强跟速”过早疲劳。 2. 10公里跑进53分钟（配速5分18秒） 体现“中距离耐力”。5分18秒的配速仍快于目标配速，说明在更长距离中仍能保持一定速度。全马前10公里的节奏对整体成绩影响大，稳定跑出该成绩，意味着能在全马前半程轻松进入目标节奏，避免因过快或过慢打乱计划。 3. 半马跑进115分钟（配速5分27秒） 半马是全马的“半程检验”。5分27秒的配速比目标快14秒/公里，说明半程耐力充足。全马“撞墙期”多在30-35公里，半马能达此成绩，证明半程内不会过度消耗，为后半程保留体力，避免过早掉速。 4. 赛前能完成35公里（配速5分35秒） 35公里是接近全马的“长距离拉练标杆”。该距离比全马少7公里，配速略快于目标，本质是应对后半程“掉速风险”。全马后半程（尤其35公里后）易因糖原消耗、肌肉疲劳掉速，而35公里能以稍快配速完成，即使最后7公里掉速至6分/公里左右，总用时仍可破四。长距离拉练是破四核心，无35公里以上耐力储备难撑完全程。 5. 备赛3个月+，每月200km+ 破四需要“系统训练积累”。3个月备赛期足够完成“基础耐力→强度提升→长距离拉练”的周期训练；每月200公里属中等训练量，既能提升心肺和肌肉耐力，又能避免过度训练受伤，是合理跑量基础。 6. 天时地利人和（天气、赛道、心态） 这是“外部变量的关键补充”。全马成绩受外部因素影响大：温度过高（>25℃）加速脱水疲劳，逆风或陡坡拖慢配速；赛道平坦、补给充足减少体力消耗；心态稳定避免节奏混乱（如前快后崩）。训练到位但比赛条件恶劣可能功亏一篑，因此是“必要非充分条件”。 总结：这六个条件从“短距离速度储备”“中长距离耐力”“长距离拉练强度”“训练周期与量”“外部环境”五个层面，全面覆盖破四核心需求，逻辑相互支撑，是经实践验证的合理标准。虽跑姿、恢复、补给等也有影响，但这六点是“破四核心前提”，具备后成功几率大大提升。 #马拉松破四 #破四计划
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）6天前
他说跑下来“轻轻松松” 今日跑步23KM 四分配和我一起顺顺腿 #冬训 #跑步#运动#马拉松#大迫杰
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谭雅跑呀1月前
半马五大段位自测！你在哪一级？评论区见！#马拉松知识科普 #半程马拉松 #创作者中心 #跑步干货 #西安马拉松
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家晖陪你跑7月前
200斤的小胖子半马也能跑到75分！ 所以胖是问题吗？只要你肯循序渐进的跑起来，就能轻松拿捏马拉松！#抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松 #盐城马拉松 #家晖陪你跑
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新华社7月前
涨知识了！原来有的马跑起来是顺拐的（记者：薛晨）
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阿文教练3月前
全马破330的类型 全马破330的几种类型分析，看看你首次破330属于哪种呢？评论区聊聊#全马破330#跑步#跑步方法#马拉松#阿文教练
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跑者朱莉1月前
第82场全马get！克拉玛依低温天跑了4小时33分，新鞋后半程拖了腿，还好观众够热情、自己没放弃～冲线的瞬间，有亲人般的关怀，值了！#2025克拉玛依马拉松 #跑马游新疆 #马拉松 #你的坚持终将美好 #中秋节快乐 @马拉松吴鹏
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承山1月前
大美青海高原马拉松我的第二全马秀，当跨过跑了42.195公里又回到起点的拱门时，时间定格在3：29：10时，成功PB啦！ 赛道比想象中难跑，尤其是跑到23公里处的长坡时，我的腿开始发软，呼吸也变得急促起来，再看心率顶到了170，坚持到32公里时，有那么一瞬间我都想放慢配速安全完赛就成。但看到有希望破个330，40公里处的烤肉都没舍得停下来尝一口。在最后一个折返点见330兔子迎面跑来，我咬咬牙始终跑在他们前面， 快到终点时听见主持人正在赞美两位老兵跑者赶330前跨过了拱门很厉害时，我感觉自己也都快飞起来了，周围的欢呼声、呐喊声都在为我加油打气。冲过终点线的那一刻，我真的特别激动，所有的疲惫都烟消云散了。 这次马拉松让我明白，只要坚持，就没有什么做不到的！
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倪哥跑世界1周前
2025年11月8日，南极洲超马开跑，我以22小时40分打破去年两个美国大兵聊手创造的23小时20分的百英里记录！强紫外线、1800米爬升、最低零下35度的艰难条件下完成百英里，加上去年以9小时20分获得南极洲百公里记录，目前倪哥为南极洲百公里和百英里跑得最快的人#南极洲超马
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新华社3月前
原来有的马跑起来是顺拐的？网友：这马怎么跑得乱七八糟的。
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）5月前
一样的周日，一样的倒霉 真服了！啊啊啊啊啊！#鸡脚大帝 #Evo2 #倒霉 #跑鞋 #跑步
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小房跑不动6月前
全马破三和一公里跑进三分，哪个更难？#夏日减脂大作战 #跑起来就会有风 #跑步 #马拉松 #乔丹山海经联名
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大正爱跑步6月前
#吉林马拉松 我大正带我徒弟小赵半马再次PB，71分完赛，没有白练的，感谢跑友们支持#跑起来就会有风 #夏日减脂大作战#跑吉马看江城新貌
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Amen。6天前
#跑步运动 计划跑半马结果跑了四分之一马🤣#跑起来 #户外运动
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BRTV新闻1周前
“冰墩墩”马年跑起来了！北京上线“马墩墩”！
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