您是不是在找：

点润企业店7月前
军事体育之热身髋关节活动 #新大纲#科学训练 #热身 #运动表现
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
太极老兵3周前
擒敌拳基本功 步法 -- 垫步 九八版后擒敌拳配套基本功，更注重了步法的灵活性！
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1182
打不完的子弹3年前
看到就想起下老连队学的时候自己多笨，一个墊步学半天，新兵第一年我是全连最低调最老实的一个。
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人4月前
A式跳跃教你了 练不练就看你了#训练 #体育生 #运动锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4345
惠州彭于晏（冲刺班招生中）3月前
一个细节就能让你的蹬摆配合更快 解锁爆炸的向前性！#立定三级跳 #触地发力 #垫步跳
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
北京丰运佳体育-丁老师5月前
垫步高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
小飞影4月前
垫步侧踹腿教学 教你一脚踹出折叠屏#垫步侧踹 #折叠屏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田径短跨教练🏃‍♂️1月前
先练脚下节奏，记住“垫步轻踩，绞剪快速”多这三个分解动作更容易找到流畅感。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #体育生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
岭南艺研-敏成精武3周前
由侧向走引导的侧踢，垫步侧踢，前腿侧踢，后腿侧踢#侧踢可以这样练#侧踢#武术#敏成精武#岭南艺研
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
慈溪散打博击 潘教6月前
垫步手脚结合 #散打#防身术#搏击男孩#自由搏击#格斗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
天津恒骏•魏教练10月前
一对一私教课 垫步踩单车教学#dou来足球季 #过人技巧 #愿我们2025都得偿所愿 #2025第一个工作日#2025就这么水灵灵地来了
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
李运琦头很大1周前
A垫步与B垫步#热身 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1122
一粉田英7月前
马克操A式跳跃教程 您是否也有支撑腿无节奏且混乱点地很多次，也就是大家所说的不会垫步。这个练习希望对您有帮助#马克操 #马克操教学 #体育生 #田径
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4193
乘风3月前
垫步跳训练来啦！跟着乘风一起练起来！#垫步#协调性训练 #跑姿 #跑步训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
书剑两无成--剑之幽5月前
垫步调动接跳弓步打入的技术细节。 发给粉丝的技术细节#传统武术#传武#苗刀#兵击#武术
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
小飞影4月前
教你三种又帅又狠的腿法 你最喜欢哪一种腿法#变线踢 #垫步侧踹 #回旋踢
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4059
将军拔剑1年前
反手位得步法，垫步和单步，为你的反手位找点、发力提供动力。#是时候展现真正的技术了 #直拍怎么打反手 #日常训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
啟辰王教练3月前
跑的专门性练习之垫步切腿#日常训练 #啟辰体育 #田径 #体育生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1758
毅哥3周前
《零基础系统课》EP06：垫步直拳 | 告别原地发呆，学会“移动炮台”的第一步#格斗 #拳击教学 #防身术 #格斗训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
炙热🇨🇳8月前
#中国军人 #创作者中心 #创作灵感 #擒敌拳 #擒敌拳教学版
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
啟辰王教练3月前
跑的专门性训练之垫步鞭打下压#田径 #体考生 #啟辰体育 #训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3118
北京丰运佳体育-丁老师5月前
垫步高抬腿细节讲解#田径#体育生#短跑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
刘书程5月前
接球投篮，垫步运用 #节奏 #投篮
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京丰运佳体育-丁老师6月前
垫步伸膝扒地技术讲解#田径#体育生#短跑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
yangguangyuqiu6天前
垫步的快速反应训练#运动能力 #技术提升 #训练日常 #运动氛围
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
弘武功夫-功夫阿波3月前
传统长拳基本功中的垫步在实战中的用法讲解 #中国功夫 #传统武术 #形意拳 #八卦掌 #格斗
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
常青滕拳击综合训练馆南山店3月前
从身体的重心讲解如何完成快速的侧闪垫步#常青滕拳击综合训练馆#拳击训练#格斗#拳击教学
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
周教头2月前
少年拳-垫步弹踢、马步横打 周教头武术教学系列#周教头武术教学系列 #武术 #抖音创作者大会
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
微疯教练4周前
基本腿法 侧踢腿 垫步脚尖尽量正前方 另一腿向一侧上踢 #武术 #长拳 #习武之人 #一见爱上传统文化 #弘扬中华武术
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
自由人Kouki🏐（持续涨球版）3月前
垫步包教包会 #排球 #防守 #垫步 #小孩哥
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3614
格斗黄教练2年前
超帅的垫步侧踢#格斗 #防身术 #腿法 #一招制敌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
一年自练达一级（迎梦体育）1月前
多伟大的技术都要从基本功练起，冬训前把技术框架练好，加油，兄弟们#田径 #唐山迎梦体育
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
何佳奇4月前
想要实战扣篮 首先你垫一步就能完成扣篮#弹跳 #运动表现
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
自由人Kouki🏐（持续涨球版）2月前
垫步实战细节 #排球 #防守 #垫步 #脚步 #细节操作
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4870
乘风3月前
垫步跳训练（二）来了，大家一起跟着乘风练起来#垫步跳 #协调性 #跑姿 #跑前热身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
郑师傅乒乓🏓1月前
陈康宁教练员培训之垫步还原#原创视频 #乒乓球 #dou加小助手作品推广 #万粉扶持计划 #抖音体育
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
安徽雄武体育3周前
垫步出拳#拳击 #循序渐进的过程 #干货分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
训练师-姚泽宇5月前
实战利器-一二垫步突破 垫步突破作为出现频率最高的脚步却常被忽略#训练师姚泽宇 #篮球 #flyboy #篮球基本功教学 #篮球突破
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3885
二三来了5月前
维吾尔族步伐 垫步的碾和挪……请反复建议基本功😌😌😌#维吾尔族舞蹈 #零基础舞蹈#成人舞蹈
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒2周前
《垫步跳脚步基本功》 没有精美的剪辑，有的就是纯干货超详细的教学，帮助所有零基础想在家用一台手机就能学会舞蹈的同学，基本功系统学起来，串联基本功就形成了一支支的小舞蹈~#一学就会系列 #爵士基本功 #脚步 #宝藏璐璐舞蹈
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
疯武龙3周前
自学截拳道之侧踢，垫步侧踢截拳道标志性动作
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱上课的夏老师2年前
这两种垫步有什么区别呢？#体能训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
排骨战神7月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3377
HengOne™️·恒一1月前
功能性训练｜核心力量 【钢线垫步水平伐木】是一个强化核心稳定性、力量传递和旋转爆发力的复合性动作。 ✅预防损伤： 在快速变向、急停或受到侧向冲击时（如足球对抗、篮球抢篮板），强大的抗旋转核心能保护脊柱，防止因过度扭转而造成的腰部损伤。 ✅提升动作效率： 无论是游泳的转体、高尔夫、网球的挥杆，还是拳击的摆拳，都需要在可控的旋转下产生爆发力。抗旋转能力确保了这些动作的精准和高效。 ✅虽然这个动作强调“抗旋转”，但在主动发力的阶段（将手柄拉向对侧），它同样训练了核心肌群主导的、在水平面上的主动旋转力量。你可以通过快速发力来做成爆发力训练。 ✅ 力量传递的基石：几乎所有运动中的发力（如投掷、挥拍、踢腿、出拳）都始于下肢，通过核心传递到上肢。一个稳定的核心就像一个坚固的管道，确保力量在传递过程中不“泄漏” #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力 #核心力量训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
欧阳young3月前
协防过来怎么打？ 别再慌乱出手了试试这个 #八一青年队 #欧阳young #训练师欧阳 #技巧分享 #实战训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2361
爱音乐的体育老师贾老师3月前
#热门 #全民健身运动 #体育 #田径训练 #运动小健将 20种垫步，专项训练技术可以安排上，提高跑步技术，跑前热身，赛前准备，改善跑姿，快来跟练起来～@DOU+小助手
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
清茶煮酒（沈阳花仙子）6天前
#🔥上热门🔥#左右手上步垫步龙卷风，右手动作就是左脚先上步，右手后换左手同时垫步，然后上右脚，左手打龙卷风，整套动作完成，左手上步垫步龙卷风就是换个方向，左手动作就是右脚先上步左手后换右手同时垫步，然后上左脚，右手打龙卷风，整套动作完成#希望能帮到想学这个动作的龙友#原创视频 分享#非遗文化传承 乐在其中
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
袁老师乒乓1月前
五个垫步练习方法，让你比赛暴涨五分#乒乓球 #乒乓球教学 #湖北乒乓双侠
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3442
北体强哥8月前
5个训练让你跑得更快更轻松🏃‍♀️ 5个训练让你跑得更快更轻松🏃‍♀️ 1.弹力带军步走✅ 2.弹力带A垫步✅ 3.弹力带高抬腿✅ 4.负重药球军步走✅ 5.负重药球高抬腿✅ #跑步 #体育生 #短跑 #体能训练 #运动表现
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
阿仲聊健身&体培6月前
垫步单腿跳 视频中的MLB运动员，在移动过程中通过垫步的方式，助力单腿垂直向上跳的动作轨迹，是很好的单腿爆发力的练习。 #MLB#爆发力#体能训练#运动表现#青少年体能
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
精准田径—良3月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4755
欧阳young4天前
每个位置都应该学会脚步调整投篮 #欧阳young #训练师欧阳 #鄂尔多斯市 #耐高 #技巧分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
「乒乓江湖第一板（漂移板代步）」4月前
#正手框架步伐训练、原地垫步、垫步左右移动、重心转换、垫步移动转换挥拍
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱投篮的小白🏀5月前
学习垫步投篮或许对你有帮助#投篮手型 #投篮教学 #篮球
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
@张钦钰3月前
有球掩护后的进攻处理｜垫步小跳｜短步｜急停跳投#篮球 #投篮训练 #特训#挡拆配合 #日常训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1667
芊芊（零基础学舞）5天前
#真实生活分享计划 #零基础教学 #垫步练习#一点一点变好
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
央视新闻6月前
天安门偶遇兵哥哥队列，女生丝滑调整步姿快速跟上……网友：看到垫步动作，我军训的DNA动了~@安徒生的扬眸眸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
竭尽全力8月前
投篮优化 垫步投篮的细节@刘书程 #投篮 #垫步#投篮优化 #成都篮球特训#竭尽全力球员发展
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1325
安丁篮球🏀特训6月前
十秒阐述“垫步投篮”的含义！ 看似复杂的动作实际上就是如此简单#投篮 #库里 #重庆篮球培训 #篮球训练营 #安丁 @安丁GhostBaller
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
sprint田径体育2月前
垫步篮架抬腿可以练到我们髋关节力量和单腿的平衡稳定。快把他放在你训练武器库里 #体育运动 #因为热爱所以坚持 #田径训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
我在武当教武术「武当四海」4月前
#上热门 #武术#射雕英雄传#基本功#步法 扎马步稳如桩，垫步快如风，武术步法练起来～ 💪
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
蒙古舞段老师5月前
蒙古舞《步伐训练》：垫步、拖步。舞蹈动作的调度，离不开我们的脚下步伐。重心的转换、步伐节奏的变化，让我们的舞蹈有更强的观赏性，更多的可能性。❤️#成人零基础培训 #蒙古舞 #武汉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
达旗格斗创立者 绿洲心理咨询 梁帅3周前
👨20分钟专项训练中：入门组教的正蹬，初级组教的上步后垫步侧踹，中级教的旋扫。 #综合格斗#摔跤#巴西柔术#泰拳散打#性格教育
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱运动的九九4月前
马克操超燃操作配乐音乐 #创作灵感 为什么国内外知名运动健将都在推崇马克操，底层逻辑是什么？作用和目的是什么？九九从运动解剖简单易懂地分享下1️⃣垫步跳行走：提踵和弹跳的组合（强化小腿、稳定脚踝，垫得越高（俗称脚尖儿着地）说明小腿、脚踝、脚趾功能越好2️⃣高抬腿：强化臀腿、腰腹力量，减少关节压力3️⃣高抬腿展髋：在高抬腿的基础上灵活髋关节，优化跑姿4️⃣协调性：锻炼大脑，身体协调性❤️马克操是跑步基本功的结合，基本功练好、加上心肺耐力，对我们大众跑者来说够用了、跑步变得简单又远离伤痛，这就是健康跑的意义。⚠️友情提示：训练量力而行、循序渐进，急于求成反而容易受伤。⚠️马克操应从5步分解动作练起，练1～3个月熟练后再移动30米～50米。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5483

简介:

您在查找“军人垫步详细教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 05:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: