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长点儿脑子6月前
长时间保持大脑清晰的6个习惯 1、 每日冥想 冥想有助于提升思维的清晰度和敏捷性。它能增强中央执行网络相关脑区，同时抑制默认模式网络，减少内部的自我对话和心理意象，使大脑从繁杂的思绪中解脱出来，从而更清晰地思考问题。 此外，冥想还能促进创造性思维，包括发散思维和聚合思维，让大脑在解决问题时更具灵活性和创新性。#放假 #假期怎么过 #逆袭 #高效学习 #高智商
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是雀西姐姐哟7月前
心神不宁，胡思乱想的时候，邀请你的转念训练 当你心神不宁，胡思乱想，不停反刍，无法转念的时候，我们可以立刻做这个训练，从反刍和自责中，把我们的思绪拉出来。 #转念 #冥想 #正念 #催眠减压 #压力
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有鱼则灵3周前
如何摆脱内耗 #内耗 #个人成长 #girlstalk #好运连连 #干货
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镜心研修社1年前
#上热门话题🔥🔥🔥 控制念头的四个方法，让你从杂乱的思绪中解脱出来。#消除精神内耗 #觉醒开悟 #自渡自愈 #正念
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coffee全维疗愈师2周前
让自己从“想太多”的困境中挣脱出来，做你思绪的指挥官。#正能量 #自我成长 #内耗
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莱斯利生活解法2月前
停更1年，我如何摆脱焦虑和羞愧的循环 #一切都是刚刚好 #你想活出怎样的人生 #内耗
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天涯神贴-黯隐苍穹7月前
第二篇：超越念头：如何从纷飞的思绪里解放出来#觉醒开悟 #心灵疗愈 #消除精神内耗 #正念 #冥想
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心灵破晓记2周前
你是否被困在思绪循环中？ 本期核心小结： 1. 理解思维陷阱的恶性循环，找到自由出口 2. 学会识别和打断负面念头，重获心灵掌控 3. 拥抱自我成长，转反刍为强大动能 #心理 #内观 #爱自已 #关系 #情感
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拾光慢读.2天前
《当下的力量》：告别内耗焦虑的终极觉醒指南！说出来你可能不信，超80%的人都在“假装活着”，被思维奴役、身心错位耗尽生命力。书中揭秘从过去未来执念中解脱的实践法门，教你锚定当下、唤醒内在力量，轻松掌控心灵自由的生活智慧！#好书分享#当下的力量 #精读好书
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悦心冥想-助眠解焦虑3天前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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守白先生6月前
学会放松～#中医 #中医传承
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星空心理课堂4月前
当大脑被各种思绪缠绕不休时，试着把注意力转移到身体上，去真切感受和体会当下的状态，这样能让纷乱的思绪平静下来，焦虑也会随之减很多。#心理咨询#女性成长#人类图解读师
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楠晞 ｜觉醒与疗愈3周前
瞬间解决情绪内耗、低落、焦虑的方法！ 只要你不去回应，不去和它纠缠在一起，它就开始对你失控了，做情绪的主人#觉醒 #情绪 #情绪管理 #智慧人生 #心灵成长
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Mr.Ben- 阅读分享2周前
读懂这本书，摆脱思绪内耗，解锁平静自在的人生 读懂这本书，摆脱思绪内耗，解锁平静自在的人生，挣脱过去未来枷锁！《当下的力量》教你拥抱此刻幸福#当下的力量 #活在当下 #告别内耗 #心灵平静 #焦虑治愈
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谦慧情绪舞动4天前
一套温和的头部舒缓术,让压力从头流走 #舞动疗愈 #情绪 #心理学 #成长 #爱自己
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科学站桩施老师1月前
思虑过重其实就是一个人的经络不通！ #思虑#养生#能量#改变自己#修心
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维娜一心3月前
试试这个关于呼吸的五分钟冥想练习，从呼吸到身体，一步步放松，让思绪慢慢安静，睡前躺在床上听，不知不觉会困的～ #冥想 #情绪调频 #自我关爱 #助眠减压
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星空精读2月前
其实我们大部分的痛苦和烦恼，都来自于对当下的忽视。 从今天起的未来三天，请你选择至少一件小事，刻意练习。 第一，呼吸锚点练习。每天早中晚各一次，设置手机提醒，铃响后，停下手里的事，只是专注地感受三次呼吸。感受空气进出鼻腔的感觉。 第二，一件小事练习。选择一件日常小事，比如洗澡或刷牙。在这件事进行的全程，努力保持百分之百的临在，去感受水流的触感，牙膏的味道，动作的感觉。走神了就拉回来。 第三，情绪观察者练习。每当有任何较强情绪升起时，在心里默念我注意到我有一个情绪。然后花十秒钟，感受一下这个情绪在身体的哪个部位，有什么感觉。 不要小看这些练习。它们看似简单，却是在你坚固的思维之墙上钻孔，让临在之光可以照进来的第一道裂缝。#读书 #成长
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空间造梦师4月前
第二节：超越念头：如何从纷飞的思绪里解 放出来 #天涯神贴 #生命的觉醒
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屹心守护2月前
为什么你的大脑总是会被那些不好的念头侵占 #心理健康 #强迫思维 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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阿严的树洞1月前
开篇词#每日分享 #每天进步一点
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传递知识的鲸鱼6月前
意念第二讲：超越念头，如何从纷飞的思绪里解放出来#人生感悟#开悟#早点趣派对
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Rosyn张1月前
INFP进化之路⑤三步构建认知体系 拯救INFP的碎片化大脑，找到一颗种子，知识就开始自己生长了。 #infp小蝴蝶 #INFP学习 #高阶INFP #infp人格 #INFP成长
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艾力菲热艾白2月前
保持临在#上热搜 #重要事情说三遍 #解压治愈好物
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施威说教育8月前
提升心态的6个方法，让你从此没有内耗#女性成长 #智慧人生 #人生感悟 #施威老师
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心栈书语3周前
一本让你从焦虑与思绪中抽离，重新学会活在当下的书。#读书 #好书推荐 #当下的力量 #心理成长 #心灵治愈
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艺雯不文艺3天前
#创作者中心 #创作灵感 睡前10分钟｜把散落的自己温柔接回 🧘♀️ 紧绷的肩膀 疲惫的身体 是时候回家了 《身体扫描冥想》 带你温柔安驻内在宁静家园 10分钟 放下所有疲惫 在身体里 找到最深的归属 点击收藏 今晚好好休息 🌙 评论区分享你的回家体验 #疗愈自己 #解压放松 #正念冥想
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刘景明7月前
修心篇二。 如何从分飞的思绪中脱离出来？
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精读指南1周前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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兴哥爱揉腹2周前
你的心思重不重#中医 是不是思绪满天飞#健康养生 在你的肚子上都能看出来❗️ #揉腹 #思绪万千 #中医养生 @抖音创作者大会 @DOU+小助手
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书院的后花园 丨重塑2周前
消退不安恐惧 当你明知某些担忧不必要，却仍被心跳加速、思绪纷乱困住，三步训练法让你重获平静。#心理学 #脑科学 #中年人的崩溃
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我闻如是说3周前
宗萨仁波切的智慧启示我们：念头只是心灵的涟漪，而非真实的你。通过觉察与安住当下，我们可以从情绪的漩涡中解脱。点赞收藏，随时提醒自己保持觉知，活得更清醒自在。#情绪疗愈#心灵觉醒#正念生活#个人成长#宗萨仁波切
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循悟心理3周前
呼吸锚点应对焦虑，一句话教你做心理咨询 被焦虑裹挟时，呼吸就是最稳的“定心丸”！简单观呼吸练习，帮你从混乱思绪中抽离，重获专注力量～ #CBT #认知行为疗法 #循悟教育 #心理疗愈 #心理咨询师
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栖光2周前
当思绪打结什么也不想做时，我靠这个方法找回状态 #人生感悟 #治愈系风景 #治愈系 #正念 #疗愈
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主播海霞1月前
运动，是停止内耗很好的方式之一。它能让你专注于身体，从无休止的思绪中抽离，在汗水中找回对生活的掌控感和内心的平静。#海霞 #夜读 #运动 #拒绝内耗 #情感共鸣
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钱途光明（钱途得道）3周前
人生需要卸包袱！把那些沉重的思绪、复杂的关系都放下。轻装上阵，才能走得更远。记住，让你累的都是包袱，该扔就扔！ #人生减负#活得简单 #放下执念 #负担重人群#大F
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南曦照岳3周前
焦虑失眠时，你的身体自带“镇静剂”。一个被现代科学印证的古老呼吸法：为何延长呼气能强制冷静？左右鼻孔呼吸有何科学道理？分享我亲身实践的“10:5呼吸法”，全程干货，帮你真正掌控情绪。#呼吸科学 #情绪管理 #健康养生 #抗焦虑 #正念冥想
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谋胜（努力向上版）1周前
【如何从分手中走出来】成年人该如何从一段失败的感情中走出来并从中受益？#失恋 #经历 #成长
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颂钵疗愈瑜伽2月前
脑子乱糟糟，灵感总掉线？试试这颂钵视频！ 当颂钵鸣响，那独特声波如温柔双手，轻抚你紧绷神经。压力、焦虑随音消散，大脑在深度放松中重归清明。 短短6分钟，让你摆脱思维困局，重获内心宁静与专注，开启高效工作新状态。 拍摄@洛可爱养生 #颂钵疗愈 #颂钵音疗 #健康生活 #原创视频 #冥想
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谢天天6天前
爬出低谷最快的方式：大量模仿曾国藩#成长 #认知 #人生感悟 #思维 #读书
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@易启6天前
从人生的泥潭爬出来#创作灵感 #读书分享 #逆境中成长 #国学智慧 #人生哲理
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为灵服务学堂3月前
😰为什么你无法通过思考来摆脱焦虑？ 你一直在将自己的感受归咎于思想。 但如果焦虑的根源并非心理层面，而是生理层面呢？ 你的神经系统其实尝试去保护你，而不是破坏你。 当你学会如何与身体合作而不是与它对抗时……一切都会改变。 这是大多数疗愈方法所忽略的缺失环节。 是时候停止与焦虑作对，并开始倾听它。 你的身体，早已知道方法。 ✨ 收藏它，当你的思绪开始混乱时作为提醒。 💌 分享给那些需要知道“焦虑并不是他的错”的人。 🕊️ 如果你准备好去调节神经系统，感受由内而外的平静，留下“安全感”，我们将引导你迈出下一步。 #焦虑 #个人成长 #焦虑抑郁 #缓解焦虑 #疗愈
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自在清松3月前
双眼灵动，人放松了，世界更美了 压力大，思绪重的人，表情一眼就看出来了，眼神忽闪不定，眉头皱成一团 紧张到从眼到颈肩手臂-腰背，一直到脚趾头 还有很多人已经知道放松眼睛可以放松全身，但是做不到，专注不了，所以专门录了一套可以帮你沉浸式跟练的音频 本篇视频，是答粉丝问，也算是对跟练专栏的说明 #精神内守 #焦虑 #眼睛 #轻运动
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智慧•密码2天前
烦恼皆因心不静，心静自然万事宁。心情烦躁不安的时候，试试这个静心的好方法。#静心 #焦虑 #内耗 #情绪 #治愈
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秋天4天前
#人生遗憾 #释怀向前 人生太多遗憾怎么办？看完你就懂了 #成年人的处世哲学 面对人生遗憾，这样做才够洒脱 #人生感悟 少陷无用懊恼，多追有光未来，和遗憾和解吧
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玉茹老师说教育3天前
从完美女儿到焦虑患者，她如何用“过河思维”摆脱迷宫？ #成长必看 #选择的力量 #心理疏导
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王尧.yao2月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
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如如（灵魂摆渡人）3天前
面对亲人的离世，我们应该如何走出伤痛… #亲人离世 #哀伤疗愈 #疗愈 #修行
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知途老翁2天前
你生命最大的消耗，是心上那根“刺”？#放下执念 #修心修行 #人生智慧#拒绝内耗
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悟者行远-杰哥5天前
独处，是灵魂的充电时光 偶尔选择“脱群”，从不是刻意疏离。只是人群的喧嚣里，更需要一段安静的时光，与自己对话、沉淀思绪。把外界的纷扰暂时放一放，在独处中整理状态、积攒力量，等内心足够舒展，再带着更鲜活的自己，重新拥抱生活。#人生感悟 #内容太过真实
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正念老潘3天前
从今天起，戒掉‘想太多’这个坏习惯。 #女性成长 #冥想 #认知 #灵性觉醒
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一本句透3天前
《断舍离》｜脱离执念让人生变得轻盈，从整理物品到整理内心。 #总有一句话戳心#人生百味自己体会#读书笔记#书中感悟
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为灵服务学堂6天前
♻️迷走神经：被你忽略的焦虑克星！ 与焦虑斗争？没有人告诉你这一点。
你学过呼吸、冥想、积极思考——但缺失的一环是迷走神经。
这个隐藏开关贯穿全身，控制着你卡在压力中或转向平静。
当你学会激活它，一切都会改变——你的呼吸、你的情绪、你的能量。
这是大多数人在疗愈之旅中从未学过的部分。 
✨ 收藏它！下次焦虑来袭时你会需要这份提醒。
💌 分享给那个正在与焦虑抗争的人。 🕊️ PS：若你准备好摆脱焦虑，扣「自由」——我们将带你走向下一步。 #停止内耗 #解压 #身心疗愈 #焦虑 #迷走神经
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温州青年社区1周前
在温州，建议所有精神内耗的人，都来试试这个！ 工作生活一团乱麻？不如先爬上墙理清思绪。 在岩壁上，你只能想下一件事：我的手和脚该放在哪里。 温州青年社区，给你一个向上的理由。 #攀岩 #温州青年社区 #周末去哪玩 #温州青年夜校 #dou来运动吧
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燕子姐2天前
一个女人遭受背叛如何走出来 #创作灵感 #女性智慧 #女性成长 #一个女人遭受背叛如何走出来@DOU+小助手
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李旭尧燕赵飒爽文化2天前
你家的孩子是不是坐不住，思绪飞到外太空？#专注力培养 #
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Fantast3周前
且把悲欢歌唱#增强自我认知的方法 #al人工智能 #如何做到年入百万
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阿亮西行记3天前
河南91年姑娘因为原生家庭环境不好，患上了抑郁，想出来走走，换个环境散散心，选择用徒步的方式来磨练自己，推个推车从成都徒步西藏拉萨净化心灵#徒步 #户外 #净化心灵 #穷游 @金小宝徒步西藏
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何安越2天前
生活偶感疲惫，忙里偷闲与自己和解#华为PuraX#鸿蒙越用越香#阔折叠一用就AI
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拾光行路君5天前
观欲而不随，察念而不陷 #情感 #励志 #正能量 #情感共鸣
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