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沐橙心理2周前
当我们“内耗”的时候就是自己跟自己干架，事儿还没干成呢，你先把自己打一顿，不定时且随机……避免内耗有方法，4招儿让你避免内耗！#情感 #情感共鸣 #情感智慧 #爱情心理学 #心理学
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每天读一本书4天前
《反内耗心理学》拒绝内耗，重找自信，做回自己。#青年创作者成长计划#读书分享 #拒绝内耗
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林间书屋5天前
读《反内耗心理学》：把耗在纠结里的能量抢回来 总在睡前纠结明天穿什么、做错小事就骂自己半天？这本书精准戳中 “想太多星人” 的痛点💡。 它说内耗是 “心理能量的无效消耗”，像手机后台空跑 APP 般耗电；更治愈的是那句 “反内耗不是逼自己变成铁人，是允许纠结但不被困住”🌱。 5 秒决策法、情绪日记法，全是能立刻用的实招，帮你把耗在自我批判、焦虑未来的能量，抢回来做实事。 #告别精神内耗 #反内耗心理学 #心理自救指南 #自我成长书单 #情绪管理技巧
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吐司不失眠2天前
为什么你总是内耗 敏感 不自信！别再怪自己总是想太多，你所有的不安和优柔寡断 内耗，都是因为你知道你身后没人兜底 所以你每次遇到事情总会提前预设很多种结局。 因为想在自己可控范围内做到最坏的打算，又想在可控范围内做到最好的结果，所以变得纠结内耗。小时候也没人给过答案，只能反复推演、独自摸索——你不是爱钻牛角尖，你不过是在拼命给自己找条活路！#焦虑 #内耗 #敏感 #不自信 #女性成长
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心理师王宇4天前
内心的暴君：无时无刻不在自我攻击 你每秒都在骂自己？不是你不够好，而是心里住着个暴君。 #精神内耗 #自我攻击 #接纳自己 #焦虑 #学会爱自己
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九颜咨询室4月前
为什么有的人在感情里总是内耗自己？
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漫步淘淘🍒5天前
有小伙伴问我：总是内耗，靠自己好像很难走出来，我该怎么解决呢？ 这个问题我是有发言权的，因为我也经常内耗自己——老板的批评让我翻来覆去睡不着，朋友偶尔的拒绝让我难过很久，就算是路人一个不友好的眼神也能让我心里不舒服。我一直在想，这是我的问题么？为什么我总是因为这些小事耿耿于怀，难以平复？ 于是我看了第一本治愈类的书《被讨厌的勇气》，这是日本作家用对话的方式来写的阿德勒的思想，大体意思就是我们要看淡一切，不怕被讨厌，要勇往直前。开始看的时候觉得说得真好呀，抚慰人心，看完以后啥都不记得了，该内耗还是内耗，该难受还是难受，于是我放弃这种心灵鸡汤类的书——就是刚看的时候感觉精神上很爽，合上书就什么都不记得了，这种讲心流的书籍真的不合适心智并没有那么成熟的我们。 可以说大部分的内耗都来自人际关系和财务问题，所以我开始读第一本心理学类书籍，《沟通的艺术》这真是一本好书啊，里面有一些常见小问题，几句话就说明白了，为什么她会这么做，为什么你会这么想，下次遇见这种事情该怎么做，我后悔没有早几年去看这层书，解决了我好多年的心结。 进阶我就读了《深度关系》，它是《沟通的艺术》的进阶版，主要处理更亲近的人之间的关系问题，包括朋友，爱人，合作伙伴，亲人。起点不高，没有那么多专业词汇，很好读懂。 第三本就是《影响力》，这本被巨多人推荐的好书，我今年才真正沉下心来看，原来它讲了那么多社会原理，原来被喜欢，被认同，被人骗都是有迹可循，我们看这本书不单能学到掌控别人的方式，更是能预防自己被卷入圈套，学会保护自己。 最后这本就是我最近一直在看的《纳瓦尔宝典》，在处理完人际关系问题后，我们最需要做的就是让自己有事干，不要反复在内耗当中，那么努力让自己财富自由就是最应该追逐的，这本书讲了积累财富的方式以及幸福的密码，让我茅塞顿开，我以为我服了一味鸡汤，实际上是打开了我对财经类书籍兴趣大门的钥匙，它虽然不那么系统，依旧是我心里顶好的那一本。 所以～小伙伴们跟我一起读起来吧，相信你一定会有所收获，或者你有什么解决内耗的好方法，可以跟我分享一下～。#好书分享 #纳瓦尔宝典 #拒绝内耗 #解决内耗的方法 #影响力
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思考的饺子5天前
拒绝内耗，做最真实的自己#内耗#情感#dou
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元气成长营5天前
习惯性思维反刍是内耗的根本原因#思维反刍 #自我成长 #自愈#认知觉醒 #变好的从来不是生活而是自己
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璐先生笔记2天前
修炼反内耗体质，精神断舍离，你太累，是因为内存不足，我们总以为内耗是因为想太多、太敏感、太要强，但其实，内耗的本质，是你把太多不属于你的东西，塞进了自己的精神硬盘里，别人的期待，社会的标准，未来的焦虑，过去的悔恨，这些都潜意识影响着你的每一个决定。#个人成长#能力提升#深度思考#认知思维#思维模型
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清野6天前
你知道自己为什么总是陷入内耗吗#内耗 #深度思考 #哲学
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阿七读书1天前
如果你总是自我内耗严重，请经常默念这几句话 #情感 #内耗 #个人成长 #自我提升
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七月的读书笔记2天前
如何摆脱内耗？给你有用的三招#拒绝内耗 #停止内耗 #认知提升 #个人成长 #底层逻辑 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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语众不同3周前
如何减少内耗？简言之，控制能控制的事情，接受无法改变的事情，因为任何人都无法做到真正的理解，历经风雨你依旧是你，他依旧是他。#内耗 #人生百味自己体会 #户子 #城市的夜晚 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一休心理（收心理专业学徒）4月前
反复琢磨过去细节=用他人错误惩罚自己 #内耗 #自我提升 #心理学 #认知 #思维
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幼鸽创业者心理学4天前
-情绪内耗痛苦的四层本质#情绪#疗愈##智慧#关系# 第一层“只看自己痛苦”，可能是自己也经历过类似伤痛，当下满脑子都是“我当初多难受”，完全被自己的情绪裹挟，没精力关注朋友； - 第二层“看见他人痛苦却忽视自己”，会急切地跟朋友说“你别难过，我都能走出来，你肯定也行”，但其实自己内心对“失恋痛苦”的消化是逃避的，这种“劝”更像强行转移焦点； - 第三层“兼顾双方痛苦并行动”，会陪朋友聊天、陪她散心，同时也能觉察到“哦，我现在安慰她时，自己对失恋的恐惧也在被触碰”，会试着和朋友交流“其实我之前也很怕，现在和你一起面对，好像没那么怕了”； - 第四层“洞悉痛苦根源”，可能会和朋友一起探讨，失恋的痛苦到底是“害怕孤独”“不甘被否定”，还是“对关系期待的错位”，当能看清这些深层原因，无论是安慰朋友还是自己面对类似情况，都会更从容，也更明白如何真正支持到彼此。
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楠希的成长心得2月前
深度分析：我为什么会自我内耗？ #心灵疗愈 #自我疗愈 #内在成长 #内耗 #拧巴
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祥哥1周前
你越累越焦虑？90%的人都在犯的内耗病，3句话治好！ #焦虑 #停止内耗 #治愈自己 #心态调整 #生活感悟
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武志红讲心理1月前
你以为自己在努力，其实只是在内耗自己。 #内耗 #焦虑 #家庭教育 #亲子教育 #疗愈
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白绵羊3天前
内耗真的会让你窒息#内耗型人格
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秒懂心理2天前
【停止内耗的顶级思维】 总是想很多却行动很少？陷入无休止的自我消耗？这支视频分享三个停止内耗的顶级思维方法，帮你打破精神内耗的循环，重获行动力与内心平静。#停止内耗 #心理知识 #个人成长 #心理 #创作者中心
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小马同学Amber2天前
一直在努力的改变自己，反思自己，但是我发现过头了就会内耗，我不想再苛责我自己。我是最棒的！#ཻ真实的样子
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婷婷在说什么2周前
你之所以内耗，焦虑，自卑，是因为你不敢做自己#内耗 #自卑 #心理学
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楚楚课代表6天前
喜欢内耗的人都是因为太善良了，总是先考虑别人而忽略了自己的感受，请先爱自己，停止内耗#人生感悟 #内耗 #爱自己 #胡楚靓 #跟着胡楚靓学拍抖音 @胡楚靓
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刘增训医生3天前
我总是内耗,难过怎么办啊#抑郁 #抑郁消除计划 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #健康抖音
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栋商富鉴1天前
内耗的根源，是把精力浪费在不可控的事上！分清能改与不能改，放下执念，只聚焦当下能做的事——现在行动，就是治愈内耗的最佳方式～#个人成长 #独立思考 #创业停止内耗#心态调整#累了休息一下
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PASSAT🌴1周前
内耗源于过度关注外界，忽略自身感受。要摆脱内耗，需培养主体性，关注自己的需求，尊重自己的感受，分清自己和他人的事。通过清理外部视角的影响，重建主体性，实现自我觉察和成长。#每日分享 #上热搜
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高姐2天前
#内耗 #勇敢 一个内耗的人也缘于一个人的性格，想改变很难，但是敢于改变并且踏出第一步就很有勇气了
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老八的焦虑2天前
焦虑症的胡思乱想精神内耗 #焦虑症 #精神内耗 #胡思乱想 #原创
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星辰悦读1天前
人一旦开窍就会明白：99%的事与你无关 我们总觉得自己活得特别累，像个陀螺一样不停地转，精神内耗严重到不行。后来才渐渐明白，这种累，很多时候是我们自找的。因为我们总想去管那些本不该我们管，也管不了的事。 直到有一天，你经历的事情多了，或者被现实狠狠地抽了几个耳光，才会突然“开窍”：这个世界上，99%的事情，都与你毫无关系。
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学姐水晶晶4天前
敏感不是错，善良更不是软肋！内耗的日子太熬人，不如把纠结的精力分给自己，好好吃饭、好好休息，你值得被自己优先宠爱✨#正能量 #积极心态 #治愈 #生活智慧 #心灵疗愈
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敏少心理1天前
为什么你总是习惯性自我否定？习惯自我贬低#自我攻击 #内耗 #爱自己#女性成长
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无解＾2天前
我就是一个悲观的人 很多负面情绪 不好的想法 口头语言也是动不动脏话 烦和死 我总是在后悔自己做的事 不理智的 不明确的 内耗 自卑 有的时候甚至不知道自己在做什么 并且指责自己 我有的时候不仅对别人刻薄也对自己刻薄 总是觉得好多问题都是自己造成的 我是一惊一乍的性格 有点神经质 被训的时候不知道说什么 做错事的时候也不知道说什么 感觉只有拼命讨好别人才会让别人感受到我的存在 实则阴暗的 卖力不讨好的 我的表情麻木且内心扭曲 敏感且多疑 虽然只是有的地方迟钝 反应慢 不知道怎么做 也不知道怎么说 有时候心里的想法表达不出来 感觉总是在等待时机 但又总会错过或放弃 其实我也一直在逃避 可能是我不够聪明 太笨了 而且很多坏习惯 没有把自己养的很好.
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折腾1周前
我真的我觉得我是不是有什么心理疾病呢？太把自己当回事了？#内耗 #心理健康 #情绪
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知己知书4天前
你为什么总在职场里感觉自己不够好？因为你在用完美主义诅咒自己。《接纳不完美的自己》告诉你，你的每一个所谓缺点，都是你尚未发现的独特优势。 #接纳不完美的自己 #个人成长 #职场心理学 #停止内耗 #爱自己
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ᰔᩚ爱财🍒悦己ᨶ႒ᩚ1周前
很喜欢的一段话：“让你内耗的人和事都不是好人好事。不理不问，不起波澜。 一个人，最可怕的就是内耗，过度的自我消耗，过度的分析思考你会发现很累，即使什么都做。 因为，精神上的内耗，往往比肉体消耗更煎熬。 当压力大快要崩溃的时候，不要跟别人讲，也不要觉得委屈，没有人会心疼你，无人问津也好，技不如人也罢，你要试着安静下来去做自己该做的事，而不是让烦恼焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。
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海胆说1天前
内耗就是把别人的错误惩罚自己，千万别亲手刨了自己的活路#内容过于真实 #内耗型人格 #停止内耗 #揭秘 #热点
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梁琪-重启自愈力1月前
长期习惯性内耗 才是一身问题的由来 #内耗 #女性力量 #深圳 #女性成长 #梁琪
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半入星河半入江2天前
#情绪 心里太多事情我不会表达，但我把错归结于自己，我怪不了任何人....#摆脱内耗
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心理咨询师陈辛棋1周前
内耗自救指南：5个亲测有效的方法，告别自我折磨#情感 #情感共鸣 #正能量 #婚姻 #夫妻日常
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乔森慢慢来1月前
精神内耗 总是觉得很累，总是觉得精力不够用吗？希望这个视频可以帮助到你 #精神内耗 #内耗 #压力#心理学 #情绪abc理论
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潇洋2天前
告别内耗的自我调整方法#内耗 #内耗会毁掉你的一生 #告别内耗 #告别内耗的方法
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尚大叔.助你重拾幸福人生1天前
为什么你总是胡思乱想开心不起来？#内耗 #认知 #成长
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温柔力1月前
为何反复内耗？ #内耗 #内耗的人 #内耗焦虑 #反内耗 #女性成长 那是因为总是不自觉加入各种榜单！@DOU+上热门 @新华财经
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春暖花开了884天前
没有人能事事都做到满分，所以该翻篇的就翻篇，逼自己一把，不如放自己一马#拒绝精神内耗 #内容过于真实 #我的乡村生活 #乡愁 #我要上热门🔥
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环卫司机永才读书2天前
你是不是总跟自己较劲？评论区说最内耗的事，关注我读干货解烦！ #环卫司机永才读书 #缓解内耗 #心态调整干货 #普通人的舒心技巧 #过顺日子的秘诀
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黄米米5天前
提升认知是消灭内耗的开始 #认知提升 #停止内耗 #自我成长 #个人提升 #摆脱焦虑
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菜重复说3天前
你所有焦虑和内耗的根源，其实就是一个字“怕”。#觉醒 #认知觉醒 #成长 #恐惧 #࿆女人一定要活成自己喜欢的样子
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520954123771天前
人为什么会产生内耗 #正能量 #看到最后 #万万没想到
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时光放映厅2天前
🔥《被讨厌的勇气》：停止内耗，你的不幸是自己“选择”的！ ▪️ 你是不是也这样？👇 ▫️敏感自卑，总觉得自己不如别人 ▫️害怕被讨厌，不断迎合他人好累 🌟 如果你中了，请一定要看这本书！ ▪️ 阿德勒心理学核心：你的不幸，是你自己“选择”的！ ▪️ 自由就是不再寻求认可，拥有被讨厌的勇气。 🔑 全书最核心工具——【课题分离】 ✅ 不干涉别人的课题，也不让别人干涉你的课题。 ✅ 瞬间理清人际关系，活得清爽又自在！ ❤️ 你最需要“被讨厌的勇气”的时刻是什么？ 👇 欢迎在评论区分享~ #被讨厌的勇气 #停止内耗 #课题分离 #个人成长 #读书笔记
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兔子椰椰1周前
停止内耗的秘密：原来我们最该讨好的人，是自己！ 内耗星人救星！《自我关怀的力量》：3个方法，告别自我否定#治愈 #自我提升 #内耗 #读书感悟##实用心理学
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请你看星星2周前
工作总是感觉压力大，内耗，出错，不完全是自己的原因#个人成长 #职场新人 #工作压力大 #工作内耗
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好学一只虎🐯3天前
“总为小事炸毛？你不是脾气差，是情绪垃圾堆满了！”#拒绝情绪内耗#情绪稳定是顶级修养#治愈自己的100种方式
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采个Young1周前
大学生别内耗了！这些破事根本不用怪自己！ #反内耗指南 #反内耗 #当代大学生的精神状态 #拒绝自我内耗 #拒绝自我怀疑
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醒醒的淡幕3周前
因是自己的事，缘是别人的事，果是老天的事，而内耗和痛苦就来自于我们总是想管别人的事和老天的事。#中医养生#自我提升叫 #内耗焦虑
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程子妞1天前
让内耗彻底离开自己#内耗 #内耗会毁掉你的一生
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南山空语1周前
莫急 总觉得自己停不下来？身体在休息内心在狂奔？🚨 你正在被这种负能量悄悄消耗！ 3个迹象判断你是否已陷入“急”的内耗 1分钟说清如何从根源破局⬇️ #内耗 #情绪管理 #个人成长 #禅意生活
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弓也弓也3天前
建议高内耗体质，每天看三遍！ 最消耗你的，不是事情本身，而是你脑子里停不下来的念头。建议高内耗体质，每天看三遍！#内耗 #停止内耗 #情绪管理 #个人成长#心理疗愈 #自我提升 #焦虑#胡思乱想
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苏苏（收徒）1天前
你与所有人的关系，都只是你与自己的对外投射。#内耗后重生 #每日分享 #人际关系 #心理学 #人生感悟
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🌔🌈☄️🌙💫3周前
#自我进化论 #主体性#减少内耗
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晓艳带你学考研专升本2周前
内耗的根源在于：怕 怕自己不完美 #内耗 #尝试 #试错 #刘晓艳 #学丞
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武志红心理说3天前
为什么做事总很是紧绷内耗、焦虑？到底该怎么办？ #心理学 #紧张 #内耗 #原生家庭 #高敏感
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橘子味汽水3天前
反内耗心理学 摆脱内耗重塑内心 告别社恐高敏感自卑焦虑静心修 心#反内耗心理学 #摆脱内耗 #拒绝焦虑
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渐入佳境之旅1周前
我们为什么会内耗？根源在哪 #创作灵感 #成长 #精神内耗 #改变自己 #人生感悟
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分享阅读笔记1周前
为什么你总是不快乐？或许你从未学会开始“爱自己”#阅读 #知识分享 #精神内耗 #自我接纳 #爱自己
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