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北体航航（意志航）6月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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清华田径人-侯少卿4月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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多康体育高考训练营1月前
在短跑中，成绩差异往往不在力量大小，而在步频效率。 频率代表的是运动员在单位时间内完成一个完整动作周期的神经-肌肉输出能力。 当频率低，说明—— 支撑时间过长，地面反作用力利用效率下降； 髋关节切换滞后，力量传导中断； 神经系统发放频率不足，动作无法形成高速循环。 高水平短跑的速度提升，来自于： 神经传导更快 → 肌肉反应时间更短； 支撑刚性更高 → 地面接触更短、更有效； 髋屈伸切换更流畅 → 动作周期更紧凑。 真正的“速度”，不是力量的堆叠，而是动作系统的高频协同运行。 频率，是连接力量与速度之间的关键环节，是决定你能否进入“高速状态”的核心指标。 #体育生 #短跑 #田径训练 #体考生 #百米短跑
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山东动能加：奇绩田径俱乐部（招生中）6月前
100米节奏，100米怎么跑讲解 马上夏训了，如果说你的百米还不清楚怎么跑，可以简单分4个方面，起跑加速跑，二次加速，最大速度，慢慢降速，压线等等，根据你的不足，找一下你那方面问题，成绩一定会有新的突破#100米#体育生#田径训练
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
为什么你跑起来一加频率就越加越紧，而别人加频率又放松又快，频率到底该怎么加？#田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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草源体育（全国招生）3月前
如何提高步频 两个动作搞定 #短跑训练 #步频 #田径训练 #田径运动 #体育生
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都江堰高考体育特长训练5月前
100米怎么跑 你练对了吗 #都江堰#毅道体育#体育生#高考体育#田径
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大树教练1月前
短跑爆发力训练 #50米 #100米#200米#校运会#深圳
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KK(招生中）5月前
要想跑得快千万不要练完方向了这期视频跟着我的教学把你的专业水平提高#田径训练 #派燃烧碳板竞速鞋
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博越体育-田径俱乐部6月前
五个动作针对100米训练提升#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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黑马田径3月前
百米跑不快？那么这几个健将教学的专项素质练习你一定不能错过！#体育生 #体考 #100米 #田径 #黑马田径
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贵州清澈体育5月前
体考状元计划丨第七集，百米频率，后蹬训练#100米#兴义田径集训营 #贵州体考#兴义体育
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练四项的小卢⚡️10月前
百米步频篇：体育生🏃你是否在跑百米的时候步频加不上去⬆️，途中跑总是扯大步，快来练习这几个脚下频率⚡️训练吧🤯#体育生 #100米 #体考 #冬训 #田径
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)6月前
途中跑进入最大速度阶段后，一定是以垂直力和频率为主，不能有扒地以及后蹬的发力意识。 再一个点，想跑得快，一定要让你的跑动趋于合理…#体育生 #田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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黑马田径1周前
百米绞剪训练在一定程度上是能够提升百米成绩的，它有助于提高途中跑频率，提升速度。通过练习绞剪，我们可以增强下压绞剪意识，提高交换腿速度，通过快速并且大范围的向前摆动腿可以产生更快的跑动速度，在途中跑阶段，绞剪训练可以提升支撑能力和重心控制，帮助运动员保持稳定的速度和节奏。还能增强下肢力量和身体协调性，使我们在跑动过程中更加高效和稳定。#体育生 #体考 #100米 #短跑 #黑马田径
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清华田径人-侯少卿2月前
刻意的模仿，高水平起跑容易出现断档，你记住怎么让自己变快才是帅， 考虑一下自己是步长有优势还是频率有优势，把它运到极致，把速度跑起来才是关键，而并非一个动作是否和高水平的动作一致！#体育生 #短跑 #清华田径人
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径心体育（中考 统考体育集训）3周前
牵引跑 针对突破瓶颈期非常有效的一个办法#提升自信 #比赛 #田径 #田径运动员 #田径训练
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黝黑的白教练(招生)6月前
频率训练的一种 下意识的神经主导而不是有意似的肌肉主导，三个格子，有问题问我#运动训练 #体育生 #体考加油
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统招体培-黄教（江西全年招生3周前
百米频率训练 #体育生 #江西统考 #田径
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小李妹妹8月前
宫导给大家讲清楚了体考800/1000米中的常见错误 今天我来给大家讲下50/100米的常见错误，看看你是不是中招了这些错误动作！#体考体测 #特步一体成型3代体考版 #跑鞋 #我的开跑装备 #京东超级品牌日
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洪城体育中考王老师2周前
#日常训练 #100米#中考体育
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0 卡 博 主4周前
快速提升跑步速度 短跑训练核心是爆发力与步频步幅的高效结合，本质是在最短时间内将最大力量转化为向前的速度 1. 力量基础：以爆发力力量训练为主，重点提升腿部和核心的瞬时发力能力。 2. 技术优化：打磨起跑衔接加速跑的流畅性，以及途中跑时的摆臂、蹬地角度，确保力量不浪费在多余动作上 3. 速度感知：通过短距离冲刺（30-60米） 和下坡跑等训练，强化神经对高速运动的控制，提升步频上限。#短跑 #比赛 #运动会 #100米
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伸直手教练7月前
50自由泳速度提不上去？可能节奏全错了【上 关注➕评论【节奏对比】，我发你完整训练图。 关注我，看下集的100米自由泳，节奏更有讲究！ #自由泳冲刺 #学游泳避坑 #儿童游泳训练 #体育锻炼#自由泳节奏
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广东省体育术科专业技术动作指导1周前
冬训100米周期训练计划，训练计划仅供参考#体考 #体育生#冬训100米周期训练计划 #田径训练 #田径
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
想要跑的快，专项练习不可忽视。多练把自己的弱项提上去，那不就快了！#创作灵感 #体育生 #田径训练 #大神支个招 #自律
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全网自练达健将no.1☝🏻3月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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安阳优易中考体育总部7月前
中考体测50、100米满分频率专项训练！艾特你百米跑不进7.6秒的兄弟！#安阳市#中小学生#安阳同城教育
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BG6HXC2周前
ATU-100自动天调完工后，测试了一下业余频率调谐情况。我使用的是20米端馈测试的，原先30米波段无法使用有这天调终于可以玩了。
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河北体考训练营-天花板-报名送钉鞋1年前
100米频率重要 ？还是步幅重要#河北体考训练营 #田径训练营 #体育生 #100米
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凯杰-千川投流1周前
全域可别调的太频繁呀 #巨量千川 #直播运营 #千川投放
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体坛新视野1周前
勇夺两金仍不满意，天津选手王长浩要为国家队做更多贡献！#全运会 #天津游泳 #王长浩 #点赞天津 #运动之都
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教练圈子1月前
50蛙破40秒训练计划分享 #游泳教练#游泳训练#训练计划#蛙泳#干货分享
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黄桥思迈体育1周前
#上热门 初中生的每周两练，50米短跑专项训练：下肢协调性，频率各方面都要练，现在的孩子越来越缺少运动#体育中考 #感统训练 #体能训练运动 #中考体育
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玩物联网的老孙头2周前
地下100米无GPS，如何实现微秒级时间戳？#嵌入式开发#单片机开发 #知识分享 #上热门话题🔥🔥🔥 #上热搜 #干货分享
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同袍体育（唐山中高考体育培训）3周前
有很多孩子来我们这之前也去过别的训练营，来这以后虽然苦虽然累，但是都说能坚持，而且比在别的训练营还要刻苦和认真，我问为啥，孩子说：训练氛围好！想偷懒都不好意思，大家都很拼！！！ 练体育就跟学文化一样，也需要学习氛围，也得互相卷，这样才会进步！！希望孩子们都能互相卷起来！比拼起来！ 今天下雨天，中长跑队员在室内跑步机上“极限上酸”跑法，大家可以尝试一下，看你能坚持到多少米～ #田径的魅力 #中长跑培训 #中长跑训练计划 #弹射者 #弹射者黑马2.0
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晨夕有语1周前
小鹏智驾大神刘先明 视觉+大算力才是未来#小鹏汽车 #智能驾驶 #激光雷达 #何小鹏
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郑教练(游泳成绩复盘)2月前
50蛙冲35秒的训练计划分享 #蛙泳#训练计划#游泳训练#技术分享#干货都在这
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