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脊柱微创王作伟1年前
解析腰部不同部位的疼痛#硬核健康科普行动
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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骨科湛医生6月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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老吴说骨1周前
腰肌劳损是哪里疼痛？ #腰椎 #腰椎间盘 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #深圳吴建斌医生
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
腰痛腿痛的求救信号#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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邓紫丹4月前
老人腰痛千万别硬抗！4种痛对应4种大病 #脊柱健康 #老年人健康 #骨骼健康 #健康养生
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骨科张东升医生4月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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积水潭脊柱健康蒋继乐3月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora5月前
看完你就知道你的腰是怎么坏的……#硬核健康科普行动 #腰痛 #每天一个小技巧
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脊柱医生李维新3年前
腰痛怎么办？分享一组缓解腰痛的方法（收藏起来）
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晓彦医生4月前
腰椎间盘突出和腰肌劳损有什么区别？分别怎么治疗？#腰疼 #腰肌劳损 #肌松镇痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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杨犇2月前
腰椎间盘突出症，叩击试验#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰腿痛 #坐骨神经痛 #神经病
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刘药师话用药4月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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朱烱伟三部正骨法7月前
腰椎间盘突出发作时疼痛难忍 #腰椎间盘突出 #腰痛 #健康守护计划 #朱烱伟
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拉指诊疗非遗雷尚1年前
腰椎中间疼如何调整#雷尚 @终南山雷尚 @DOU+小助手
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夏冬冬博士2周前
一个视频和您讲清楚腰肌劳损！ #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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艾克热木江医生11月前
腰椎不同部位的疼痛各是什么原因？ #硬核健康科普行动 #抖音知识年终大赏 #腰椎间盘突出
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协和骨科张波医生7月前
坐骨神经痛的症状，腰椎怎么体查？ #武汉协和骨科张波医生 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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TBT 逍遥5天前
伸腰不舒服≠腰肌劳损 可能来源是离心负荷 很多人把“伸腰不舒服”误当成腰肌劳损， 但那其实更像是 腰椎间的挤压感。 而真正的腰肌劳损，更常出现在： ➡ 竖脊肌＋腰方肌处于离心、被拉长却要硬撑的状态 ➡ 比如弯腰搬东西、弯腰久坐、弯腰撑着不动 这段 3D 演示会让你看得更清楚： 弯腰＝肌肉离心负荷；伸腰＝椎间挤压感。 两者完全不是同一个概念。#核心力量 #健身知识 #3d解剖和运动人体科学 #口袋教练 #腰肌劳损
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脊柱骨科郑帅医生4月前
腰突压迫神经的疼，不是每一个人都能忍的！ #硬核健康科普行动 #门诊故事 #科普一下 #关爱健康 #郑帅医生
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段洪志医生1月前
有一种腰腿痛总被误认为腰椎间盘突出！ 很多人误以为坐骨神经痛一定是腰椎问题，真相可能是梨状肌综合征！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰腿痛 #坐骨神经痛
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脊柱外科张宇宸5月前
腰椎骨折有两种治疗方法：一种打骨水泥微创手术；一种卧床静养。 #压缩骨折 #骨水泥 #补钙 #医学科普
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朝阳骨科张希诺3月前
科普篇22：弯腰不疼直立疼？可能是腰椎管狭窄 #医学科普 #腰椎管狭窄 #骨科小知识 #弯腰疼痛怎么回事 #间歇性跛行
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朱烱伟三部正骨法6月前
腰椎间盘突出久站左侧腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #三部正骨法 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普
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中医骨科薛博士1周前
不同位置的腰痛，半分钟给你讲明白！#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #医学科普
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骨质疏松李医生5天前
腰椎间盘突出和骨质疏松疼痛的区别 #骨质疏松 #腰椎间盘突出 #腰背痛 #手术 #脊柱外科
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骨科博士陈日高3月前
屁股到脚底一根筋痛，典型腰突压迫神经痛法。 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腿脚麻木 #腰痛 @DOU+小助手
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脊柱外科 曾岩6天前
腰椎间盘突出屁股疼！2个方法帮你快速缓解 #腰间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎滑脱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科黄医生6月前
腹式呼吸+收紧核心 建立腹内压 缓解脊柱压力 治疗腰痛#开启硬核医学科普时代 #医学科普 #腰痛 #运动 #健身
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吕泽1年前
腰椎间盘突出不同节段压迫神经根分别都是哪个部位疼痛？ #腰椎间盘突出
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林小丁yoga5月前
腰椎是立在骶骨上的，骶髂关节不在正位，腰椎始终在代偿模式下使用，疼痛问题很难好。怎么让它正位呢？今天这个让尾骨跳舞的动作可以改善骶髂关节紊乱，稳定腰椎，快去试试吧！ #骶髂关节#居家锻炼 #瑜伽 #久坐腰疼 #Alin瑜伽
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骨科劳泽辉医生6月前
这几个可能会伤到腰的睡姿，你是不是也做过? #睡姿 #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #科普
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倪海厦野生弟子（中医爱好者）6天前
#膀胱经 #俞募治疗 我伯伯最近腰痛的厉害，去县里面的人民医院做了针灸，只说扎的很痛，针灸只扎了背痛的那些地方，（不专业，哪痛就只扎哪，完全没有想过经络治疗）都没有扎到委中穴，腰背委中求这么简单的原理都没有用上。今天我打算给我伯伯：扎命门加两个肾俞穴+两个金门穴+督俞穴+两个委中穴+两个阴谷穴+两个太溪穴，因为它有肾积水，引起了腰痛，所以我会将肾经上面的原穴，肾经上面的合穴以及用上肾脏的俞募治疗法！因为他是痛在膀胱经，所以我会加膀胱经的母血委中穴以及管督脉的督俞穴
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夏冬冬博士5天前
一个视频讲清楚腰椎滑脱 #腰椎滑脱 #腰椎 #腰椎峡部裂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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护腰侠黑黑5天前
为什么腰越松越容易痛 人是一个整体，腰痛是因为其他关节功能缺失，导致腰部代偿，负担太重所以才会出问题。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰突
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翟伟奇4天前
不一样的双腿疼痛#医学科普 #腰椎
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骨科小朱医生1周前
这些信号是腰椎在报警 #腰椎间盘突出 #抖音精选app#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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肥鑫讲健康4月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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清华疼痛关圆博士1周前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #射频 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医疼痛张全金1周前
腰腿疼的作品火了！张主任一口气说明白为什么会疼，怎么解决 #腰疼 #颈肩腰腿疼 #腰椎间盘突出 #腿疼
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白衣老张爱健身4月前
这三个动作可能会拉伤你的老腰 #腰椎拉伸 #拉伸动作 #开龙脊
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疏雨ANAT4月前
椎间盘与脊柱的韧带 #解剖学 #椎间盘 #脊柱侧弯 #医学科普 #腰椎间盘突出
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疼痛科马柯主任10月前
腰背不同位置疼痛 #腰背疼痛部位对照表 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #筋膜炎 #硬核健康科普行动
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骨科陈永和医生4天前
腰痛时千万别乱捶，容易捶出问题，这些方法可惜有效缓解！ 腰痛时千万别乱捶，容易捶出问题，这些方法可惜有效缓解！#医疗健康创作训练营 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰痛怎么办
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吴强医生8月前
门诊日常分享，腰椎小关节紊乱正骨！#正骨是一种怎样的感觉 #腰椎错位正骨复位视频 #腰椎小关节错位怎么恢复 #腰痛腿疼 #成都正骨
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华西神经外科刘家刚6月前
建议转发给你的孩子：腰肌劳损如何治疗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰肌劳损怎么办
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老石之见4天前
#臀部疼痛#屁股痛#腰间盘突出#腰椎锻炼
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛·找何主任5月前
你腰疼是哪一块？是中间？偏上？还是屁股两侧？不同部位的腰痛，其实对应的是不同的疾病！今天我用最简单的方法，教你快速判断：到底是腰椎病？肌肉劳损？还是肾结石、带状疱疹？ #腰痛自查 #椎间盘突出 #横突综合征 #健康科普#抖出健康知识宝藏
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余琦艾扬格瑜伽8月前
艾扬格瑜伽 腰痛疗愈 【腰痛终结者】篮球少年骶髂错位评估实录：艾扬格瑜伽老师3步解锁复位关节，腰痛秒降80%！
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南阳市中心医院脊柱外科杨国志4月前
腰椎间盘突出腰椎，行走困难#腰椎间盘突出 #脊柱微创 #手术 #医学科普
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南方医院骨科朱立军4月前
每天睡醒腰痛腰僵？！腰椎滑脱的风险如何消弭？ #猎豹医生 #功能训练 #腰痛 #五维而治 #运动康复
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肥鑫讲健康5月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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骨科医生任敬佩5天前
滑脱典型症状就是疼，急性期该如何保护 #腰椎滑脱
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甜甜说健康5天前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #单侧腰疼
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小哥子老腰铺4月前
看完你就知道腰是怎么坏掉的！ 那些伤腰最狠的姿势##运动康复 #健康 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身科普
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jasen8月前
【运动康复】腰椎间盘突出居家运动完整跟做版分享！# 每日10分钟，持之以恒帮助椎间盘复位，简单有效缓解腰腿痛。#腰间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #养生 #腰肌劳损怎么缓解
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刘加勇医生6月前
我的腰椎间盘突出是这样恢复的。视频最后有康复动作示范。 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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秀1周前
腰椎盘突出 现场一次简单手法+温大敷 弯腰小腿不抽筋了，手能摸到地了 往后仰时不用叉腰了 这效果杠杠的[强][强][强]
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好学讲堂1周前
张景明教授一病一讲轻松学 真正能帮到老百姓的才是好的#张景明教授讲中医
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医路长征4天前
#疼痛#腰间盘疼痛 #腰疼 #腿疼 #河北医大一院
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脊柱科李路广3月前
#腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #硬核健康科普行动
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Yuki说疼痛4天前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #腰痛 #腰肌劳损 @抖音小助手 @DOU+小助手
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