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🥭芒果心理8月前
原生家庭精神内耗，六招自救🤗 #情绪管理 #情感心理学 #治愈自己 #家庭关系 #原生家庭的伤害
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开心点10月前
嘴笨的人和别人发生冲突 总是事后复盘时陷入焦虑、内耗，到底该怎么解决😖#拒绝精神内耗 #自媒体 #个人成长 #情感 #内容过于真实
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晴儿的成长日记📝1周前
分享一个顶级思维：远离消耗你的人和事，别再为别人情绪买单。#顶级思维 #girlstalk #女性成长 #强女思维
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墨白.深度书旅1周前
《做自己的心理医生》：告别内耗的治愈指南 你是否也常陷入内耗、焦虑或莫名的情绪低落？这本书就像一位随时在线的心理医生，教你如何看清情绪背后的真相，并亲手解开那些心结。从今天起，做自己情绪的主人#读书 #心理学 #心理疗愈 #墨白深度书旅 #情绪管理
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万万姐1周前
为什么总是陷入情绪内耗？职场觉醒的第一步不是对抗，而是转念 是否经常因同事的一句话、领导的态度而自我怀疑？ 明明很努力却得不到认可，委屈又无力？ 其实问题的根源不在「他们」，而在于你的思维方式。 对抗情绪只会消耗能量，真正的觉醒从「转念」开始： ❶ 领导画饼？学会识别并掌控自己的成长节奏 ❷ 同事矛盾？用沟通技巧为实力加持而非内耗 ❸ 职场被动？从受害者心态转向主动掌控者 改变思维后，那些说话技巧才能发挥真正作用。 点击下方链接，学会用智慧解决职场难题↓ #职场成长 #认知觉醒 #自我提升
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好你个好3周前
我们要学会不内耗，最先要学会的就是远离那些会使我们陷入内耗的环境和人#播客 #小宇宙 #天真不天真 #情绪管理
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悟空兽7月前
如何消除负面情绪？不再内耗！#感悟人生
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四喜丸子🍡1周前
内耗情绪如何自救？ #情绪 #思维#成长#内耗 #碎碎念 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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锦言心理4月前
#心理学#过度思考 #内耗#疗愈#心理 将意识聚焦，成为自己头脑的主人，别被情绪奴役
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人间清醒艾西西6天前
5步练就超稳内核，再也不被其他人左右！ #情绪管理 #个人成长 #内核稳定 #女性成长 #女性智慧
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白霁觉醒高能量3月前
三个能量疗愈➕心理学方法 02:16 能量隔离 02:53 课题分离 03:37 能量回收#心理学#疗愈 #内耗 #业力 #女性智慧
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言值3周前
《当对方内耗说"有我在"，这样接住TA的情绪》 「爱的深度共情」进阶14：深度共情。 空泛的陪伴无法化解内心挣扎。 公式：【主动邀请 + 最高优先级 + 不离不弃】 → 普通人：“有我在呢”（流于表面） → 引导型恋人：“我希望你有什么都可以告诉我...你的心事永远是我的最高优先级！”（邀请+优先级+不离） 最深的理解，是成为他情绪风暴中永不沉没的岛屿。 明日午间： 明天中午12点，「高情商回复库」终极收官！看如何应对【隐瞒与狡辩】！ 公式不是死的，是活的。关注我，每天一个场景。 #言值 #引导型恋人 #沟通公式 #内耗 #共情
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夜话心理课6月前
你是否会因为别人的一点小事、一个眼神 、一句无意的话 、一个轻微的动作，反复一直想，一直内耗去琢磨什么意思#心理学#焦虑型人格#自救
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吕杰爵6天前
不必因别人的负面评价陷入情绪内耗，用这6个步骤理性分析看待 #情绪管理 #内耗 #理性 #思维 #格局
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北北Da伍4月前
分手后怎样快速走出来？解决情绪困扰三个方法～#情感共鸣 #拒绝精神内耗 #远离消耗你的人 #断崖式分手 #内耗式恋爱
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万万姐3周前
职场内耗自救：为何总被同事影响 为什么同事的一句话就能让你彻夜难眠？明明你没错却总陷入自我怀疑？学会「非利不动」原则，用理性思维替代感性内耗，专注主线任务才能活得通透。#职场生存 #情绪管理 #自我提升
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敏敏hero6天前
解决内耗 #敏感#内耗#大学生#人际关系#情绪
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存在褶皱处3天前
现代人精神内耗的解药 #哲学 #内耗焦虑 #人文星闪耀 #共鸣
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付丽娟心理1月前
如何停止内耗？从“课题分离”开始！ #付丽娟 #课题分离 #心理学 #心理咨询
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一只粉红考拉（心理咨询师）1周前
学会借势，求助是高敏人的功课#情绪内耗的人更容易生病
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楚熙心理4天前
允许焦虑 允许内耗，焦虑内耗是常态，但要做到别被影响，焦虑内耗亲历者告诉你第一步这样做#知识分享 #女性成长 #心理疗愈 #智慧 #焦虑内耗
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宋加佳4天前
分享给习惯自责、过度反省的朋友…… #女性成长 #心理 #情绪内耗 #自我接纳 #育儿育己
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浪味小锦鲤（陶白白切片版4月前
人陷入感情痛苦内耗想挽回的状态时，只能自救。不要试图让外界拯救你，别人拯救你的结果就是你把这些情绪痛苦变成自身的一部分，走不出来，靠自己也走不出来。 人是控制不了情绪的，只能保护、敬畏情绪。让你痛苦的情绪一定是错的。 爱是生活，是感受，爱是以自己为主体。 勇敢的人先享受世界，勇敢的人先享受感受。 总结：爱自己。 超长一段，直播看了一遍，剪视频看了一遍，感觉整个人都升华了。 #陶白白 #陶白白sensei #陶白白把我骂醒了 #恋爱技巧 #情感共鸣
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西瓜好甜2天前
高敏感自救指南：把别人的情绪垃圾一键拒收#高敏感是种天赋 #自救 #停止内耗 #开挂 #高敏感人群有哪些特征
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思维破界1周前
在敏感内耗的时代，“迟钝”才是顶级的生存智慧 #钝感力 #心态培养 #减少情绪内耗 #生活解压 #自我成长
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沐宸老师🦊2月前
两点建议让你摆脱内耗和焦虑#情绪价值 #情感共鸣 #网恋 #恋爱脑 #情感连麦
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瑞希6月前
高敏感人群如何减少内耗？3步给共情装上“阀门”，告别情绪过载 #情感心理 #心理学 #自我成长 #高敏感人群
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异见1周前
你是否总因别人的一句话、一个眼神就陷入内耗？ 这世界很吵，但你更需要「屏蔽力」。 本期视频带你： ➠ 建立3道情绪屏障，守护内心秩序 ➠ 停止过度敏感，找回生活主动权 ➠ 把时间花在值得的事上，让能量自然生长 不争辩，不纠缠，不内耗—— 当你开始屏蔽纷扰，美好自会如期而至。 #情绪管理 #成长 #内耗 #人生感悟 #屏蔽力
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百万很菜1月前
我以前被人说了两三句后，总会深深陷入自我内耗无法自拔，后来我分析了原因，找到了一些解决方法，分享给大家。#真实生活分享计划 #涨知识 #创作人计划 #知识分享
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大垚不太爱说话6天前
被老板批评如何不内耗？ #职场 #内耗 #向上管理 #个人成长 #芒果造星心法
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郑在觉醒5月前
管理情绪波动，破局内耗人生。#自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #认知 #自愈
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呼吸转化堂-静弘7月前
两句话帮你消除精神内耗 两句话帮你消除精神内耗#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
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默默觉醒的拾捌1周前
摆脱精神内耗，最佳方式既非逃避，也不是压抑，而是“降熵” #思维 #成长干货 #自我提升 #降熵
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重阳教你睡好觉3月前
我觉得比赚钱更重要的事情就是解决你的精神内耗，具体办法就两步，可以彻底解决#精神内耗 #内耗 #焦虑 #冥想 #干货分享
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仅此而已.1周前
他人之得非我之失，我们总是陷入对他人生活的羡慕和比较之中，却忘记了专注于自己的道路，学会课题分离，不要横向的去比较，而是要纵向看到自己的成长 #自我成长 #拒绝内耗 #强者思维 #课题分离
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来，Morgan带你上正道6天前
内耗人必看！！一分钟认知升级，内心强大！#内核#高敏感#内耗#涨知识 #情绪 经常有同门跟我说自己被误解、被指责、不被身边人理解，甚至陷入抑郁自责。 其实是只有高认知、有能力的人才有 因为自身和周遭环境、他人认知存在差距，不被别人理解。 高敏感的人智商都很高，因为感知的信息量太大了、认知层次也高，就会成为少数人。但身体好转后能力就会飞速提升！ 内核稳定关键在于，看穿事情的本质，能有上帝视角，自然不会被他人动摇。 就像师父所说，你一个修行的人，还用别人来告诉你正不正吗。 谢谢大家和我互动！！祝大家都过上内心稳定，平安喜乐的日子～～
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小绒茶酥6天前
别人的一句话，能让你内耗一整天？你不是敏感，是缺了这套“内在定风系统”。 这是对之前三周总共九期视频的一个大总结 #情绪内耗 #高敏感人格 #心理疗愈 #自我成长 #定风情绪疗愈体系
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奈斯布布3周前
水瓶子最简单粗暴的告别内耗的方式 #阿德勒 #情绪疗愈
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思懿姐姐6天前
一个让你告别情绪内耗的心理效应｜野马效应#职场感悟 #职场感悟 #职场女性 #职场思维 #职场智慧
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安💖然6天前
#清者自清 #边界感 #及时止损 #拒绝内耗 #保持距离
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祁思妙想3天前
怎么提升事情悬而未决的耐受度 走出情绪内耗的内部对话： 1:现在我的情绪是来自于想象还是客观事实？ 2:对未知的结果，有没有办法直接确认？ 3:对我期待的好的结果，哪些是可干预因素，哪些是不可控变量？ 4:现在我除了想这件事，是不是实际上无事可做？ 5:面对“最坏情况”，我有解决方案吗？这件事有能满足 80% 核心需求的替代方案吗？ 思维方式: 避免控制欲抵抗客观现实的不确定性 避免灾难化想象和悲观叙事 只思考可干预因素，不分析不可控变量 培养概率思维，用可以量化的标准取代事情发展“可能好可能不好”的模糊感 #事缓则圆#内部对话#情绪内耗#悬而未决的耐受度
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启知向导~妙观姐4周前
如何可以不被他人的情绪影响 别再被别人的情绪牵着走了！守好自己的情绪边界，才是成年人的必修课。 #情绪管理 #拒绝内耗 #情绪 #成年人的崩溃 情绪边界 #情绪内耗
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暴躁的莎姐5月前
揭穿小人操控术，停止自我内耗 #人性真相 #拒绝背锅#反操控指南#反PUA#情绪管理
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金夜好眠5天前
四点带你走出情绪内耗 #情绪 #焦虑 #抑郁 #心理健康 #抖出健康知识宝藏
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说书人（AI版）1周前
第71集 | 如果你总是被情绪突袭，陷入内耗，却不知道怎么办……请收藏好这个视频。今天我手把手教你用一张‘情绪日记表’，成为自己情绪的管理者，而不是受害者。#实用心理学 #情绪管理 #心理工具 #个人成长 #内耗
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悠哉山人7月前
消除内耗的方法！尤其适用于失恋后的情绪反扑！#情绪管理 #情感 #悟人生之道 #情感共鸣 #玄学
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灯塔Act3天前
停止内耗刷屏！10个科学方法，夺回你的快乐 你是否曾陷入“内耗式刷屏”（doom scrolling）的循环，消耗精力、专注力和快乐？ 这并非意志力薄弱，而是「注意力经济」下的产物 信息流通过恐惧、愤怒等情绪刺激，利用大脑的“消极偏见”让你沉迷其中； 为了摆脱这种循环，我们需要满足大脑对「多巴胺、抽象思考、掌控感和连接」的需求 以下是10个实用方法： ① 5 分钟中断法： 刷屏时暂停五分钟，往往能打破强迫性冲动 ② 精心策划浏览内容： 将混乱的信息流替换为令人放松、启发的内容 ③ 给朋友打电话： 短暂的社交互动比刷屏更能调节情绪 ④ 让手机“烦人”一点： 移开常用应用、开启灰度模式、退出登录，增加使用阻力 ⑤ 动起来： 身体运动能重置神经系统，释放愉悦的化学物质 ⑥ 创造一些东西： 任何创造性活动，都能将注意力从消费转向表达 ⑦ 呼吸： 简单的深呼吸练习即可实现正念 ⑧ 倾听：听播客或有声书， 保持大脑兴奋同时避免情绪混乱 ⑨ 手机“休息时间”： 睡前将手机放远，改善睡眠，增强自控力 ⑩ 做一直逃避的事： 只做 5 分钟，也能减轻心理负担 内耗式刷屏，真正偷走的不是几个小时 而是：注意力、内心平静、自我掌控感 选择一个方法，今天就开始尝试吧～ 你今天会用哪一招来代替刷屏呢？欢迎评论区分享👇 偷偷说，如果你已经开始行动了，那你真的太棒啦！ #时间管理 #减少精神内耗 #习惯养成 #个人成长 #灯塔 #生活美学 #缓解压力 #早睡 #生活方式 #健康习惯
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扬州中介王九蛋6天前
我用极简思维筛选客户，却陷入了情绪内耗，我该怎么办？ 过往的生活经验和工作经验一直让我保持着双赢的思维惯性，知道自己想要什么，以及在这个过程当中难免的虚与委蛇和拉扯，我一直都不觉得有什么问题，过程可以博弈，结果必须双赢，但是随着工作日久，或者年龄渐长，我似乎厌倦了过往的节奏，我更喜欢不勉强，不纠缠，不委屈自己。。。我该怎么做
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陶白白教你恋爱1周前
当一段感情进行到自我矛盾内耗时，学会放过自己吧#内容太过真实 #成长#人间清醒#爱情#陶白白@DOU+小助手 @抖音小助手
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宋涛2天前
第63集 女孩总被莫名针对，自卑内向，会变成你身上的“信号”，让恶意主动找上门， #自卑 #停止内耗 #情绪管理 #女性成长 #干货分享 被成都温柔以待的一天，谢谢每一份不期而遇的鼓励！ 今天真的被温暖包围到眼眶发热——饭桌上偶遇的同学、叔叔阿姨、大哥，一句“你该去搞直播，留在学校太辛苦”，瞬间戳中了连日来的奔波与坚持；市区里擦肩而过的陌生人，无论是身着白大褂的医生、并肩问诊的患者、坚守岗位的医务工作者，还是匆匆赶路的学生、细心陪伴的家长、忙碌打拼的白领，每一句真诚的“加油”，都代表了我在成都线下的辨识度，公信力越发的庞大， 更想谢谢成都这座城市里，近一年多来在线下默默支持我的上百万人。你们愿意鼓励我、耐心教导我、在我需要时伸出援手，不是因为我有多优秀，而是你们看懂了我藏在坚持里的真实，认可我“知恩图报、精于术、求于思、成于才”的初心，也包容我始终低调谦逊、不敢有丝毫大意嚣张的模样。正因为这份沉甸甸的信任，我才有幸得到诸多前辈领导的提携、大老师们的指引，在逐梦路上走得更稳、更有底气。 还有那些认识我的同学们，想隔空跟你们说：你们家境优渥，选择申请博士是为了遇见更好的自己、奔赴更广阔的未来，这份追求真的太酷了！请一定记得，无论学业多忙、目标多远，身体健康永远是第一位的，愿你们在追梦路上既收获成长，也守护好平安。 最后想跟大家说句心里话：我的账号“宋涛”，最初是为了记录诉讼相关的时间与书证而建。由于一些特殊原因，它一直处于限流状态，很多事情我也从未对外提及，所以很多内容大家可能无法看到。@成都中医药大学 @四川大学华西医院 @北京协和医院 @四川大学 但这并不影响我心怀感恩，谢谢每一份不期而遇的善意
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焦香吐司🍞6天前
找回内心的掌控感，告别精神内耗！把他人的看法，还给他人；把自我的成长，留给自己。#高敏感是种力量 #拒绝内耗 #自我主宰 #成长觉醒 #女性提升
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寥寥/5天前
把羡慕的人当成正向模版，而非内耗的标尺#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #同辈压力 #播客 #小宇宙播客
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舒月同辉6月前
长期内耗的人，一定要看完这个！走出内耗！高敏感者的自我救赎 明明不是你的错，为什么总在道歉？你也在人际关系里不断自我怀疑吗？停止内耗！高敏感者的和解指南"长期内耗的人，一定要看完这个！这个观念思维的转变让敏感的我实现情绪自由" #舒月成长日记 #成为更好的自己 #成长 #加油 #内容过于真实
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钦钦小豆包6天前
停止内耗三秒法同事甩锅不委屈 停止内耗三秒法同事甩锅不委屈#商业底层逻辑 #创业心得 #资源整合 #商业认知 #搞钱思维
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老张嘚啵嘚4月前
别猜了！3招终结内耗｜你的累源于想太多 朋友陪吃火锅还要猜TA是否情愿？ 💡记住：行动即答案！ 撕掉完美主义标签｜切断灾难脑补｜聚焦真实所得 ↓ 点收藏下次内耗时翻出来看！ 话题： #情绪疗愈 #认知觉醒 #人际关系 #心理干货 #停止内耗
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毛球心理·轻疗愈2天前
《别钻牛角尖，跳出内耗怪圈。》 摆脱内耗折磨！你是不是也总困在“如果当时”的执念里，反复咀嚼负面情绪，把自己逼进死胡同？别再这样下去了！教你科学有效的抽离技巧，从“过度思考”切换到“积极行动”，学会换个视角看问题、给纠结设止损线、用专注做事替代胡思乱想，快速跳出内耗怪圈，减少精神内耗。关注我，get更多心态成长与情绪管理干货，活得轻松有力量、日子更舒心。#内耗会毁掉你的一生 #积极乐观 #情绪管理 #心里学 #热门
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心辰～心灵成长3月前
管好你自己的事，别人的责任还给别人！ 守住这三点，你的心就轻松一大半！#精神内耗 #停止内耗 #情绪管理 #自我成长 #焦虑
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情绪理疗师3天前
解决你的考虑问题！ #拒绝内耗 #解决焦虑 #情绪管理 #心理医生
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芭蕉说强迫4天前
5分钟消除负面情绪的无敌法则#强迫#焦虑#负面情绪#心理学#芭蕉绿心理
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赵玉平老师讲国学4月前
答粉丝问第一期：精神内耗怎么办？ #赵玉平 #赵玉平的平讲平说 #大有学问 #精神内耗
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白院长1秒钟挖掘内驱力4月前
从崩溃到自愈！教育专家私藏的3步心法，让孩子快速走出情绪内耗症#育儿#父母课堂#白院长修复内驱力
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樊语心理7月前
心理学的抑郁人群 抑郁人群如何自救#心理学 #抑郁 #情绪管理 #情感共鸣
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