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我是胖墩儿1周前
#古风爵士 #基础爵士 #不如跳舞 #胃肠镜复健跳出了一种抽象的感觉
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肥肥鱼.总1周前
复健第二天小记录，虽然判定不好体力也拉了，没吃饭跳的都岔气了，不过能玩，真爽！#e舞成名 #跳舞机 #复健 #缓解头晕头疼的健身操 #小嘴叭要瘦100斤
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小猪烤肠✨1周前
这个舞不仅难而且还累（复健第二天）#翻跳 #自学
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一个玉米棒1周前
复健就是身韵类型的舞，又好久没跳了#古典舞 #金风玉露 #成人古典舞 #身韵古典舞
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石英砂1周前
DAY7，又开始复健啦，哈哈。每次学新动作要适应好久，协调还是很有问题🤔 #今日份舞蹈打卡 #killinitgirl
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没有小狗不能活1周前
时隔了一个世纪突然更新的跳舞视频 复健产物 我以后一定在表演前先吃饭。完全没力😕 #ceremony #straykids #路演直拍 #肌无力 #关于我为了显得自己不像个石墩子小头瘦身拉腿开满以至于队友宝宝们化身姚明这件事
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林丹妮Diana_Lin1周前
复健学到了完整版😍
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小清新1周前
#复健第一天 #跳舞使我快乐停了一年多没跳过，肌无力的我来捡捡漏😂#金大铭编舞 #killinitgirl
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丙戌年。1周前
复健日记19 #舞蹈课堂随拍 #jazz #锻炼
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梨汁加星1周前
复健💃💃💃特别舒服的一首 #爵士 #练舞日常 #不如跳舞 #black
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会飞的橘子🍊4周前
来自老年人的复健活动（缓缓躺下#drama #舞蹈#自娱自乐
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🫧鲨狗儿不wink1周前
我知道你会为我停留（已更） #山楂树之恋舞蹈 #中老年复健
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吃鸡蛋糕被鱿鱼须串成串（考古版1周前
P'Keng跳舞也是和霉霉一样套公式#Keng #景航 #复健日常
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Cozy1周前
复健第一场试试皮衣找感觉🏋🏻 #hiphop比赛 #说唱 #初学者 #冬日舞士 #异形大战铁血战士 @抖音小助手
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少年英雄小哪吒3周前
南宁已经到了穿什么都有的季节——复健第一跳！这首歌真的很好听，非粉第一次听就爱上了#treasure #paradise #宝石盒 #kpop舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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肥肥鱼.总1周前
更新一下近况，目前走路没啥大问题，就是有点瘸了哈哈哈哈，不过跳舞机小范围活动还行，吧。。。。哈哈哈哈，随便玩一下#e舞成名 #跳舞机 #复健
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是团团不是困困1周前
漫漫复健之路 两个转圈差点鼠掉😅😅😅#jazz #刘柏辛lexie #练舞日常
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G_Cyanine1周前
复健1️⃣下#blackveilbride舞蹈 #金大铭编舞
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shyshy1周前
浅扭一下#复健 #taly#chanel编舞
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菜馨🍞（减脂版）1周前
#翻跳 #Taki编舞 #最好的我 复健是真的很控不住。
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jimian.1周前
复健一下#dance #weya #叁三编舞
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鱼开开1周前
#stone编舞 一些大爵复健 化身炮王
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Kathyyyyy开开3周前
一复健就是金大铭老师新编 #美人计 #金大铭编舞 #蔡依林 #抖音潮流舞蹈地图 #复健
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地心引力1周前
很久没动了，复健一下！#舞蹈 #腰
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小蝶1周前
#DrFeelGood #3500学的街舞 又开始复健了💗 一起当辣妹✧
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Jennie是果冻呀1周前
heels复健辣！下次继续复仇！#heels #练舞日常 #宝宝辅食#舞蹈课堂随拍
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豆豆子ex3周前
吃我一掌！ 闪腰后复健！第一翻！#rolypoly复古舞 #浅跳一下 #扭一扭
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我是说你别急4月前
“故余虽愚，卒或有所闻” 经常有人会问这么大年龄了还能学吗？为什么不去学个街舞什么的？有必要这么刻苦吗 我的回答是：能学；比起街舞我更爱中国舞；不刻苦是纯爱❤️ 也许开始笨一点慢一点，但那又何妨，我喜欢跳舞时的我，也更喜欢这个年龄里可以选择自己喜欢的事情并慢慢变好的过程。有人说是因为我本身底子好、长得瘦、年龄小……可舞室有许许多多的姐姐她们都在身体力行的告诉我：只要你努力你也可以 3岁学我们讲童子功，10岁学我们讲肯吃苦，20岁学我们讲精力强，30岁学我们讲有韵味，40岁学我们讲抓锻炼，50岁学我们讲懂体悟……一岁有一岁的收获，一岁有一岁的体悟，只要开始行动，任何时候都不会晚 只要比起上一次，我们有所进步，那便是最大的收获 也许我们并不会跳的多好，有多大的进步，但只要在动，卒或有所闻，那就够了#古典舞的美 #舞蹈日常 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #成人舞蹈
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🦌露鹿—璐菡1周前
舞蹈老师腰椎突出被迫躺平重启日志📔Day2️⃣ 腰椎问题的三个阶段 1. 腰椎膨出（轻度） 症状特点： * 椎间盘纤维环完整，髓核轻度向外膨出 * 可能出现轻微腰痛，久坐或久站后加重 * 一般不会出现明显的下肢放射痛 治疗建议： 保守治疗为主：这个阶段通过调整生活习惯和适当锻炼，大多数人可以恢复 物理治疗：热敷、理疗、按摩等方式缓解肌肉紧张 核心肌群训练：加强腰背部和腹部肌肉力量，如平板支撑、小燕飞等 改善姿势：避免长时间保持同一姿势，注意坐姿和站姿 适度运动：游泳、瑜伽、普拉提等低冲击运动 2. 腰椎突出（中度） 症状特点： * 纤维环部分破裂，髓核突出但未完全脱出 * 腰痛明显加重，可能伴有下肢放射痛、麻木 * 活动受限，咳嗽、打喷嚏时疼痛加剧 治疗建议： 就医检查：建议到医院进行MRI等影像学检查，明确突出程度和位置 药物治疗：在医生指导下使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等 卧床休息：急性期适当卧床休息2-3天，但不宜过长 牵引治疗：在专业医生指导下进行腰椎牵引 针灸推拿：中医理疗可以辅助缓解症状 康复训练：症状缓解后，在专业指导下进行康复锻炼 佩戴腰围：必要时使用腰围保护，但不宜长期依赖 3. 腰椎脱出（重度） 症状特点： * 纤维环完全破裂，髓核组织脱出到椎管内 * 严重的腰腿痛，可能出现肌肉萎缩、无力 * 严重时可能出现大小便功能障碍 治疗建议： 及时就医：这是最重要的一步，需要专业医生评估是否需要手术 微创手术：如椎间孔镜手术、椎间盘镜手术等，创伤小、恢复快 开放性手术：严重情况下可能需要进行传统的开放手术 术后康复：手术后的康复训练非常关键，需要在专业指导下进行 长期管理：即使手术后也要注意保护腰椎，避免复发 手术后的康复过程并不轻松，但通过坚持康复训练和调整生活习惯，我现在已经能够逐步恢复日常活动了。这个经历让我深刻认识到： 预防胜于治疗：在腰椎问题早期就要重视 专业指导很重要：不要自己盲目锻炼 循序渐进：康复训练要有耐心，不能急于求成 如果你有任何问题或想分享你的经历，欢迎在评论区留言。让我们一起守护自己健康！#舞者康复日记 #腰椎间盘突出 #被迫躺平 #马尾综合症
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我的名字是2月前
属于是伤后复健了，跳两支简单的吧！ 咱们日不落已经被编了800种了！！！ #今日份舞蹈打卡 #一学就会系列
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🦋_桐桐（粉丝破万建许愿池点舞群）9月前
分解来啦！这支非常适合用于复健，一整个舒适#番茄编舞 #neversaygoodbye #舞蹈教学 #一学就会系列 #hiphop
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xueyan9月前
复健了.新舞 #ItsokImok编舞 #xueyan编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #基础爵士 #成人爵士
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Tammy_筱婷梓2月前
复健第三天，浑身肌肉哪哪都疼，没时间录视频了，一遍出片完事，虽然有很多瑕疵，但请你忽略掉🤣 #舍得#现代舞 #复健#小黄黄编舞 #抖音潮流舞蹈地图
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大橙子今天跳舞了吗7月前
舞蹈复健| 我的老腰你还好吗🥹 许久没跳剧目，浅浅复健一下（腰也要不行了 🥹）年纪增长，回功也越来越快了 《傣族组合》原跳：张瑜函 选送单位：浙江音乐学院 #舞蹈日常 #舞蹈 #向全世界展示中国舞 #艺考 #我的舞蹈日记
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蛋仔在驯化四肢9月前
这不是我黑历史，这是我脱离猥琐的必经之路 驯化笨拙的四肢#零基础学舞蹈 #日常练舞记录 #跳舞 #爵士舞 #舞蹈
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🍭文鑫鑫 👸4月前
复健拉丁系列 | 被甩也要美的恰恰🤣～永远做自己的大女主。跳不好，开心就够🤫#拉丁舞课堂随拍 #在感受在记录在珍惜 #舞蹈课堂实录 #大女主
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利利超人7月前
法国日记2 复健开始💨 法国舞室的强度比华人舞室高太多 最后一分钟都还在教新动作 一天三节课下来感觉自己要长腹肌了😂 #舞蹈 #日常练舞记录 #likejennie #爵士 #巴黎
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豆豆_IshowJazz9月前
一组力量框架组合，和大家一起复健了～#基本功练习 #基础爵士 #简单易学 #零基础学舞蹈 #豆豆儿基本功
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代号XL（不如跳舞）1年前
复健复健～好久不跳反而进步了？｜日常唠嗑 过年除了坚持体能打卡，和录了俩简单小抖就没跳过舞～哈哈哈哈哈哈哈哈 很久不跳反而进步了？有科学依据的～（简单一提 #日常唠嗑 #街舞 #零基础学舞蹈 #练舞日常 #复健第一天
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DizzyHemmy2月前
🐔DD组合很久未登场了，虽然仨都在复健期，但还是很妙，d老师这套編得特别舒展，喜欢！一直跳到教室最角落还不想停下来哈哈。#hiphop #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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G-Steps伶子9月前
最适合复健的元素小组合～ #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #元素串联组合 #伶子课堂 #hiphop基础
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Yuki小七11月前
复健一下，差点累吐 #抒情编舞 #日常练舞记录 #舞蹈课堂随拍 #阿杜编舞 #谦让编舞 舞是个好舞，老师是个好老师，我差点上了一半中途离场……太累了……
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小皖.b医1周前
[历b医]绝活复健这一块/.#摔b小琪#第五人格#基操
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INFINITYDANCE9月前
复健了复健了 #swag #bigdawgs #蛐蛐编舞 #infinity無窮舞蹈 #佛山舞蹈室
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麦辣Jenny9月前
复健第二天 腰痛 手痛 腿痛 脖子痛的一天👊 这是哪个宝子点的呀 来报道🙋#慢速镜面分解 #蹦蹦跳跳没烦恼 #toxic #金大铭编舞 #toxic舞蹈
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Spicy甜辣佳佳子9月前
和队员们一起再练练这套基本功 年后复健打基础💪💦 #爵士基本功 #基本功组合 #发力切换 #佳佳子基本功 #学爵士就来广州spicy
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安藤AA9月前
复健漂亮舞🧏🏻‍♀️是个简简单单不下地的版本～ 主要是新染的头发真的超级好看啊啊啊本命蓝💕第二次染了永远最爱这个颜色！！（主要是想炫耀新发色哈哈哈#安藤aa编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #dance #基础爵士 #jazzfunk
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HelloDance 菠萝yy🍍1年前
XG的歌配阿师的舞就是无敌💜💜💜 复健虽然很紧张鼠！但是上到阿师的课就是爆炸开心！！！！除了舞蹈本身总是能学到很多很多东西！！🥹#阿热斯编舞 #iykyk #xg #舞蹈日常 @HelloDance阿热斯ARS 💜💜💜
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乐妙音乐中心3年前
基础复健(二) 1到4连音时值的掌握与变换练习#架子鼓教学 #架子鼓基本功 #爵士鼓
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Chris_ttq11月前
#newjeans #supernatural #顺拐肥兔 #街舞 #复健 偷感很重的supernatural练舞日记。
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HULK🦌4月前
当复健了#原创 #HULK编舞 #honest #jazz #草稿
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小妤小妤10月前
失踪人口回归～老年人的身体复健🙊新教室的第一录，看到一直悉心陪伴在我身边的老师，竟有些许感动，这个视频真的是很有爱啦🥹#成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #天津舞蹈 #舞蹈基本功 #天津舞蹈培训
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Momoya（努力版）6月前
看得出来过个年圆润了不少，哈哈哈哈，又该减肥了，年后复健的第一支😂😂😂😂体力又不行了，跳的时候感觉很用力，视频一出来软塌塌#努力成为更好的自己 #舞蹈 #小趴菜#练舞日常
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雷头斯达1周前
#任多荣 #body 这次真的是复健了
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滨城融媒+2年前
【#脊髓损伤女孩复健3年后能跳舞了#，妈妈：比昨天好就是希望】4月19日，湖南湘潭。脊髓损伤的女孩经3年的康复训练如今能跳舞了。20日，安琪妈妈告诉澎湃新闻，孩子乐观开朗从未想过放弃，病情只要比前一天好就是希望。
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王霏霏Fei【发歌版】3年前
舞蹈“复健”一下#dou来跳舞
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運動康復表現 Coach Jason5月前
🩵 为什么你的ACL复健总是不够完整？｜运动康复 你是否在ACL复健中只专注于股四头肌或膕绳肌的孤立训练？这种方法可能让你错过了最关键的一环——神经系统与肌肉的协同收缩。 从神经肌肉控制的角度来看，共同收缩是膝关节稳定的关键机制。它指的是主动肌和拮抗肌（如股四头肌与膕绳肌）同时激活，创造一个刚性系统，能够快速应对突发状况和外在干扰 ❌ 许多ACL复健计划过度依赖： - 腿推机等单一肌群训练 - 膕绳肌弯举机的孤立性训练 - 静态伸展和基础肌力训练 这些方法往往无法恢复关键的反射性模式。你的膝盖需要的不只是更强的肌肉，而是更聪明的神经肌肉协调。 🧠 ACL受伤后，身体往往失去自动产生有效共同收缩的能力。这不只是肌肉的问题，更是神经系统的适应性问题。研究显示，ACL受伤会影响本体感觉和神经肌肉控制模式 ✅ 采用更功能性的训练方法： 不稳定平面训练 在平衡垫或不稳定表面上进行功能性动作，挑战神经系统的适应能力 反应性训练 如接球同时单腿着地、突然方向改变等，模拟真实运动中的不可预测情况 运动专项模拟 根据个人运动项目进行专项动作训练，如篮球切入、足球变向等 在动态、混乱、运动相关的环境中训练共同收缩，能够重新训练中枢神经系统，而不只是单纯的肌肉强化。这种方法可能更有效地恢复膝关节在真实运动情境中的稳定性 💡记住，真正完整的ACL复健不只是让肌肉更强，而是让神经系统重新学会在关键时刻做出正确反应。每个人的复健进程都不同，建议在专业物理治疗师或运动科学专家指导下进行 #健身干货 #运动康复 #前叉康复 #前叉术后康复 #前叉术后康复
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