阿苏苏5月前
谁说减脂不能吃饺子?🥟这盘牛肉香芹馅儿,香迷糊啦~~还在为减脂期馋饺子而痛苦面具吗?🤤 今天安利一个亲测有效的“快乐减脂餐”—— 牛肉香芹饺子!不仅解馋饱腹,营养还贼拉到位,关键是,它真的能帮你稳住减脂大业!💪 1. 优质蛋白扛把子:瘦牛肉!减脂的核心是保住肌肉!提高代谢!瘦牛肉就是优质蛋白质的完美来源,饱腹感强到离谱,而且消化蛋白质本身就需要消耗更多热量(食物热效应),无形中帮你“偷偷”燃烧卡路里🔥。铁、锌、B族维生素也管够,气色红润有精神,减脂不减活力! 2. 膳食纤维小能手:香芹!香芹可不是简单的调味菜!它热量超低、水分足、膳食纤维丰富!纤维能增加饺子馅的体积感(让你感觉吃了很多),同时促进肠道蠕动,稳住血糖!!吃完不容易饿得抓心挠肝。芹菜特有的清香还能解牛肉的腻,清爽感UP!UP! 3. 黄金搭档,营养加倍!牛肉的蛋白质 + 香芹的维生素矿物质(尤其是维生素K、钾)和膳食纤维,这个组合简直是营养CP锁死!满足身体需求的同时,让减脂餐不再单调寡淡。 BUT-饺子皮有讲究: 优选:黑麦+荞麦饺子皮(纤维更多、升糖慢) 控制数量:再友好它也是主食+肉!一顿吃8-12个,足矣!千万别抱着盘子炫到撑! 灵魂蘸料:醋+一点点香油,香! #牛肉香芹馅饺子 #减脂食谱 #好吃不长肉 #减肥期怎样合理饮食 #减脂营养餐
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