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减脂瘦身林士波6月前
假如想要每天掉一斤脂肪，居然要这么做？！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #减肥
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冒菜菜de塑形宝典5月前
几十秒 算出你健康减肥到底吃多少！#减肥 #热量摄入 #减肥吃多少 #热量缺口减肥 #热量缺口计算
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张大婶儿🐴塑形燃脂9月前
一天消耗多少热量？才能燃脂！#体重管理 #减肥知识科普 #会吃才会瘦
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八大处整形医生尹博5年前
减掉1公斤脂肪需要多少卡路里？ #减肥
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你好！小明10月前
减到一斤脂肪需要不吃不喝慢跑6小时#减脂 #减肥 #一起减肥打卡 179.5斤
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戴老师超级干1年前
减1KG脂肪要跑多少步？ 算算结果和你以为的有多大差距？ #跑步 #减脂 #健身干货 #热量缺口 #戴马力
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万康3年前
#燃脂的一百种方式 每天吃多少热量才能减肥#体重管理 #减肥
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戴老师超级干9月前
减1斤脂肪最快要多久？ 多少天减一斤纯脂肪你们会满意？ #减脂 #体脂率 #减重 #戴马力
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减重外科医生曾梦华6月前
如何每天减掉一斤脂肪！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #减重代谢手术 #知识科普 #医者仁心
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体能训练师康教练1年前
1kg脂肪≈9000大卡 每天300大卡热量差 需要多少天？ #科学减脂 #减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #把体脂率降下来的方法
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保尔柯察金（未来背王）4月前
是谁还不会算自己的基础代谢和热量空缺#减脂 #健身
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减肥大都会6月前
一天的热量总消耗怎么计算 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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小丛的低卡生活2年前
数学不好，口算算错了，瘦一斤需要消耗掉人体3800大卡的热量点，所以什么一星期十斤的那种，会瘦，至少一部分水分在里面。
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平江李教瘦玩转减肥界10月前
每天消耗500大卡热量，究竟能掉多少脂肪？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦
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Kid在路上3月前
想减20斤脂肪，最快需要多久？#新手健身 #减脂 #减肥 #科学减肥 #热门
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李好健身（线上指导）1年前
减重可以很快，但是减脂不可能快#干货分享
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营养师李俊峰7月前
热量几乎为零，吃了相当于没吃，还能瘦的食物！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #减肥小知识
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kk’4月前
一天、一周、一个月可以减掉多少脂肪？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 24 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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刘大叔动动动5月前
普通人减脂不要心急，20天瘦两斤脂肪都是很好的了。#正能量 #减脂 #减肥 #自律 #健身
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营养师李俊峰3月前
减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？ 减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #夏日减脂大作战
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芋泥肉松大侠4月前
一些减肥心得分享给你们 千万不要轻易节食#减肥心得#减脂#减脂方法#提高代谢
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山西减重代谢外科任崇仁4月前
减重医生眼中的热量消耗！看看你得跑几公里！ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #高热量食物 #山西
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党智勇7月前
不论增肌还是减脂，都应该知道自已一天的总能量消耗，这条视频教会你这个计算公式，视频很长，很干，你一定要看完哦，然后在评论区告诉我你的能量总消耗（TDEE）#热量计算#基础代谢率#后沙峪健身 #干货分享#健身小白必看经验
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林医师聊减重3月前
减肥大家都知道少吃，到底少吃多少还不会饿#科普健康知识 #减肥 #减重手术 #医学小知识 #健康 @DOU+上热门
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老白很白3年前
#减脂 期间每天该吃多少卡路里才能#瘦 #科学减脂 #减肥
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蒸蒸馒头🌼4月前
你上次暴食什么时候？ 总结：1.带入公式算出BMI；2.根据运动情况算出精准代谢；3.减去300/500卡=健康摄入量！#减肥 #减脂 #生活化减脂 #减肥小知识 #减肥减脂吃这些
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踩狗屎运4月前
每天可以吃多少大卡呢#普拉提内外侧100次 #弱水时砂 #弱水时砂sportfree #热量
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娄娄谈减肥6月前
你们知道一次有氧可以减多少脂肪吗#减脂 #减肥#减肥误区#有氧运动 #饮食计划
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小平教练说营养4月前
减10斤脂肪需要多久，全网最新解释 #减肥 #脂肪差
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隔壁老王聊智商税1年前
减掉的体重到底是掉水分还是掉脂肪？ 要付出多少努力，才能减掉一斤肥肉？ #减肥 #掉秤 #减脂 #自律 #减脂餐
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营养斯5月前
想要健康减肥且不容易反弹，必须要知道关键公式， 来算出你的代谢和每日能量消耗吧。#硬核健康科普行动 #减肥 #热量差 #科学减重 #抖出健康知识宝藏
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减重降糖专家蒋琳5月前
一天摄入多少热量才能减重 #科学减重 #减重知识 #会吃才会瘦
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乔罗北5月前
减脂怎么判断计算热量，碳水含量？#乔罗北#减脂#减肥#大基数减肥#糖尿病
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李同学🏃‍♂️4月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？ 先说理论，根据詹姆斯•菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步#跑步治愈一切
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轻衣快马6月前
#跑步 #燃脂 #马拉松
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杨教减脂塑形(线上线下)11月前
减肥的饮食逻辑我一次性给你们说清楚，不管你是减体重还是减体脂率，都必须学会计算自己一天消耗多少，打造合理的热量缺口才能减肥#减脂小白必看经验 #体重管理 #健身知识
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宫胖减肥日记3月前
#减肥知识 #内容太过真实 #减肥vlog #減肥 #健身减肥
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小荔在杭州3月前
比液断更有用的减肥方法，两天掉了3.8斤，今日体重94.2斤。#减肥 #减脂餐 #一定要掌握好这个黄金30天 #减肥没动力的来看看 #抖音美食创作者
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袁不肉（减脂塑形）8月前
减脂的底层逻辑就是制造热量缺口，看完这期内容你就可以自己计算自己的基础代谢，通过每日总消耗去营造热量差的同时，健康科学的减脂了。#减脂 #减肥分享 #热量缺口
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叮当猫也是喵6月前
#减脂 #瘦 #健身 #减脂餐 #热量 你们还有没有减脂小妙招分享一下，也帮帮我。胖的亲妈都以为我病肿了
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0糖先锋4月前
吃沙县鸡腿饭真能减肥吗？为什么你吃了不减肥，别人吃了可以减肥。今天我们来一探究竟。#减肥 #减脂餐 #健身餐 #沙县减肥
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Q酱(食物热量侠）5月前
还有哪个是你爱吃的盖饭！#番茄鸡蛋烩饭 #沙县小吃 #辣椒炒肉 #低卡低脂餐 #食物热量
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阿文的重启日志（已瘦40斤）5月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ 这份自己辛苦制作的番茄鸡蛋盖浇饭!热量居然有919大卡！但是没关系，我已经靠这样吃一个月瘦了20斤！家常菜只要控制好一天的总热量不超就行!#减肥餐 #番茄鸡蛋 #生活化减脂 #热量测评 #热点宝
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减重医生董星3月前
看看这些热量炸弹，要跑多少公里才能消耗掉 #高热量食物 #肥胖 #减肥 #减重
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营养师李俊峰6月前
可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！ 可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂小知识 #会吃才会瘦 #减肥减脂
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减重代谢陈昆4月前
这些高热量的食物，要跑多少公里才能消耗#医疗健康创作训练营 #减肥 #热量炸弹 #减肥小知识 #减肥小知识减肥必看
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肥而不腻BOB5月前
有热量缺口，吃番茄牛腩饭能瘦多少？ #好好吃饭大赛 #热量指南 #减肥 #测评 #番茄牛腩
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我是大刚子4月前
放纵餐热量计算#一定要看到最后 #抖音美食推荐官 #热量计算 #减脂 #减肥
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颐禾素食养小铺7月前
体重差早晚差多少才算掉秤了 体重差早晚差多少才算掉秤？快来看避免卡平台！ #减肥 #体重管理 #国家喊减肥 #减脂 #卡平台
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小菲要到 994月前
减肥靠的是热量缺口 为了健康 同时要注意饮食搭配 #科学减肥 #健康 #瘦身 #变瘦 #减肥减脂
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王燕❤拿铁（线上健身指导）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #健康减肥#吃多少才能减肥 #热量 教你们一个最简单体重管理方法， 女生： 每天吃1300大卡，不要超过1500大卡， 男生： 每天吃1800大卡，不要超过2200大卡， 不要管你什么身高和体重，以上热量就是标准体重应该摄入的热量区间，懂吗。你就平均每天吃这么多热量，就够了。某一天或者连续几天吃多了也无妨，后面几天少吃点就均衡回来了。 推荐提前准备7天的食材并进行分类和搭配。 按量饮食它除了让你保持体重和身材， 主要是能让你身体健康。 人这一辈子，吃多少饭都是有数的， 谁先吃完谁先走….… 如果你是运动人群，追求运动表现或者追求肌肉状态的可以根据自己的特殊需求制定饮食结构，普通人（尤其胖子）就控制好热量即可，除此之外，没别的办法。
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澳洲 维尼Ariel3月前
减脂期碳水不足的表现｜吃够碳水才能健康瘦 #科学减肥 #减脂 #减重 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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山西天赐教练5月前
你们减脂期吃了火锅第二天最多涨多少斤#天赐教练 #太原健身 #减肥 #火锅减肥法
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营养师李俊峰3月前
减肥可以随便炫的6种低热量水果！ 减肥可以随便炫的6种低热量水果！#减脂 #减肥 #水果 #吃瘦不饿瘦 #夏日减脂大作战
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闪光的南城条条4月前
今晚（周五）晚7点直播，分享点掉秤干货知识哦#减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #大基数减肥 #小基数减脂
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头圆不能健身吗6月前
减肥就看热量差，都不知道热量是多少咋减肥啊？#干货都在这 #内容过于真实 #减脂日记 #科学减肥 #灵魂拷问
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营养师夏天5月前
比黄瓜热量更低，更能掉秤的12种食物!#减脂#吃瘦不饿瘦#减肥小知识#变美变瘦变好看#会吃才会瘦
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减脂控糖小百科5月前
#热量#控糖#体重管理
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营养师夕姐6月前
比黄瓜热量更低，更能掉秤的12种食物 #减肥 #减脂 #健康饮食 #减肥减脂吃什么 #减肥减脂
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爆辣淇淇4月前
比黄瓜热量“低”，还能掉秤的“食物”#内容太过真实 #减肥 #减脂
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营养师李俊峰4月前
比黄瓜热量低，更能掉秤的15种食物！ 比黄瓜热量低，更能掉秤的15种食物！#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #吃瘦不饿瘦 #黄瓜
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营养师李俊峰8月前
比黄瓜热量更低、更能掉秤的12种食物！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #变美变瘦变好看 #会吃才会瘦
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我是JoJo不是GoGo6月前
想吃零食怎快速算热量？ #减脂 #健康科普 #减脂食谱 #减脂瘦身 #科普知识
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阿羡不太自律3月前
比黄瓜热量更低更#掉秤 的8种食物！记不住收藏好三伏天狠狠冲刺！#会吃才会瘦#减脂小白必看经验#管理期的姐妹
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