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JayCD记忆录3年前
周杰伦怎么练腹肌？#周杰伦 #无与伦比 #腹肌
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公元壹玖捌捌5年前
4分钟腹肌训练！健身周杰伦教你打造完美腹
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桃子臭臭3年前
#刘畊宏男孩 来了！ #周杰伦 练的胸肌你还想不想靠 #这谁顶得住啊 #肌肉
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Brad布拉德6年前
杰伦教大家如何在家锻炼胸肌😜#健身教学 #春节春节动起来
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过 往4年前
周杰伦 腹肌重新练回 哥练的不是肌肉 练的是毅力 #帅就完事了 #硬汉 @DOU+小助手
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二壮将军减肥ing4月前
周杰伦Jay燃脂操🔥Hiit 高效燃脂操❗️高强度跟练❗️ TaBaTa❗️45秒燃脂15秒休息❗️ 地狱级难度❗️ 四面楚歌 将军 半兽人 米兰的小铁匠 漂移 乱舞春秋 止战之殇 以父之名 夜的第七章 夜曲 稻香 #周杰伦 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划#周杰伦艺考大赛
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纯钧在奔跑(已减8斤)2周前
周杰伦合集/180步频指压板超慢跑30分钟完整版跟练！跟着原地超慢跑节拍器180一起跑起来吧！在家也能篙效燃酯！用足底按摩垫一起健身，就是曝汗！同款超慢跑装备推荐用起来！跑起来才更快乐！#真实生活分享计划 #超慢跑 #居家锻炼 #健身 #减肥
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二壮将军减肥ing5月前
周杰伦Jay燃脂合集🔥 高强度跟练系列❗️高效燃脂操❗️ 初次跟练到困难版即可❗️ 体能训练可尝试地狱版❗️ 地狱Plus谨慎跟练❗️ 动作老师:@桑禹涵 @钱晟_Happy @【旭练团】燃脂塑形 @东北赵又廷（减脂又塑形） @莱美 也哥 #周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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鲸鱼🐳2年前
评论永远比内容精彩😂😂 是先学的钢琴后练的肌肉，有评论说喜欢周杰伦的下场是肌肉男，但我身边喜欢周杰伦的基本上都是细狗😂😂
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Xs美学4月前
周董的身材分析@周同學 。#jay #周杰伦 #身材分析
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周边的周边1年前
#周杰伦 为了凸显自己的腹肌，杰伦真是煞费苦心！
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鸿声流行演唱叶星老师8月前
每天跟练一组气息，让我们的气息控制更有弹性，养成肌肉习惯，赶快收藏起来吧！背景音乐可以用节奏感比较欢快的歌曲，例如这首#周杰伦稻香 #鸿声流行演唱叶星 #流行演唱 #气息练习
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凯格尔训练馆4年前
让#周杰伦 来告诉你#健身 锻炼得是什么？杰伦夫妇御用健身教练#刘畊宏 带你一起#减肥 #减脂 加油！
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空翻疗湿4月前
周杰伦同款技巧乌龙绞柱分析 普通人能不能学会？ 我花了 5 个小时研究出了一点成果#周杰伦大灌篮 #乌龙绞柱 #成长之路 #周董#周同学
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二壮将军减肥ing5月前
周杰伦Jay燃脂操合集简单版🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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大脸猫随心流动4月前
#默 #周杰伦 完整口令跟练版 用扭转 释放脊柱周围肌肉的张力 #瑜伽 #大脸猫随心流动 #大脸猫原创
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寻找周杰伦(考古)3年前
杰伦曾经也是拥有过八块腹肌的#周杰伦 @刘畊宏
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無関風月4年前
来看看杰伦演唱会少有的秀腹肌
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
你们要的周杰伦Jay暴瘦操合集TV投屏版来啦🔥Hiit❗TABATA❗高效燃脂训练❗#居家锻炼 #运动 #锻炼 #健身操 #燃脂
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汉堡ger4周前
周杰伦第三期～你的锻炼搭子催你来锻炼啦！#音乐推荐 #周杰伦 #音乐分享 #创作人计划 #平板支撑
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祥子大胖子2月前
新手不建议推太重，140就够了#新手健身 #周杰伦
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十二学长2年前
【别人进步他退步】周杰伦不同时期后再唱《最长的电影》，前后对比，唱功差别太大了#周杰伦 #唱歌 #声乐 #声乐教学 #唱歌技巧
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JAY'她的青春4年前
是你告诉了我，一个患有强直性脊柱炎的人，想要练成这种身材，靠毅力是可以实现的。还有什么理由不去喜欢你呢！ #周杰伦
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Yamile老杨3周前
｜跟练系列⑥，跟着老杨，一起变强，今天，肩#健身 #跟练 #周杰伦 #健身房 #健身日记
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Lok1周前
#给我一首歌的时间 #不爱我就拉倒 #周杰伦 哥练的胸肌 如果你还想靠～ #日常娱乐
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连城谈娱3年前
周杰伦能有8块腹肌 全要感谢刘畊宏#刘畊宏 #娱乐新星夏日打卡
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二胖胖1231周前
周杰伦合集｜180频指压板超慢跑30分钟完整跟练！超级暴汗#居家锻炼#超慢跑#变瘦
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纯钧在奔跑(已减8斤)3周前
周杰伦歌单/180步频原地超慢跑30分钟跟练！跟着音乐节拍今天在太原迎泽公园开跑！居家锻炼的朋友们去选择软硅胶指压板！在家也可以篙效然酯！身穿超慢跑装备是步锐特运动套装！#真实生活分享计划 #超慢跑 #居家锻炼 #健身 #减肥
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曲教练🦁希林教练经理(长子）2月前
一个动作拉爆一场训练 硬拉！#周杰伦 #健身房
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傻丝给3周前
挑战100天练成薄肌身材第九天 #健身 #健身打卡 #瘦子增肌 #周杰伦枫 《枫》的最后一句是什么。
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周杰伦演唱会6年前
#周杰伦 周杰伦的八块肌你有多久没见到了？身穿金甲，露出八块肌的出场方式也只有杰伦能想到了吧😂@抖音小助手
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林动力the1月前
开始健身，湿载#每日运动健身分享 #健身 #健身运动 #周杰伦
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学徒11月前
#周杰伦 #周杰伦演唱会 #大巨蛋 #蔡依林 #双J 周杰伦的土味情话《不爱我就拉到》……哥练得胸肌原来是……🤡
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施特芬博3月前
#运动健身 #羽毛球 #周杰伦 #龙拳#霍元甲- 羽毛球别再瞎练了！看完这个视频教你学会平抽动作，球技直接上一个档次！
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湖人VLOG5年前
#高清 版来了！#科比 和#周杰伦 大秀肌肉#青春 #dou来nba #824科比日
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市井小黄（减脂！）1周前
周杰伦的胸肌我也想练#健身打卡
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拾光者蓓2周前
用周杰伦的歌曲✅今日的练习，每个动作难度不高，但是全部做到位，练下来也是能出不少汗的，而且如果你练完后还长时间感到肌肉酸痛，说明平时要多多运动喔 #怎么让后背和肩膀变薄 #美背 #瘦后背 #开肩美背 #运动打卡
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大力/轻运动1周前
指压板超慢跑180步频音乐46分钟 周杰伦 专场，跟练打卡+节拍器精准踩点，释放压力，燃烧脂肪，双倍快乐，搭配硅胶指压板+缓冲垫，缓震回弹，跑感舒适，按摩足底超带感！跑前热身+跑后拉伸全套安排，大家可以点赞收藏，评论区留下你的脚印，来跟我一起打卡吧#指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板 【用硅胶指压板+减震垫组合进行超慢跑】QQ弹性很舒服
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灵长类2周前
周董就是我力竭时的氮泵外挂#健身 #自律 #周董
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熊熊熊熊Mayuka3年前
杰伦：想回到过去，拥有8块腹肌！😃#周杰伦 #腹肌 #明星
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VSM嗓音科学创始人配合SLS体系 成卿2周前
vsm嗓音科学肌肉训练法配合气声平衡sls 发现声乐和事物的本质问题和底层逻辑是每个科学家，数学家，文学家，考古学家，谋略家，教育家要干的事，而不是随波逐流，乌合之众#王力宏 #周杰伦 #陶喆 #陈奕迅 #林俊杰
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双马尾很自律(小叶果子)5月前
周杰伦JAY暴汗燃脂操合集TV投屏版 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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AI小百3周前
周杰伦燃脂舞合集！15分钟投屏跟练版！ #燃脂舞 #瘦身操 #周杰伦 #减脂塑形
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运动养生葛老师3周前
周杰伦歌单 丨30分钟指压板超慢跑跟练版来啦❗❗赶紧来完成今天的打卡目标~！在家就能高效燃旨瘦全身~#居家锻炼 #指压板 #减脂 #大肚腩变小蛮腰
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）4月前
50分钟周杰伦Jay简单版巨有效暴汗燃脂塑型瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟周杰伦Jay简单版巨有效暴汗燃脂塑型瘦身操跟练版，一组是9首歌16分52秒，霸主小姐姐一共跟了3遍，一共是55分42秒，HIIT&TABATA，入门级跟练，高效燃脂，10倍燃脂❗❗提高代谢，打造美好身材，全程站立，动作简单，霸主小姐姐大姨妈期间跟起来也毫无压力，就是动作变化比较快，大家可能刚开始来不及变换动作有点跟不上，跟几遍就好了！！超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第14天（2025.7.23 11:39-12:32） 这套运动动作简单，但就是动作变化比较快，可能刚开始跟不上，跟几遍就很容易了！！ 超级强烈推荐的一套运动跟练视频。。 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@二壮将军减肥ing
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刷到就开始练1周前
2分钟的平板支撑唱歌跟练 刷到的就开始行动吧！ #马甲线 #边平板支撑边唱歌 #邪修是怎样养成的 #周杰伦 #无声卡清唱
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康运健身器材3年前
周杰伦好友传递健身方法正能量推荐，文涛乐嘉“不服”上台挑战，新款飞力士棒振动全身肌肉#飞力士 #瘦 #健身
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JOJO跳跳绳吖4月前
周杰伦45分钟跳绳跟练歌单 整首跟练，跳完一首休息30秒。#跳绳音乐 #跳绳跟练 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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玉米有氧塑形跟练 已减181周前
瘦背部训练，周杰伦歌曲 瘦背训练｜改善体态重塑气质｜瘦肩背瘦手臂#减肥 #塑形 #瘦背 #瘦手臂 #抖音助手
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锕坤爱健身🖤1月前
30分跟练，可以听着周董的歌来也可以自己找个剧看起来 #居家锻炼 #指压板 #居家锻炼有新招 #超慢跑#健身小白必看经验
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📷半岛的铁盒1周前
今晚的睡前歌曲是来自需要练一下肩背的周杰伦的——《阳光泳男》#自由泳 #游泳健身 #游泳🏊 #阳光宅男 #自由泳移臂
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张小雨超酷🉐✨1周前
《听妈妈的话》周杰伦的歌你总得练起来了吧😬 跳的我腿发抖😆别看时间短😐一练一个不吱声 可以很好的锻炼到全身特别是腿部😆😆 #钱晟happy #居家运动健身 #在家也要运动 #好身材练起来 #跟我一起做运动
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小七吃不胖~1月前
周杰伦歌单！指压板超慢跑30分钟跟练!!结尾有拉伸！不限场地 不限年龄，足底刺激，身心舒畅！#高效燃脂瘦全身#超慢跑 #指压板#自律#遇见更好的自己
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JayMe的小助理2年前
你这是要让我脱吗？杰伦盯着刘教练的肌肉.... #周杰伦 #刘畊宏 #天津 #演唱会 #JayMe陪你看周杰伦演唱会
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挽风遇见你1周前
十分钟平板支撑唱歌跟练，周杰伦篇 #十分钟平板支撑 #周杰伦歌曲 #明明就 #枫 #平板支撑唱歌挑战
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富贵儿跑起来1周前
周杰伦歌单180步频原地超慢跑30分钟跟练！跟着音乐节拍一起开跑！居家锻炼选择软硅胶指压板！在家也可以高效燃脂#超慢跑#居家锻炼 #超慢跑歌单健身 ＃减肥
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猫猫爱运动3周前
周杰伦歌单 | 30分钟指压板超慢跑跟练来啦🔥赶紧来完成今天的打卡目标吧吧节拍精 准 体验感很好 我们在家就能篙效燃酯痩全身✅#瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #减肥
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铁蛋妹妹5月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳！高抬腿！波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练！必须分享给大家！ 专治不掉秤！刷脂真的快！ 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂！ ⚠️本期训练强度较大，量力而行！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤｜小基数燃脂｜有氧运动
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一个老rocker4月前
用音乐解释训练 第 1️⃣ 集 音乐融入训练 。 这一期我个人很喜欢。 用 #周杰伦 的音乐🎶讲训练。 有#安静 #龙卷风 #钢琴 与此同时还是要强调，人比练重要，你尽管努力，结果都是好的。 #mrt 好的训练就是好的康复，好的音乐就是好的康复。
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小朱姆斯（饮食训练版）1月前
武汉特种兵另外两个重要的事！ 一个是练身体！还有一个就是练嗓子了！#周杰伦 他唱爽没有我不知道！小朱反正是唱爽了！回忆杀结束！小朱的青春也结束了！#vlog日常 #vlog #vlog旅行记 #vlog十亿流量扶持计划
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栗子再瘦一点1月前
周杰伦歌曲合集！指压板超慢跑30分钟跟练来啦❗结束还有拉伸， 赶紧来完成今天的打卡目标，曲风优美，边听边跑太舒服了 #暴汗燃脂瘦全身#减脂#指压板跟练 #超慢跑 #180步频音乐
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小猫爱健身2周前
周杰伦歌单/大家要的60分钟指压板超慢跑跟练来啦 精 准踩点➕节拍器 旋律动听 边跑边听歌更容易坚持 不限时间 不限年龄 不限场地 在家就能随时随地篙效锻炼到全身 新手小白大基数都很友好 赶紧点赞收藏跟我一起慢跑起来吧🔥#超慢跑 #指压板 #180步频音乐 #周杰伦 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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