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小童（三角洲行动）1周前
s7赛季3x3二阶段别在走弯路了#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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九春（三角洲行动）4天前
新赛季3×3第二阶段展示肌肉攻略 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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ShiZ（三角洲世褶）5天前
今天又犯蠢了 #三角洲行动 #三角洲s7 #九个保险 #三角洲剧场
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鹏老大（三角洲行动）6天前
不要做展示肌肉，这任务很刁钻#s7赛季
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北酥5天前
10分钟教会你3✖️3第二阶段所有任务的保姆级攻略 展示肌肉 观光客 潜心空间 #青年创作者成长计划 #三角洲行动#被三角洲玩家治愈了#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季
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无聊的绪歌5天前
3x3展示肌肉哈夫克观光客逃课教程bug#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略
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唐人5天前
展示肌肉 哈夫客的观光客任务攻略 BUG还没修赶紧做 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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草履虫三角洲4天前
谁做3*3的“展示肌肉”我就笑他！ #三角洲S7新赛季开启 #三角洲行动#碎星行动#三角洲s7阿萨拉新赛季 #被三角洲玩家治愈了
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泡泡！(接pw看主页)6天前
千万千万不要做2-1展示肌肉 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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鲨鱼辣娇Zzz（三角洲行动）5天前
三角洲新赛季3×3保险二阶段展示肌肉速通攻略 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #晒出你的三角洲精彩时刻
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张皮皮（三角洲行动）6天前
S7赛季展示肌肉-哈夫克的观光客任务攻略！#三角洲行动 #三角洲s7新赛季3x3任务 #展示肌肉 #哈夫克的观光客
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氮卿（三角洲行动）4天前
S7赛季任务第二阶段超简单攻略 不用做2-1展示肌肉！ #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了#青年创作者成长计划
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奶甜鞠1年前
#tf夏季运动会 #游戏惩罚露肌肉💪
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小健大人（三角洲行动）1周前
3×3二阶段展示肌肉 #三角洲行动 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲行动攻略 #小健大人三角洲行动
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木矞子（三角洲行动）3天前
#三角州行动 改枪码放在评论区啦#三角洲新赛季3x3任务
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德鲁1周前
S7实装33攻略二阶段全流程 #三角洲行动#碎星行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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小磊哥打州5天前
3x3途中碰见抽象捡卡 想着大家3x3应该都做完了把！！ #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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白羽(三角洲行动)5天前
三角洲行动s7赛季任务速通展示肌肉狙击精英 #三角洲行动 #三角洲行动s7赛季3x3 #三角洲赛季任务 #三角洲行动狙击精英
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鱼晚（三角洲行动）6天前
s7赛季3x3第二阶段速通逃课指南！
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喃北绿豆_1周前
三角洲s7赛季3x3任第2阶段逃课攻略！超长枪管攻略，观光客逃课攻略，最合理任务搭配#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲行动攻略 #三角洲
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浮动（以小博大）5天前
3×3第二阶段咬紧牙关每次差一个人?主包教你两把过，顺便勤俭持家也做好#白虎学生妹 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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蓝波（三角洲行动）3天前
肌肉展示哈弗克观光客攻略来啦！#三角洲行动#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲行动欢乐剧场#三角洲行动攻略#被三角洲玩家治愈了
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柃琳祈美2月前
1分钟完成一个成就任务#单机游戏 #游戏攻略 #赛雷卡2
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小菱角4月前
看似纤细实则有肉挑战教程 #看似纤细实则有肉挑战 #剪辑教程 #剪映#手臂力量
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健身加油站1年前
罗尼库尔曼在舞台上的最后一次表演 2012 年瘦死的罗尼比你大#精神氮泵 #罗尼库尔曼 #健身加油站
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风起5月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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贺bro的健身日常3月前
最后一个应该是每个健身人都做过的吧#太真实了 #健身 #记录瞬间 #肌肉男
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小白白白4月前
手臂练后松解。#手臂#拜拜肉 #瘦手臂 #松解手术
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CF鹏魏✂️（录屏切片）11月前
#cf老四 vs#张智超 #直播录屏回放 #cf老四直播回放 #cf老四直播 @CF老四
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
减脂最后一关！如何把体脂率减到15%或15%以下，如何突破才能拥有腹肌马甲线！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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曹巍3月前
我在魏桥之厦门乒超vlog第四期#曹巍 #乒乓球#乐品乐茶冷泡茶
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猫猫皮蛋洲1周前
三角洲S7 33任务改枪之展示肌肉-锋线前卫 K416突击步枪-烽火地带-6I5C72002HG94UTA8OCAQ #三角洲行动 #三角洲改枪 #三角洲33任务 #三角洲新赛季
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大倒哥（三角洲行动）5天前
11月15日 哈夫克的观光客速通方法，视频忘记说了把子弹也带上最好是五级蛋#哈夫克的观光 #三角洲
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雷雷电竞(新手教父)5天前
3*3第二阶段支线教学 #游戏 #三角洲行动 #三角洲行动手游 #三角洲行动攻略 #三角洲行动s7
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镜花水水水水月（赛博医生）4天前
S7观光客任务bug，背包塞武器可以完成任务！ #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #观光客 #bug #三角洲3x3任务
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车哔哔（三角洲行动）1周前
S7赛季任务十小时速通，内容讲解。 #三角洲行动 #三角洲行动赛季任务 #三角洲行动攻略 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲行动S7阿萨拉新赛季
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渊鳜4天前
赛季3X3完成 相比较上赛季感觉更消耗哈佛币#我的游戏日常 #三角洲行动
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ShiZ（三角洲世褶）4天前
我有毒#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动s7赛季3x3 #九格保险 #三角洲剧场
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苏困（三角洲行动）5天前
听说这赛季3*3很好做#三角洲行动 #三角洲新赛季3x3任务
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青森（三角洲行动）6天前
让我怀疑人生了#三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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花来大王（三角形行动）5天前
#三角洲行动
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五月(三角洲行动)5天前
新赛季保险箱二阶段任务解析#游戏 #三角洲行动 #三角洲 #三角洲行动手游
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咕咕（三角洲行动）1周前
S7赛季3x3任务 控制与保障-1 搜索与歼灭-1 #三角洲行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季开启#青年创作者成长计划
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F小勇（暗区pc）3月前
暗区联动2077AKM皮肤演示以及最后一个任务教程 整体皮肤在免费这一块还是很不错的，推荐时间多的朋友们做一做任务拿下 #暗区突围无限 #暗区端游s2赛季燎原 #暗区端游联动2077 #赛博朋克2077 #暗区突围
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黄旗-三角洲行动3天前
三角洲S7赛季3x3二阶段攻略来啦～#三角洲行动 #游戏 #游戏日常分享 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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Furry电竞（三角洲行动）6天前
三角洲s7赛季3x3任务攻略！第二阶段速通指南来了！#三角洲s7新赛季3x3任务攻略 #三角洲行动三角洲行动攻略#三角洲s7新赛季#三角洲行动#被三角洲玩家治愈了
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无聊的绪歌6天前
3x3二阶段攻略#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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良子是书生6天前
《展示肌肉》#三角洲 #三角洲行动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
普通人和新手小白减脂到最后一关，怎样不卡在平台期，顺利减出腹肌马甲线，正确的思路应该这样去做#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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大卫IFBB BRO10月前
背部肌肉曾经是我的弱项，好在我从2022年赛季结束后， 直到2024年赛季开始前这段时间里放弃了练腿。并且把 所有的训练和恢复都给与了上半身。如今的我最喜欢展示的就是我的背面了。 #古典健体 #背部训练 #健身vlog #日常撸铁 #日常训练
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健身氮泵7月前
“s1赛季巨兽时代选手悄悄插肩而过”#罗尼库尔曼 #巨兽时代 #健身氮泵 #精神氮泵健身
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月野里沙5月前
#PUBG#小叮当 看看XDD怎么给我们表演piek
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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