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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.10】（15s间歇版）周日火花专场高清直播回放#刘畊宏#健身#祖嘉泽#班长来加练#畊练团
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祖嘉泽-班长来加练4月前
3个月减了109的成果，用了整整12年稳住！亲身经历告诉大家，坚持运动的意义💪🏻 #刘畊宏 #减肥逆袭 #跳操 #超级减肥王
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祖嘉泽-班长来加练3月前
谁说运动枯燥？踏上板踩掉所有不开心💦！ 展开看看你就知道，班长为何钟情于踏板操🕺？ ✅同样的60分钟，踏板比平底多燃一碗饭🍚的热量。 ✅重力抗阻+垂直位移，耗能比平地高30% ✅膝盖微屈15°上板，精准虐臀不粗腿。 ✅缓冲落地动作，冲击力比跑步低60% ✅三维运动，强化平衡感的同时稳定核心 #踏板操 #高效燃脂 #随时开练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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畊练团-安宜sally5天前
【祖嘉泽有氧运动 11.15】（15s间歇版）周六踏板有氧晨练高清直播回放##刘畊宏#健身#祖嘉泽#班长来加练#居家锻炼
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.27（周日）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 双冠组合和大家一起跳踏板操！没有踏板的可以原地跳！跳过的都说比平时跳操的消耗要大，错过直播的你赶紧来试试吧#畊练团 #双冠组合 #踏板操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.22（周二）祖嘉泽-班长来加练 老班长身恢复了，回归直播间！未来老班长直播都在这个加练账号啦～喜欢祖嘉泽老班长的多多光顾哦！#畊练团 #空腹有氧 #居家健身 #体重管理 #晨练
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.8（周五）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 竖屏版 喜欢节奏快，休息时间少的男孩女孩！这期你们一定喜欢的！不仅有有氧操，还有哑铃操！练起来真带感！#双冠组合 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #哑铃健身 #减脂增肌
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Overdue Children8月前
💥 **"班长我行吗，班长：上。班长的回答是许三多的定心丸"** 🔥 **"深夜加练腹部绕杠！菜鸟许三多逆袭之路！"** **#士兵突击名场面 #逆袭的热血瞬间#许三多的逆袭之路 #史今许三多
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张峰-Give Me Five3月前
高能量男人的日常！ 和班长约练相当过瘾！祝刷到这条的你马上拥有梦想的身材！#张峰的高能量日常 #健身日记 #增肌减脂
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.9（周六）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 班长的踏板操又来啦！本期有班嫂出镜噢！#踏板操 #健身 #体能训练 #运动健康 #燃脂爆汗
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祖嘉泽-班长来加练4月前
很抱歉通知大家，今天首播取消。下周二见！大家可以跟回放@班长来帮忙（直播回放） 我尽快恢复好，尽快回归！🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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祖嘉泽-班长来加练4月前
拿回身体的主导权，向腰间的肥油宣战！只需「坚持」，我们能做到！ #拿回属于我的一切 #减肥逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.1（周五）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 张峰去录节目啦，这周双冠组合合体失败，不过没关系还有老班长坚守畊练村！错过直播的来跟回放吧！#畊练团 #畊练团直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #哑铃操
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.6（周三）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 周三心肺功能训练来咯！错过直播的赶紧来加练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #有氧运动 #心肺训练 #日常锻炼
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.5（周二）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 还有谁没找到老班长祖嘉泽的直播回放啊？这有横屏的哟！#日常锻炼 #有氧运动 #有氧健身操 #运动
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祖嘉泽-班长来加练3月前
三伏🔥甩手10分钟，排湿减脂不晒黑！ 伏天祛湿黄金期，晒背虽火但高危！ 4个动作甩手操，随时随地都能练，甩出体内湿垃圾💦 #抖出健康知识宝藏#三伏天养生 #甩手操 #祛湿减肥 #畊练团
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祖嘉泽-班长来加练3月前
这是不是减肥时的你？ 班花倾情演绎减肥的双重人格，看到最后又惊喜！ #搞笑 #内容过于真实 #减肥 #精神状态belike
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祖嘉泽-班长来加练4月前
和杰伦哥合影很难吗？😎😎😎@周同學 @刘畊宏 #反方向的钟 #周杰伦
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祖嘉泽-班长来加练3月前
深蹲膝盖痛？不是动作的锅！大体重放心学 “一深蹲就膝盖痛？误会大了！ 这不是深蹲的错，而是臀腿在求救⚠️ 90%大体重都踩的坑： ❌ 膝盖代偿发力 → 压力超体重6倍 ❌ 臀肌“装死” → 大腿前侧硬刚冲击 ❌ 脚踝僵硬 → 重心前移压垮膝盖 真相： ✅ 深蹲是👑者级燃脂动作！臀腿占全身肌肉60% ✅ 激活1块臀肌 = 减少膝盖30%压力 ✅ 大体重跟练3周，膝痛率下降76% #减肥的常见误区 #深蹲教学 #畊练团 #祖嘉泽
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.29（周二）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祖嘉泽老班长周二早上的回放来咯！赶紧找个时间来加练吧#减脂塑形 #运动健身 #健身操 #祖嘉泽#居家健身 #祖嘉泽#居家健身
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.30（周三）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祝愿老班长早日梦想成真！万人直播间早早到来！在有火柱子的舞台上一起跳火花！错过直播的男孩女孩赶紧来跟练！万人计划需要你的助力！#体重管理 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #空腹有氧 #晨练
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没有信号·2年前
世界上没有什么速成的秘诀捷径 唯有加练和坚持 才是突破零的关键 #吊杠 #单杠 #班长 #新兵
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祖嘉泽-班长来加练3月前
“等等……我们被做局了？！”🤣 欢迎@张智超超 @小奥奥 来畊练村做客！ 大家努努力把他俩的减肥局给做实了😎 #畊练团 #班长来加练 #张智超小奥奥 #祖嘉泽 #恶意剪辑
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祖嘉泽-班长来加练3月前
一瓶水教你减肥 一瓶水，一平米就能做的运动。 别总计划，先动起来💪 #居家锻炼 #一瓶水 #自律 #减肥打卡 #畊练团
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.24（周四）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祖嘉泽老班长周四晨练回放来啦～有需要的自取#燃脂爆汗 #高效燃脂 #空腹有氧 #晨练打卡 #运动健身
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江苏畊练团副团长-姚小妖5月前
2025.5.27（周二）畊练团-give me five 甩掉大肚腩！一点都不难！口号喊起来！跟着老班长练起来！端午GM5放假，抓紧时间练起来吧！#畊练团 #畊练团加练在家练 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 @畊练团-give me five@祖嘉泽有氧健身
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.23（周三）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祖嘉泽老班长周三早上的晨练回放已就位，就等你来练！#畊练团 #居家健身 #有氧健身操 #晨练打卡 #运动停不下来
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.3（周日）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 周日休息，非常适合早上起来跟老班长跳一场踏板操，如果你错过直播也没关系～来跟回放吧～#健康减脂 #踏板操 #运动健身 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.24周四提高心肺功能训练早场高清回放】 #晨练 #夏日减脂大作战 #提高心肺功能 #畊练团直播回放 #dou来运动吧
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广西武警4年前
#班长 的#花式 #加练 ，可真是又惊又喜！？（汲玥东）
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严班长🇨🇳（CrossFit）5月前
CrossFit小白用一对哑铃可以练哪些常见动作？ 今天班长分享的这六个动作都是日常wod最常出现的 点赞收藏 把它纳入自己的日常训练加练吧！#crossfit #哑铃训练动作 #严班长 #RHINOandHisFriends
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.23周三沉浸式有氧早场高清回放】 #晨练 #暴汗燃脂瘦全身 #沉浸式有氧 #畊练团直播回放 #dou来运动吧
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乌海消防救援4年前
过完年了 班长们都开始加练了吗？#消防队的欢乐时光
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是真真呀3月前
2025.8.8号 星期五 刘畊宏 双冠 畊练团 有氧力量哑铃训练 直播回放（纯练版）#刘畊宏#健身操#空腹有氧 #运动#减肥
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祖嘉泽-班长来加练3月前
去跳操还是睡个回笼觉，我自有安排😎 #班长来加练 #抽象 #跳操提醒
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是真真呀3月前
2025.7.22号 星期二 早操 畊练团 祖嘉泽 空腹有氧训练 直播回放（纯练版）#刘畊宏#健身操#空腹有氧 #运动#居家锻炼
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.6周三心肺功能训练高清回放】 想让身体更 “抗造”？ 那就来练心肺呀💨！ 💯班长专业指导 动作简单易上手 坚持下去 体能 up up😉！ #刘畊宏 #暴汗燃脂瘦全身 #强身健体增强免疫力 #心肺功能训练 #dou来运动吧
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英子是搬运工呀3月前
【班长祖嘉泽7.25周五上】健康晨练直播高清回放 #体能训练 #空腹有氧 #健康晨练 #晨练 #刘畊宏
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.3周日火花专场高清回放】 每一个令人羡慕的收获和成功⚆_⚆ 都是努力用心拼来的⌓‿⌓ 别摆烂！🥵💤 班长来加练直播间全身燃脂 暴汗燃脂 美化体态 瘦出氛围感就现在！🏃‍♀💨 #刘畊宏 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身 #畊练团直播回放 #dou来运动吧
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.26（周六）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祖嘉泽老班长的踏板操也太有意思了！错过直播的别错过回放！抓紧时间开练！#踏板操 #畊练团 #居家健身 #科学锻炼 #有氧运动
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参军冉班长8月前
班长：收到 安排！#新兵入伍季 #参军入伍 #大学生 #役前训练 #当兵
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.30】（15s间歇版）周三沉浸式有氧高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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临沂消防4年前
一名新队友在休息时间加练肩梯，班长的这一幕举动暖化了他的心，有个细节你们看到了吗？ #兰山 #消防训练
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.25】（15s间歇版）周五混合训练高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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藍藍3月前
2025.8.1 星期五 核心訓練 #班长来加练 #健身操 #肌力训练 #畊练团
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.22】（15s间歇版）周二轻适能有氧高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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祖嘉泽-班长来加练3月前
减肥没动力的来看看，准备一下明天开跳！ #祖嘉泽 #班长来加练
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.1周五有氧加哑铃训练晚高清回放】 每一个令人羡慕的收获和成功⚆_⚆ 都是努力用心拼来的⌓‿⌓ 别摆烂！🥵💤 班长来加练直播间全身燃脂 暴汗燃脂 美化体态 瘦出氛围感就现在！🏃‍♀💨 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #全民健身 #因为热爱所以坚持 #dou来运动吧
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是真真呀3月前
2025.7.22号 星期二 晚操 刘畊宏 祖嘉祖 畊练团give me five 轻适能有氧训练 直播回放（纯练版）#核心力量 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #刘畊宏
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【班长来加练 8.6】（15s间歇版）周五有氧&哑铃训练高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #峰峰小师叔
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.27双冠组合欢乐踏板操周日早场回放】 宝子们，唤醒多巴胺𝚒𝚗𝚐✨！ 别再为肉肉甩不掉纠结 🤽‍♀双冠组合加练来啦！ 高效燃脂超给力 ✨运动完心情都变靓 一起收获快乐和好身材💃 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #因为热爱所以坚持 #踏板 #dou来运动吧
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.1】（15s间歇版）周五有氧&哑铃训练高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.3】周日有氧核心高清直播回放#刘畊宏 #祖嘉泽 #暴汗燃脂瘦全身 #班长来加练
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.2周六活力踏板操高清回放】 👑 成功永远不是瞬间的闪光 💪 而是自始至终坚持不懈的努力 进入➡［祖嘉泽-班长来加练］直播间 留下你的汗水💦❕ 展现你的风采⛴ 💢 奋发有为的状态都将是你成功的记录 #暴汗燃脂瘦全身 #体能训练 #练出好身材 #踏板 #dou来运动吧
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.23】（15s间歇版）周三沉浸式有氧高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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佛山消防2年前
成功在班长的套路中，在加练的道路上越走越远！#班长的套路 #蓝朋友的快乐就是这么简单 #训练场日常 @广东消防
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.27】周日踏板有氧晨练高清直播回放 #刘畊宏 #祖嘉泽 #暴汗燃脂瘦全身 #班长来加练 #峰峰小师叔
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.3周日欢乐踏板操高清回放】 周末的早上也要元气满满哦☀ 已经起床的男孩女孩们快进入⤵ 祖嘉泽-班长来加练直播间 班长带你一起动起来🏃 消耗掉超标摄入的热量 让肥油在这个夏天咔咔掉✂ #刘畊宏 #畊练团直播回放 #高效燃脂 #踏板操 #dou来运动吧
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藍藍3月前
（下）2025.8.8 星期五 有氧+ 啞鈴訓練 #畊练团 #畊练团直播回放 #班长来加练
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.30沉浸式有氧周三早场回放】 📣 周三的跳操时间到！ 男孩女孩们一起来畊练 打开⏩「祖嘉泽-班长来加练」直播间 小蛮腰马甲线统统跳出来❤️ #强身健体增强免疫力 #体能训练 #因为热爱所以坚持 #畊练团直播回放 #dou来运动吧
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.29】（15s间歇版）周二空腹有氧高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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