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过客34593年前
5分钟很练版，改善#骨盆前倾
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教练王彦1年前
骨盆前后倾一次全解决 骨盆前倾与后倾的改善方法其实都是一样的。今天教给大家3个详细的练习动作，根据我们自身实际情况去调整我们的骨盆状态。#锻炼 #运动 #骨盆前倾 #女性 #教练王彦
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正门站桩施元之1月前
腰椎骨盆不正，就练这一招！#居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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张老师不突出1年前
调整骨盆别把注意力放在前后倾了，调整外扩才是高级玩家#体态纠正 #骨盆外扩
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老孔运动员康复1年前
旋转/倾斜/前移/前后倾，骨盆形态都通透（远离与康复）明白人讲就那么简单！#骨盆前倾#骨盆旋转 #长短腿 #运动康复#骨盆后倾
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吴敏霞4年前
骨盆前倾如何矫正？这个动作才适合所有人！#体态纠正
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.374 如何有效改善骨盆前倾 #健康 #医学科普 #运动康复 @抖音小助手
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丁香医生7年前
骨盆前倾怎么办？丁香医生来帮忙😄
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北京海淀腾悦中国舞基地2年前
盆骨前后倾的矫正方法 小朋友练起来吧 #盆骨前倾 #舞蹈基本功 #矫正腿型 @抖音小助手
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广州萨谛艾扬格瑜伽中心3年前
😩骨盆前后倾😩假胯宽😩腰酸背痛😩快来和欧亚琴老师一起练出好体态，修正“倾斜”的骨盆👊 #广州萨谛艾扬格瑜伽中心 #艾扬格瑜伽 #骨盆前后倾
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北大医院骨科孙浩林医生3年前
NO.536 三招居家改善骨盆前倾 #健康 #医学科普 #运动康复
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77年的秋子6月前
腰背不舒服，试试这样练##拉伸放松肌肉 #上热门
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产后教练🐷大头5年前
#产后恢复 #骨盆修复 通过简单的运动也可达到非常好的效果～不要再花冤枉💰了～
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杭州仕安运动康复笔记5月前
引起骨盆前倾最大的原因竟然是... *上班族人群 1.臀部力量不足 2.髂腰肌过紧 3.跷二郎腿导致单侧骨盆前后倾 *青少年儿童 1.长期久坐 2.运动量不足 *肥胖人群 腹部压力过大 增加腰椎负荷、导致后背肌肉代偿 #骨盆前倾 #运动康复 #青少年 #杭州仕安
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三 毛1周前
改善下背部疼痛 重心前移 妈妈臀 臀凹陷 睡觉质量差 盆底肌松弛 小腹突出 生理期疼痛 学龄期小孩儿尿床#体态纠正 #运动 #脑科学#臀凹陷 #理疗
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小王康复4年前
改善#骨盆前倾 5分钟跟练来了！推荐每天2～3组，记得打卡哟！#产后看小王 #体态纠正 #产后恢复看小王
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心律运动工作室3周前
#体态矫正 #日常分享 #骨盆修复 #运动康复 怎么区别骨盆前后倾 会影响到什么
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浩哥运动康复2月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身＃腰痛 #骨盆前倾 #腰椎
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鑫鑫有氧健身1月前
每天坚持一分钟，告别骨盆前倾假胯宽！💪塑造完美曲线，7天看见效果！#健身 #骨盆前倾 #假胯宽 #身体健康 #居家锻炼
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贺老师讲催R10月前
徒手骨盆——三次就可以完全调整好骨盆前后倾、骨盆侧移、旋转、高低肩和长短腿，不管产后多少年都可以做，想做的提前预约[勾引][勾引][玫瑰][玫瑰]
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张翔炜运动康复3年前
两个动作改善#骨盆前倾。相信我！这两个动作绝对是最高效最不容易受伤的。一定要坚持每天都练#腰痛 #腰疼
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文艺重养版4周前
保姆级教金刚趴，5分钟逆龄，调整体态，排毒养颜，增强免yi力#养生 #变美 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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初心在家练瑜伽4月前
金刚趴逆龄杀#骨盆前倾纠正 #小动作大作用
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小李子4月前
千万别再错误改善脖子前倾了 不要在盲目的改善圆肩驼背、颈椎前倾了❗️ 如果你骨盆腰椎不在“中立位” 即使改善了圆肩驼背、脖子前倾，也只是暂时的。过段时间体态又会回去，脖子还是不舒服！ 🔥强烈建议去感受视频中骨盆前后倾带动脊椎变化的感受，找到自己骨盆腰椎的中立位 #体态纠正 #体态管理 #脖子前倾 #圆肩驼背 #健身大实话
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烁烁老师产后有氧燃脂运动1月前
骨盆前倾做这个动作! #骨盆前倾 #居家锻炼
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健康教练-何老师4年前
收藏这套动作改善骨盆前后倾！#体态纠正 #产后恢复 #产后减肥 #体态调整 #产后
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雪总有氧健身运动3年前
不要把骨盆前倾当成S型身材了，不仅有小肚子，还容易腰疼，两个动作，在家就能轻松矫正，看看你是不是真的“S”型呢？#骨盆前倾矫正 #体态纠正 #居家锻炼 @抖音小助手
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源乐运动科学官方号1月前
骨盆一歪，颜值体态双掉线！矫正前后差别真的大，挺拔体态才是最好的“氛围感神器”～ #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #骨盆侧倾矫正 #康复训练
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虎牙菜菜爱健身1周前
睡前四个小动作，放松全身 #居家锻炼 #锻炼 #拉伸放松
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💋刘无敌-普拉提瑜伽💋5月前
孕中宝妈都可以做的骨🦴盆激活练习#一起瑜伽吧 #孕中期运动
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哈尔滨小麻豆星模特课5年前
孩子骨盆前倾怎么办？小麻豆星来帮忙！#优美形体#育儿#健康#孩子#家长
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老吴聊产后2周前
骨盆旋转怎么办#老吴聊产后 #产后恢复 #盆骨旋转 #产后妈妈 #坐月子
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小王康复3年前
改善骨盆前倾的3个动作，经常练习还能瘦腰瘦肚子#产后恢复 #瘦肚子 #骨盆修复
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訾荀&瑜伽私密课堂1月前
5分钟搞定噢！有小肚子的姐们，自测下是不是骨盆前倾~ 5分钟搞定噢！有小肚子的姐们，自测下是不是骨盆前倾，跟着我来练习，一周就可以明显改善~#瘦小肚子 #骨盆前倾 #体态改善 #变美 #塑身瑜伽
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Yana表姐1年前
两周掰正骨盆day12🔥12min完整跟练 有效拉伸臀腿，增加核心力量！平坦小腹！改善骨盆前后倾斜！ ✅训练提示：每天练习1-2遍，也可以跟练“两周合集”‼️ ✅动作针对：骨盆矫正｜改善前后倾｜ 臀腿拉伸｜核心力量 注意啦：平时也要保持收腹和骨盆正位时的感觉！练习+保持➡️效果up！up！up！✊🏻✊🏻✊🏻 根据自己身体的柔韧度和力量做到自己的最佳，效果更好！⛽️⛽️⛽️ #居家锻炼 #改善体态 #骨盆修复 #骨盆前倾 #好身材练起来
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万钧运动科学1周前
如果骨盆前后倾都判断错误，还可能练对吗？#同城精选#体态调整#功能性训练#肌筋膜手法#龙岩
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Luna·麓纳pilates6月前
长期久坐的姐妹进！ 久坐腰痛？骨盆前倾体态差，3个动作轻松改善～ 一起打卡练起来吧～😎 #创作者中心 #跟练系列 #在家也能上私教 #普拉提
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健身十级爱好者3周前
深度调整灵活脊柱，告别佝偻身材 #体态调整 #体态矫正 #体态改善 #运动健康 #身体灵活性训练
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运动养生的群子2周前
四个放松腰背小动作，让你放松全身#居家锻炼 #腰背 #小动作大作用 #腰部放松
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太爱睡觉了1月前
Day12|挑战15天纠正骨盆前倾 还有三天加油加油！#改善骨盆前倾 #腹部训练 #产后恢复身材 #好身材练起来
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柯蚪6年前
#100天挑战彭于晏身材 胸肌腹肌 第63天 如何纠正圆肩驼背 盆骨前后倾，教程已经更新了，在上一期视频。
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梦玉的健身日记3周前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 ...#居家锻练 #居家锻炼 #拉伸 #居家锻炼身体
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老胡推拿2月前
在家调节骨盆前倾，简简单单的东西，好学好练，做的不标准也有效#运动康复
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38岁重新养自己（努力版）1月前
零基础居家锻炼的一天！姐妹们，我是不是有轻微的骨盆前移！自己查了一下图片，感觉确实有一点！有没有懂行的姐妹指点一下！#居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前移 #上热门 #瘦全身
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晓知孕产 郑州5月前
#盆底肌#锻炼 #女性智慧
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赛维世尔按摩官方号3周前
腰背自救大全，让你全身放松，还可纠正体态#腰痛 #居家锻炼 #拉伸 #体态矫正 #一起来锻炼
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穆强@世界冠军（古典健身）6月前
#腹肌训练#马甲线 #康复运动 骨盆腹肌不对称调整训练
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傲兰～蜜仙儿真徒手产后2月前
#长短脚 #骨盆前后倾 #产后知识分享 #产后妈妈
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明月教瑜伽—（宇庭瑜伽明月老师）7月前
训练目的：改变形态，强化髋伸肌群，提升身体的内在体感和觉知。 注意事项：动作过程中要控制骨盆不要前后倾、身体保持垂直，并且找到脚背外侧推地的力量。#大腿粗壮变纤细#骨盆前倾#觉知与体感#功能性瑜伽#宇庭瑜伽大理明月老师
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Yana表姐1年前
两周掰正骨盆day9🔥❗️矫正骨盆！改善前后倾 开髋松髋，促进骨盆区域血液循环！臀腿拉伸！平坦小腹！ ✅训练提示：早晚都可以练，每天练习1-2遍，也可以跟练“两周合集”‼️ ✅动作针对：骨盆矫正｜假胯宽｜平坦小腹｜矫正体态 除了锻炼之外，平时也要保持收腹和骨盆正位时的感觉！ #瘦肚子 #体态调整 #产后恢复 #拉伸 #在家也要运动
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文文聊体态3月前
长短腿自救‼️如何判断➕矫正单侧骨盆前后倾 . #体态纠正 #长短腿 #骨盆前倾 #运动康复 #拉伸
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薛暗里6月前
公主请花一分钟改善体态问题 练好身材先改体态#好身材练起来 #体态#减脂#塑形#女生必看
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娜佳健身4月前
如何有效率缓解痛经？ 教你做骨盆前后倾！片尾彩蛋—盆底肌放松练习教学分享#健身 #盆底肌训练 #痛经 #水肿 #姨妈期
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早安陈教练(体德等你)2月前
下肢热身/体态 有氧/下肢训练前先开髋，活动度打开训练更高效#健身 #减脂 #居家锻炼#体态纠正 #撸铁女孩
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修戈&体态调整（12月20日开班）1月前
骨盆前倾后倾解决方案#普拉提私教#普拉提老师 #普拉提高阶私教 #普拉提体态调整 #骨盆前倾
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王老吉调体态4月前
实用腰部放松小动作，睡前4个小动作让你放松全身#腰痛 #骨盆前倾 #腰椎 #体态纠正 #海口
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会大发发发3月前
这组瘦肚子教程也太适合懒人了吧‼️我已经跟练了8天，有用‼️动作简单，躺着就能练，快来睡前跟练两组💪 动作针对：骨盆前✅倾｜小腹突出✅｜脸歪嘴斜✅#瘦肚子 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #脸歪嘴斜
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杭柏亚教授5年前
教授示范，#骨盆前倾 这样做可以帮助你。#产后恢复 #骨盆修复
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动起来的言斤6月前
体态改善Day1｜舒适不痛苦，5分钟居家跟练 第一期，打开腰骶端空间 （准备一个小瑜伽球或者毛绒玩具，可以直接选择章节进入跟练）（注意⚠️不要屏气，下半身臀部都要放松） 像我们这种长期肋骨外翻、盆骨前倾的人，背部和腰部也是长期处于一种被挤压的状态，发力也是首先被用到会代偿到的地方，所以像有姐妹说滑雪背会痛、经常腰痛等等。 再一个就是腹压高不均衡，像很多人小肚子大很可能不是脂肪而是因为腹压太高了，所以松解后背后腰是非常必要必须的。 这个练习也是为了后面的练习打基础。 老师说最好是配合一些手法，所以如果身边有人一起住的话也可以用生姜精油轻轻的揉搓按摩腰骶端（对女孩子大姨妈也很好），也可以用筋膜棒或者滚轴。再就是要好好练习这个动作哦，简单舒适，一定要坚持呀！ 需要准备一个瑜伽小球或者一个毛绒玩具提供触觉提示，纸巾拍的时候我也试了一下太滑了，还是别用了。 这个练好了找到感觉了，后背腰骶端也比较放松了再进入下一个练习哦～不要心急！ 不懂的地方可以一起探讨～我也可以去问教练 #体态改善 #盆骨前倾 #肋骨外翻#脖子前倾 #翼状肩胛
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媛宝6月前
腰背自救四个动作，点赞收藏！ 实用腰部睡前放松四个小动作，让你全身放松！#拉伸#腰痛#骨盆#腰椎#骨盆前倾后倾
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瑜小乐4周前
体态纠正 保养脊柱、每天睡前跟练越练越年轻#居家锻炼#养生瑜伽🧘‍♀️
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鑫鑫工作室1周前
第2课--矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #体态矫正 #女性瑜伽
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梵妤瑜伽6月前
腰背自救的四个动作，改善不良体态。#一起来锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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运动养生阿欢1月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 #居家锻炼#睡前放松#运动养生阿欢
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