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徐松（本地生活）1周前
季卡给大家安排起来了，刚好过年前来冲刺一下，给自己90天时间改变一下。#徐松 #进化健身综合空间 #盐城健身 #盐城健身房 #徐松健身房
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林仔带你看世界2月前
独居深山的美少女用90天时间打造完整的世外桃源 #我的乡野山居生活 #荒野建造 #木屋建造 #抖音商城
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八小只3月前
这个故事很长！请耐心观看！ #小院改造 #八小只 #我和我的狗
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健身大书3月前
90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和稳定性训练，进步效果明显（仰卧举腿效果稍弱）。 B级（可作为辅助）： 十字卷腹：能刺激腹斜肌，适合训练收尾，但提升空间有限，不适合作为主要内容。 侧平板支撑：锻炼腹斜肌，增强抗侧向塌陷能力，对平衡、体态和防伤重要，但缺乏“观赏性”。 超人式支撑：非核心专项动作，可平衡核心弯曲动作，补充后链肌群训练，非必需但有用。 C级（不推荐）： 仰卧起坐：易过度使用髋屈肌，脊柱摩擦大，无法真正调动核心，更多是“怀旧产物”，效果有限。 D级（不推荐）： 自行车卷腹：多数人动作仓促、失控，依赖惯性而非核心发力，效率低且弊大于利。 训练建议 避免盲目追求卷腹等带来的酸痛感，应选择能激活深层核心、保护脊柱、提升功能性的动作。 注重动作标准（如平板支撑需收紧臀部、保持直线），可借助肌酸提升训练耐力和恢复速度。
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卫淦🌊2周前
再减不下来，我就不当教练了！开启90天减脂第一天！@NEWTECH 新科技 @U7 GYM(姑苏店)官方号 #健身干货 #卫淦 #减肥 #90天减脂计划
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想当大胃王6天前
终于终于终于满三个月了。 一眨眼时间还挺快的。感觉我这长得怎么样啊姐妹们。我现在非常非常非常满意。#植发日记 #植发手术 #徐州植发 #发际线 #上岸
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佐佑表哥1月前
能撑过90天的情人关系少之又少，你们相处了多久呢？#情感#情人
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愈路向晴空1天前
家人们，三个月，90天。别人用这个时间减肥、学技能，而我，在重新学走路！ #康复#骨折康复 #情感
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植发阿瑞3月前
植发第90天开始进入生长期 #脱发
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姚洋3月前
特朗普对全球加关税，赢家是中国？#看懂中国 #大有学问 #姚洋 #掘金计划2025 #关税
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这不就好起来了嘛😄😄😄4天前
#上热门 #高市早苗 #日本右翼 #中日关系 #台海时刻
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王哥（前叉恢复中）3天前
前叉重建的90天，给自己的一份答卷。 当你质疑的时候，请看看我的术前恢复记录 当你担心的时候，请看看我的专业和经历。 当你说👨🏻‍⚕️怎么怎么说的时候，那你和他沟通去吧。 用不着和我说的。 当然我并不是要求，每个人都这么你所理解的激进，在我看来，纯前叉，自体重建，这就是正常的恢复进展。#前叉重建
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阿鑫塑形有氧运动4周前
我花90天，瘦了整整30斤，今天把我的减脂经验分享给你~ #阿鑫女孩 #运动 #自律 #减脂经验
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绵阳万嘉美居全屋整装6天前
长虹云麓143m²装修实景效果！ 家的温暖，源于每一处细节的精心打造，装修，就是将这些温暖一一收集。#长虹云麓 #绵阳装修 #全屋整装 #真实感受
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赵半仙仁4天前
#上热门 #高市早苗 #中日关系 #日本右翼 #台海时刻
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记住小徐2周前
恋爱的期限最短是90天左右#情感共鸣#发给你喜欢的人吧#情侣必看#艾特你对象来看
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洁洁瘦了（产后减肥）3天前
鼓起了很大的勇气，给我自己一个机会吧，希望大家多多支持#创作者中心 #创作灵感 #勇闯自媒体 #第一次录视频 #减肥记录
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王瑞祥 中银临沂3月前
投诉90天没动静？国家给你"催办"通道 很多人反应投诉提交90多天，却一直显示"处理中"？注意了！官方明确规定：在“我的投诉”页面会新增“申请督促办理"按钮！私信王律师，一对一帮您解决问题。#商事律师 #企业法律顾问律师 #商业思维 #临沂王瑞祥律师 #企业服务
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做电商的陶淘1天前
电商老板们注意了#电商 #干货分享 #内容过于真实
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小迪（❤️发财&湘凌）2天前
#热门 #上热搜 @我想发财. 第一次见是2025年8月16日，不过你可能不记得，那时我第一次到北欢，发财给了我他的小卡，所以我在那里第一个关注的就是发财，到现在灯牌也超过90天了哦！出息了，没有哭诶！
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大超电商运营仲裁3天前
电商老板们注意了，90天给你拉回来#电商老板 #货款被冻结 #干货分享
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软柿子的小日常🍒（打工版）4月前
产后vlog|生娃之后总想记录下宝贝的每个瞬间 #坐月子 #月子记录 #vlog日常 #记录真实生活 #新手妈妈
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何毅财经课堂7月前
中国给各国争取了 90 天时间，只有与中国合作才是唯一出路 中国给各国争取了 90 天时间，只有与中国合作才是唯一出路，才能打败关税霸权##掘金计划2025 #股票 #金融 #美国 #关税
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糖糖的Vlog1月前
90后未婚女生花光所有积蓄给父母买房装修的一天#记录生活#我的日常#日常vlog#bop溶菌酶清新牙膏
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二蛋碎碎念1231天前
还有90天过年啦 #内容过于真实 #正能量
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彩姐吖3周前
骨折术后90天：从不敢动到能借力站，难熬的日子终会过，记住一句话：时间到了，自会风平浪静，那些看似跨不过的坎，终究都会过去。低谷无惧，咱们继续加油，好好康复！
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魔法师潇白-xiaobaikxc战争雷霆3周前
战争雷霆13周年庆半价金鹰载具个人推荐 #战争雷霆
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moju1月前
或许你会停下来听听我的故事 90天瘦40斤，减肥的朋友们，我行，你们也可以 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥前后对比图 #90天瘦40 #减脂小知识
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程序员苏沐1周前
保姆级黑客学习路线图，90天从零入门网络安全/信息安全，不管你是大学生、还是转行又或者是副业创收，只要是零基础都适用。#网络安全 #入门网络安全 #信息安全 #渗透测试 #计算机
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芷江电信宗颖通讯丽群1天前
还有90天就要过年了，时间过得好快！#我的乡村生活 #宽带 #监控下的一幕 #专业的事情交给专业人去做 #手机
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黔八爷咸宁小朱2周前
不知不觉，我的小店迎来它的“百日”了。 还记得第一天手忙脚乱地开门，是您的一句“加油”给了我莫大的鼓励；还记得第一次听到陌生顾客变成熟客，点名要“老套餐”时，我内心的雀跃。 这90天里，我们从陌生到熟悉。您可能不知道，您对每一份菜品的夸赞，对每一次服务的肯定，甚至只是雨天推门进来避雨时的一个微笑，都构成了我们坚持下去的全部勇气和力量。 三个月，只是一个开始。感谢您，愿意给我们一个被看见的机会。未来的路还很长，请允许我们，用更好的味道、更暖的服务，继续陪伴在您身边。#咸宁同城热门 #咸宁美食#同城美食#咸宁美食推荐 #贵州烙锅
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ZHANG6天前
#中科曙光股票 #中科曙光 #抖音流量扶持 #大A 今天收盘曙光赚了两万不到一点，没动.设置了挂单5个点出掉欠几天补进的1500股.底仓永远不动，今天依然在状态超好的一天.依然坚持持有曙光.看好科技相信是未来的主线.#90后奶茶主理人小姐姐持中科曙光第N天
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阿昆2天前
大家出行要注意安全，跨年春节进入倒计时，空了去看一下兄弟的父母，祝愿他们身体健康，万事如意#外卖小哥#安全出行#关心照顾老人的那些事
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丁丁小杨（实习阶段一）2周前
#猪场实习生 #校招 #畜牧兽医专业 #生猪养殖总会有一些小惊喜， 小意外，出现在生活中…
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爱跳舞的Run1月前
戒烟打卡第90天 时间过的真快 三个月过去了 马上迎接自己的小目标 100天 。感觉抽烟的人 比戒烟的人 还自私 不分场合 不分人群 #戒烟打卡第90天 #抽烟的人自私 #二手烟危害 #戒烟打卡传递戒烟正能量 #吸烟的人自私
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帅帅形体有氧运动2天前
90天年前冲刺打卡挑战你准备好了吗！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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有什么可乐🐸⁶⁸⁰⁰1周前
小木偶:烤年糕要回来了。#小木偶🐸 #有什么可乐🐸 @小木偶大王🐸⁶⁸⁰⁰
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高兴麻麻2天前
#真实生活分享计划 #健身 #你的坚持终将美好#距离过年 时间匆匆而过，离过年还剩3个月，还好还有90天，从现在开始重新把自己养一遍，第一件事~健康！
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多果妈妈2天前
#创作灵感 #宝妈分享 #全职妈妈 别想太多，别内耗好好带娃 好好生活，努力过好自己的小日子
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房真探常宁联合地产5天前
高配置的意式轻奢，视觉效果拉满，元旦后见。#常宁装修 #常宁精装房
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粉碎性骨折恢复记录3月前
跟骨骨折手术90天，那些黑我的人你们仔细看清楚，我每个视频都有时间，我只想想记录当下的情况，给骨折的人一个激励，把我的康复分享出去，让更多人更好的康复，今天我艾灸了一下也不知道能不能做，折友们，你们是什么情况，一起讨论一起加油#骨折手术 #骨折恢复记录 #热门
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小胖1周前
#萌娃 #亲子互动 #剧情 #搞笑 #搞笑视频
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AAA空调制冷 雷总1天前
90天挑战，过年之前瘦到140斤，做不到就给在座粉丝一人v50 今天食量超标哈哈哈哈#减肥 #减脂饮食 #打卡减脂
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姚老师专业仲裁2天前
电商老板们注意了#电商 #干货分享 #内容过于真实
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缙哥说健身3天前
358/90天香不香？做健身房行业的瑞幸、给大家提供好一点的环境、场地、器械……欢迎加入 #铁馆 #健身房 #私教一对一 #梦氏健身 #撸铁
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飞橙美肤仙林店（痘痘版）6天前
青春痘的正确处理方式#如何拯救痘痘肌 #痘印 #痘坑
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云鼎健身（光谷雄庄路）5天前
#健身房 #健身冬季卡 伪老板休息，店长擅自做主了 他们后面会有怎样的摩擦呢哈哈哈哈哈 冬季福利活动也上架了
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MrYang杨家成🔥1月前
这是一条“有味道”的教学 #英语口语 #零基础英语
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跨境大师兄-零亿出海3周前
零基础亚马逊小白一定要会新品黄金90天👍 黄金90天！黄金90天！黄金90天！ 新品链接一定要好好把握这个时间 #亚马逊跨境电商 #亚马逊选品 #亚马逊广告 #亚马逊新品推广 #亚马逊新品流量扶持期
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大茜世界6天前
你敢信吗？未来我们的房子，90天完工，却能住100年，还能完成碳指标！#千年舟 #碳达峰 #碳指标 #创业 #大茜世界
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梦响减重训练营（官方）5天前
逆袭成功 谁懂啊，整整55斤！瘦下来的感觉太绝了！脸小了一圈，轮廓都清晰了，整个人精神气十足～#减脂 #梦响训练营 #蜕变逆袭 #减肥逆袭
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骨赣阿伟4天前
久违的约会日记#鬼灭之刃 #恋爱日常 #vlog日常
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浩哥女装店1天前
浩哥严选●小面包HGQ5YRF7350A秋冬时尚气质百搭轻奢洋气羽绒服#女装穿搭 #小个子穿搭 #每日分享 #强烈推荐 #分享穿搭
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绿丸佳（专业3✖️3代肝）1周前
这个赛季不是应该有最少90天吗？#三角洲行动
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是滚滚啦2周前
真的后悔…后悔没早点用口呼吸贴#亲测 #仙女必备 #口呼吸 #嘴凸
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二琳的幸福生活1月前
#我的乡村生活 #解压 #大扫除 #除草 哈喽啊姐妹们，今天是给小伙打扫卫生的第十一天，把小过道收拾了出来，又清理了院子的草，用了十一天的时间总算是给小伙家里变了个样子@DOU+小助手
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珍 曦（值得）1天前
兼职自媒体挑战90天赚2万 第一天入账:129.3 离目标差19869加油！#纪录美好生活 #记录我的生活 #今日分享
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