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报告老师11月前
韩国作息？美国作息！！ #韩国 #作息时间 #slg #三谋
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述文史5月前
毛主席独特的睡眠习惯，为什么总是白天睡觉，到了晚上再办公？
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白嫖个知识6月前
原来古人作息是这样的！ #内容启发搜索 #涨知识
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依依学姐说移民3周前
西班牙已调整为冬令时，与国内时差7小时 #西班牙 #西班牙生活 #西班牙移民 #西班牙非盈利 #身份规划
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发育不成熟3月前
第1期美国作息#vlog日常 #精神状态belike #内容太过真实
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王十一4天前
06年超低能量女孩不上班过啥日子？美国作息+0社交的一天…#vlog #低能量 #美国作息 #boynextdoor #vlog十亿流量扶持计划
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浪浪星球阿晓·新疆领队3月前
新疆作息究竟能有多爽！#新疆 #熬夜 #冷知识 #旅行攻略
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伦敦莉莉许2周前
一个国家到底可以懒成什么程度？#西班牙 #松弛感 #阴间作息 #vlog旅行记 #许莉
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牟牟呀3天前
听说韩国人不睡觉？挑战跟着韩国人作息一整天！#HelloTalk
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沫沫剪影剧1周前
韩国人为啥不用睡觉？他们仿佛集体进化出了“免睡体质”#上热搜
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白嫖生活指南6月前
白天爱睡觉可能是你身体回归自然了！ #涨知识
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刘珍珠5月前
挑战用武则天的作息过一天，护肤瘦身全包了？#日常vlog
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太洋花姑凉1周前
挑战猫头鹰作息ᓫ(°⌑°)ǃ#记录生活 #vlog #作息 #游戏解说
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米奇堡堡主•8月前
早睡真的有那么 神奇吗？!#早睡早起 #养生 #规律作息 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音
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蛋壳精灵11月前
不睡觉的韩国人，每天只睡3到5小时成了亚洲一种神秘现象 #纪录片 #人间百态 #看见不一样的生活
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马子佳Steven4月前
四点睡八点起！情侣挑战跟着乾隆皇帝的作息过一天！ 听说这样3天能瘦5斤？#情侣日常 #早起傻一天 #vlog日常 #精神状态
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达达儿童百科小知识9月前
为什么猫头鹰白天睡觉晚上活动？ #十万个为什么 #育儿经验分享 #启蒙早教 #儿童百科
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羔蛋3月前
新疆作息VS内地作息，这时差也太真实了吧！ #新疆作息时间差 #新疆日常 #原来我们差了两小时#新疆 #山西人在新疆
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波波力量（腹肌版）5月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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荷惠韩国崔老师1周前
韩国人真的不需要睡眠吗？ 真人真事，听听我们中央大学的同学介绍他的韩国朋友，如何极限时间管理，学习，健身，生活都不耽误。#韩国人睡眠 #韩国人作息 #韩国不睡觉
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Morry唠唠叨叨5月前
《真实外贸业务员的作息时间》like this…不能再真实了 #外贸业务员 #morry
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小肚满满4月前
国内升本国外作息，早上6：00睡，中午12:00起，大专寝室毁了多少人的专升本！#专升本#学历提升#备考#经验分享
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皮衣哥在巴基斯坦6月前
颠覆认知！这个国家的作息太离谱！ #皮衣哥 #记录真实生活 #巴基斯坦 #中巴友谊
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夏大麦4天前
白天可以睡一天的，晚上可以刷通宵干题的
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格斗酷1周前
萨鲁基安作息时间，1天要睡10-12个小时 小鹰哈比布说过，睡觉就是最好的恢复，看来很多高手都在这么做。 #萨鲁基安 #格斗训练
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中医初学者1周前
古人是这么活的 56. 古人起床和睡觉的时间表 #黄帝内经 #长寿 #国学智慧 #养生 #国学文化 #真实生活分享计划
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张帅研究员5天前
俄军白天大举进城，乌军躲进地道等俄军睡觉：深夜摸黑贴脸打近战#全球创作者计划 #零基础看懂全球
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基仔胖嘟嘟一养宠指南3天前
为什么农村的土狗晚上看门，白天睡觉#狗狗#宠物知识#养狗经验分享 #新手养狗
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吕媛 郑州刑事律师5月前
看守所作息 #看守所 #看守所生活 #看守所的故事 #看守所会见律师 #作息
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与目5月前
人类是白天物种还是夜晚物种 人类是否被自然规律误导压制，人类有属于自己的本我规律#人 #宇宙 #规律 #文明
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深夜李1周前
拥有美国作息的铁路人#真实生活分享计划#vlog十亿流量扶持计划 #跑步 #vlog十亿流量扶持计划 #铁路 @DOU+小助手 @抖音小助手
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八哥爱健身4天前
这期视频一定要看完！#健身 #科普一下#运动#自律
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觉醒的小灵魂证言老师1月前
《黄帝内经》认为，人体的气血运行、脏腑功能与自然界的阴阳消长、四季更替是同步的。人作为自然的一部分，必须遵循自然的规律（“道”）才能健康长寿。白天属阳，主活动；夜晚属阴，主休息。 晚上的部分（9点睡觉）：养阴、藏精 晚上9点（亥时，21:00-23:00）到凌晨3点（寅时）是人体修养、修复的关键时期。 1. 亥时 (21:00-23:00)：三焦经当令 · 什么是三焦？ 三焦是人体最大的“府”，负责通行元气和水液，可以理解为人体能量和体液循环的系统。此时，三焦需要进入“休整”状态，以便更好地进行全局的调节和疏通。 · “入眠准备期”：《内经》讲“阳气尽则卧”，意思是阳气收敛了就该睡觉了。晚上9点后，阳气开始大量入里，阴气渐盛。此时应该让身心平静下来，进入准备睡眠的状态。如果这时还在进行兴奋的活动（如玩手机、剧烈运动、思考工作），就会耗散阳气，扰动阴血，导致入睡困难或睡眠质量不高。 · 所以，9点睡觉的实质是： 在最重要的子时（23:00-1:00）之前，让身体和心神完全平静下来，为接下来的深度睡眠和肝胆排毒、修复打下坚实基础。 2. 子时 (23:00-1:00)：胆经当令 —— 阴阳交汇，阳气初生 · 这是一天中最黑暗的时候，也是阴气最盛，一阳始生的时刻。新生的阳气非常微弱，如同小火苗，需要好好保护。 · “十一脏腑皆取决于胆”。胆气生发，全身的气血才能随之生发。如果你在子时处于深度睡眠状态，就是在保护并助力这初生的阳气，为第二天白天的精力充沛提供“能量种子”。 3. 丑时 (1:00-3:00)：肝经当令 —— 肝血回归，推陈出新 · 肝主藏血，主疏泄。此时人体进入深度睡眠，血液会大量回归到肝脏。 · 肝脏会进行两项重要工作： · 解毒与过滤：清除血液中的毒素和代谢废物。 · 养血与修复：生成新鲜的血液，并修复全身的组织。
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阿威百科2周前
#好身材练起来#健身#暴汗燃脂瘦全身#运动#科普一下
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Crystal继续有梦了！2月前
吃不了白人饭的中国胃倒时差吃睡吃睡Vlog 这次倒时差小妙招：上飞机倒头就睡 落地就按当地作息来 坚持熬到晚上在睡觉 白天多出去晒太阳 晚上可以吃颗褪黑素帮助睡眠 基本两三天就倒过来了 #加州 #倒时差 #尔湾 #暑假嗨玩计划
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Ruiyu-3天前
晚上睡的比狗晚 白天起的比鸡早…… 受不了的婴国作息#带孩子哪有不疯的 #带孩子 #人类可爱幼崽 #人类幼崽的日常
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星星⭐️1周前
生物钟的发现 #科普知识 #生物钟 黑暗里的果蝇作息——生物钟基因的发现
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注册营养师宏亮3周前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长1周前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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陶然1周前
#知识分享 欧洲时差#柬埔寨工厂#孟加拉工厂#时装
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一只大苹果2天前
我中午睡傍晚起还以为睡了一下午，结果是一天一夜#睡觉 #作息 #熬夜
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李医生的“睡”务局4天前
#失眠#熬夜党#子午觉#养生
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海锋（超慢跑）3月前
美国作息的不不一二#布布一二 #情侣 #情侣日常 #搞笑
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酣眠图图1周前
#真实生活分享计划 英留48h非常规作息实录 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #留学
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爱笑安淇和蔡爸2月前
怎么帮助宝宝建立规律的昼夜作息？ 白天睡觉拉不拉窗帘？晚上开不开小夜灯？宝宝的睡前活动应该怎么做？ 白天睡觉其实不用拉窗帘，宝宝靠光线感知白天黑夜，如果白天也是比较暗的光线就容易黑白颠倒，所以白天睡觉不拉窗帘，也不用可以保持绝对安静；晚上宝宝睡着之后不要长期开着小夜灯，可以把小夜灯放在能照到宝宝的旁边，需要的时候开一下就行，睡觉时候再关，长期开小夜灯不仅影响睡觉质量，还会引起宝宝眼轴异常发育加重近视的风险；宝宝睡前要避免过于兴奋的互动和运动，这样容易让宝宝没办法进入睡眠的准备期，因为过于兴奋错过了睡觉点，更加入睡困难；如果已经养成了睡前仪式的宝宝，例如读绘本，讲故事等，随意更改很有可能让宝宝入睡困难，宝宝的很多习惯都是我们慢慢培养起来的，所以对于宝宝的规律作息和睡眠，我们也要尽量保持规律哦#宝宝昼夜颠倒 #自主入睡 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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代号踢踢4天前
此作息只应阴间有 #vlog十亿流量扶持计划 #留学日常 #vlog #留学生
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芳芳爱养生🌸4周前
《黄帝内经》第12篇：你的一天里，藏着四季 白天没精神，晚上一条龙？你可能把一天的“四季”过反了！ 《黄帝内经》智慧：一天也有四季循环✨。早晨生发，中午长养，夜晚收藏。我们却常常晚上透支，白天没电，陷入恶性循环。 试着把颠倒的作息正过来：早晨慢一点，晚上早一点放下手机。过顺每一天，才能养出不内耗的体質和一生的从容❤️。 #作息规律 #黄帝内经 #精力管理 #告别熬夜 #自我成长
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云小朵剧场3天前
作息规律睡眠调护 一、作息规律：顺应昼夜节律 固定起床和入睡时间，避免熬夜（建议 23 点前入睡）、睡懒觉，让生物钟稳定。 遵循 “日出而作，日落而息”，白天保持清醒活动，夜晚专注休息，契合人体阴阳消长规律。 二、睡眠调护：保障优质睡眠 睡眠时长以 7-8 小时为宜，老年人可适当减少，但不宜少于 6 小时，青少年需 8-9 小时。 睡前 1 小时远离电子设备，可通过泡脚、听舒缓音乐、读纸质书放松，避免剧烈运动和情绪激动。 睡眠姿势以侧卧（右侧卧为佳）为主，避免俯卧压迫脏腑，枕头高度以贴合颈椎生理曲度为宜。#养生就是养健康 #家居生活 #我要上热门 #抖音二创激励计划 @DOU+小助手
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中医博导潘毅1周前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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新疆拾光之旅🚗（纯玩自由行）5月前
中国最晚睡觉的地区 #吐峪沟麻扎村 #新疆美食 #新疆是个好地方 #新疆美好推荐官 #大美新疆
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昆明大罗讲物理（云南 线上 初高）1周前
云南初中生，普遍这时睡，你家孩子作息科学吗#云南初中#昆明初中#初中作息#昆明教育#初中家长
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A 小郑 2周前
#快乐学习快乐成长 思维📚 📚【思维】白天和夜晚能帮我们分清活动时间、养成规律的作息，让每天的生活充实又有序！今天我们学习了《认识白天、夜晚》，运用"简单关联法"两步：①根据观察场景特征，判断是白天还是晚上；②关联要做的事，判断是白天还是黑夜。通过这样的两步引导，宝贝们不仅学会了区分白天与黑夜的基本方法，更重要的是，他们在观察、比较和关联中，锻炼了细致观察的能力、提升了逻辑推理与分类归纳的思维能力，并初步培养了从多角度思考问题的发散思维能力。✨
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金牌月嫂珍姐无痛催乳2天前
1：宝宝的作息管理是指什么？ 答：指帮助宝宝形成良好的作息习惯，白天宝宝清醒的时候多做运动，入睡的时候保持正常的声音，不要刻意安静，夜晚入睡关闭光源，保持安静，尽量睡整觉！ 2：宝宝的睡眠环境包括些什么？ 答：包括室内温湿度，床的品质，薄厚，声音，光线，气味，屋内色调等！ 3：宝宝睡眠能力从什么时候开始培养？ 答：在妈妈腹中就应该培养，25周宝宝就能感受到各种声音，妈妈要有良好的作息时间，宝宝出生后就会形成良好的作息习惯！ 4：睡眠能力指的是哪些？ 答：指宝宝有感宮能力，包括听觉，视觉，味觉，触觉等，在这些感宮下宝宝进入浅睡眠，深度睡眠的能力！ 5：请设计一个关于培养宝宝睡眠能力的小方案！ 答：入睡前洗澡，抚触，喂奶吃饱，白天半拉窗帘适当给于一点光，不刻意保持安静，晚上关闭电灯，保持安静！ 调整好视力温湿度，可以放舒缓的音乐或者加白噪音，也可以轻哼歌谣轻拍哄睡，还可以打襁褓！ 模仿子宫环境，让宝宝入睡！ 祝每个妈妈恢复如初！ 祝每个宝宝健康快乐成长！ 关注莲姐带你育儿不迷路！
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崇沛讲道家养生6月前
白天动，晚上静 #崇沛#道家智慧沛 #道家养生
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嘿是阿黄1周前
在潜艇内不见日月，三人两床共享床位！翻不了身，直不起腰！ 三个人，怎么睡两张床？就连睡觉的床位都是共享的！今天，一位潜艇退役老兵，带你直击全球最艰苦的睡眠环境之一！#真实故事 #硬核科普 #中国军人#潜艇 #叮叮优护
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芝姐在潮州2月前
你们都是几点睡觉呢？潮州人普遍较晚入睡，根据2023年睡眠报告数据显示，广东人平均上床时间为全国最晚（23:23），其中潮州作为粤东地区的重要城市，当地人的作息时间普遍延续这一趋势！我是12点睡觉，感觉还算正常的。#强烈推荐 #内容太过真实 #日常分享 #上热搜 #努力成为更好的自己
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小六妹1周前
#健康#正能量#养生
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十月胖嘟嘟2天前
#育儿经验 #新生儿 #父母必看 #育儿小常识 #育婴知识 婴
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徐徐养来2周前
#传统文化#知识
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秋源说2周前
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一分钟生活冷知识2天前
人为什么晚上要睡觉？ 大家有没有想过为什么我们晚上必须睡觉呢？这背后其实藏着不少科学奥秘，从基因层面看，人类祖先曾实行分段睡眠，晚上先睡一觉，半夜醒来活动会再睡到天亮，现代实验也发现大脑在半夜清醒期会分泌放松的催乳素，这可能是身体在尝试回归原始节奏，更重要的是人体有内在生物中与地球昼夜节律同步，夜晚身体释放褪黑素，让我们困倦入睡，白天则抑制褪黑素保持清醒，而且夜晚环境昏暗，安静，温度适宜，利于大脑和身体放松，进入深度睡眠，睡眠时身体进行自我修复，免疫系统增强，清除毒素和废物，促进细胞再生，同时多种重要激素如生长激素在睡眠中分泌，对身体发育和新陈代谢至关重要，睡眠不足会打乱生理导致内分乱影响脑功能恢复，降低注意力和决策能力，还会引发代谢问题，增加肥胖和糖尿病风险，削弱免疫功能，甚至影响组织修复和抗衰老，所以晚上必须睡觉，这是身体的需求，也是健康的保障，让我们顺应自然，好好享受每一个夜晚的睡眠吧。#睡觉 #睡眠 #冷知识 #科普
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老蒋建筑达人4天前
野狼的生活规律
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问素先生2周前
#传统文化#知识
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