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胡椒老师跑步课堂1年前
800/1000米体测满分秘籍｜3个绝招速成提分！#1000米跑步技巧 #鸿星尔克极风2 #竞飒体育 #体考装备
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爱跑步的李老师1年前
800/1000米怎么拿满分，今儿@大正爱跑步 教你合理体力分配，帮你拿满分！#跑步 #体育生 #运动 #传递奔跑的力量
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4年前
1km怎么跑进3分30秒@DOU+小助手 #跟尚体育
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运动源于生活4月前
1000米如何跑进3分30秒（初中生中考满分）#1000米跑步技巧 #运动训练 #中长跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
一千米跑进3分钟教程 #中长跑 #长跑#马拉松#跑步
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紧紧的抱住你2年前
主打一个有求必应，1500米跑步技巧它来了，快找你要跑1500米的冤种朋友来看，后期持续更新体育相关视频！#1500米跑步技巧 #体育 #运动会
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淮北乐威中考体育-李教练6月前
中考体育考试现场男子1000米满分技巧讲解/解说 中考体育1000米考试实录！咬牙坚持的每一步都在发光💪 评论区为他们加油！#中考体育 #淮北中考体育 #中考体育1000米跑步技巧 #中考体育训练 #中考体育满分
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阿走5月前
一千米体测运动会装b的有福了 #跑步#中长跑#强风吹拂
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田径齐导4月前
想跑好名次就是跟随跑，跟随的过程中尽可能节省体力，最后几十米全力冲刺#中长跑 #安径体育#田径齐导#沃兰迪
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伤感博1年前
1500米如何跑进4分30秒？学会拉爆对手#博尔特 #田径
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
跑得快反而更轻松？？？ #跑步#中长跑#马拉松#长跑
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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马孔多-全民跑步1年前
5 个跑姿练习，告别一看就会一跑就废。#跑姿#跑步#跑步技术
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
中考体育800米满分考试现场技巧讲解 #中考体育 #中考体育训练 #淮北中考体育 #中考体育800米 #淮北淮北
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THU⚡️李俊霖3年前
800米长跑的注意事项来啦~你们老问我怎么跑800，先把这条视频看完 #田径 #体育生 #800米 #体测
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教体育的季老师7月前
体测800米不练狂提分‼️考前只做这6招🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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田径齐导7月前
800米跑步技巧，如果都不跑让你破风怎么办？ #800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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小王爱跑步（导师）11月前
第27集｜这期讲“无教练跑者如何训练”#跑步 ##跑步训练指南 #中长跑 #保持热爱 @抖音热点
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马孔多-全民跑步7月前
步频跑法VS步幅跑法 你是哪一种？#步幅 #步频 #何杰 #大迫杰 #基普乔格
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张高高不懂田径4月前
1000米2.50 #中长跑 #田径 #体育 #热门#知识分享
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
学会这个跑步技巧让你跑的更轻松#创作灵感 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
淮北中考体育考试现场女子800米跑步技巧讲解#淮北中考体育 #中考体育 #中考体育800米满分 #淮北同城#安徽中考
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拉爆小赵（恩师大正）1年前
不要光练习力量了，试试这个方法吧#跑步#中长跑#体育生 #跑步
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AF体育运动营养🥇8月前
康比特体考小红瓶效果到底怎么样？今天让我们现场测试一下，1km从3分50秒到3分37秒，体育中考上岸更加稳定！#体育中考#跑步
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田径齐导1年前
中长跑跑步技巧(1) 怎么选择比赛策略，跟随还是领跑#中长跑 #田径齐导 #齐导教学篇 #800米跑步技巧教学
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马孔多-全民跑步6年前
一公里如何跑进3分钟？
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浪子自律10月前
为什么很多人跑1千米长跑的时候 跑到一半就跑不下去了 跑步也有技巧 告诉你们五个能跑的最快不累的方法 方法如下:有需要的赶紧收藏起来吧 1:跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2:用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3:跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4:做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5:小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 #田径 #跑步 #体育生
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旭日体测（考警察找旭日）5天前
耐力打底后，冲刺像开了挂 ❣️为什么跑：增强腿部肌肉耐力、刺激心肺功能、超量跑步后跑1000米更加自信 。 ❣️跑多久：2km达到10分20秒-10分40秒即可进行1km测试。#2公里 #1000米 #体测1000米 #体测 #辅警
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菜腿小天3周前
场地跑强度 6×1km间歇 #跑步 #体育 #中长跑 #强度课 #热爱
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家晖5月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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春晓春晓吖🕊️4天前
跑步比赛时如何给逆徒递水，一条视频看明白！！！#先跑再说 #跑步 #跑步时该如何补水
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@不会跑的小黑3周前
大学期间最后一次#体测1000米 没能破三成功，1km到底怎么破3分？ #原创视频 #大学校园 #1000米 #大学生体测 @夕阳下的气息 兄弟没红牛喝了。
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阿哲嘿嘿笑7月前
Hyrox全流程指南，加罚避坑+省力技巧！ #Hyrox上海站 #HOTSUIT后秀 #因为热爱所以坚持 #体能训练 #hyrox
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小黑练不够2月前
一个视频带你看完HYROX北京站竞赛全流程！ #HYROX#HYROX北京站#体能训练#铁人三项#跑步可以治愈一切
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谷明教练4年前
跑1公里就撞墙、厌跑怎么办？这里有4个小技巧，帮你摆脱烦恼。#跑步#撞墙
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）3月前
赛前训练:1km+2km+1km调动状态，准备本周六8.9号五公里接力赛。预测成绩，安排补给。#跑步 #比赛 #五公里 #变强
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钟佳萌马拉松跑步4月前
跑8个1km小小小强度 每一个3分30秒内，宫导说以后必须让我感受一下40个400m#马拉松#跑步#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场 #体育生
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悦跑别样红7月前
这才是适合大众跑者的训练方法 平时练两头，比赛跑中间 #马拉松 #马拉松训练 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #跑步
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李新宝3月前
跑得快全靠它！99跑者都搞错了，这个指标比心肺功能更重要 跑着跑着，突然感觉双腿像灌了铅，再也迈不开步？ 你以为是心肺不行了，但真相可能并非如此。 本期视频，我们深入探讨一个比最大摄氧量更能决定你比赛表现的关键指标——乳酸阈值。它才是区分“能一直跑”和“突然跑崩”的真正分水岭。 你将了解到： ▪️ 肌肉灼烧感的真正元凶到底是谁？ ▪️ 为什么乳酸阈值比最大摄氧量更能预测你的跑步实力？ ▪️ 不去实验室，如何用最简单的方法测出自己的乳酸阈值？ ▪️ 如何利用乳酸阈值数据，制定专属于你的高效训练区间，让每一次训练都精准有效！ 如果你也想科学训练，突破自己的瓶颈，那就千万不要错过！ 觉得视频有用，别忘了点赞、分享，并在评论区聊聊你的跑步故事和困惑！ #跑步 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提升配速 #科学训练 #跑步技巧
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刘弹炮8月前
不知道自己间歇跑配速？专为不同阶段的跑者，量身打造间歇跑配速，视频最后有间歇跑配速对照表…#跑步 #间歇跑训练 #间歇跑 #跑步知识技巧教学
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爱跑步的小魏6月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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MoMo.V2周前
跑步想省力？看这个！新手也能轻松跑完！ hyrox跑步是站点与站点的魔鬼拉练环节，1km看似短暂但实则非常考验参赛者对自身体力的把控，因为跑步跑不好，站点动作就容易崩。 看完这个视频，跑步就省力了一半。 #跑步 #运动 #hyrox #减脂 #跑步治愈一切
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跑个6吧1周前
#跑步 #跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练
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马拉松技术控3月前
跑步专项技术训练课例行总结 #于文仲马拉松公益比赛交流平台 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练营
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马拉松技术控5天前
马拉松跑上坡秘笈首次完整大公开 #郑州马拉松#郑马好市#为姓氏而战 #跑步知识技巧分享#马拉松比赛计划
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老谭不会跑步5月前
多去参加比赛积累经验#原创视频 #体育生 #体考 #田径
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王小伟5天前
昨天拿的鞋，今天试试脚感，跑个第一人称的1km 感觉肺都炸了！#耐克#阿尔法3代 #1000米测试 #跑步打卡
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思鹏大魔王3月前
1km 你跑几分配？ 安踏1km 速c挑战赛，冲就完了！ #安踏速c挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #跑步 @安踏李渔东路专卖店
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瞬间看地球5天前
马拉松比赛的捷径正确使用及获得方式。 实在抱歉，前天发布的视频内容有误。#马拉松 #跑步比赛 #铁人三项
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爱跑步的郝班长5天前
#先跑再说 #先跑再说 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #抖音生活观察计划#跑步治愈一切
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思鹏大魔王3月前
如何挑战亚洲最难的港马赛道？爬坡技巧、训练干货一篇讲透 #香港马拉松 #马拉松 #跑步 #上坡跑 #训练
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瑟瑟跑步1周前
马拉松连续PB的秘诀分享，直接抄作业！ 从训练计划、高效恢复、营养补充，到比赛当天的补给策略和配速技巧——全是实战总结，干货满满！#2025连岛马拉松 #这一次奔赴山海 #暖系跑 #跑步知识 #dou来运动吧
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Yang7月前
5个技巧告诉你如何跑最适合自己的赛道，提升ITRA表现分 想知道如何提升自己的越野跑ITRA积分，今天5个技巧告诉你如何在有限的情况下跑最适合自己的赛道，提升ITRA表现分 #越野跑 #itra #凯乐石 #跑步提升 #越野跑积分
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马拉松技术控5月前
独家揭秘间歇跑黄金三要素 #间歇跑训练 #马拉松训练 #跑步知识技巧教学 #底层逻辑大干货 #马拉松比赛
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瑟瑟跑步7月前
把近 3000 块的跑鞋踩在脚下！ 突击半马PB，早起来一场25km渐加速训练。 #跑步 #田径场 #运动 #抖音送你去跑马 #跑姿
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杰叔爱跑步1周前
想跑马拉松？别瞎练！3个核心训练逻辑，帮你稳完赛不受伤 #跑起来生活才起劲 很多人练马拉松，总觉得“跑够 mileage就行”，结果要么比赛后半程崩到怀疑人生，要么练着练着膝盖、足底就出问题——其实马拉松训练，拼的从来不是“傻跑量”，而是科学的训练逻辑。今天就把专业运动员都在用的3个核心训练要点拆解给你，听懂照做，完赛会比你想的容易得多。第一个关键，也是最容易被忽略的，是用“慢”打底。不是让你随便慢，而是每周至少3-4次“低强度有氧跑”，心率控制在最大心率的60%-75%——简单说就是跑的时候能正常说话，不喘气。你可能会问：这么慢能练出什么？其实这种跑法是在“养”你的耐力：身体会慢慢学会用脂肪当主要能量，而不是快速消耗糖原，就像给身体装了个“长效充电宝”，比赛时才不会跑20公里就没力气。第二个关键，是用“强度”突破瓶颈。光慢跑不够，每周得安排1次“针对性强度训练”。比如“节奏跑”，速度比比赛配速稍慢一点，保持30-60分钟，练的是你“稳住速度不掉”的能力；再比如“间歇跑”，像400米冲刺+200米慢走，重复10-12组，帮你提升心肺极限。这些训练就像给身体“加buff”，让你在比赛后半程，即使累了也能扛住强度。第三个关键，也是决定你能不能安全完赛的“隐藏重点”——会休息，才会进步。专业选手每周都会留1-2天“完全休息日”，或者只做游泳、骑行这种低强度交叉训练。为什么？因为肌肉和耐力不是在训练时变强的，而是在休息时修复、生长的。还有个铁律要记牢：每周训练量增加不能超过10%，比如这周跑30公里，下周最多33公里，贸然加量，受伤风险会翻倍。其实马拉松从来不是“跟别人比”的运动，而是用科学方法，一点点突破自己极限的过程。如果你现在正准备开始训练，或者卡在某个阶段没进步，评论区告诉我你的跑龄和目前的 mileage，我可以帮你看看怎么调整训练计划，让你少走弯路。#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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小黑瓶.4年前
强度日1km:2分28秒6。#田径 #中长跑 #北京大学
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跑者严选2周前
为什么你训练6分，却能比赛跑进4分？ 很多人训练配速慢，一上赛道却飞了！背后是科学训练的奇迹：低心率+耐力基石+比赛激发。跑得轻松又快，其实有方法。 关键词：#跑步技巧 #低心率训练 #马拉松备赛 #科学跑步
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郭导爱跑步🇨🇳7月前
半马比赛注意事项：赛道现场讲解（南京仙林半马）#南京仙林半程马拉松 #马拉松比赛 #跑步知识技巧教学 #马拉松比赛注意事项 #大连听风者跑团
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爱跑步的老吉他6月前
如何提高1500米成绩#1500米训练 #体育生 #中长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
山西灵石19公里比赛vlog #创作灵感 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑一场马拉松爱上一座城
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钟佳萌马拉松跑步2周前
每周三间歇 来常州武进区拉练，6个1km小强度完成✅，状态找回来了#马拉松#先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑#跑步
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初夏阅读与作文6月前
运动会跑步比赛怎么写？#小学生作文指导 #作文素材 #作文技巧 #心理描写 #运动会怎么写
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蜗牛小何3月前
🔥1km安踏速C挑战成功！详情请看视频末尾活动规则，兄弟姐妹们赶紧去试试！穿上安踏氮科技刷新极限@安踏旗舰店跑鞋号 #中长跑 #跑步 #安踏速C挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵
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