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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
中式帕梅拉瘦腿操绝了‼️#大汗淋漓的感觉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡 #瘦腿 #瘦大腿
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阿里跟练日记6月前
古法瘦腿操🔥瘦腿只用3个动作‼️ 新手友好的瘦腿操来啦！每天2-3遍！练起来吧 #健身 #居家打卡 #古法瘦身操 #古法瘦腿 #爱健身爱生活
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张闯王10月前
古法瘦身操太牛了，年前大作战巨有效，每天一遍，惊艳所有人！ 冬练肯吃苦，开春猛如虎。这期60分钟古法健身操，从热身、正式动作、呼吸训练到全身拉伸，通通包含。有氧与无氧结合，肩颈手臂腰腹大腿小腿足弓全部锻炼到，一遍全身通透，紧致全身，体态明显变好，拥有漂亮的肌肉线条，当三月大家嚎叫“三月不减肥，四月徒伤悲”时，你脱下棉服，身姿惊艳所有人，快来试试吧！#养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #60分钟健身完整版#好身材练起来
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元气橙子🍊4周前
谁懂啊！找对瘦腿方法真的太省时了！这套古法瘦腿练习，不用跑跳、不用器械，在家对着屏幕练5分钟就行。 动作都是我亲测有效的，跟着视频做能精准找到发力点，练完臀部立马有紧绷感，大腿线条也柔和不少，关键是不会练出硬邦邦的肌肉块。我坚持一周，穿紧身裤都明显感觉腿围小了圈，腰臀比也更绝了。 想高效瘦腿又怕粗腿的姐妹，直接跟着视频练超省心，亲测不费劲儿还出效果！#居家锻炼 #养生操 #健身 #一学就会系列 #养生
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
中式瘦腿操‼️巨瘦大腿根‼️7天小一圈 中式瘦腿操‼️巨瘦大腿根‼️7天小一圈，瘦大腿，瘦小腿，太牛了#瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿瘦腿 #瘦腿打卡 #中式瘦腿操跟练版
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柳溪4月前
古法祛湿操60分钟跟练版
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大狮子6月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
大腿内侧肉肉多，不用担心 跟上这套超强瘦腿训练，越跳越瘦越跳越开心，想不瘦都难！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥#运动#锻炼
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅）30分钟的跟练版，霸主小姐姐跟了2遍，一共60分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！！ 这套动作简单，瘦腿瘦腰瘦肚子，一周见效，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第56天（2025.4.12 15:54－16:58） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #欢迎来到我的减肥频道 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @小飞龙-古法健身 @爱运动的莎儿
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乐妈要变美2月前
古法健身操 大腿肉肉不摩擦了✌️#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥#宝妈健身
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梅牙姐妹3月前
🔥古风燃脂操《不甘》DJ版‼️轻松瘦全身 短短一分钟，就能达到瘦身的效果，非常好跳❕ 新入门的姐妹可以拿它上手，无跑跳膝盖友好， 有效锻炼大腿内侧肌肉，让腿部更紧致。想要纤细手臂的姐妹，也可以看过来‼️ 🌈跟练:小佩奇是我 🌈难度:⭐ 🌈强度⭐ 🌈暴汗:⭐⭐ #燃脂吧夏天 #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #古风燃脂 #生理期双倍减脂
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版（含拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，11分钟跟练版，霸主小姐姐跟了5遍（加前几天没完成的将近两遍，视频右上角，一共7遍），一共55（还有右上角的将近20分钟）分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，还有5分钟的运动后拉伸，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦) 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第50天（2025.3.27 22:08－22:31（右上角，跟练的将近两遍，没完成就没练了 2025.4.4 02:38－03:35（正式锻炼:5遍） 2025.4.4 03:34－03:43（拉伸）） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #健康养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @小飞龙-古法健身 @金小嵩
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小杨同学要自律6天前
古法健身 |初学者友好的道家养生操可投屏版，14分钟跟练教学 减肥党，办公室久坐党有福了 老祖宗严选道家古法养生操，不跑不跳提升气血 气血好了，掉秤减肥就快，古法健身操14分钟完整跟练版，升阳又祛湿，坚持一周瘦5斤 ---------- 1、前后击掌 2、大鹏展翅 3、扭转乾坤 4、马步深蹲 5、侧步击掌 6、舒气散结操 7、左右抬腿跳 8、左右抹横 9、抬头展胸 10、金龟戏水 11、原地转腰 12、踮脚扭腰 点赞+关注，后续给分享更多养生、健身知识。 #古法健身 #小动作大作用 #腰腹训练 #开肩美背[话题]# #八段锦养生[话题]# #小杨同学要自律 #dou来运动吧
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老刘健身操3周前
《41分钟+完整版健身操》瘦身瘦腰瘦大腿 每天2遍，强身健体。跟着老刘一起跳~#健身操 #古法健身 #居家锻炼 #减肥 #暴汗减脂操
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老刘健身操1月前
《自由飞翔》强度训练 1个动作瘦大腿，每天坚持跳2遍，轻松减脂。一起跟着老刘学跳操#健身操 #古法健身操 #蓝老头跳操 #居家锻炼 #减肥减脂
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鱼籽酱爱运动3月前
古法健身太牛了🔥不跑不跳瘦全身❗️腰围整整小一圈‼️ #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #健身操 #瘦肚子
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它！！ 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，7分钟跟练版，一共6个动作: 1、左右拉筋，开胯瘦腿 2、仰头深蹲，瘦全身 3、暴汗开合跳 4、深蹲瘦腿，紧致赘肉 5、马步摇，开胯瘦腿 6、马步摇开胯，瘦大腿 霸主小姐姐跟了10遍，一共60多分钟，太好跳太上头了，根本停不下来，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦) 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第48天(2025.3.25 23:15 - 2025.3.26 00:19） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #让你不知不觉变瘦的习惯 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@爱健身的陈淼淼 @小飞龙-古法健身
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清寅爱古法3月前
古法养生操🔥3个动作提臀瘦腿👍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀 #古法养生 #减脂
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小杜子（要瘦50斤）1月前
古法健身真的的牛！68天肚子小了18厘米！大腿小了10厘米！练完状态爆棚！跟着练就能瘦！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小薇古法运动3月前
古法健身操太牛啦 动作简单巨暴汗，快点练起来吧 #古法健身 #居家锻炼 #塑形一夏优雅在线 #瘦 #塑形
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自律姐古法操3周前
古法养身操跟练版，瘦手臂瘦大腿，不跑不跳，简单易学。
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小杜子（要瘦50斤）1月前
古法健身真的牛！10分钟就能暴汗！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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快乐养生健身操4月前
大腿内侧肉肉多 不用担心跟上这套超强瘦腿训练 越跳越瘦越跳越开心 想不瘦都难！#居家锻炼 #瘦腿 #健身操 #减肥 #运动
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，5分钟的跟练版，霸主小姐姐跟了10遍，一共50分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！！ 还有5分钟的运动前热身:热身不对，力气白费，激活全身，避免损伤，高效热身，提气升阳，打开全身燃脂开关，高效减脂！！ 和5分钟的运动后拉伸:5分钟的古法深度运动后拉伸跟练:更适合中国宝宝，任何运动后都可跟练，每次运动后坚持拉伸1～2遍，可缓解酸痛，坚持每天拉伸，线条和柔韧性越来越好，训练质量也会越来越高！！ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 缓解肌肉紧张与酸痛：拉伸运动通过拉长肌肉纤维，减轻肌肉紧张度，缓解酸痛。促进血液循环，为肌肉提供更多氧气和营养物质，帮助排出代谢废物。 促进血液循环与恢复：拉伸时，肌肉的收缩和舒张有助于血液流动，加速代谢产物的排出，减轻肌肉疲劳，促进身体恢复。 提高柔韧性与协调性：通过定期拉伸，增加肌肉和关节的活动范围，使身体更加协调，降低运动损伤风险。 增强肌肉力量与生长：适当的拉伸可以提高肌肉的协同性，增强肌力，促进激素分泌，帮助恢复和修复肌肉纤维。 运动后拉伸在多个方面对身体的健康和运动表现产生积极影响。一定要在每次运动后进行适当的拉伸，以获得最佳锻炼效果哦！！ 太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第51天（2025.4.9 11:36－11:42 运动前热身 11:43－12:37 12:37－12:43 运动后拉伸） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #欢迎来到我的减肥频道 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @大七不胖[已瘦46斤] @雪儿很棒（努力逆袭） @小飞龙-古法健身 @宋宋练壶铃
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叫我戴夫人【丞妈】1月前
跟上这套古法瘦腿操告别大腿内侧肉肉多，大象腿！每天跳三遍，你也可以拥有漫画腿#居家锻炼 #瘦腿 #产后恢复 #全身燃脂
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120斤的王达达6月前
500万人喜欢的这个掉秤操，我又跳一个完整版，每天早晚各遍，你会收获意想不到#减肥 #减肥逆袭 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 跟练来源：可为爱养生
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婷婷爱运动2月前
当我开始古法运动👏🏻 大腿根的酸爽，瘦腿塑身#养生操 #居家锻炼 #简单易学
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鱼籽酱爱运动3月前
古法健身操10分钟完整跟练版‼️祛湿掉称太牛了🔥 减肥还得是老祖宗的方法有效，动作简单高效，特别脂，一遍就把暴汗，10分钟，时间短，高效，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身都很厉害，古法健操，养气血，快来一起打卡跟练吧！ 跟练:武当小飞龙 #居家锻炼 #古法健身 #古法健身操 #居家健身有新招 #养生操
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桃桃生活碎片3月前
古法健身太牛了❗️抓住三伏天减肥“黄金期” ，这几个动作每天20分钟 巨暴汗 💦想不瘦都难#产后恢复身材 #古法健身#三伏天减肥 #居家锻炼 #御泥坊黑参胶原棒
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晶晶在自律💪💪2月前
暴汗古法健身操30分钟跟练版➕10分钟拉伸！超级虐大腿的动作暴汗瘦全身！每天坚持跟练，一周见效！ 改善体态，收获健康美丽好身材!动起来女神们，一起打卡，更期待女人们在评论区留下自己的足迹 ！#居家健身 #古法健身#瘦##轻松甩掉大肚腩水桶腰 #养生操
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甩臂抖抖操静静1周前
#古法健身#瘦肚子#瘦大腿 #瘦侧腰
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养生跳跳糖3月前
当我开始跟道长瘦身，暴汗真的太舒服了#古法养生 #古法健身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦全身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅） 30分钟古法健身操，无跑跳跟练版，动作简单，减肥放心跟，霸主小姐姐跟了2遍，一共60分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！！ 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第53天（2025.4.11 15:48－16:56） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #欢迎来到我的减肥频道 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @甘草养生日记
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李老头爱跳舞（已瘦35斤）3月前
在家就能瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦大腿 #健康操
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦身操跟练版（含拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，30分钟跟练版，霸主小姐姐跟了2遍，一共60分钟，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦) 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第49天(2025.4.3 18:34－19:05 2025.4.4 01:34－02:06) #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #让你不知不觉变瘦的习惯 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@练功小小 @小飞龙-古法健身
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艺霏爱养生7月前
古法中式养生瘦身操太牛了！老祖宗减脂方法嘎嘎厉害！#快抓住春天减肥关键期 #减脂 #瘦身 #养生 #古法健身
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颖儿古法健身（直播号）4月前
踢键子瘦大腿绝了#瘦腰瘦腿瘦肚子
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老刘健身操1周前
《等你的爱》瘦手臂，瘦大腿 每天2遍，减脂瘦身，强身健体。跟着老刘一起跳~#健身操 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #老头健身
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法健身瘦肚子太快了！15分钟跟练版！瘦腰瘦腿瘦肚子！巨暴汗 今天分享的这组古法健身跟练版，全程15分钟！瘦腿瘦肚子瘦全身！一遍暴汗燃脂瘦全身！腿粗肚子大的姐妹，水桶腰，梨形身材，赶紧码住练起来吧！ 坚持打卡，就会越来越好看！ 加油加油！ #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦腰
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）6月前
中式帕梅拉瘦腿真是绝了，大腿肉肉多一定要多练它#瘦腿 #古法健身 #大粗腿 #瘦大腿
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木木爱蹦跶3周前
暴汗的古法健身操60分钟跟练版来啦，每天30分钟，不要瘦太快了！每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，收获健康美丽理想好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹~#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #养生操
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古法健身🍊（已瘦30斤）6月前
【💃宫廷燃脂舞步｜《日不落》暗藏甩脂术】饭后10分钟跟跳，肚腩肉随节奏自动退散！老祖宗的脾胃运化法，边跳边通三焦经#古法健身 #懒人暴汗 #减肥操 #养生操 #剪映
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董奶奶古法健身操（已瘦20斤）3月前
古法排湿操来咯#正能量 #养生操 #每日分享
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健康体态海涛老师1周前
古法健身太牛了‼️跟着做就能瘦🔥别笑，真的有用😂 老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服~ 还有谁没练过？找个没人的地方试试看😄 #古法健身操 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #古法健身 #真实生活分享计划
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彩虹🌈1月前
7分钟唤醒全身的热身运动，🔥🔥🔥 古法操7分钟适合新手全员练习的养生操👍🏻👍🏻一遍通全身 ♥马步摇 增强腿部核心力量 ♥大风车 疏通肩背，甩掉拜拜肉 ♥左右拉筋 拉伸大腿内侧，筋长一寸 延寿十年 ♥上下齐发 瘦手臂 疏通肝胆经 ♥马步旋转 瘦腰 增强腿部力量 ♥握固下拉 瘦后背 ♥旋转乾坤 瘦腰 舒缓腰部 #健身操 #居家运动 #古法健身操 #一起来锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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正心古法健身操4月前
超火的中式健身操小白版来啦，7个动作简单易练，这个夏天和师父一起瘦成一条闪电#古法健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材#夏天该有的样子
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晶晶在自律💪💪1周前
姐妹们催更的视频来咯‼️3️⃣0️⃣分钟跟练版！古法健身，养气血，瘦全身❗️每天坚持跟练一周见效，改善人间驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，收获健康美丽好身材 #居家健身 #古法健身 #瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来
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小杜子（要瘦50斤）1月前
古法健身真的太牛了！90天肚子小了19厘米！大腿小了11厘米！小腿小了2厘米#古法健身#瘦肚子 #瘦腿 #逆袭 #一起减肥打卡
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毛毛 中欧美日韩泰运动博主视频搬运工5月前
瘦腿提臀，七天腰围臀围小一圈，这个夏天就练它。#减肥运动瘦身燃脂#古风燃脂操 #古法养生操#古风美人运动
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美杨杨呀6月前
兰花指捻红尘似水，马步一摇真瘦大腿#古法健身 #减肥塑形 #养生操
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碳水芬芬快乐健身5月前
🔥【5分钟古法瘦腿操】跟练版来啦！中式传统动作虐爆腿部赘肉，腿粗/假胯宽/肌肉腿速码👯♀️ 💥亲测1周腿围少2cm！传统古法+科学跟练，不跑不跳不伤膝，打工人睡前就能练✅ 👉点击跟练，这个夏天穿短裤炸街！#古法健身 #瘦腿操 #高效燃脂 #身材管理 #跟练打卡
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老刘健身操1月前
《爱囚》3分钟瘦大腿操 每天2遍，拥有健康好身材。跟着老刘一起跳操~#健身操 #古法健身操 #老头跳操 #减肥瘦身 #居家锻炼
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鱼籽酱爱运动3周前
古法健身操11分钟完整跟练版❗️祛湿💦掉称太牛了‼️ 减肥还得是老祖宗的方法有效，动作简单高效，一遍暴汗11分钟，时间短，高效，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身都很厉害，古法健操，养气血，快来一起打卡跟练吧～ #古法健身 #古法健身操 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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古月右右☯️4月前
💃懒人瘦腿⚠️这个位置拍开了！一定会瘦的！最佳的拍打时间是下午的4点左右#穴位 #减肥 #养生 #黄帝内经 #瘦
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鱼籽酱爱运动5月前
古法健身太牛了🔥跟着练就能瘦❗️腰腹小一圈‼️ 减肥还得是老祖宗的方法有效，动作简单高效，特别脂，一遍就暴汗，时间短，高效，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身都很厉害，古法健操，养气血，快来一起打卡跟练吧! 跟练：武当小飞龙｜王资迪 #居家锻炼 #古法健身 #养气血 #瘦全身 #瘦肚子
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晶晶在自律💪💪3月前
爆汗的古法健身操30分钟跟练版来啦， 👍老祖宗瘦身法，每天一遍全身通透， 由内而外的改变，练完心情也会很好 ，每天坚持跟练，一周见效 ， 改善圆肩驼背、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂瘦大腿改善体态 收获健康美丽好身材， 动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #古法健身#瘦全身 #好身材练起来
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中华养生海涛师兄3天前
古法健身太牛了‼️跟着做就能瘦🔥别笑，真的有用😂 老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服~ 还有谁没练过？找个没人的地方试试看😄 #古法健身操 #古法健身开始流行 #居家锻炼 #古法健身 #真实生活分享计划
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兰希姐5天前
打通三焦瘦的快，古法瘦身操真牛👍#减肥 #健康 #居家运动健身 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第37天｜老祖宗的瘦身方法是真的强👍37天从153到135.9了！肚子小了13厘米！大腿小了7厘米#古法健身 #逆袭 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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怡怡怡怡怡怡寶5月前
急性子瘦大腿的姐妹一定不要错过了！！！大腿围瘦了5厘米经验来了！#怎么瘦腿改变腿型 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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王一岚Yolanda6天前
古法健身操10分钟跟练版（一），每个动作一分钟，休息10秒！碎片化时间也能养出好状态！动作简单不挑龄，跟着节奏循序渐进，感受气血循环的通透感，坚持一周就懂古法健身的妙处～ 现在点击播放，一起打卡元气10分钟！#开肩美背 #养生操 #瘦身打卡 #运动减脂 #健身光速成长计划
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小鱼干瘦腿日记📝5月前
急性子爆改大粗腿！瘦腿操真的有用🆚腿围➖7cm 还好有一直记录的习惯，体重从102到94斤。 最近2个月一直有瘦腿打卡！这效果太满意辽～ 大腿腿围➖7！ 睡前3分钟，每天2-3组 把动作做好，训练跟上，嘴管住。 #居家健身教程 #变瘦变美变好看 #健身 #锻炼 #运动
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