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叫我明明（健身版）2月前
好久不见！终于把新国职考完啦，这几天系统学习，解决了超多自己瞎练时的困惑。最大的收获不是证书本身，而是明白了科学训练和享受运动更重要～#新国职健身教练证 #健身教练 #健身 #新手健身 #减脂
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曲奇（自律健身版）4周前
新手小白在家健身第八天， 逆袭之路#vlog日常 #逆袭之路 #流量
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棕熊的小生活1月前
减肥打卡第32天，最近北京连续下了三天雨，来到健身房继续开练。爬坡爬到自己感觉会飞了。连续减脂3天完成。 #记录真实生活 #健身 #棕熊的小生活 #我要上热门 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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濮阳重逢健身训练营-4月前
重逢训练营暑假班已经开始了，来看看这些学员两天的变化 #自律#蜕变
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小丽教练（快乐休息中）6天前
深圳女教练比基尼备赛倒计时第5天｜已瘦30斤 #日常分享 #健身减脂 #比基尼备赛 #减肥
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阿锦呀(攒钱中)1周前
增肌增重第99天｜运动之后焦虑减少了很多，做一些具体的事能让心静和心安下来，这是今年坚持运动最大的收获了#体态矫正 #居家锻炼 #练背 #肩部训练 #增肌
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大元的生活2月前
训练营Vlog｜这两天身体在适应节奏，酸痛感来啦，但是运动完真的感觉身体轻松好多，为自己加油。#记录生活 #全民健身 #体重管理 #vlog日常
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九夏的健身日记1周前
Day 8 训练完成 这几天最大心得：发力感＞重量 #九夏的健身日记 #瘦子增肌 #挑战100天 #练肩 #居家锻炼
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范范的减脂健身日记5天前
挑战90天变帅第1天，欢迎大家多多点赞关注评论，我会持续给大家分享减脂健身经验，让我们一起变帅，变瘦，做很好的自己，加油！#健身 #减脂 #90天变帅 #健身小白必看经验 #健身干货
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依昂的减脂日记1周前
今日是百日减脂的第四天，体重已经掉了8~9斤这几天我将会把身体里面的糖原全部都消耗完碳水量拉到最低 有感兴趣的宝子们关注主播咱们刷到就是缘分 点点红心#減肥 #大基数减脂运动 #vlog日常 #纹身贴
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健身搭子流老七2周前
一周7练，可能会。。。。
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欣欣的向阳生活1周前
坚持运动的第250天：力量训练四个月打造出少女背，不知道需要几个月能够收获小翘臀呢？#我的减肥日记 #女子塑形 #健身 #撸铁少女 #少女背
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OneFit健身教练培训基地-武汉4周前
学了 5 天怎么样？基础私教认证学员的真实反馈来了 #教练培训 #学教练 #健身 #运动 #健身打卡
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小热健身vlog5天前
前几天腰部受了点小伤 所以带了个腰带😩#健身#健身vlog#减肥#日常vlog
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阿丢的健身日记6天前
好了朋友们，不用再问减肥几天能看到效果了，现在亲身经验告诉你们，减脂 7 天你就会听到身边的人告诉你你瘦了#减肥vlog #减肥路上
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阿柒要健身！5天前
锻炼22天前后对比，今天续卡啦 不知不觉坚持锻炼快一个月啦，月卡今天续上啦，我是和朋友一周练5休2，期间有几天时间关系没练，总的来说，期间由于自己的动作不到位，还有饮食不规律，胃口不好，从小到大这样，现在为了坚持吃多点饭，一顿甚至要吃两个小时多，以前我是吃一半多就不吃了，甚至吃几口也吃不下了～有时候我也不知道我的坚持有没有意义，我是个容易三分钟热度的人，这次打卡健身是为了更好的坚持下去，不管结局怎么样，明年工作也没那么多时间投身锻炼了，继续努力#健身 ！#瘦子增肌 #你的坚持终将美好
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屁桃APeach女性健身4天前
减脂真相：跑步+力量搭配，多久能看到蜕变？ 别再盲目跑啦！减脂的核心是“跑步燃脂+力量保肌”的黄金组合，找对节奏，蜕变真的有迹可循～ 多数人坚持4-8周就能收获惊喜：体重悄悄降3%-5%，腰围缩2-5cm，穿衣服明显松快，镜子里的线条越来越紧致；12周后更是质的飞跃，体脂率稳定下降，肌肉线条隐约可见，整个人精气神都不一样！ 关键秘诀藏在细节里：每周跑3-5次，每次30-60分钟中低强度慢跑，不盲目追求速度；搭配1-2次力量训练（深蹲、平板支撑、哑铃训练都可），避免减脂期掉肌肉；再加上每天300-500大卡的合理热量缺口（多吃蛋白和蔬菜，少高油高糖），三者缺一不可～ 减脂没有捷径，但每一步坚持都算数。从今天开始，把跑步和力量刻进日常，慢慢等身体给你惊喜吧！#爱健身的小姐姐@屁桃APeach 女性健身 #女子塑形 #女教练员
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吴家豪4天前
增肌的第一天，最近有点忙停更了几天#健身 #06吴家豪 #健身饮食 #vlog日常
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枕边人（自律版）4周前
第24天，收获满满#徒手健身 #每日分享 #核心力量
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叶先森爱健身6月前
“少练”也能变强，分享一些最近的训练感悟～ 回复 @叶先森爱健身的评论 比较长，耐心看完一定会有收获！关键词：“中年人养生计划” “轻训减载”“疲劳管理”#力量训练 #健身干货 #力量举 #撸铁 #增肌
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爱健身的小汪2周前
#记录我的生活 挑战100天六块腹肌的11天，运动是持之以恒的态度，每一滴汗水都在为未来铺路
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215斤阿岚腹肌养成记5天前
减脂第44天，放纵一天涨了10斤！#减肥健身 #肌肉训练 #运动锻炼 #健身
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肉肉脸的徐大力3月前
30岁小基数105斤瘦到90斤，到底要几天#逆袭 #一起减肥打卡 #健身 #一起减肥打卡 #减肥心得
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无敌铁蛋🥚5天前
今天健身第六天了有个小转场哈哈哈😂#vlog日常
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粲粲妈妈很漂亮5天前
看我能坚持几天，第11天了，体重也有了变化，加油💪#我的减肥日记
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梨小练🍐（健身和学习搭子）1月前
坚持安娜哑铃20分钟瘦手臂 30天会有什么变化？#练背 #开肩美背 #健身 #女孩力量训练 #新人报到
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small加加健身穿搭1月前
现在上夜班，好几天没锻炼了……#健身穿搭 #撸铁女孩 #健身打卡 #减脂
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吃牛肉面长大的肌肉男(浙江宁波北仑)1月前
5天瘦8斤 第1天只吃鸡蛋 第2天液断 第3天只吃肉 第4天10根黄瓜7个西红柿 第五天水煮菜 #刘亦菲食谱 #明星饮食 #vlog日常
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不会健身的小嘻7月前
#内容过于真实 #毫无训练痕迹 #健身 健身小白经过几天的努力，感觉有所提升🧐🧐
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大大的贝贝1周前
减肥第七天，放纵两天全部白忙活了#放纵日 #减脂 #减肥 #健身
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婷婷的向阳生活🌻6月前
五一放纵两天，体重上涨3斤多，简直不可思议，刚准备自律却又想吃牛肉火锅，吃完太爽太满足了#减肥打卡记录 #减肥了 #保持身材 #日常vlog
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健身打卡1周前
健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少！ #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #核心力量 #健身逆袭 #每日健身
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蓝同学（彬彬有氧）3月前
这几天收获了很多志同道合的小伙伴👏非常感谢大家的支持，我们一起努力💪争取有一天我们也可以在抖音有一席之地#种草激励计划#彬彬有氧 #运动#居家锻炼 #彬彬有氧运动直播回放
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辣妈爱健身7月前
坚持的路上，总会有不一样的惊喜，感谢你一路的坚持#爱笑的人运气不会差 #运动 #健康
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“爱困”的大刘（减脂中）8月前
挑战第十八天 俯卧撑和深蹲 有收获就是努力 #创作灵感 #健身 #自律 #减脂 #好身材练起来
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宋小姐（11 级 晶小朵）5天前
第 234 天 今日练全身❤️ 两天没练居然还掉秤了，这就是坚持的意义💪每一天都是新的开始❤️收获不一样的自己，负重前行的路上依然保持热爱💪('ω'💪)#练出马甲线 #好身材练起来 #爱运动的小姐姐 #晶晶力量 #晶小朵健身搭子
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健身搞肌（身材管理）1周前
30天nofap挑战结合100个俯卧撑，整个人彻底变了 #睾酮 #多巴胺 #内啡肽 #自律
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半夏🎑浅浅4天前
坚持居家健身10几天， 最大收获：终于抗冻了。 瘦肚子有望了[胜利]
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子鱼6月前
一直坐着工作的道友们，练这两个动作，坚持几天都有收获！ #古法健身 #道家文化 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持运动 #道系青年
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自律的小小君2周前
Day80 好了，这周彻底爆炸了，周1.2两天吃完得好好还几天了，不然彻底兜不住了，继续努力吧#vlog日常 #百日腹肌挑战
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淡定&满级健身小胖墩5月前
指甲盖踢翻休息了几天，今天满血复活#体重管理 #暴汗燃脂瘦全身 #满级小胖墩的逆袭之路 #自律遇见更好的自己
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健身女神月儿5天前
小体重只能在这里练25天？那就已经足够了！#健身女神月儿 #带着粉丝一起减肥 #减脂挑战
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宝佳4天前
#健身房自律日记 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 每日坚持锻炼，为自己的身体负责#健身
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健身女神月儿5天前
用50天给自己一个改变，你会发现你可以更好#健身女神月儿 #带着粉丝一起减肥 #运动
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胡丽丽大美女爱健身4月前
新款战绳，力量训练必备，一个礼拜就有收获！ 赶紧试试#力量训练 #战绳 #健身#居家锻炼 #好物推荐🔥
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二姐不二（运动版）4天前
#创作灵感 37岁犟种姐姐挑战女装带货/苦练身材第10天，一觉醒来马甲线的痕迹都有了，坚持运动了10天，练出了马甲线的痕迹，你们花了几天练出的马甲线？#健身 #蜕变过程 #女装穿搭
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月月要瘦到95斤4天前
第30天减重打卡，不知不觉已经坚持了一个月了，很多事情不是有结果才去做，而是做了才有结果。#减肥打卡记录 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #一个动作瘦全身
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花仙子专业减脂特工4天前
#vlog我的日常生活 #减肥日记#体重管理 #专业健康减脂特工健身教练 今天是我朋友蜕变的13天变化，保持平衡，没掉也没长，卡住平台期了，这是正常的，过几天又会继续，保持平常心，13天掉了11.4斤，身体不知道发生了什么事，突然之间掉了10多斤肉，身体会启动自我保护功能，自我修复皮下组织 重新组合让皮肤更加的紧致！这仅代表她个人体验，没有专业老师指导，请勿乱买乱吃，感谢关注
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龙虾仔4天前
#呼啦圈打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧 #一起减肥打卡 #练出马甲线 很喜欢的一句话:不是因为看到希望才坚持，而是因为坚持了才会看到希望
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大熊猫健身1月前
6个动作22天锻造出腹肌 #健身 #健身干货 #腹肌 #腹肌训练
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柒柒生活4天前
没想到腿部刷了几天，还有意外的收获#居家锻炼
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唯舞痴迷11月前
十几天的成果虽不完美，还算有所收获，视频比较长能耐心看完的都是铁粉🌹🌹🌹#铸就中华魂舞蹈完整版 #原创@凤凰飞扬健身文化中心（曾益英）
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@团梓8月前
运动打卡第十九天 加油加油#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动打卡将瘦身进行到底 #运动健身每天坚持 #每天运动打卡
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
恭喜我们的新疆女孩娜扎，经过7天的爆改逆袭打卡，成功用掉了16个肉肉，减掉的不仅仅是肉，更是曾经那个不堪的的自己，勇敢做出改变，掉的每一滴汗水都算数。 姐妹们，你们这7天掉了多少呢？#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #减肥前后对比图 #减肥打卡
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湘潭运动地带健身中心(美高梅店)官方号3月前
营业5天感谢各位会员的认可 会员守则 我们一定会打造出一个体验感非常好的健身场地给到各位#湘潭 #湘潭健身 #湘潭健身房
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卧推的沙沙5天前
游泳完跑步发现更轻松了 就是得洗澡两遍 高能量的三天 感觉这几天浑身有劲 有劲就多练咯#撸铁少女 #健身女孩的日常 #健身小白 #健身人 #有氧
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『肥龙』健身3月前
投资健身房多久回本 今天让你知道#健身房老板 #创业vlog #健身vlog #你的奋斗终将伟大
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坚持运动自康7月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #爱生活爱运动 #生命不息运动不止 #锻炼打卡 坚持锻炼继续，这两天的太阳像冰相里的灯，看着在亮，没温度，踢一会腿看能不能热。
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阿美健身瑜伽4天前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一个星期！坚持一个月你会有收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了！#居家锻练#瘦手臂#瘦背#开肩美背#哑铃
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柏联健康健身训练营11月前
#浙江健身 在#封闭式健身训练营 收获好身材，今天回家见父母，付出了时间和汗水，收获满满#体重管理 #想要甩肉来吧 #体型管理
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爱运动的大橙子🍊【力量】4天前
#健身 #女生练背 #肩背训练 今日早练晚打卡， 原来健身的意义是改变自己，现在有收获另一份意义，感染并影响着身边的人，同时成就着他们😍#晶晶力量 #健身光速成长计划
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智者人生9月前
欢迎大家关注“巨力集团姚军战”正能量直播间，姚总每天早上六点到七点带领大家健身跳操。希望更多新朋友加入我们的健身队伍，不仅仅带给大家健康的体魄和快乐的心情，还会认识很多正能量的朋友。
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欸^O^4月前
#dou上热门🔥 @DOU+小助手 又被坑惨了
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氮泵豆3月前
练前热身练后拉伸跟训练一样重要！试试这个省时便捷新方法！ #肌肉放松#拉伸#健身干货#健身
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