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不婚主义的小姨10月前
魔鬼燃脂🔥挑战500个高抬腿❗️暴瘦全身Hi大家好，高抬腿动作看似简单，不跑不跳，但可以很好滴锻炼到腰腹、大腿，新手大基数都可以尝试～ 今天这组6分钟500个高抬腿，大家都来挑战一下，一遍暴汗，无敌酸爽！ 🍒跟练：攀攀best 🍒难度：💫💫 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律
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陈四月居家健身8月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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午间微汗Julia4月前
久坐族注意！3 分钟瘦大腿内侧跟练，办公室也能做，改善假胯宽，腿部线条更紧致～ #腿部塑形 #职场健身 #办公室运动 #健身操跟练 #夏天一起运动吧
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铁蛋妹妹3月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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笑笑形体有氧健身1年前
每天高抬腿 200 个，瘦大腿瘦腰腹#居家锻炼 #好身材练起来 #锻炼身体
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居家运动塑形-敏敏3月前
想要瘦腿的姐妹，一定要跟着我试试这五个王牌动作，每天坚持练，每天有改变，赶紧试试吧#瘦腿 #腿部训练 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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自律噗噗-5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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丫丫麻麻爱健身5月前
一首歌暴汗燃脂，瘦腰腹、瘦大腿，建议反复跟练💃只有你坚持了别人不能坚持的人，才能拥有别人不能拥有的，你离成功的距离就差“坚持”#居家锻炼 #瘦腰 #瘦腿 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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虎妞妞3月前
四个动作瘦大腿，坚持做有效果#减脂#运动#减肥#运动健身 #记录真实生活
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山东飓风少儿田径4月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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爱吃香菜✨5月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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一个糊涂张4月前
每天100个🔥！大腿直接➖5cm！！腿也变好看啦！！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
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瑞瑞的孕动日记4月前
每天100个，7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！好身材练起来#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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悠悠教练带你逆袭4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了，腿好看了！！！#好身材练起来 #瘦腿提臀 #漫画腿
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yoyo的健身日记5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥这5个动作👆巨瘦大腿根❗️❗️ #瘦腿 #瘦大腿 #暴汗燃脂 #居家健身
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小福猪练不瘦5月前
咬牙坚持两个月带来的改变！坚持就是胜利！瘦腿跟练版！#瘦腿#瘦大腿
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小雯少吃点4月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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我是葱花🌈4月前
无痛瘦身之适合梨形姐妹的平躺高抬腿，踢掉烦恼，踢走囔囔肉 #dou来运动吧 #居家运动 #运动女孩 #瘦腿 #锻炼身体愉悦心情
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托托运动养生日记4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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宗宗的腰臀比3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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爱吃香菜✨4月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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安娜有氧健身运动3月前
大腿粗壮穿衣服不好看，练练这三个动作，坚持七天，让你拥有笔直修长腿#健身瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 @抖音小助手
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爱吃香菜✨4月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记5月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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小鱼儿有氧健身5月前
劲爆操来了，暴汗燃脂shou全身#高抬腿瘦大腿 #动感十足
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #瘦大腿
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中牟六子健身3月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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有马甲线丽丽教练4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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爱吃香菜✨6月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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笑笑减脂塑形运动9月前
每天坚持高抬腿，瘦肚子瘦大腿#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战
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爱吃香菜✨4月前
暑假瘦腿急救！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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豪老师运动养生3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#健身
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辛小九5月前
看了就是练了! #瘦腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨4月前
急性子睡前4min瘦腿！腿围➖11cm！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #漫画腿养成记
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高科技爱健身3月前
每天100个❣️7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了!#瘦腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿#居家锻炼#创作灵感
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
如果你腿粗，穿裤子不好看，那这首健身操特别适合你！每天跟练三遍，坚持7天，你会回来感谢我！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
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👑雷雷爱生活2月前
不跑不跳，高效瘦出大腿缝，改善梨形身材，10min高效瘦腿操，每天建议3-5遍，改善假胯宽大象腿脂肪腿🚶🏻‍♀️磨裤裆的人群！瘦腿打卡第23天 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身
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爱吃香菜✨5月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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热辣辣健身（小爽早8:00）1年前
高抬腿瘦大腿！ 请相信、一路坚持、一路收获、一切都会有最好的结果！#热辣辣健身 #高抬腿瘦大腿 #动感健身操推荐 @西安二姐爱健身
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灰灰瘦了50斤5月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作里面，包含了拉伸！谁练谁瘦，试试就知道了，坚持✊ #直腿#纠正腿型#腿部拉伸#漫画腿
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181安琪老师聊养生1周前
#居家锻练 #瘦腿 #体态矫正 #健身
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静静爱健身3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧赘肉少了！腿好看了#居家锻炼#瘦腿#漫画腿
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普拉提魔法师嘉嘉4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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爱吃香菜✨3月前
急性子高效瘦腿！腿围已➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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小羊英路4月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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爱吃香菜✨3月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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有点懒的yoyo3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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七七很自律3月前
180的男生减到150需要多久#减脂 #減肥 #自律 #自律遇见更好的自己
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好好爱健身3月前
15天瘦腿急救！巨虐发现腿！已➖11cm，超酸爽！每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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汉堡带你瘦3月前
四个动作每天完成100下，粗腿变成漫画腿！#居家健身#瘦腿 #漫画腿#居家锻炼
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爱吃香菜✨7月前
睡前3min高效瘦腿！已➖11cm！这效果绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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阳哥在运动1周前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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小王教练爱健身3月前
想要瘦腿的姐妹，一定要跟着我试试这五个王牌动作，每天坚持练，每天有改变，赶紧试试吧#瘦腿 #腿部训练#居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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专注脂肪杨森6月前
瘦不下来腿？不存在的！#瘦腿 #大腿环吸 #医学科普 #笔直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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蹦蹦财6月前
把腿练长 #居家健身抖出花样 #臀部训练 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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达先生瑜伽形象师3月前
每天100个 7天速成#漫画腿 , 大腿内侧肉少了!腿好看了!#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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小赵要自律1周前
#瘦腿#瘦大腿 #一起来锻炼 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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✨52岁文雯yoga2周前
由于我不停的抬腿🔥命运齿轮开始运动 52岁0基础瑜伽 每天一个小时的练习， 这个腿我抬了一年， 终于实现了直挂云帆自由，一字马自由。 曾经以为不可能的事情， 以为遥不可及的事情， 就在一天天的练习中慢慢 向目标靠近。 没有天赋那就重复， 相信重复的力量。 直挂云帆没有意义 ， 一字马也没有意义， 但是坚持的过程很有意义。 收获一个全新的自己， 强大的自己。 一直坚持练习， 我可以你也可以！ #瑜伽 #一字马 #拉伸 #蜕变 #居家锻炼
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天天(健身塑型)5天前
王炸动作高抬腿赶走大象腿 大肚腩，打造平坦小腹 #健身 #让锻炼成为一种习惯 #高效燃脂 #一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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减肥达人翡翠1月前
真神奇，抬抬腿，瘦大腿、蹲一蹲，又翘臀，我只练了19天，打通堵塞，腿细了、臀翘了#居家健身有新招 #宅家运动 #在家减肥 #每日一练
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