您是不是在找：

徐徐自律版1年前
睡前躺床上就能练的瘦腿操，很适合我这种懒人打卡，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Elvira_小马姐5月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
不凡的樊🤫3年前
#瘦腿 日本卡点瘦腿操三分钟，据说月瘦4～7cm，躺着就可以瘦腿，一起来试试吧！#日本瘦腿 #一起减肥打卡
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9295
SarahTan2年前
放下手机别滑啦！睡前练15分钟，一觉到天亮，腿也更美了！#居家锻炼 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #居家运动
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5141
王亚雯3月前
瘦肩瘦腿后注意事项！做好这些效果更持久～ 很多姐妹做完肉毒瘦肩瘦腿后，觉得只要等肌肉变软就万事大吉了，其实术后护理没做好，可能会影响效果哦！整理了一份超全的注意事项，照着做能让纤细线条维持更久～ #肉毒瘦肩护理 #肉毒瘦腿护理 #医美术后注意事项 #变美小知识
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
胖兮减肥记6月前
昨晚做完训练和拉伸准备睡觉了，想着量一下围度，减少了真是给我开心到住！突然就有了动力！俺会继续坚持下去看最终结果的！#纠正腿型 #瘦腿 #减肥 #瘦小腿 #怎样腿瘦
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
我耀塑形3月前
姐妹们瘦腿动作今天你们练了几组啊；#瘦腿#瘦大腿内侧#居家锻炼#瘦小腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1801
语姐姐yummy3年前
宝藏卡点瘦腿操，每天就3分钟躺着也能瘦腿！#在家也要运动 #抖音全民健身计划 @Keep
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
广州贤芮商贸有保2号3月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
徐徐自律版2月前
瘦腿很简单 要找对方法 然后就是坚持，这几个动作每晚睡前我坚持做，做完后我会拉伸10分钟#瘦小腿 #瘦大腿 #居家健身 #懒人瘦腿 #瘦腿
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9217
李發發燃起来🔥3月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1801
注册营养师董文翠5月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
慢慢亦慢慢吖1周前
昨晚7点又下楼做了30分钟，做完一直打嗝，今天小腿终于不酸了，运动后睡眠质量真好，一觉到天亮#古法瘦身操 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #养生#自律
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
就是大青3年前
维密超模瘦腿操！给你们安排上了#瘦腿 #跟我一起瘦瘦瘦 #疫情宅家运动
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版2月前
瘦腿很简单 要找对方法 然后就是坚持，这几个动作每晚睡前我坚持做，做完后我会拉伸10分钟#瘦小腿 #瘦大腿 #居家健身 #懒人瘦腿 #瘦腿
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2828
Keep小助理2年前
帕姐的这套难度不高，全程躺着就可以做的动作，对新手和懒人们都很友好！👭 所以不要给自己找借口了！姐妹们，快来一起和帕姐改善腿型，练出修长的美腿吧！🦵 #年后减肥 #节后甩肉大作战 #抖音全民健身计划 #帕梅拉
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形美学-周江1月前
当你腿部抽.脂后会进入的三个阶段 #抽脂 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #美业人的日常 #变美那些事
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
徐徐自律版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
徐徐自律版6月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版5月前
睡前5分钟继续带大家趴着瘦腿高跟练，完大腿➖10cm，这几个动作每天坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家瘦腿 #懒人瘦腿
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
内分泌霍亚杰3月前
减肥埋线后，记住这几点，做错就白费 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #门诊日常 #涨知识 #医学科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
徐徐自律版1年前
day13 加强版瘦腿跟练，躺床上就能练的瘦腿操，睡前爬床上一边玩手机一边跟练，姐妹们练完后记得要拉伸！#瘦腿#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #自律 #瘦小腿
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
珠珠生活在北京1年前
日本爆火卡点瘦腿操 瘦腿操又来啦！！！ 大象腿？不存在的！瘦腿操练起来，告别大粗腿🦵！每天睡前练一练，拥有小细腿不是梦！！！ #卡点瘦腿操 #瘦腿游戏 #告别大象腿 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感 @抖音潮流运动咖
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
板烧鸡腿堡🍔6月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2891
植植是个P(运动版)4月前
想要瘦腿直腿的姐妹，就这么练！每天5min 腿好看的女生都喜欢拉伸是真的！睡前或者睡醒都可以练，6个动作做完都不用5分钟，完全是顺脚的事情，早晚拉出笔直细腿🦵谁能抗拒这又瘦又直的大长腿啊 #记录真实生活#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
婧安（懒人变瘦版）3月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
JS_教普拉提1年前
瘦大腿内侧真的不难 | 10分钟(跟练版) 每天睡前十分钟躺在床上边刷手机边瘦大腿内侧 全程无深蹲，无跳跃，不伤膝盖，容易坚持 但是做完巨酸，最后的拉伸一定要跟上 切记“没有局部减脂”，我们的身体是一个整体 要想瘦且瘦的好看，还是要全身塑形 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦大腿
00:00 / 13:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘壹壹5月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3958
小鱼干瘦腿日记📝6月前
day17急性子3min瘦腿操⚡️瘦大腿巨有用❗️ 懒人版躺着练很好坚持，睡前一边刷视频一边把腿练了，对瘦大腿效果巨巨好。 适当拉长锻炼时间，3–6—9min 一周就能看到大腿线条变化！！ 有好多姐妹👭一直在跟练！ 在五一前抓紧瘦下来～！ #自律 #运动 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #变美
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
王晶晶医生2周前
减肥太痛苦?试试中医减肥操 #减肥 #中医 #体重超标 #减重 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
努力向上的凯铠恺4年前
每日健身分享：健身练后最好不要马上洗澡休息#健身 #正能量 #科普知识 #减肥 #瘦身 #马甲线 #身材
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
嘉蚊蚊5年前
打卡三天大腿细了快3厘米！韩国小姐姐这个瘦腿操真的是太牛了！你们赶紧来试试#瘦腿 #瘦腿打卡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不知道起什么名字2月前
很多姐妹问我最近情况给大家看一下我一个月的恢复情况！这一个月还是挺煎熬的，因为是七月末八月初do的，每天穿塑身裤会有点热，（第一个月每天都要穿着塑身裤，后面两个月可以晚上睡觉穿）大家可以看一下我的恢复日常哈哈#瘦腿逆袭 #減肥 #逆袭 #大小腿环吸
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
张司3月前
#减肥大讲堂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）3月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
养生小许1月前
瘦腿瘦不下去？#臀肌#瘦腿提臀 #瘦腿动作 #骨盆
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
半月（练背版6月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
小陈说健身2周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈🌿动作序列：①双手环抱双腿（双腿袪风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自我疗愈#居家练习#睡眠改善 #古法健身 #养生操
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
杭州市妇产科医院（杭州市妇幼保健院）3周前
#中式瘦腿操跟练版 练完腿发抖#杭州市妇产科医院 #医学科普 #原创 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
女神请打卡1年前
张俪分享最有效的瘦腿操，睡前躺着练习就可以让大腿瘦3-4cm 果然张俪火出圈的大长腿都是有原因的。近期张俪在微博分享长腿训练秘籍，姐妹们还等什么，赶紧码住跟练吧！#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #纠正腿型 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
33要自律3年前
瘦腿游戏操又更新了！！巨瘦大腿内侧‼️这一期很适合新手，新手宝宝也可以坚持练完👍3分钟躺在床上就能练💗#瘦腿#瘦腿动作 #瘦腿操
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3787
叶子瑜伽普拉提老师3周前
瘦腿塑型 #假期运动 #假期运动打卡 #瘦腿#筷子腿
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
哈哈要快乐4周前
术后偷懒两天，我脖子“锁死”了！这感觉太吓人了！ 千万别被“感觉良好”骗了，这才是术后最大的坑！ 分享我的血泪教训和亲测有效的“重启三件套”，帮你安全度过恢复期。 建议所有甲友点赞收藏，转发给需要的战友！ #甲状腺术后 #甲状腺术后操 #甲状腺术后康复
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
常常姐的健身日记3月前
大腿怎么都瘦不下来的姐妹，就去多练这几个动作，躺在床上就可以轻松完成#居家锻炼#瘦腿#美腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
跃哥6月前
梨形身材女生减脂上岸的7个秘密，句句扎心 #减脂 #体态纠正 #蜜桃臀 #跃哥线下课
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4806
小鱼干瘦腿日记📝4月前
瘦腿操懒人版✔️腿围➖7cm 大腿小腿一起瘦。懒人版躺着练很好坚持， 睡前一边刷视频一边把腿练了， 对瘦大腿效果巨巨好。 适当拉长锻炼时间，3–6—9min 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 新手小白也很好坚持， 练完腿部肌肉微微发酸都是正常哒！一起打卡！ #运动 #锻炼 #瘦 #自律 #减肥
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
七个泡芙3周前
瘦大小腿的第11天。#减肥vlog #腿部塑形 #梨形身材 #大腿环吸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
兜小兜练瑜伽2周前
🔥适合懒人的瘦腿练习 大腿粗，走路摩腿的姐们们，平时工作累的朋友，睡前可以练2组，有效改善大腿内侧肉肉，练完大腿酸爽。#居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽课堂随拍
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
雪儿必须瘦3月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿宇（线上一对一指导）1月前
力量训练后为啥还在瘦？解密EPOC的“延迟燃脂技巧” #减肥期一定要降低自己的期待值 #每天跟我涨知识 #涨知识 #健身干货 #科学减肥
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
沐沐成长记4周前
睡前放松一定要跟着做起来，学习完不要立马睡觉，按一按，揉一揉，结束一天的疲劳，外面按一次可不便宜，我已经坚持快2年啦，妈妈们一起坚持吧！#保护视力 #护眼爱眼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
十年陈说健身1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🍀动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自然疗法#居家练习#睡眠改善#古法健身#养生操
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
八大处整形医生杨莉亚5月前
逆天手术 不要做！ #神经阻断术 #瘦腿 #肌力下降 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
雷哥健身3周前
按照我说的去做三个月，你会有非同寻常的效果，成功的人都懂！ #生活是一种态度 #正能量 #减肥
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
杜杜变好看(长期主义)2周前
这是个劝退视频，练了我才知道为什么说那些长年健身的人毅力不凡，不是所有人都能吃得下这份苦#塑型瘦身 #居家锻练 #体态矫正 #蜜桃臀#瘦腿提臀
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
运动养身七月老师4周前
每天踮脚好处真的太多了，早起空腹练，饭后半个小时，睡前练都可以#居家健身运动 #一个动作瘦全身 #健康锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #养生操
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
医生奶奶王主任5月前
躺着也能减肥 拔罐瘦腿法来了！ #减肥 #拔罐 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
中医乔主任1月前
学中医前瘦身，学中以后瘦身 #中医养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
佳鹏护肤日常3月前
3个变丑坏习惯,青春期女生必看!!! #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #变丑 #漫画腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7895
霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
35分钟帕梅拉魔鬼瘦腿操跟练版（纯享版，下一个视频为增强版:包含运动后拉伸+腿部专项训练） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套帕梅拉的魔鬼瘦腿操为5分钟，霸主小姐姐跟了7遍，一共是35分钟，大家可以根据自身情况酌情增减 5分钟的运动，包含10个动作: 1、相扑蹲接提踵 2、静态深蹲提踵 3、箭步蹲（左） 4、箭步蹲（右） 5、深蹲开合跳 6、静态深蹲 7、大腿外侧提升（左） 8、大腿外侧提升（右） 9、右髋蹲 10、左髋蹲 超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第12天（2025.1.8 13:31－14:07 ） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #在家过年想减肥是不可能的 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@瘦美学院 @帕梅拉PamelaReif
00:00 / 35:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱运动的安安4月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“做完瘦腿操立刻睡觉会有影响吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: