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六六爱健身吖3年前
12分钟零基础瘦腿训练 下半身肥胖梨形身材必练 改善假胯宽轻松减掉下肢赘肉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #抖音健身房 #六六爱健身吖 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一只小鹿🦌4月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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yoga-小小（收徒）1年前
梨形身材.假胯宽.瘦这两坨肉其实很简单。 假胯宽会显得腿粗、腿短、身材五五分，经常久坐、屁股大、腿粗、腿不直的一定要练，每边做3–5遍，直腿瘦腿#改善假胯宽 #高效直腿瘦腿 #150小个子减肥
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梨型身材的大虫5月前
作为一个腿粗了三十多年的梨形身材我是怎么做到腿瘦九厘米并且带着这么多人一起S腿的#瘦腿 #梨形身材 #假胯宽
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小李不吃🐷4月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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英子养生记5月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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陈鸡腿女士儿3月前
普通人梨形身材瘦腿2周真实反馈（含教程） #梨形 #瘦腿 #减肥 #教程 #经验分享
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小羊英路2年前
15天系统瘦腿Day15｜直腿➕瘦腿双管齐下！假胯宽、梨形大小腿同步缩！一天连续2遍+拉伸#瘦腿 #直腿 #漫画腿 #运动 #变美变瘦变好看
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梨型身材的大虫7月前
腿瘦8Cm的瘦腿经验，完整版的瘦腿思路分享，如果你也是梨形身材，假胯宽大腿根粗，大腿前突膝盖内扣小腿外翻小腿粗，臀部扁平凹陷下垂这些问题，那这个视频请你看完 #瘦腿 #梨型身材 #改善腿型
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周六野Zoey3年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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汐汐已瘦80斤1年前
🔥不愧是帕姐 🫢没有弹力带也能练（上弹力带效果更快） ✅针对大腿内侧多余脂肪 ✅改善假胯宽 ✅巨减大屁股 梨形姐妹一定要多做多做多做！臀桥 各种臀桥你们就放心练‼️ ⚠️建议：有弹力带-每天1️⃣遍 无弹力带每天2-3遍 ‼️‼️‼️‼️‼️真的我亲测有效‼️‼️‼️‼️‼️ #臀腿训练 #臀部训练 #腿部训练 #瘦腿 #居家锻炼
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奶盖队长（已瘦30斤版）4月前
瘦腿干货总结‼️梨形速码✅腿围已⬇️11cm 没有一句废话全是干货！夏天已经来了直接开练！ 00:13- 0:22 大腿根粗/脂肪堆积 0:22- 0:32假胯宽＋臀凹陷 0:33- 0:47腿弯＋小腿外翻 0:47- 0:57顽固肌肉腿/脂包肌 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿动作
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玖菜饺子🥟1年前
就这能瘦腿？！#瘦腿 #假胯宽 #瘦腿器 #测评
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西安整形医生张洪辉3月前
通过吸脂手术，如何改善梨形身材臀腿比？ #梨形身材 #大腿环吸 #身材管理 #科普健康知识 #西安张洪辉
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会当运动（瘦腿版）8月前
天生大粗腿，从60厘米踢到现在的50厘米，我尽力了#梨形身材 #瘦大腿 #腿粗 #假胯宽 #高效燃脂
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一只小鹿🦌1年前
纯干货｜梨形居家、宿舍［瘦腿教程］来啦🦵🏻 梨型身材姐妹最烦的就是两边突出来的假胯宽，今天教大家我经常做的四个躺着的动作（新手居家宿舍），专门练臀中肌，让你的臀部更加饱满，臀部练起来了，假胯宽视觉上自然就消失了，也比较适合新手，练完记得多拉伸，如果想更快出效果一定要配合有氧和饮食，我相信只要坚持下去的梨形姐妹都能成功瘦腿！！后期会慢慢分享假胯宽拉伸教程和饮食，每天3组一组15个，【每天练完记得在评论区打卡哦！！！ #减肥##梨型身材 #假胯宽改善#瘦腿教程#跟着小鹿变瘦变美
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33要自律4年前
睡前4分钟改善假胯宽✅拯救梨形身材➕瘦腿#假胯宽 #梨形身材 #瘦腿
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
绝…巨有用‼️15天瘦大腿+收假胯！懒人8min 每天2-3遍！坚持2周，一起假胯消消乐！#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #梨形身材 #假胯宽
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老梦能行2年前
拯救梨形假胯粗腿屁股大，牛仔神裤！#ootd穿搭 #梨形身材
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房子🏠4月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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阳哥健身日记4月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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喜乐辣妈成长记1年前
堪比正骨🔥张丽这套2分钟改善假胯宽好厉害，睡前躺着就能做，懒人版跟练！ ✅改善假胯宽，拉伸腿长 ✅瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位 ✅产后妈妈、梨形身材 #创作灵感 #产后恢复 #假胯宽 #体态纠正 #骨盆前倾
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多多身高1552年前
腿不直怎么矫正？腿弯腿粗的梨形身材这样练，瘦下半身还直腿。 亲测有效，上半身100斤，下半身120斤，配合上期懒人走路减肥法，一起告别假胯宽 粗腿大屁屁。#瘦腿 #腿型矫正 #直腿 #纠正腿型 #假胯宽
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EnaSun伊娜（早7点直播）6月前
梨形身材怎样快速瘦腿翘臀？每天100次，效果惊人！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #宅家健身 #翘臀不粗腿
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陈晓逆袭6月前
梨形身材，大象腿，妈妈腿，假胯宽的，大腿内侧松松垮垮的姐妹，按照这个训练计划坚持一个月，腿细了，假胯宽妈妈臀都消失了，最主要的是盆底肌紧致不漏漏了#臀腿训练#瘦大腿#滑雪机#妈妈臀 #居家健身
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肉梨关关3月前
梨形腿粗夏日遮胯显瘦还百搭的半身裙就这么选！ #梨形身材 #梨形身材穿搭 #粗腿 #半身裙 #显瘦穿搭
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轻冉瑜伽7月前
腿粗屁股大就练它❗瘦腿瘦屁股梨形必练✅||减屁股瘦腿、瘦屁股 假胯宽、胯宽腿粗、梨形身材#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿
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00后代表（增肌中）5月前
姐妹们要的瘦腿教程来啦！大腿粗肉多假胯宽必看！！ #夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #梨形身材 #好身材练起来
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悦悦酱8月前
梨形身材的痛真的只有自己懂！！！ 明明体重不过百，但腿粗的视觉效果总是‘超纲’ ！#梨形身材 #瘦腿 #假胯宽 #漫画腿养成记 #怎么让自己的腿变直变细
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形象改造立老板10月前
假胯宽、大腿粗的梨型身材，下半身怎么穿显瘦20斤 #梨型身材 #显瘦穿搭 #穿搭技巧 #形象管理
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）4月前
梨形身材假胯宽的姐妹们有救了🔥纯干货！练了一百多次！用效果证明👏👏 胯围从96变为90！！ #变美变瘦变好看 #假胯宽 #假胯宽改善 #梨形身材 #高效瘦腿攻略
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迋小雅YOGA1年前
【梨形必做】瘦大腿外侧+改善假胯宽！做之前拍照坚持14天看效果！#假胯宽 #改善体态 #纠正腿型
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面部重塑大师韩教头2年前
3个动作拯救假胯宽，瘦大腿外侧，纠正x型腿！【梨形身材必练】 像这种假胯宽，不仅仅跨部显宽显突，并且大腿内旋显粗，小腿同时外翻，足弓塌陷！整体属于x型腿还伴有假胯宽。这是一种比较常见的腿型，3个动作帮助大家来改善。动作一，动作二，动作三每组1分钟，练习4组。7天开始重塑腿型，欢迎转发收藏，㊗️宝宝们的体态越来越美丽！#变美 #体态纠正 #瘦腿 ##抖音百分大战 #筷子腿
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艾比的运动日记3月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
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小满居家运动4月前
姐妹们！我替你们试过了！腿粗大腿内侧赘肉多，假胯宽，XO型腿，妈妈臀，骨盆前倾，盆底肌松弛，梨形身材的姐妹，不要去整那些没用的，你就每天坚持200个#滑雪机 效果太太太绝了，一个月后你会来感谢我的#居家锻炼 #假胯宽 #盆底肌修复 #瘦腿
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肉梨关关3月前
梨形腿粗显瘦短裙就看这条视频！ #梨形身材 #梨形身材穿搭 #粗腿 #显瘦穿搭 #变美
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俩肥张张6月前
腿粗屁股大怎么选裤子？又穿到显瘦的裤子啦 臀围98，肉肉臀，大腿根59，假胯宽 #遮肉显瘦 #梨形身材 #通勤穿搭 #显瘦裤子 #腿粗屁股大
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十斤3月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小头要努力💨5月前
162/113梨形腿粗显瘦穿搭～ #梨形身材 #夏天穿什么 #显瘦穿搭 #微胖穿搭
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黎沫的健身日记4月前
帕梅拉5分钟练髖跟练！5个动作把髖激活！ 长期久坐屁股大、假宽胯、臀下垂，想练臀的姐妹，练臀先开髖，先把髖激活！ #帕梅拉 #居家锻炼 #臀部训练 #运动 #减肥 @帕梅拉PamelaReif @抖音创作者中心
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雯雯有氧健身运动4月前
梨形身材的姐妹只要稍加锻炼就是很好看的S型身材，跟我试试这套王炸组合，可以对自己不满意的部位着重锻炼，快一起来试试吧！#梨形身材 #瘦大腿 #假胯宽 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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蒋肥肥4月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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十斤4月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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玥尧尧尧5月前
大梨变小梨｜160 98斤，上一条视频好多姐妹后台问我怎么练的，今天分享一些梨形改善假胯宽、臀塌和瘦腿训练思路。#梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形的痛 #塑形减脂 #变美逆袭
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叶子爱瑜伽🍃1年前
巨有用！一个动作改善假胯宽、骨盆归位！堪比正骨，张丽这套2分钟改善假胯宽好厉害，睡前躺着就能做，懒人版跟练！改善假胯宽，拉伸腿长，瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位！#假胯宽 #产后恢复 #梨形身材 #居家锻炼 #骨盆修复
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西乌珠穆沁旗维密塑形中心5月前
#假宽胯 #腿形训练
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小羊英路1年前
Day6｜躺练速成❗️梨形身材 、假胯宽+瘦屁股！3步5动作实操完整思路#假胯宽 #梨形身材 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #运动
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十斤3月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
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Yoga 小雨老师3月前
巨有用，一个动作瘦大腿外侧、改善假胯髋，、骨盆正为！#改善假胯髋 #梨形身材 #瘦腿 #直腿#骨盆
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大婷要逆袭4月前
140➡️98，腿粗假跨宽腿型不正大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持 200个#瘦腿提臀 #滑雪机#暴汗燃脂瘦全身#梨形身材腿粗#瘦下来遇见更好的自己
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十斤3月前
梨形身材4分钟瘦腿跟练！大腿已瘦-9cm，每天两遍#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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Cora零基础瑜伽4月前
被健身房封杀的枕头瘦腿术！#瘦大腿根 #梨形身材 #健身干货 #居家锻炼
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Li被善待（已瘦32斤）4月前
120–88别看这个东西简单，不仅塑形而且很燃脂～腿粗假跨宽妈妈臀大腿内侧赘肉多，肚子大骨盆前倾，每天坚持，两个月轻松拿下细直筷子腿，沙漏腰#燃脂的一百种方式 #梨形身材腿粗#滑雪机 #大肚腩变小蛮腰
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小六肉松饼【轻线条】6月前
练髋真的很哇塞！请大数据把梨形、假跨宽的姐妹推送到位，不允许她们还不会#女子塑形 #假跨宽#瘦全身 #瘦腿#直腿 … 【审核员您好，内容是个人运动经验亲测分享，不存在未被现代科学证实或夸大功效的内容，无误导，21世纪女性健身穿搭 无夸大和不良暗示，创作不易，跪求审核员不要误判】
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✨小橙子🎃6月前
腿粗假胯宽腿型不正大腿内侧赘肉多，骨盆前倾，每天坚持200个#瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材腿粗 #瘦下来遇见更好的自己
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暹罗公主不能停（退休版）4月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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叫我大芹3月前
梨形身材必练，每天10分钟瘦腿，简单好学！ #变瘦 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦
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断糖谷食品旗舰店6年前
假胯宽救星❗️4个动作告别上身S、下身L#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 @抖音小助手
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
中式瘦腿太牛了！瘦腿直腿就练它！一周见效！11分钟跟练版！ 国人自己的瘦腿操！梨形姐妹快来练！巨有用！ 腿粗还弯曲不直，假胯宽，梨形身材的姐妹们，赶紧看过来！ 今天分享的这组中式瘦腿操真的太绝了！ 直腿瘦腿就练它，动作简单，练起来好开心！一遍暴汗！每天坚持打卡，筷子腿这不就来喽！ 跟着大师瘦腿真的巨巨巨牛！ 跟练：武当王平安｜见笑大师 赶紧和我一起来打卡吧！ #瘦腿 #逆袭 #直腿 #腿 #暴汗燃脂瘦全身
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邵晶爱运动4月前
130-98｜别看这个动作简单，不仅塑形还巨虐巨燃脂，腿粗假跨宽腿型弯曲大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持200个！#居家锻炼 #梨形身材腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机
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F班圆大敏5月前
150斤大梨形显瘦防晒梨形神裤测评，这结果属实是。。。#梨形穿搭#显高显瘦显腿长#测评#恋夏风#蕉内工装裤
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莹莹逆袭3月前
腿粗假跨宽腿型不正大腿内侧赘肉多，别整那些没有用的，骨盆前倾肚子大，每天坚持200个#滑雪机#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身#梨形身材腿粗#瘦下来遇见更好的自己
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