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体育老师晓婷3年前
1分钟下蹲开合跳，快来挑战吧！#居家锻炼 #坚持每天运动 #室内体育课 #小学体育 #小学体育课 #运动正能量
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Vova沃瓦4年前
深蹲，深蹲跳 标准做法和训练方法
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）6月前
立定三级跳正确预摆下蹲 正确的预摆下蹲能让你的立定三级跳建立更好的初速度#立定三级跳 #正确预摆下蹲 #技术讲解 #拾梦dream
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顺子班长6月前
什么是下蹲不全，如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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CW减脂训练营3年前
大基数的从简易版做起噢#深蹲跳 #健身 @抖音小助手
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大姚Show4月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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小辣椒健身力量塑形5月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
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三号同学🏀8月前
分享给喜欢打硬仗的兄弟们#三号同学 #二段式
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伍肆种子计划5月前
一切皆有可能，练起来 #伍肆体育 #运动表现 #内容启发搜索
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六六妈减肥记录4月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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Conditioning .魏威3月前
动作推荐-滑冰蹲，下肢单侧训练黄金动作，冲刺、变向人群受益#运动表现 #体能训练#篮球体能
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任教练的小课堂1年前
#基本功教学 #专项训练 #任教练的小课堂 蛙跳，下蹲跳，鸭子步你们还在练吗？#下肢力量
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小黎带中老年练肌肉7月前
下蹲太快不对#健身#增肌#中老年
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不会锻炼（干货教学）4月前
一周一次的下肢力量训练，强化稳定性爆发力#健身 #力量训练 #功能性训练 #核心力量 #篮球体能
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培仪体育3年前
#中考体育 下蹲跳技巧#培仪体育
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小黎带中老年练肌肉5月前
下蹲重要细节#健身#增肌#中老年
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周才愉（运动康复）5月前
当你遇到问题时 解决下蹲膝盖痛 下蹲膝盖痛的原因大多是源于髂骨处于前旋的位置 导致股四头肌张力过高 影响髋关节的活动度 调整髂骨位置 再建立正确发力 希望对你有帮助@研愈肌骨运动康复中心 #膝盖疼痛 #深蹲 #健身 #干货分享 #舞蹈
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教练王彦11月前
不怕你学不会的标准下蹲练习～ 中老年朋友们，下楼梯、蹲下拿个东西是不是有时会显得力不从心。这说明我们的腿部肌肉力量不足，膝、髋关节的活动受限。今天教给大家的这个下蹲练习，既安全又有效地锻炼到我们的下肢功能，大家赶紧去试一试吧~#运动 #锻炼 #运动康复 #下蹲 #教练王彦
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服务礼仪培训-何奕彤5月前
标准蹲姿实操 #礼仪 #礼仪培训 #足疗店 #服务礼仪
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）3月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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FBF～东江（优晨体育李教练）1年前
#中考体育 #小学生 #立定跳远 #体育课 开学第二节课复习功课。 立定跳远技术： 1.预摆（身体拉开屏气蓄力，脚下位置距离和方向） 2.下蹲起跳（屈髋向后，身体重心两腿之前，躯干挺直前压，上下肢发力连贯充分，躯干向前） 3.腾空（展腹、屈髋收腹、举大腿、送小腿） 4.落地随前（脚跟过度至脚掌，上肢前摆随后身体重心前移）
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小周不止教蹦床5月前
#怀化市实验小学 #室内体育课 #体育课课课练#Tabata 体育课课课练动作，跟着Tabata 节奏动起来吧💪
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垦利小蜗牛专注力感统刘校长4月前
四步教会小朋友双脚离地跳#亲子教育#幼儿教育#感统训练 #专注力训练#垦利
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桥哥运动控糖6664月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）3周前
跳爵士下蹲不好看 练这三个基本功 #爵士下蹲起身基本功 #一学就会系列 #适合初学者 #爵士穿搭#我要上热们 @DOU+小助手
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STR BASKETBALL🏀3年前
原地下蹲弹跳，极限体能挑战。简单实用，不要太多花里胡哨。坚持14天，动作规范前提下做到极限，你会有意想不到的收获。#str篮球特训 #篮球 #篮球体能训练
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慧跑3年前
如何做正确的下蹲训练动作？ #下蹲 #力量
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飞行梦工厂（招飞刘教官）11月前
民航招飞初选外科检查，怎样下蹲能合格？ 下蹲正确示范及注意事项。（明天晚上19：00-21：00，刘教官直播间不见不散！）#招飞 #高三 #学生 #家长 #儿子
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骨科医生张博1月前
靠墙静蹲的正确打开方式，记好这3个关键点，练对不踩坑#医学科普 #靠墙静蹲 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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北京力量教练舒雨帆4月前
下蹲髋关节打不开，舒教练推荐这个拉伸动作 #北京教练 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #深蹲 #下肢拉伸
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越动弹跳（1v1线上弹跳指导）4月前
练完这4个动作，开学直接燃爆全场！ #训练 #暑假
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大李老师带你选专业1年前
考警校，下蹲的正确姿势#警察学校 #高考 #高考志愿填报 #下蹲
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雾king2年前
乌龟步解析 下蹲如何流畅衔接反跳 #和平精英 #和平精英小技巧 #和平精英教学 #螃蟹步 #这操作都看傻了
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DL4月前
打球心肺体能差？20分钟带你科学有效提高篮球体能#dou来运动吧 #体能训练 #篮球教学 #篮球训练 #篮球
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来自星星的舞者1年前
学完腿都灵活了不少#宅舞 #群青 #yoasobi #翻跳 #舞蹈教学
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正方形体育-阿森教练3周前
体考体测冲刺训练#田径训练 #体育中考 #体育训练 #体测 #正方形体育
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小李锅（鲜生）1年前
如何让你恢复正常下蹲#踝关节 #脚踝康复训练 #前交叉韧带重建 #不能下蹲 #膝关节
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钱丰5月前
谁来接我美肚杀#杀球慢动作 #羽毛球 #羽毛球杀球 #羽毛球教学 #三米跳杀
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邓老师教你练体育🏈3周前
🔥提升跑步能力｜4个必练动作，居家轻松提速！ #跑步#居家锻炼 #体测 #中考体育#跑友圈
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
跳跃后不做这5个动作？难怪你膝盖天天抗议！💪 跳跃训练后膝盖酸？试这5招！前后分腿跳找深蹲节奏，拉伸髋屈肌，下蹲弹跳练三重屈曲（踝膝髋），内侧跳跃强股四+踝稳定，额外招：后脚抬高触球加篮球，练协调+减速力！🏀 70岁都能做，你没借口！快保存+关注，每次跳后练！🔥 #膝盖保护 #跳跃训练 #髋屈肌拉伸 #篮球训练 #运动表现@徐远征Oliver
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太原满分体育1年前
下蹲姿势纠正教学、看看你家孩子有没有类似的问题嘛？#中考倒计时 #初三 #中考体育 #中考立定跳远技巧 #体测坐位体前屈
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我是婷婷姐1月前
这组动作真的巨巨巨瘦腿❗️❗️大腿已瘦10cm跟练版来啦🔥建议5-7组 练完一定要拉伸和按摩松解腿部肌肉✅#瘦腿#居家健身#高效瘦腿攻略#瘦腿打卡#腿部塑形
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悦宝贝呀6月前
春生夏长，4分钟tabata每天坚持带孩子做3-4组，有助防止骨骼线提前闭合，春夏多蹿几个单位！#身高管理 #运动长高 #育儿
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韧跃之家（中考体育）4月前
中考体育立定跳远怎么跳？韧跃之家立定跳远组吴教练完美示范 干货满满#体育中考 #立定跳远 #田径训练
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🌙🌙小月6月前
足月宝宝还没发动，七个动作每天三组🤰🏻我也来试试💁🏻‍♂️#足月倒计时 #孕晚期 #期待你的到来 #催产操 #孕期运动
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）2月前
立定跳远想拿高分，得先做好预摆，手臂大幅前后摆配合屈膝下蹲，充分储备动能；起跳时双脚要迅猛蹬地，同时手臂向前上方挥摆，让全身力量连贯传递，我们老师每个细节都要扣到极致，才能够帮助孩子真正实现分数的提升。#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #晋江家长 #孩子升学
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消炎药🐏（招生中）4周前
正确的预摆下蹲才能使你的发力更流畅，从而建立良好的初速度，而一二步的衔接是三级跳中最关键的一环，它决定了你三级跳成绩的上限，有时候可能你离满分和进步就差个小细节了，这一期和大师兄@k77. 带你解锁弓步制动和重心前移#体考倒计时 #倒立定三级跳#广东体考#26届#训练日常
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凤凰田径杜教练（常年招生）1年前
立定跳远的技术没那么复杂，摆臂的时候手臂不要绷紧像机器人一样，要学会利用惯性，往前甩带顺势主动发力，下蹲到起跳的过程配上摆臂一定要连贯不要拖，最后收腿的时候躯干重心要学会往前跟#体育生#日常训练#田径#短跑#立定跳远
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）3周前
下盘训练｜32连蹲，你们能做几组！ #下盘力量训练 #爵士基本功 #HOT师资班 #零基础教学 #爵士舞培训
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张翔炜运动康复5年前
如何下蹲，不伤膝盖？膝痛更要运动，不要因噎废食啦#运动康复 #体态纠正 #健身
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北方体育8月前
体考冲刺班，蛙跳专项指导课，做好四项力量技术衔接，快来跟练吧～#北方体育 #体育生 #体考倒计时
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POWERX运动表现中心3天前
壶铃下蹲跳帮助学员在负重情况下练习下肢的加速爆发能力，是有效提高弹跳能力的训练动作。#下肢爆发力训练#壶铃训练#运动表现提升#弹跳训练#powerx运动表现中心
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膝关节外科刘国彬1年前
大家都学会了吗#下蹲 #膝盖疼 #罗圈腿 #刘国彬膝关节团队
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余昊洋4月前
想长高的练起来 艺考生练起来 #长高 #表演艺考 #长高方法 #长高运动 #表演生
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桥哥运动控糖6663月前
深蹲应该怎么做？今天要看仔细了👍 好多糖友说，深蹲废膝盖，膝盖有伤！怎么破？ 正确的深蹲姿势，就是感觉膝盖不存在！ 跟着我的动作练习几遍试试看，感觉是不是不一样啦？ #糖友#运动 #控糖#膝盖
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武清Bingo滑板4月前
Ollie不受控制往后歪怎么办？那就去练习控制它的方向，主要原因是新手前脚拉不到板头，控制不了方向。另一个就是下蹲过多，上身弯曲太多。这很正常，新手刚开始都歪，主要是要练习不脱脚。#滑板
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骨关节陈晶3月前
髋关节术后，跑跳上下楼无压力，开始解锁下蹲动作 #髋关节置换 #骨科医生 #关节 #门诊日常 #术后恢复
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十一超赞(备孕中)4月前
生殖科大白推荐的备孕操 末次月经6月30 开始动起来吧#备孕#备孕运动
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前叉闭月不练臀腿2周前
正确的蹲起模式助力膝盖变强 #运动康复 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #膝盖保护
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爱跳操的妞宝7月前
#每天坚持一点点 #儿童运动 #长个子
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广东体考咨询号10月前
#广东体育术科考试 #立定三级跳 #体育生 第一步如何跳到2米5？#田径训练 #力鼎体育
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鹭翔田径俱乐部3天前
田径训练 |立定跳远进阶记155稳定输出 曼淇今天主要训练了立定跳远的拆解技术，预摆下蹲是“蓄力”，蹬伸摆臂是“发力”，腾空落地是“衔接”，三步一气呵成，她自己会不断思考技术的不足，目前可以稳定在155，期待下一节课的表现！ #创作者中心 #创作灵感 #立定跳远辅助练习 #立定跳 #立定跳远教学
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薛博士谈骨筋1年前
如何正确下蹲不伤膝盖？ #膝盖保护 #医学科普 #健康
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然公主追高记4月前
这个操不累，但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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