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小雅养生运动6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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傅老头2年前
八段锦跟练90天后，我的身体发生了哪些变化？#八段锦 #养生
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薛定谔的家3月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6月前
八段锦练错=白练！选对时间效果翻倍 #八段锦 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养八段锦站桩
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦什么时候练习？每天要练几次？每次都要完整打一遍？关于八段锦的种种问题，道长为你解答疑惑👀#八段锦 #跟我练八段锦 #养生 #八段锦养生操 #八段锦打卡
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央视一套7月前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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报告队长1年前
为什么现在年轻人都练起了八段锦？
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勒一昂梁.3月前
全网都在跟练的“手部八段锦”让我看看你可怕的执行力！不做收藏派，只做行动派。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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苏华仁讲道家内丹养生8月前
#苏华仁 #道家文化 #道家智慧 #道家养生
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佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦国家体育总局1-8式完整版，带呼吸口令，跟练版，可投屏 收藏版，收藏版！为方便大家学习和跟练，我花时间特别对视频做了整理： 1. 视频已转成镜像演练模式 2.加上了呼吸和口令 3.呼气和吸气提示声音调得大些避免被音乐盖住 4.把每一式名称保留在屏幕上 5.把每一式的动作练习次数也加在屏幕上 6.切记: 刚开始的无极桩也是八段锦功法的一部分，不要忽略这个桩功喔！ 7.可以投屏，也很清晰！ #健身气功 #口令版教学 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦教学视频完整版#巨量算数 @央视一套 @央视健康 @国家体科所 @抖音创作小助手 @抖音健康 @抖音创作灵感@巨量算数 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来聊天吧
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武当十三10月前
武当曾经秘不外传 今天师傅让我传播出去，让大家受益，道家八段锦完整版，收藏起来，练起来吧#八段锦 #拉伸 #一起来锻炼#小动作大作用
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4月前
八段锦大多数人都做错了，注意事项一次说清 #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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人民日报6月前
点赞收藏！一条视频带您完整练习八段锦。八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，一起跟练起来！
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周七天天健3月前
每天几分钟，躺下就能练，全网都在跟练的脚部八段锦#中医养生 #中医#八段锦#养生#居家锻炼
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康复博士卫双囍1年前
八段锦不能晚上练？我们又被骗啦！关于八段锦的11个问题，我都在古籍中找到了答案 #运动康复 #八段锦 #体态纠正 #养生
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猪哥🐷5月前
为什么一开始练八段锦会放臭屁、拉很臭很黏的大便或者排出来的汗也比较臭？#八段锦
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郝一波太极八段锦4月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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武当十三8月前
建议大家都学习一下八段锦 每天练20分钟抻筋拔骨，疏通拉伸，一个月你会感谢我#八段锦 #拉伸 #古法养生 #马步 #武当十三妹
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朱小满（百康贴）1年前
练习八段锦，身体有什么变化？为什么能强身健体？理论依据是什么？看完这个，您对八段锦的作用不会再怀疑😘#八段锦 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识 #易筋经
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华林子食养5月前
“八段锦”真的很多人都做错了❗️#养生 #中医养生 #健康养生 #八段锦 #女性健康
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少林霍师傅3月前
少林养生八段锦完整版跟练 详细口令+呼吸引导 0基础也可以练出精气神 ，大家记得每日练习喔！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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太极杨景媛4月前
整套八段锦常见误区 #八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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厦门阿波6月前
不练一练你永远不知道有多爽，赶快替家人一起收藏起来吧#八段锦 #道家 #厦门阿波
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少林霍师傅4月前
应大家要求，完整的讲解版少林八段锦来了 #少林八段锦 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏
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朱小满（百康贴）1年前
关于八段锦的所有疑问，一次性解答。😘 练习八段锦，需要知道的事🤗#八段锦 #干货分享 #八段锦打卡 #关注我每天坚持分享知识
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咕咚体重管理计划4月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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武当袁师懋5月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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玄影养身运动—八段锦6月前
今天你练八段锦了吗？动作简单有效，坚持练就会知道。#八段锦 #居家锻炼#养生 #古法健身
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小刘爱运动5月前
八段锦 这是我们线下上企业课的课堂纪律，练习主题是国体版八段锦，包含动作精讲，大家可以自行跟练#八段锦#中式运动#国体版八段锦 #养生运动 #居家锻炼
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知正7月前
建议大家都学习一下八段锦 每天练20分钟，抻筋拔骨，疏通拉伸，一个月你会感谢我#八段锦#马步#古法养生#拉伸#马步
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洛阳宝哥4月前
洛阳宝哥：大龄剩女，中年富婆，快来学八段锦了，十多年前在洛阳老君山学的八段锦，练好多年了感觉非常好，大家一起练起来吧#正能量 #知识分享 #健康 #八段锦
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郝一波太极八段锦3月前
记住8️⃣个字，八段锦立刻从『做操』变『练功』👋 #八段锦 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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晓彤运动康养6月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
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早上一起八段锦4月前
八段锦为什么这么受欢迎，你知道不 #八段锦 #健康
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朱教练Julia5月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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悦养红豆9月前
国家体育总局版八段锦12分钟完整跟练版口令呼吸中英文字幕 📝 结合个人跟练10多年及带伙伴们打卡跟练过程中，继上次整理了超详细的八段锦动作细节解析后，为了帮助大家方便跟练，我特意用业余时间在国家体育总局版本上加了呼吸口令+中英文字幕！ 来源和参考说明： 🎥八段锦原视频来自于：国家体育总局，也参考了央视一套和人民网发布的八段锦视频。 🌐 英文字幕根据AI及自己所学的英语调整加入视频。 所以本视频只用于个人学习和跟练 🌟欢迎一起跟练打卡，养成健康生活方式，让我们一起健康养生，拥抱更好的自己！✨ 一起加油，健康每一天！ #八段锦 #八段锦跟练完整版 #八段锦打卡 #健康养生 #中式养生
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飞针谌博士5月前
在床上就能练的八段锦！大家快跟着一起练起来～#小动作大作用 #医学科普 #八段锦 #睡眠 #睡不着
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瞭望东方周刊3月前
北京中医医院院长刘清泉:建议年轻人学学八段锦，实在不会广播体操也可以，不建议喝过多中药代茶饮。（剪辑：实习生陈信）
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小丑🤡素问3月前
全网都在跟练的"手部八段锦"来啦，大家赶紧跟着练起来，不要做收藏派、要做就做行动派，#手指操作用大 #是时候展现真正的技术了 #上热搜 #中医 #中医养生
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勒一昂梁.3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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小刘爱运动5月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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连花.重生第10年5月前
健身气功八段锦，适合每一个人，随时随地，任何地方都可以锻炼，贵在坚持，大家跟着我的视频一起练起来吧#八段锦 #锻炼#我的抖音生活日记
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力威传统武术（太极养生）5月前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中，呼吸与动作的配合是至关重要的，再配合的过程中，有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
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城土佑安3月前
#健康养生 这套“手部八段锦”不仅能调节身体机能，还能为心理带来慰藉。在快节奏的现代生活中，抽出几分钟练习手部八段锦，专注于指尖的每一个动作，感受呼吸的韵律#健康小妙招 能让内心逐渐平静，压力也随之消散，收获片刻宁静#手指锻炼 #手指操作用大
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烈酒战歌5月前
为什么练八段锦躯干大汗淋漓？包括冬天穿秋衣秋裤练也出汗，你们练这个也出汗吗？#八段锦 #练完八段锦不出汗正常吗
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龙虎山周淮安5月前
为什么你练八段锦没有用？#八段锦 #教学讲解 #古法养生 #居家锻炼 #晨练
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丫丫早睡4月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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力威传统武术（太极养生）5月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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胡教官八段锦6月前
八段锦第五式摇头摆尾去心火，真的不难，你觉得呢？（视频末尾有教学）#中老年锻炼 #八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦第五式摇头摆尾去心火 #八段锦第五式
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海涛教八段锦6月前
八段锦每次练几遍比较好？ #古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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连花.重生第10年4月前
八段锦属于太极气功的一种功法，想要把八段锦练好，先要懂得气功基础知识：内动带动外动，要练内在的气#八段锦 #锻炼
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崇沛--道家养生7月前
揭秘真正八段锦锻炼秘诀#传统文化 #科普 #弘扬传统文化
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南莉养生小课堂9月前
为什么有这么 不相信八段锦？#八段锦 #养生 #古法健身 #保养秘诀
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大家都叫我周董1月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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回眸的小生活5天前
中年人的养生血脉已唤醒！众多明星都练的八段锦到底有什么魅力呢？这个视频告诉您！#强烈推荐 #八段锦 #强烈推荐 #运动 #养生操
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1周前
在公司打八段锦，竟然引来了老板 #八段锦 #带薪养生 #道家养生 #道门八段锦 #甘草慧养青阳子
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掌门八段锦日常8月前
中医院院长推荐大家来练八段锦！！全套一共八个动作，针对身体不同的部位解决不同的问题，动作简单有效，坚持锻炼就会知道~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #养生 #八段锦教学视频完整版
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内调外养践行者戍福丽人4天前
#养生日记练八段锦就像给身体做"体检"！💪因为每个动作都在悄悄帮你缓解身体的小毛病🧘‍♂从筋骨拉伸到气血循环，再到五脏六腑都被温柔照顾到～难怪越练越舒服，老祖宗的养生智慧太绝了👍️
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胜哥专注健康5天前
八段锦#养生操越练越年轻
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