您是不是在找：

贤哥（老六荒野）5天前
苗王说进决赛给大家表演单手 10 个俯卧撑，实力太强了吧#张家界七星山骆驼杯 #老六荒野 #荒野求生 #张家界七星山
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
牛小刀💫5天前
56号选手：苗王说进入决赛的时候，开始向十名选手，表演单手做俯卧撑，证明自己在荒野求生依然保存的实力…#荒野求生 #荒野独居 #荒野挑战
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
哇（健身教学）2周前
每天学习一个健身动作——单手俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #徒手健身 #俯卧撑打卡
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
王总(自律版)1月前
#单手俯卧撑 #vlog日常
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
鑫（自律版)3月前
单手俯卧撑保姆级教学#健身 #徒手健身 #单手俯卧撑 #核心力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
CAIN（囚徒版）2月前
俯卧撑单手系列，打造厚实肩部，薄肌巨臂！#徒手 #俯卧撑 #薄肌
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2312
王博4周前
接上一个视频详细展示一下单手俯卧撑的进阶。 靠墙 -> 靠厨房岛台 -> 靠凳子 -> 弹力带辅助 -> 标准单手 原则是每组不超过5个，在5个之内想尽办法加强度。就不做简单的。 训练目标简单粗暴：做1000个！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家训练 #健身动作示范
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
徒手小林3月前
保姆级单手俯卧撑教学 #单手俯卧撑 #徒手健身 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
可乐-健身教学1年前
只练俯卧撑、也能把身材练好。#可乐健身 #俯卧撑 #健身干货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6417
Chris克里斯健身4月前
【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑 【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑#夏日减脂大作战 #日常训练 #健身 #自律 #徒手健身
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
爱健身的航6月前
辅助动作提升俯卧撑能力#俯卧撑 #健身 #自律 #励志
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8384
疯狂的不离6月前
喜欢徒手健身的爱好者，单手俯卧撑你还不会吗？本期视频给到你详细的训练步骤，建议点赞收藏慢慢练#单手俯卧撑 #训练教程
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
幻成雨｜自律版5月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1897
排球灵魂1周前
小学生控球基础训练 保持俯卧撑姿势 保持俯卧撑姿势（单手撑地、身体呈一条直线），用前臂或手背连续 核心收紧，臀部不塌陷 眼睛盯着球，快速判断落点 动作轻柔，避免球飞远
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
自律的溪云7月前
坚持以上动作，你将会得到大步提升#自律#健身#精神氮泵#居家锻炼#俯卧撑训练方法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
王哥健身1月前
单手俯卧撑训练计划#王哥健身 #单手俯卧撑教学 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
徒手老孟1周前
俯卧撑没做几个就起不来了？那快来做这三个辅助练习吧！#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
练不大的小鸣3周前
新手想要提升上肢力量，练这几种俯卧撑就够了，尤其是最后一个要多练！#健身 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#新手健身指南
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
开开欣欣1周前
3D动画演示，3种俯卧撑动作纠正#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #俯卧撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
自律小珍4月前
新手如何训练上肢肌肉和手臂力量，今天教你五套训练动作，在家找个空旷的地方就可以练，俩个月后包出效果，教程也放出来了，还不行动吗，兄弟！#新手训练教程 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #会火
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
君不见5月前
一分钟100个单手俯卧撑，把你认为能完成的@出来#单手俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #100个单手俯卧撑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8065
我独自升级5月前
今天是不标准单手俯卧撑教学#自律遇见更好的自己 #单手俯卧撑教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
徒手雷音4天前
单一的训练不可能有太大的锻炼效果， 学好这几种俯卧撑，你的身材和力量一定差不到哪里！#俯卧撑 #好身材练起来 #我的电子健身教练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
强身健体非常好1周前
#俯卧撑训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大卓今日健身💪5月前
单臂俯卧撑教学 据说能完成一个标准单手俯卧撑已是百里挑一！#自律 #健身 #运动 #俯卧撑 #教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
Chris克里斯健身1月前
【Thenx】如何学会单臂俯卧撑 【Thenx】如何学会单臂俯卧撑#自律 #瑜伽 #健身 #减脂 #精神氮泵
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
爆米花5月前
这期为单手训练方法有两种方法#徒手健身 #单手俯卧撑
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
降龙健身2月前
手把手带你解锁单手俯卧撑及其变式！帅到起飞！ #单手俯卧撑 #健身干货 #自律改变生活
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
不蕉绿1周前
一分钟单手俯卧撑看看你们能做几个#宿舍健身打卡 #单手俯卧撑挑战 #单手俯卧撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
平凡人生2周前
单手俯卧撑挑战，你能做几个？说说看＃力量训练＃单手俯卧撑＃每天坚持一点点
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
哇（健身教学）3周前
每天学习一个健身知识，今天咱们学——单手俯卧撑 #单手俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
最后的执恋1周前
#单手俯卧撑#俯卧撑训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小郝在change5天前
#单手俯卧撑 #徒手健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 没有难度，有手就行。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
牛歌健身1周前
#户外运动 #单手俯卧撑 #日常锻炼 #爱运动 #健身锻炼
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
DML1周前
单手俯卧撑有什么技巧嘛#徒手健身 #俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大米2周前
#在家运动 ##居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
米多爸比👨‍🍼4天前
看似简单，其实很容易，不信你试试看😂#单手俯卧撑#核心力量#不服来挑战
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
不是阿龙y5天前
每个动作都有退阶版，刚开始做好退阶训练 再去尝试解锁更高难度动作，你会发现原来这么简单！#居家锻炼#徒手健身#自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
曾小闲的健身日记🔥1月前
#健身 #坚持的意义 #男人不用太帅像个爷们儿就行
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
永丰净水@李小虎5月前
#钻石俯卧撑 #单手俯卧撑 其实命运掌握在自己手里
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
魏自律4天前
单手俯卧撑你们能完成几个呢 看看你们的成绩#徒手健身 #俯卧撑 #单手俯卧撑 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
应自在3周前
推力记录，略有进展。#单手俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
莽付3月前
#若有战召必回时刻准备着 #退伍#专业动作请勿模仿 我还是那句话，恢复是需要时间的！我只要结果！
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1724
明辉 自律3天前
单手单脚看似简单，其实有手就行，不信你试试看😂 #单手单脚俯卧撑 #核心力量
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
肌蛋黄2周前
#锻炼 #居家健身 #健身运动 #日常锻炼 #居家训练 冬天快要来了，降低运动量，准备猫冬
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
狮爷3天前
加油坚持别放弃#自律#徒手健身#单手俯卧撑
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
意志(健身教学)3天前
单手俯卧撑进阶思路，建议每一个阶段，稳定后再进阶，降低受伤风险。🔥#健身 #居家健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #单手俯卧撑
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
街健小亮（俄挺突破中)4天前
加强一下左手的力量练练单手俯卧撑和射手引体就可以了#单手俯卧撑#街健#单杠 #徒手健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
磐石5天前
天天锻炼#俯卧撑训练 #日常健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
？2周前
#俯卧撑 #俯卧撑训练 单手俯卧撑
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
努力的路飞6天前
如果你还在担忧如何进步 或者训练没有方向 那么把这几个动作做好就行了#健身干货 #健身 #新手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
？5天前
#俯卧撑训练 #俯卧撑 #单手俯卧撑 俯卧撑难度
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
疯傅哆彩4天前
#跟我一起做运动 #每天只练三个动作 #单手俯卧撑 #手背俯卧撑 #坐卧抬腿卷腹 冬天已到寒气袭，五台山巅似北极，不论室外多少度，室内运动仍继续。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
拳击场上的勇士4天前
单手俯卧撑，你们能做多少个？
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
应自在1周前
多少单手俯卧撑能进阶单手背后击掌？ #俯卧撑 #徒手健身 #单手俯卧撑
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
林中鸟3天前
今天可以说开始了吧。#不被认可时你还会坚持吗 #俯卧撑 #自律vlog
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
猛萌站起来2周前
单手俯卧撑～ 不说标准 也算起来了 #核心力量 #徒手健身 #单手俯卧撑 #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
MuscleUp街头健身4月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1755
三分练mini版2月前
橄榄球俯卧撑#俯卧撑#徒手健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
天赐（自律版）4天前
加油总有一天能锻炼出你自己想要的身材#徒手健身 #增强体质 #健身 #单手俯卧撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
上管大刀(功夫健身)5月前
没有背影，只能用实力说话，没有太好的运气，只有奋不顾身的努力，请勿模仿#感谢抖音我要上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
菜鸟健身4天前
#俯卧撑变式 单手解锁
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
努力！奋斗！1周前
#俯卧撑 #徒手健身 #真实生活分享计划 训练计划在这里 注意事项：在开始前请对手腕， 肘关节，髋关节进行充分热身。 户外进行时带手套防止石子划伤。 所有动作均不计数， 在计时15″-20″内尽可能多的去完成次数。 每个动作之间间隔30″-45″。 如果无法全部完成，就优先选择难度较低的的组合， 进行循环。每个动作至少循环三次。 记录改变打卡第24天！再多试一次
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“苗王单手俯卧撑技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-13 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: