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子小孙5月前
#居家锻炼 #日常运动 扶墙俯卧撑能锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上半身肌肉，增强上肢力量，逐步提升身体的支撑能力和平衡能力。 #女性健身 #全身运动 #气排球增加手指力量
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小龙说健身6月前
每天做100个俯卧撑到底能不能练出胸肌？ 如果你能持续做几周100次俯卧撑，你会来感谢我#胸肌 #居家健身有新招 #长期做俯卧撑的效果
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你好小马(来健身)3周前
这个俯卧撑你一定要学会练出完美胸肌，同时锻炼到腰，臀，腿#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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小黑子健身6天前
想靠俯卧撑练出大胸肌？试试这四种变式与进阶计划 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩
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衍哥（徒手暴徒）4月前
居家徒手如何用俯卧撑练大胸肌 这套俯卧撑动作是我练胸肌的方法，你们试试。#胸肌 #居家锻炼 #徒手健身 #自律#俯卧撑
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唠叨的俩娃妈——做最美的自己5天前
两百多天，每天60+的靠墙俯卧撑+斜撑+俯卧撑混合搭配，让我可以不间断做二十多个俯卧撑，真的有进步😂！！还迎来了一个小乖乖的模仿🤣！！继续加油，姿势不对的地方，求高手指导😜！#随拍 #记录真实生活 #日常vlog #运动 #别样开心
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衍哥（徒手暴徒）4月前
不去健身房如何用俯卧撑练大胸肌 居家徒手胸肌打造#胸肌 #胸肌训练 #徒手健身 #俯卧撑 #自律
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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雕刻腹肌的郭1周前
一分钟教会你如何用俯卧撑练胸 徒手练胸离不开俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌
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撑起坦白TIME3月前
坦白局：胸肌只靠俯卧撑是练不大的#每日俯卧撑 #增肌 #自律
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长明不怕黑2月前
不用剧烈运动！靠墙俯卧撑3个动作，变瘦变健康超简#靠墙俯卧撑教程 #新手健身 #懒人减肥法 #瘦到150斤 #告别拜拜肉
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徒手老孟5月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从诡姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #胸肌训练
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小钢炮6月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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徒手老孟6月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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徒手老孟3月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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向阳而生3月前
新手女生要的，靠墙俯卧撑来了 (适合手臂力量太弱，做不了跪姿或标准俯卧撑的女生训练) #靠墙俯卧撑
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陈秋水4月前
听劝，今天跟着囚徒健身一起做靠墙俯卧撑#运动打卡 #健身打卡 #俯卧撑#靠墙俯卧撑#健身小白
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人民的健身教练1月前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
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鬼脚健身6月前
不要天天练俯卧撑了，当心越练胸肌越小
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马驼（自律版）4月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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马修斯基4月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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双胞胎爱运动（橱窗精选好物）户外直播5天前
靠墙倒立俯卧撑练臂力#核心力量训练
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小钢炮8月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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杨小龙（摔跤）4月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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曼巴yelomamba6月前
徒手练出饱满胸肌，3个你不知道的俯卧撑技巧！ #俯卧撑 #胸肌 #健身 #健身教程
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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驴哥健身（沉迷备菜版）3月前
居家健身“进阶”必练！ 居家挑战 20 种俯卧撑 打造 3D 胸肌、直角肩，强化核心和手臂！ #俯卧撑#视频跟练 #徒手健身 #居家健身#自律打卡
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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徒手老孟1月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始循序渐进！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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小钢炮7月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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健身笔记1周前
在家也能练出大胸肌 练胸不一定要去健身房，在家也能有很多平替的方法#健身 #胸肌 #居家锻炼 #徒手健身
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倒悬山见｜路飞4月前
一周居家训练动作 所有部位都练了 剩下的交给时间 #胸肌#马甲线#居家训练#薄肌身材
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多学多思考（不定期粉丝福利版）1周前
如果你在家想把胸肌练大，那我推荐学会这个动作! #健身 #俯卧撑 #胸肌
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自渡（自律版）6天前
#居家锻炼 告别瞎练！精准发力练胸肩背，俯卧撑板帮你练出好线条 。#俯卧撑训练 #居家健身 #居家训练 #腹肌马甲线
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健身小峰哥1周前
新手无器械健身，练出铠甲胸#健身#居家锻炼#健身干货#俯卧撑#胸肌
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阿甘正健身2周前
新手小白零基础学贵标准腹我#健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身有新招
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薄肌哥（无限体力）4月前
即使不去健身房，徒手也可以练出有型的胸肌#薄肌 #健身 #俯卧撑 #胸部训练#徒手练胸
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自律的敏3月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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阿甘居家健身3周前
新手小白零基础学会标准俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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沙瓦朗运动表现4天前
#最好的胸肌训练方法就在这了 #创作者中心 #创作灵感
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V宅健身3月前
每天几个动作锻炼胸肌，简单可跟练！#创作灵感 #健身 #徒手健身 #胸肌 #俯卧撑
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马的健身宝库3月前
#徒手#健身 ，4分钟tabata#俯卧撑 跟练，打造饱满胸肌，跟练完成✅记得评论区打卡:已练不欠。#居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）3月前
三个动作，让胸肌重新“鼓起来”！ #胸肌训练方法 #健身动作
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张教练4天前
胸肌和手臂基础训练 这套训练做好再去力量训练，事半功倍#居家锻练 #胸肌训练 #手臂训练
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练不大的小鸣4周前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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黑哥的修身笔记1周前
如何在家练出不错的胸肌？这几个动作特别有效，今天就挑战一下吧！
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薄肌小丁3月前
新手0基础练胸，组间休息1分钟#新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#自律
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labubu3天前
俯卧撑训练计划，带你练出大胸肌 #俯卧撑#健身#胸肌 #健身干货
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阿甘家庭健身2周前
徒手胸肌居家训练教学视频#胸肌训练 #徒手健身 #要做一个有胸肌的男人
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小尼教练1月前
俯卧撑训练全指南来了，想在家练出胸肌的兄弟们，可以参考我这套训练计划#俯卧撑 #居家健身 #健身 #胸肌训练
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亮哥微运动♪2周前
第89天，俯卧撑打卡，三个动作，在家练出熬人胸肌，努力是我们普通人的必经之路，没有捷径就只能努力！#上热搜 #居家锻炼 #俯卧撑
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阿宇a💪5月前
俯卧撑这样练，胸肌的感受翻倍 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #胸部训练 #俯卧撑
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自律小珍1周前
兄弟们老是说练胸没感觉，今天出一期专门针对胸部的训练#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #会火
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蘇七4月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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薄肌哥（无限体力）2月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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Chris克里斯健身1周前
8分钟胸肌高效训练！【Thenx】 8分钟胸肌高效训练！【Thenx】#腹肌 #增肌 #健身日常 #腹肌马甲线 #俯卧撑
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亮哥微运动♪2周前
第85天，俯卧撑打卡，胸部训练，大胸肌练出来！#上热门 #居家锻炼 #抖音推广
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自律的路飞｜自律版5月前
俯卧撑是居家训练必不可少的健身动作 大家知道每个动作都是练哪些部位吗？ #俯卧撑#居家训练#健身干货教学
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大壮爱增肌3月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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菜鸟爱运动5月前
俯卧撑你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌 #腹肌 #减掉大肚腩 #让健身成为一种习惯
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健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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李同学小课堂4月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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凌云☁️1周前
#俯卧撑训练 #俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼 #日常vlog
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自律佑李5月前
俯卧撑的进阶顺序，不论你是新手还是老炮，你都可以去试一下#俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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