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精准田径辛教（长期招生中）9月前
二次交换腿.相较于一次交换腿以及快频率高抬腿，此动作要求的动作质量更高需要在垫步调整后全力以赴的进行两次交换，抬腿幅度也需要高一些，下压支撑与摆动相互配合，支撑腿轻微蹬地向上，一定要注意如果没有节奏感容易刻意降低重心提升频率这样动作的幅度行程相对来说会更短！此动作如果能做的跟视频中体育生差不多，那你水平肯定不低！#体育生 #田径 #途中跑
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少年体能堂4年前
“高抬腿”动作要领#少儿体能 #体能训练
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老谭不会跑步9月前
高抬腿看细节#体育生#体考#田径#训练#冬训
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#跑步 高抬腿正确动作训练标准#马拉松 #跟尚体育
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同济运动6年前
高抬腿动作要领～满满的干货#抖音小助手 #田径 #运动
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北体田径邵老师1年前
高抬腿讲解 高抬腿讲解。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练
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霸都-鸿鹄体育4月前
行进间高抬腿⭐ 动作要点： 身体保持正直，脚提踵，重心抬高。 膝关节上抬至大腿与地面平行，支撑腿髋关节、膝关节、踝关节充分蹬直，前脚掌支撑。 交换腿迅速，重心稳定。五指分开，大小臂夹角约90度。 半蹲横向移动⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，后背挺直，背夹紧。 两臂打开，向一侧横移跨步蹬地移动。 侧向跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，腰挺直，背夹紧。 前后摆臂，一侧腿向另一侧腿前交叉蹬地移动。 半蹲后退跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，屈膝降重心，正确摆臂姿势。 跑动时背肌紧张，脚跟后踢，小腿后伸，躯干稍前倾。 前后摆臂，向后移动，控制重心，前脚掌支撑。#田径#中考体育#中长跑#合肥
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铁蛋妹妹3月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
高抬腿怎么做才算对 #跑步 #马拉松 #跟尚体育
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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扛福师小刘3月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
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运动养身创始人-潘敬辉3月前
60岁以后朋友，一定要学会锻炼我们的双腿，跟着潘老师一起做这三个动作#运动#健身 #腿部锻炼#知识分享
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张坤10秒说健身5年前
我就是为了传播科学健身知识！#健身 #高抬腿 #暴汗燃脂
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奔跑的体育老师2年前
如何做好高抬腿动作？试试从分解动作到完整动作#高抬腿#跑步 #运动#体育课#体育老师
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凌跑-郭教练3月前
短跑专项小栏架练习！#田径#天津#滨海新区田径俱乐部#凌跑体育
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゛靑橙°（三踝骨折康复）4月前
#创作灵感 宝子们！康复锻炼就像闯关升级，每一次抬腿、踮脚都是在给身体充能！别小看这些小动作，坚持打卡真的能看到变化 大家一起动起来，互相监督、互相打气，有进步随时分享，遇到困难也别闷着！咱们抱团努力，早日解锁健康新状态～冲鸭！#骨折 #骨折恢复记录 #我要上热门 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
变速跑总出错？冠军教练手把手指导 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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子龙神康王6月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #就业
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广西奥旋体育俱乐部4月前
奥旋体育俱乐部训练日：基础跑动训练+8圈变速跑#体育生 #奥旋体育俱乐部 #训练
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辽宁麓鸣体育-李教3月前
#体育生 速度训练
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鲁西西2年前
高抬腿又来了！ 切记：大腿向上向胸部靠，不要上半身去找腿 还不会脚花只能双腿蹦的，不要着急高抬腿，打好基础 不能连续高抬腿的的朋友们也不要着急，就坚持练，坚持一起跳，今天连续抬5次，明天能➕3个，一个月下来也差不多了……吧…… 绳、垫子：@杰恩斯体育用品 #跳绳打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #因为热爱所以坚持 #马甲线
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周口多牛体育5月前
养成运动好习惯，gogogo！
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北体杨老师3月前
追高跟练课第七节！跑姿专题篇！ #追高运动 #长高运动 #身高管理 #长高课程 #长高操
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刘又面爱上课🏀8月前
孩子跑步高抬腿怎么也抬不起来？来找我解决～#长春街小学 #户外体能训练 #少儿篮球培训 #运动长高 #儿童体育锻炼
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
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马拉松冯老师3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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心悦瑜伽馆官方号2年前
#高抬腿 #腰椎间盘突出 #腰痛 正确做好屈髋的方法
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北体田径邵老师5月前
北体田径运动邵老师分享：身体素质强化训练方案 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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李搞啥🎾3月前
🔥障碍栏虐出网球腿！6步提升网球体能✅ 网球体能秘籍，6个障碍栏提升网球体能训练📝： 1、高抬腿跑 2、双腿跳 3、侧向双腿跳 4、单腿跳 5、侧向单腿跳 6、双脚垫步跳 5-8栏 2趟来回 x 3组 🔥 灵魂提示： 宁可少跳一组，绝不错误一跳！ 落地质量 > 完成数量 > 栏架高度 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球体能训练 #爆发力 #居家锻炼 #dou来运动吧
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小松教练🥇（赣州线下招生中）7月前
交换步是发展我们途中跑技术的黄金动作之一，它也是学习折叠高抬腿的基础动作，想练好折叠高抬腿，交换步是必不可少的#百米短跑 #基本功 #田径
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每日一开窍（训练营招生中⋯）8月前
后程速度怎么保持住？抗酸训练和心肺能力得加强❗️#体育生 #途中跑 #沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
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日照中考体育-张教练3月前
快跟着张教练一起练起来吧#体育中考 #1000米#800米#跑步#中考体育
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
垫步高抬腿细节讲解#田径#体育生#短跑
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刘教🏅(百天双二级，回一级中）3月前
一周至少一次的水下抗阻训练：高抬腿➕小步跑➕收腹跳等 #抗阻力训练 #田径训练 #运动员 #体育老师 #短跑
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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宁速体育（全年无休）3月前
视频有一丢丢长，都是干货。 学到就是练到。 希望各位能有感恩的心❤️别学着骂着就行。 #田径训练 #宁速体育俱乐部
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雨朵儿跟练5月前
11首40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾💥 姐妹们，超长版40分钟带拉伸有氧燃脂舞来了!不用再停下翻找了，一次跳过瘾!燃脂全家桶。保准姐妹们又欢乐又爆汗!快快来流汗甩脂吧 ❗️ 《DADDY》 《爱的主打歌》 《Shake it off》 《Run into the sun》 《快乐阿拉蕾DJ》 《第一次爱的人》 《身骑白马》 《说爱你》#有氧塑型操 #一起运动一起变美 #女性独立
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不爱说话的冬哥🥥6月前
短跑灵魂放松，短跑是一个周期性的项目 一次抬腿和下压 要在超短的时刻内进行，太刻意的发力 会影响抬腿下压的流畅性 。#山西金体 #途中跑技术 #体育生
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Yvan4月前
短跑框架训练推荐合集01：背向高抬腿 短跑框架训练推荐合集(一帆田径）#田径 #体育生 #日常训练 #运动员 #运动
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排骨战神4月前
你认为田径训练对弹跳的影响大吗？#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #田径训练
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邵东表文嫂🧪孕期1年前
高抬腿瘦腿操 适合所有人的完整版简单易学的瘦腿瘦肚子操，动作比较多，一首歌曲一组，一次三组，一天三次#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人
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江亨南（海南短跑队教练）4月前
从二级到健将做了哪些改变？ #田径 #短跑 #江亨南
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银牙曳步舞零基础教学3月前
空中滑步详细教学@银牙曳步舞教学 #空中滑步 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
阻力高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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湖南环翊体育3月前
学员重心有点高，体育结合物理快速降低重心#体育 #训练 #体育生 #高抬腿
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李昕🏀🏀🏀5月前
要把每一个动作做到位训练才有意义 #wcba后备人才训练营 #篮球 #女篮 #篮球不可辜负 #篮球青训
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金春萍 不褪色的金子3月前
大白话解析就是练的少缺练。每周跟着练2次，你会发现提膝抬腿轻松自如了#跑步 #跑姿 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 @唐涛腿叔
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偏瘫康复君3月前
#医者精神以爱为光 #偏瘫 #康复锻炼 #脑梗后遗症 #脑出血后遗症
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家实体育3月前
4个技巧轻松拿捏八百米！！！点赞收藏转发，快艾特你的备考搭子一起练起来吧～#中考体育 #八百米 #提分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
阻力高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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斌sir🏃‍♂️4月前
如果你的百米一直不会训练，那么这个视频就很适合你#田径 #短跑 #跑专练习
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康康萌医生4月前
偏瘫康复，别再分不清肌力和肌张力了！ #抖出健康知识宝藏#偏瘫康复#肌张力#医学科普
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只聊干货王子龙5月前
#居家锻炼 #下肢力量训练 #核心训练
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安阳上门体育教练4月前
如何快速提升50m短跑成绩？这期视频告诉你#中招体育考试#中考体育#青少年体适能@DOU+小助手 @抖音小助手
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兰大二院运动医学 姜金5月前
#膝关节康复 #膝关节锻炼 #运动医学
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运动医学孙贵才7月前
半月板缝合术后，教你康复训练。 #半月板 #半月板手术 #半月板术后康复 #孙贵才 #抖出健康知识宝藏
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啟辰体育wu辰hao（全年招生）4月前
分享几个加强基础身体素质的练习 #四川体考生 #四川单招 #成都体育学院
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塑形老黄的体态美学4月前
如果你也有这两种睡姿，可以跟练不同的解决动作，下期继续，把你睡觉的姿势晒出来#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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河南形体模特月月老师8月前
走秀时高抬腿是不对的 #模特培训 #形体训练 #模特走秀形体训练课程 #形体 #模特走秀
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是一夫老师呀！3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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CJ周密5月前
今天采访一下被互联网“特训”后的高抬腿战神🤪#周密 #抽象 #搞笑 #迷惑行为大赏
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